MY.UAНовости
Как сохранить красивые волосы во время менопаузы: 10 советов врача
Как сохранить красивые волосы во время менопаузы: 10 советов врача

Как сохранить красивые волосы во время менопаузы: 10 советов врача

С наступлением менопаузы организм женщины переходит в новое состояние — и этот переход не всегда мягкий. Мы сталкиваемся со стигматизацией общества, а еще с потерей прежнего внешнего вида — тусклой кожей, приливами жара и выпадением волос. Сегодня речь о том, как избежать последнего симптома. И это не так сложно: достаточно добавить в свою жизнь несколько приятных привычек, которые сделают локоны такими же густыми, как раньше — рассказываем о них.

10 секретов идеальных волос во время менопаузы

Проверьте гормоны

Во время менопаузы гормональный фон перестраивается, что отражается и на нашей красоте. Например, если уровень андрогенов высок, а эстрогенов — низок, это может дать реакции в виде истончения и выпадения волос. Тот же эффект будет при недостатке или избытке гормонов щитовидной железы — волосы станут ломкими и начнут выпадать. Так что запишитесь на расширенный анализ гормонов.

Проверьте витамины

Дефицит или избыток базовых витаминов — таких как В12, D и железо — приводит к ухудшению общего состояния. В том числе, и состояния волос — они становятся блеклыми, тонкими и быстро ломаются. Если вы заметили у себя подобные симптомы, не помешает сдать развернутый анализ крови и устранить дисбаланс витаминов.

Снизьте уровень стресса

Стресс влияет на все аспекты нашего здоровья, но на волосах он заметнее всего. Женщины, которые переживают сильный стресс, сталкиваются с выпадением и истончением волос. Если вы узнаете себя в этом описании, добавьте в свою рутину некоторые действия, которые помогут снизить стресс. Например, йога, медитации или посещение специалиста по психическому здоровью. Также обратите внимание на магний, если в вашей жизни много неспокойных ситуаций.

Займитесь спортом

Занятия спортом должны быть регулярными и продолжаться от 30 минут до двух часов. Физическая активность помогает избавиться от стресса (а это важно для волос — см. предыдущий пункт), а также способствует циркуляции крови в зоне головы. Активное кровоснабжение пробуждает луковицы и заставляет новые волосы расти.

Узнать цену

Коврик для йоги Mela. БЕСПЛАТНАЯ доставка по России!

Реклама. www.lamoda.ru

Придерживайтесь здорового рациона

Пища с трансжирами, большим количеством сахара и добавками почти не содержит белка. Именно он, распадаясь на аминокислоты, является «строителем» нашего тела. Белок укрепляет ногти, делает волосы сильными и густыми, стабилизирует зрение, а еще улучшает общее здоровье органов тела. Так что ваш рацион должен быть богат белком, клетчаткой (она прочищает желудок от токсинов), а также продуктами с витаминами (читайте также: Тусклая кожа и постоянный голод: как понять, что у вас дефицит белка — 8 тревожных симптомов).

Принимайте добавки

На фарм. рынке есть много добавок, которые направлены на улучшение качества волос и ногтей. Многие из них также нормализуют уровень гормонов и снижают стресс. Какие-то витамины лучше других по характеристикам — так что проконсультируйтесь с терапевтом на предмет подходящей именно вам добавки.

Реже укладывайте волосы

Даже если вы обрабатываете пряди термозащитным спреем, воздействие тепла на волосы все равно велико. И без того ломкие и слабые волосы становятся еще более тонкими, что приводит к секущимся концам и последующему выпадению. Поэтому пользуйтесь только качественными плойками, выпрямителями и фенами, которые подают воздух приемлемой температуры. Используйте их только 20% времени, а в остальных случаях сушите локоны естественным путем.

Узнать цену

Фен Dyson с минимальным уровнем шума. БЕСПЛАТНАЯ доставка по России!

Реклама. www.lamoda.ru

Сушите волосы аккуратно

Если вы сушите пряди без фена, это еще не значит, что вы сушите их безопасно. Например, вредная привычка многих женщин — это энергично тереть волосы о полотенце после душа. Делать этого не стоит: мокрые пряди еще более тонкие, чем сухие, так что такими движениями вы ломаете их окончательно. Просто заверните волосы в полотенце, а затем освободите от него, когда основная вода впитается. А еще — не лишним будет купить шелковое полотенце, ведь оно самое щадящее для волос.

Используйте только качественные расчески

После душа можно прочесать волосы щеткой с пластиковыми зубцами, которые находятся на большом расстоянии друг от друга. Уже сухим локонам подойдет мягкая расческа с натуральным ворсом, который не электризует волос и не ломает его. Ненатуральный ворс очень жесткий и приводит к секущимся кончикам и ломкости волос.

Правильно ухаживайте за волосами

Речь пойдет о базовых средствах — шампуне, кондиционере и маске. Их мы наносим на волосы чаще всего, так что в составе не должно быть сульфатов и химических отдушек. Они могут делать волосы визуально блестящими и густыми, но это временный эффект. Вскоре после использования локоны могут стать ломкими и тонкими. Так что выбирайте продукты с максимально качественным составом (читайте также: Подходит всем: какой оттенок лучше всего маскирует седые волосы — попробуйте его сейчас).

Фото: Shutterstock

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
На запорізькому напрямку російські війська накопичили сили, аби проводити постійні штурми – ЗСУ
ZN UA
2024-11-27T22:27:16Z
На Донеччині залишаються близько 321 тисячі цивільних
УкраинФорм
2024-11-27T22:24:32Z
Бійці бригади «Лють» знищили російські «Град» і «Піон»
УкраинФорм
2024-11-27T22:07:37Z
Карта бойових дій в Україні станом на 28 листопада 2024 року
ГЛАВКОМ NET
2024-11-27T22:06:01Z
Окупанти затримують жителів Криму за підтримку ЗСУ та українську символіку в соцмережах
Детектор М
2024-11-27T21:54:39Z
Росіяни на підступах до Покровська: в ЗСУ розповіли, чи готове місто до оборони
24tv
2024-11-27T21:51:18Z
На Донеччині продовжується евакуація дітей - за тиждень вивезли 161 дитину
ZN UA
2024-11-27T21:39:43Z
Війська КНДР у Маріуполі та на Харківщині: військовий розповів, що насправді відбувається на фронті
Политека
2024-11-27T21:27:21Z
ЦНС: На окупованих територіях Донеччини вже понад 5 тисяч дітей включено до "Юнармії"
ZN UA
2024-11-27T21:09:28Z
Справжні перемовини з РФ нереальні: експосол США у Москві застеріг Захід від ілюзій
TSN
2024-11-27T22:36:42Z
Росіяни ведуть "справжню війну" із Заходом — екскерівник британської служби розвідки МІ-6
TSN
2024-11-27T22:36:28Z
Кислиця в Радбезі ООН: Відповіддю на ядерний шантаж Кремля має стати посилення України
УкраинФорм
2024-11-27T22:36:14Z
У Зеленського відповіли на заклики Заходу знизити мобілізаційний вік до 18 років
TSN
2024-11-27T22:06:24Z
Потрібна допомога ліків, – політтехнолог зауважив дивні моменти у зверненні Путіна про "Орешник"
24tv
2024-11-27T22:06:14Z
Війна або принизлива угода: Портников про сценарії для України
TSN
2024-11-27T22:06:05Z
Президент Румунії скликає Вищу раду нацоборони для обговорення втручання у вибори
InternetUA
2024-11-27T21:51:58Z
Дозвіл щодо далекобійних ударів по об'єктах Росії допоміг, - Зеленський
Комсомольская правда
2024-11-27T21:48:27Z
Мир через силу: хто такий Кіт Келлог і що його призначення віщує Україні
ZN UA
2024-11-27T21:39:33Z
Ось як часто потрібно прати бюстгальтер: несподівана відповідь
24tv
2024-11-27T20:36:07Z
«Статистика – то вершина айсберга». Названо найбільш розповсюджені в Україні венеричні хвороби
ГЛАВКОМ NET
2024-11-27T20:12:50Z
Що робити, щоб уникнути застуди
24tv
2024-11-27T20:06:39Z
Українська асоціація канабісу закликала припинити медійний тиск на депутата Володимира Горковенка
Bagnet
2024-11-27T18:31:32Z
Стало відомо, чому кава корисна для здоров’я
AgroNews
2024-11-27T17:25:28Z
CO2 насправді може бути корисним для нашої ДНК
Portaltele
2024-11-27T17:04:10Z
Ціни на ліки в Україні: виробники у виграші, пацієнти – у програші?
TSN
2024-11-27T16:36:31Z
Чому мандарини стали символом Нового року та чому їх корисно їсти
24tv
2024-11-27T16:30:24Z
Знайшли простий, але страшний спосіб, покращити роботу імунітету
24tv
2024-11-27T16:30:12Z
Степан Гіга знову у тренді: співак запалив мережу піснею про кохання
24tv
2024-11-27T22:03:10Z
Василіса Фролова в шикарній сукні вийшла заміж за батька свого єдиного сина
GlavRed
2024-11-27T21:27:09Z
Українські військові отримали «гострі картузи» з автографом Кілліана Мерфі
ITC
2024-11-27T21:17:52Z
Фаворити тижня: 10 найкращих серіалів на Netflix в Україні, які варто подивитися
24tv
2024-11-27T20:51:57Z
Дівчина ексзірки Тоттенхема звабила публіку світлинами у ліжку: фото палкої моделі
24tv
2024-11-27T20:30:13Z
Софія Ротару зв'язалася з російськими артистами - причина
GlavRed
2024-11-27T20:27:57Z
Пропутініська співачка Арбеніна зірвалася зі страхувальної сітки під час концерту
GlavRed
2024-11-27T20:27:41Z
Nata Gryviuk випустила зрілу рефлексію «Юність»
Storyboom
2024-11-27T20:19:30Z
Міс планета-2024: українка здобула один з титулів конкурсу
ГЛАВКОМ NET
2024-11-27T20:00:12Z
Зарплати заморожені, але податки зросли: хто найбільше серед громадян відчує удар
Знай
2024-11-27T21:30:27Z
Рубль стрімко падає, російська військова економіка зазнає великого навантаження, – Politico
24tv
2024-11-27T21:15:06Z
ЄБРР може надати Укрзалізниці кредит на малу газову генерацію
Хвиля
2024-11-27T21:03:03Z
Ашан, Метро та Варус оновили ціни на овочі: скільки коштують картопля, капуста, цибуля та морква
Хвиля
2024-11-27T20:45:28Z
З початку року виробництво сталі в Росії впало на 7%
УкраинФорм
2024-11-27T20:27:53Z
Європу очікує найхолодніша зима за останні роки
360ua.news
2024-11-27T20:12:40Z
Кавомани засмутились: чому в Україні подорожчала кава з молоком
24tv
2024-11-27T20:06:09Z
У Харкові пройде форум цифрової трансформації Східної України
Мій Харків
2024-11-27T19:58:17Z
29 листопада — дискусійна панель «Telegram війни в Україні: Як пережити кібербулінг та зберегти компанію. Історії бізнесу та позиція держави»
Детектор М
2024-11-27T19:58:01Z
На Київщині працюють сили ППО — КОВА
TSN
2024-11-27T22:36:59Z
Росія випустила по Україні "Шахеди": для яких областей є загроза
24tv
2024-11-27T22:18:07Z
28 листопада: яке сьогодні свято, традиції та заборони
ГЛАВКОМ NET
2024-11-27T22:06:49Z
Адвокати Вайнштейна судитимуться з Нью-Йорком через погані умови утримання їхнього клієнта у в’язниці
УкраинФорм
2024-11-27T21:57:59Z
УМП МП програла суд за монументальний собор Чернігова
24tv
2024-11-27T21:42:49Z
Російські безпілотники розпочали нічну атаку
УкраинФорм
2024-11-27T21:16:05Z
У Києві назвали переможця премії імені Джеймса Мейса в галузі журналістики
ZN UA
2024-11-27T21:04:15Z
Державні та міжнародні свята у грудні 2024: як відпочиватимуть українці на Різдво
ГЛАВКОМ NET
2024-11-27T20:06:54Z
ЗМІ: США готуються схвалити продаж Ізраїлю зброї на $680 млн
Европейская правда
2024-11-27T20:01:14Z
Провал Шахтаря та Циганкова, Трубін перемагає росіянина: результати Ліги чемпіонів за 27 вересня
24tv
2024-11-27T22:33:08Z
Бій за життя в Лізі Європи: де дивитися матч Динамо – Вікторія онлайн
24tv
2024-11-27T22:27:54Z
«Шахтар» зазнав поразки від ПСВ в Лізі чемпіонів, пропустивши три голи після 87-ї хвилини
ГЛАВКОМ NET
2024-11-27T22:12:48Z
Ліверпуль перемагає знекровлений травмами Реал, повернувши собі лідерство в Лізі чемпіонів
24tv
2024-11-27T21:57:47Z
«Шахтар» у меншості програв ПСВ в Лізі чемпіонів УЄФА
УкраинФорм
2024-11-27T21:54:12Z
Ван Ністелрой стане головним тренером Лестера – Романо
Football.ua
2024-11-27T21:36:13Z
ПСВ U-19 — Шахтар U-19 1:1 Відео голів та огляд матчу Юнацької ліги УЄФА
Football.ua
2024-11-27T20:37:07Z
Українець Трубін не потиснув руку росіянину Головіну перед матчем Ліги чемпіонів
ГЛАВКОМ NET
2024-11-27T20:33:33Z
Реал готує трансферну бомбу: "Королівський клуб" націлився на зірку АПЛ
24tv
2024-11-27T20:15:56Z
Невдалий обгін призвів до смертельної ДТП: на Київщині зіткнулись 5 машин
Фокус
2024-11-27T22:27:28Z
У Києві чоловік у формі поліцейського погрожував пістолетом у кафе: що відомо
TSN
2024-11-27T22:09:35Z
Екіпаж китайського судна підозрюється в навмисному тягненні якоря для пошкодження балтійських кабелів – WSJ
iPress
2024-11-27T21:17:33Z
Інтернет-шахрай ошукав 35 українців на 135 тисяч гривень
InternetUA
2024-11-27T21:04:14Z
У Сеулі стався найсильніший за 117 років снігопад
УкраинФорм
2024-11-27T20:36:10Z
В Іспанії стався вибух на хімзаводі, троє людей загинули
УкраинФорм
2024-11-27T19:12:19Z
Українець привласнив гроші Червоного Хреста та відбувся смішним покаранням: подробиці скандального інциденту
Политека
2024-11-27T19:00:47Z
В Одесі затримали підлітків, які підпалили пошту, щоб “заробити” грошей
InternetUA
2024-11-27T18:43:11Z
WSJ: Слідство вважає, що кабелі в Балтійському морі пошкодило якорем судно з КНР
Европейская правда
2024-11-27T18:21:43Z
Швидко й без сантехніка: пробити засмічення у ванній можна за 20 хвилин
24tv
2024-11-27T22:27:30Z
Щодня, щотижня чи щомісяця: експерт розповів, як часто потрібно голити лобок
24tv
2024-11-27T21:36:31Z
Як менше пити на свята: 5 порад експертів, щоб обмежити споживання алкоголю
24tv
2024-11-27T21:00:00Z
Що категорично не можна сушити на батареї: це треба запам'ятати
24tv
2024-11-27T19:42:51Z
Що подарувати татові на Новий рік: варіанти на будь-який смак
GlavRed
2024-11-27T19:27:31Z
Будуть на сьомому небі від щастя: 3 знаки зодіаку, яким кінець року принесе шалену радість
24tv
2024-11-27T19:09:12Z
Ці 5 речей потрібно прибрати з коридору: зробіть це до початку зими
24tv
2024-11-27T19:00:18Z
Так оселедець ще в житті не смакував: оригінальна подача з лавашем і захват гостей
24tv
2024-11-27T18:51:12Z
Гороскоп Таро на 28 листопада для всіх знаків Зодіаку: будуйте великі плани
Политека
2024-11-27T18:30:08Z
Бюджетні Android-пристрої відновили позитивну динаміку ринку
InternetUA
2024-11-27T21:34:36Z
Археологи виявили найстарішу у США вогнепальну зброю
УкраинФорм
2024-11-27T21:18:18Z
Скам’янілості амфібій, знайдені в норах, розкривають давні стратегії виживання
Portaltele
2024-11-27T21:07:47Z
Землю накриє магнітна буря
УкраинФорм
2024-11-27T21:03:59Z
Як ваші звички у соцмережах впливають на психіку
Знай
2024-11-27T20:51:57Z
Ботоксні губи скасовуються: TikTok заблокує підліткам доступ до "фільтрів краси"
FaceNews
2024-11-27T20:39:04Z
TikTok заблокує доступ до «фільтрів краси» підліткам через загрозу заниження їхньої самооцінки
Детектор М
2024-11-27T20:33:51Z
Samsung анонсувала складаний смартфон для любителів відеоігор
InternetUA
2024-11-27T20:27:14Z
Майже марні: від яких функцій варто відмовитися, щоб купити смартфон дешевше
InternetUA
2024-11-27T19:16:07Z
Канадським автобусам Prevost виповнилося 100 років
AutoCentre
2024-11-27T19:24:23Z
Водії спантеличені через новий дорожній знак: до чого тут хом’яки
GlavRed
2024-11-27T18:27:40Z
На шасі Ford Trucks в Україні виготовили спеціалізований автомобіль для водоканалів
AutoCentre
2024-11-27T18:25:22Z
В Україні показали заміну Renault Logan
AutoCentre
2024-11-27T16:04:29Z
Дорожні камери ліплять помилкові штрафи: як водіям оскаржити несправедливе покарання
Знай
2024-11-27T15:51:07Z
Ремонт і обслуговування системи гальм Tesla: що потрібно знати власникам електромобілів
AutoCentre
2024-11-27T15:46:02Z
Kia EV5 GT Line: «спортивна» версія електрокросовера виявилася лише на 10 к.с. потужнішою за стандартну, але суттєво дорожчою
ITC
2024-11-27T15:28:21Z
В Україні показали недорогий кросовер від Renault
AutoCentre
2024-11-27T15:13:38Z
У мережу злили фото небачених раніше ексклюзивних авто султана Брунея
Топ Жир
2024-11-27T14:48:57Z