MY.UAНовости
10 способов, которые помогут ускорить похудение
10 способов, которые помогут ускорить похудение

10 способов, которые помогут ускорить похудение

Если вы хотите ускорить похудение, внесите несколько простых изменений в ежедневный режим. Например, больше проводите времени на свежем воздухе и сосредотачивайтесь на каждом приеме пищи. 

Не стоит тратить много времени на подсчет калорий или интенсивные тренировки, поскольку даже небольшие коррективы могут существенно ускорить процесс. Что именно может помочь избавиться от нежелательных объемов, рассказали в Eat This, Not That.

Просыпайтесь раньше 

Раннее пробуждение может помочь быстрее похудеть по сравнению с поздними подъемами. Установка будильника на 1-2 часа раньше, может улучшить результаты снижения веса, поскольку ранние пташки, как правило, здоровые и имеют более низкий уровень стресса. Кроме того, это поможет снизить уровень кортизола и ускорить похудение.

Ешьте яйца на завтрак 

Начинать день с омлета, что может помочь быстрее сбросить лишний вес. Яичный завтрак способствует потере веса лучше, чем углеводные блюда. Кроме того, без вреда для здоровья можно съесть до 3 яиц в день.

Пейте кофе 

Чтобы повысить метаболизм и снизить вес, начните утро с чашки черного кофе. Исследование показывает, что люди с избыточным весом, которые пили кофе, теряли больше веса, чем те, кто отказывался от него. Для наилучшего результата избегайте добавления в напиток сахара и молока.

Регулярно употребляйте воду 

Чтобы ускорить похудение, перед приемом пищи рекомендуется выпивать по 2 стакана обычной воды. Это может ускорить метаболизм на 30%, а также уменьшить потребление калорий.

Добавьте больше клетчатки в рацион 

Увеличение потребления растворимой клетчатки может улучшить кишечную флору и уменьшить негативное влияние высококалорийной пищи. Вы можете добавить клетчатку, готовя брауни из черной фасоли, добавляя шпинат в смузи или молотые семена льна. Это позволит вам наслаждаться любимыми блюдами, повышая их пищевую ценность.

Дайте себе немного солнечного света 

Чтобы улучшить настроение и ускорить метаболизм, старайтесь утром проводить время на солнце. Исследования показали, что ранний солнечный свет помогает терять вес больше, чем избегание солнца. Кроме того, солнечный свет способствует лучшему сну, что положительно влияет на метаболизм.

Разделите тренировки 

Даже если у вас мало времени, вы все еще можете эффективно сжигать калории. Исследования показали, что несколько коротких тренировок в течение дня работают так же хорошо, как полноценная тренировка. Поэтому, занятия по несколько раз в день в течение 4 месяцев помогают набрать мышцы и уменьшить жировые отложения на животе.

Ограничьте себя от десертов 

Уменьшите потребление сахара, чтобы улучшить метаболизм и снизить артериальное давление. Откажитесь от сахара в кофе, выбирайте несладкое соевое молоко и внимательно относитесь к приправам. Это поможет вам быстрее похудеть и уменьшит риск гипертонии.

Не пейте диетических газированных напитков 

Чтобы ускорить похудение, откажитесь от диетических газированных напитков. Искусственные подсластители могут вызвать тягу к сахару и способствовать избыточному весу. Кроме того, исследования показывают, что регулярное употребление таких напитков связано с повышенным риском ожирения. 

Вместо кетчупа употребляйте горчицу 

Кетчуп может мешать похудению, а потому попробуйте заменить его на горчицу. Горчица ускоряет метаболизм до 25% на несколько часов после употребления, а потому может помочь вам быстрее достичь желаемого результата.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как ускорить похудение.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

 

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

 
Источник материала
Полякова у день 46-річчя Єфросиніної показала їхні небачені фото з-за лаштунків і зробила зізнання
TSN
"Євробачення-2025": полька в сексі-вбранні ошелешила танцями та небезпечно політала над сценою
ТСН
21-річна донька Валіда Арфуша неочікувано стала співачкою та розірвала Мережу своїм хітом
ТСН
Горова зізналася, де вчиться її син від Потапа і які проблеми має у навчанні: "Виключений з предмету"
TSN
Брітні Спірс влаштувала п’яний дебош на борту літака та наїхала на стюардесу
ТСН
Серіал "Гаррі Поттер" від HBO: хто зіграє нових Гаррі, Рона та Герміону
ТСН
Зброярку фільму "Іржа", через провину якої загинула українка Гатчинс, достроково випустили з в'язниці
ТСН
Вагітна ексдружина Дзідзьо виходить заміж вдруге
TSN
Lida Lee - "Незручна" – 6 місце чарту FM-TV минулого тижня.
FM-TV
Ці 3 продукти заважають вам схуднути: ви їсте їх щодня
TSN
Що потрібно, щоб обличчя схудло: косметологи розповіли, чому вам не вдається скинути зайві кілограми
TSN
Україну 28 травня накрила потужна магнітна буря: як вберегти себе
TSN
Новий варіант Covid-19 шириться Францією
ГЛАВКОМ NET
Понад 10 років сталої підтримки від Auchan Україна для «Пробігу під каштанами»
VGorode
На Сумщині чоловік помер від тропічної малярії
ГЛАВКОМ NET
Франція ухвалила закон про евтаназію для хворих
ГЛАВКОМ NET
Популярний напій, який регулює кров’яний тиск та покращує кровообіг: мало хто знає про ці його корисні властивості
ТСН
Як правильно мити полуницю: поради для збереження смаку, безпеки та захисту від паразитів
TSN
Цей інгредієнт зробить ваш суп найсмачнішою стравою на столі: секрети професійних кухарів
ТСН
Піцерія Monoпіца в Києві це корисна піца з неперевершеним смаком
VGorode
Відпочинок у Болгарії цього літа: ціни та тенденції
ГЛАВКОМ NET
Ароматні квіти для вашого саду: які рослини посадити, їх запахи вразять усіх
TSN
Обов’язково зробіть це з ковдрою і подушками влітку замість прання: українцям нагадали про важливу процедуру
ТСН
Ваші троянди квітнутимуть все літо: поливайте кущі цим розчином — рецепт без хімії
ТСН
Чи можна замінити яйця в випічці майонезом: кухар та технологиня поділилися своїми міркуваннями
ТСН
Чим підживити огірки одразу після садіння у відкритий ґрунт: органічні та мінеральні добрива, які радять експерти
TSN
Астрологи назвали єдиний знак зодіаку, на який чекає найкраще літо в житті
TSN
Дронова війна. Зеленський розказав, у чому Україна попереду
ГЛАВКОМ NET
Сибіга закликав Росію поквапитись з передачею документа про припинення вогню
ГЛАВКОМ NET
Україна передала Росії документ про припинення вогню
ГЛАВКОМ NET
Стало відомо, з ким саме в Україні за кілька днів до вбивства зустрічався Портнов: нові подробиці
FaceNews
Ще дві держави хочуть долучитись до "коаліції дронів" для України
Европейская правда
Трамп пояснив, чому не вводить санкції проти РФ
TSN
Росія відмовилась передавати США план для завершення війни в Україні
ГЛАВКОМ NET
Reuters: НАТО попросить у Німеччини ще 40 тисяч військових для оборони союзників
Европейская правда
Трамп "дуже-дуже розчарований", але досі не знає, чи не обманює його Путін
Европейская правда
Заступник командира 3-ї штурмової пояснив мету скупчення військ РФ біля Харківщини та Сумщини
ГЛАВКОМ NET
Доля інших зруйнованих Росією міст: експерт про загрозу для Сум
ТСН
Гороскоп на 29 травня: у Овнів - стрімкі події, Стрільці - на порозі чогось важливого
FaceNews
«У тебе був піар-хід». Ексгравець «Динамо» Алієв відповів добровольцю Симорозу
ГЛАВКОМ NET
Скільки насправді років Києву: міфи та історична правда про заснування столиці
ТСН
Росія створила інструкції для катування українських військовополонених
ГЛАВКОМ NET
Україну атакують ворожі БпЛА: куди рухаються
ТСН
У низці областей оголошували повітряну тривогу через загрозу балістики
TSN
Прогноз погоди на тиждень: яким буде кінець травня в Україні
TSN
Чи можуть оштрафувати за нетверезу їзду на електросамокаті: що каже суд
ТСН
РОПА Україна представила на AGRO Challenge найтехнологічніші машини HORSCH
AgroPortal
Tesla втрачає позиції: названо нового лідера на ринку електромобілів у Європі
ГЛАВКОМ NET
У Києві помітили новий Lamborghini Urus S
VGorode
Маск анонсував появу перших роботаксі у Техасі
ГЛАВКОМ NET
Як зробити так, щоб пральна машина не "стрибала": цікавий спосіб, щоб змусити її стояти нерухомо
ТСН
Зарядити електромобіль стало дорожче: як змінилися ціни
ГЛАВКОМ NET
AWT Bavaria оголошує про відкриття нового інноваційного простору - AWT Studio UNIT.City
Корреспондент
Євген чи Євгеній? Мовознавиця пояснила різницю
ГЛАВКОМ NET
Кого мобілізують з 1 червня 2025 року: стали відомі нові роз'яснення для різного віку
FaceNews
Бавовна в Росії: як Україна паралізує виробництво озброєння в РФ
ТСН
Засекречені ядерні об’єкти Росії: західні розслідувачі отримали детальні плани споруд
ТСН
Кількість біженців у Німеччині досягла рекорду: скільки з них українців
ТСН
Був зачатий після смерті батька на фронті: нові подробиці унікальної історії у Рівному
TSN
Бізнес отримав право бронювати більше працівників: названо умову
ГЛАВКОМ NET
Закінчення війни в Україні: переможниця "Битви екстрасенсів" зробила нове передбачення
ТСН
Цьогоріч весна у Британії була найбільш сонячною з 1910-го
Европейская правда
Таємничий об'єкт посилає на Землю дивні сигнали
ТСН
«Чайлдфрі – травмовані»: Заява засновниці «Всеосвіти» розділила соцмережі
ГЛАВКОМ NET
Справжнє обличчя Бетховена: вчені відтворили зовнішність великого композитора
TSN
Світовий океан “гасне”: вчені попереджають про нову екологічну кризу
TSN
Сьогодні неподалік Землі пролетять три небезпечні астероїди
ГЛАВКОМ NET
Прогноз магнітних бур на 28-30 травня: якою буде сонячна активність
ГЛАВКОМ NET
SpaceX втратила корабель Starship під час четвертого орбітального запуску
ГЛАВКОМ NET
Україна вперше застосувала дрони зі штучним інтелектом проти Росії – Forbes
ГЛАВКОМ NET
Неандертальці були розумнішими, ніж ми думали: дивовижна знахідка вчених
ТСН
Угода про копалини між Україною і США. Геолог пояснив, скільки часу потрібно для початку видобутку нафти і газу
ГЛАВКОМ NET
Мінʼюст Чехії заробив майже 40 млн євро на подарованих анонімом біткоїнах
Европейская правда
Мінагрополітики повідомило, скільки українських підприємств вирощують коноплі
ГЛАВКОМ NET
Inzhur Energy будуватиме під Києвом "першу народну електростанцію"
VGorode
Великий виробник йогуртів у США заходить у категорію готових страв
AgroPortal
Що буде з курсом долара і євро в червні: банкір повідомив, до чого готуватися
TSN
Господарство на Львівщині придбало систему захисту полуниці від заморозків
AgroPortal
Литва оголосила надзвичайну ситуацію через весняні заморозки
Европейская правда
Китай нарощує імпорт молокопродуктів шість місяців поспіль
AgroPortal
На Одещині дитину вдарило струмом на даху вагона
ГЛАВКОМ NET
Рекордний зсув після обвалу льодовика "поховав" частину села у Швейцарії
Европейская правда
На Львівщині невідомі особи побили військовослужбовця ТЦК
ТСН
Щонайменше 8 людей постраждали внаслідок обстрілу Харківщини — ОВА
ТСН
Росія вночі атакувала балістикою Полтавщину
ТСН
У Харкові вночі пролунала серія вибухів — ЗМІ
ТСН
Біля житлового будинку на Оболоні в Києві пролунав вибух: що відомо
ТСН
Вибух на хімзаводі в Китаї: є загиблі та зниклі безвісти
TSN
16-річний хлопець підозрюється у смертельному побитті безхатька на Оболоні
ГЛАВКОМ NET
Вказали росіянкам на їхнє місце. Українки здобули три перемоги на «Ролан Гаррос»
ГЛАВКОМ NET
Помер видатний аргентинський футболіст, який був батьком зірки «Лаціо» та «Манчестер Юнайтед»
ГЛАВКОМ NET
50 Cent потролив скандального репера P. Diddy на грі НБА
ГЛАВКОМ NET
«Бетіс» – «Челсі»: де та коли дивитися фінал Ліги конференцій
ГЛАВКОМ NET
Сваітоліна розповіла про свою ненависть до Путіна
ГЛАВКОМ NET
Українські арбітри працюватимуть на півфінальному матчі юнацького Євро з футболу
ГЛАВКОМ NET
Пропагандист Губернієв поскаржився, що Олімпіада-2026 може пройти без росіян
ГЛАВКОМ NET
«Нейтральна» гімнастка Мельникова перемогла на праймеріз путінської «Єдиної Росії»
ГЛАВКОМ NET
Чемпіонат світу з футболу серед команд U-20: стали відомі потенційні суперники України
ГЛАВКОМ NET