MY.UAНовости
Хочу есть: 6 причин, по которым вы постоянно чувствуете голод
Хочу есть: 6 причин, по которым вы постоянно чувствуете голод

Хочу есть: 6 причин, по которым вы постоянно чувствуете голод

Постоянное чувство голода, особенно после еды, может раздражать. Хотя голод – это нормальная реакция организма, если он сохраняется в течение длительного периода времени, помимо простой потребности в пище могут быть и другие причины. Узнайте 6 самых распространенных причин постоянного чувства голода.

Голод является давним инстинктом человека, появляется из-за воздействия определенных гормонов и свидетельствует о том, что организму необходима энергия и питательные вещества. Однако часто бывает так, что человек постоянно испытывает чувство голода, даже несмотря на полноценные приемы пищи. На это есть ряд причин, которые легко исправить, пересмотрев свои привычки и образ жизни. О распространенных причинах постоянного голода пишет Times of India.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!

Вы едите недостаточно белка

Фото: Freepik

Чтобы чувствовать себя сытым, нужен белок. Недостаточное количество белка в рационе может оставить организм неудовлетворенным после еды, что заставит вас чаще чувствовать голод. Продукты с высоким содержанием белка, такие как курица, яйца, фасоль и творог, перевариваются медленнее и дольше сохраняют чувство сытости. Если вы употребляете мало белковых продуктов, то можете чаще испытывать чувство голода и, соответственно, есть больше.

Вам не хватает клетчатки

Клетчатка необходима для регулирования чувства голода. Овощи, фрукты, цельнозерновые и бобовые являются примерами продуктов с высоким содержанием пищевых волокон, которые медленнее расщепляются в желудке. Это может поддерживать стабильный уровень сахара в крови и отсрочить наступление чувства голода. Рацион с низким содержанием клетчатки заставляет ваш организм быстрее расщеплять пищу и снова испытывать чувство голода.

Вы едите слишком быстро

Сигналы вашего организма о голоде могут быть сбиты с толку, если вы едите слишком быстро. Вашему мозгу требуется около двадцати минут, чтобы осознать, что желудок наполнен. Быстрый прием пищи часто приводит к тому, что вы пропускаете этот сигнал, что может привести к перееданию и последующим приступам голода. Более медленный прием пищи дает организму больше времени, чтобы определить, когда он уже сыт.

Пьете недостаточно воды

Фото: Freepik

Очень часто жажду путают с голодом. Когда вы обезвожены, ваш мозг может получать сигналы, похожие на сигналы голода, что заставляет вас идти за едой, когда вы должны просто попить воды. Поддержание водного баланса и регулирование сигналов голода в течение дня может свести к минимуму необоснованную тягу к еде.

Вы плохо спите

Гормоны голода, особенно грелин и лептин, могут быть нарушены из-за недостатка сна. Лептин указывает на сытость, тогда как грелин повышает аппетит. Ваше тело вырабатывает больше грелина и меньше лептина, когда вы не высыпаетесь, что заставляет вас чувствовать голод даже после того, как вы плотно поели. Достаточный сон уравновешивает эти гормоны, что, в свою очередь, снижает повышенный аппетит.

Вы отвлекаетесь во время еды

Фото: pexels.com

Вы можете не осознавать, сколько пищи вы съедаете, если едите во время просмотра телевизора или просмотра веб-страниц на телефоне. Отвлеченная еда увеличивает вероятность переедания или отсутствия чувства сытости, что затем подпитывает последующие приступы голода. Вы можете чувствовать себя сытым и предотвратить хронический голод, практикуя осознанность во время еды, обращая внимание на то, что вы едите, и наслаждаясь каждым кусочком.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту

Теги по теме
Здоров'я
Источник материала
Джо Байден бореться з тяжкою формою раку – офіс експрезидента США
ГЛАВКОМ NET
У Румунії порахували майже всі голоси: перемагає Нікушор Дан, у Сіміона 46%
Европейская правда
Парламентські вибори у Португалії: за даними екзитполів, лідирують правоцентристи
ГЛАВКОМ NET
На виборах у Польщі лідирують Тшасковський і Навроцький, відрив мінімальний: екзит-пол
Европейская правда
Сіміон відкинув дані екзитполів та оголосив себе президентом Румунії
ГЛАВКОМ NET
Скандал у Львові: ветеран заявив, що його побили працівники ТЦК
ГЛАВКОМ NET
Келлог розкрив деталі мирного плану США із 22 пунктів
ГЛАВКОМ NET
На війні проти України загинув відомий російський снайпер
ГЛАВКОМ NET
Естонія заявила про затримання Росією танкера, який вийшов з її порту
Европейская правда
"Євробачення-2025": полька в сексі-вбранні ошелешила танцями та небезпечно політала над сценою
ТСН
Народилася у Дніпрі, не знала свого батька і писала листа Сталіну: як у дитинстві виглядала Лія Ахеджакова
Telegraf
Sunday news з Софією Єгоровою! До Перемоги!
FM-TV
Одна з країн удруге поспіль отримала нуль від публіки на «Євробаченні»
ГЛАВКОМ NET
Заслужений артист України Михайло Кришталь відзначає ювілей
ГЛАВКОМ NET
Під час промови в Каннах Анджеліна Джолі згадала українську письменницю
ГЛАВКОМ NET
Бурмака про Ziferblat на Євробаченні: «Вони несли світло і надію з країни, яку бомблять»
ГЛАВКОМ NET
Євробачення: член українського журі віддав друге місце проросійському учаснику
ГЛАВКОМ NET
Фінал Євробачення, атака на Київщину: головне за ніч
ГЛАВКОМ NET
"Тупорила втрата людей": Генштаб відреагував на звинувачення комбата з "Маґури"
FaceNews
Відомий комбат вирішив звільнитися через «дебільні завдання». Генштаб відреагував
ГЛАВКОМ NET
Зеленський зробив Папі Римському несподіваний подарунок
ГЛАВКОМ NET
Росія готує запуск ракети "Ярс" цієї ночі: військові аналітики вказали найбільш дивний момент
FaceNews
Влада Херсонщини вкладає 100 млн у відбудову гімназії за 20 км від лінії фронту
ГЛАВКОМ NET
Зеленський проведе закриту зустріч з Папою Римським
ГЛАВКОМ NET
Генштаб розповів, що відбувається на Курському напрямку
ГЛАВКОМ NET
Папа Римський Лев XIV офіційно зійшов на престол: як відбувалась церемонія інтронізації
FaceNews
Папа Римський у своїй промові згадав про Україну і справедливий мир
ГЛАВКОМ NET
Банани на межі зникнення через зміни клімату
AgroPortal
Розведення чи забій: як раціон свиней залежить від місця їх збуту
AgroPortal
Україну 17 травня накрила потужна магнітна буря: як вберегтися
TSN
Найгірший сніданок: що не можна їсти зрання
ТСН
Чому досвідчені кухарі радять варити пельмені в молоці: спробуйте хоча б раз — результат вас неодмінно здивує
TSN
Замініть сніданок і схуднете на два розміри одягу за п’ять місяців: що потрібно їсти на початку дня
TSN
Що буде з організмом, якщо вживати імбир щодня
ТСН
Причини полюбити кабачки: чим корисний цей овоч
ТСН
Що краще не їсти, щоб схуднути: перелік шкідливих продуктів
ТСН
Лінія фронту станом на 18 травня. Зведення Генштабу
ГЛАВКОМ NET
Українські артисти заспівали кримськотатарською мовою
ГЛАВКОМ NET
Де в Україні найбільш забруднена вода: еколог назвав регіони
ГЛАВКОМ NET
Із окупованої території повернули 15-річного хлопця, який понад три роки не бачив батька
ГЛАВКОМ NET
ЗСУ взяли в полон заплаканого сенегальця
ГЛАВКОМ NET
ЗСУ завадили росіянам прорвати держкордон у Харківській області
ГЛАВКОМ NET
В боях за Україну загинув доброволець з Латвії
Европейская правда
«Імперії завжди падають». Зеленський вшанував пам’ять жертв депортації кримських татар
ГЛАВКОМ NET
Крим є невід’ємною частиною України: заява Меджлісу кримськотатарського народу
ГЛАВКОМ NET
У саркофазі ЧАЕС виявили 330 дірок розміром 30-50 см після атаки дронів
FaceNews
Близько 100 людей евакуювали зі швейцарського села через загрозу обвалу
Европейская правда
У другому найбільшому аеропорту Франції через збій скасували 40% рейсів
Европейская правда
Рекламний щит убив туристку у аеропорту Шарм-ель-Шейха
ГЛАВКОМ NET
​У Харкові чоловік викинувся з вікна ТЦК​ і розбився на смерть: стали відомі нові подробиці
FaceNews
На Курщині дрон атакував будинок чиновника, у якому жили офіцери РФ
ГЛАВКОМ NET
У ТЦК Харкова помер чоловік: поліція заявила про самогубство
ГЛАВКОМ NET
В Україні з'явилась нова шахрайська схема, пов’язана з держзрадою
ГЛАВКОМ NET
На Одещині під час пожежі загинули двоє дітей
ГЛАВКОМ NET
Не буряк і не томатна паста: що додати в борщ, щоб він вийшов насиченого червоного кольору
TSN
Чим полити троянди навесні 2025 року, щоб вони пишно квітнули і стали прикрасою саду
ТСН
Додайте до гречки один продукт — страва стане, наче з мішленівського ресторану
TSN
Мода на ревінь: три страви із весняного овочу
ТСН
Ваші нігті скажуть “дякую”: коли знімати гель-лак, навіть якщо він ідеальний
ТСН
Смачний та простий весняний тарт зі сметаною і зеленою цибулею: рецепт
ТСН
В Україні почали випускати зубну пасту зі смаком борщу
AgroPortal
Ці знаки зодіаку практично ніколи не дотримуються своїх обіцянок: на них не варто покладатися
TSN
Насмажите втричі більше без додавання рису чи картоплі: рецепт пухких котлет від досвідчених кулінарів
TSN
Як зробити так, щоб пральна машина не "стрибала": цікавий спосіб, щоб змусити її стояти нерухомо
ТСН
Зарядити електромобіль стало дорожче: як змінилися ціни
ГЛАВКОМ NET
AWT Bavaria оголошує про відкриття нового інноваційного простору - AWT Studio UNIT.City
Корреспондент
Mercedes переносить виробництво своєї популярної моделі авто у США через мита Трампа
ГЛАВКОМ NET
Водіїв закликали ні в якому разі не залишати цю річ у салоні у спекотний день
24tv
Кібертрак перевернувся після ймовірного нападу в дорожній люті
Топ Жир
“Новий автомобіль та старий водночас: Volkswagen Beetle 1972 року з пробігом лише 104 милі”
Топ Жир
Водій вантажівки перевернув Cybertruck у лютій дорожній сутичці
Топ Жир
Через ризик шпіонажу: в Британії ввели обмеження для власників китайських машин
AutoGeek
Виробництво яєць на птахофабриках України перевищило 6 млрд
AgroPortal
За час незалежності площі під цукровим буряком в Україні знизилися ушестеро
AgroPortal
Українським виробникам харчів допоможуть з виходом на ринок Німеччини
AgroPortal
Курс валют в Україні 18 травня 2025 року: скільки коштує долар та євро
VGorode
Ваучери на насіння і добрива: стартувала нова програма підтримки фермерів Сумщини
Agravery
Очікувати зниження цін на м'ясо найближчим часом не варто
AgroPortal
Експортерам молочки нагадали, які квоти ЄС можуть повернутися з червня
AgroPortal
Фермери не поспішають укладати форвардні контракти на соняшник
AgroPortal
Зелений курс – це не тренд, а національна політика, - Віталій Коваль
Agravery
Про що "говорять" дельфіни: сенсаційне відкриття дослідників
TSN
Місяць повільно віддаляється від Землі: чи загрожує нам його втрата
ТСН
ЦРУ знайшло інопланетян: названо місце розташування бази прибульців
ТСН
Істота з найбільшим серцем здатна виживати за температури 400°C
ТСН
iPhone 17 Air стане першим смартфоном Apple з акумулятором нового типу
ГЛАВКОМ NET
На Марсі вперше побачили полярне сяйво неозброєним оком: у чому унікальність відкриття NASA
ТСН
Які магнітні бурі очікуються 16 травня та як з ними впоратися
TSN
Сусідня до Чумацького шляху галактика розривається на частини: нові відкриття астрономів
TSN
На Марсі вперше зафіксовано полярне сяйво
ГЛАВКОМ NET
Ультрамарафонцю з РФ не зарахували світовий рекорд через російський прапор
ГЛАВКОМ NET
«Динамо» достроково стало чемпіоном України з футболу
ГЛАВКОМ NET
Міжнародна федерація футбольної історії та статистики назвала найкращого гравця в історії
ГЛАВКОМ NET
Найкращий результат за останні 24 роки: Ярослава Магучіх виграла золотий етап Континентального туру в Токіо
FaceNews
«Нелюди вирішили поховати». Тренерка з РФ прокоментувала скандал навколо російських фігуристів
ГЛАВКОМ NET
Яке громадянство має ексфутболіст Анатолій Тимощук: що кажуть російські реєстри про нового «клієнта» СБУ
ГЛАВКОМ NET
Чемпіонський парад «Барселони» зібрав більше 600 тисяч учасників
ГЛАВКОМ NET
ЗМІ назвали головну трансферну ціль «Реала»
ГЛАВКОМ NET
Від легенди футболу до пособника окупантів. Шлях Анатолія Тимощука
ГЛАВКОМ NET