MY.UAНовини
Стати жайворонком: 7 переваг раннього підйому для здоров'я
Стати жайворонком: 7 переваг раннього підйому для здоров'я

Стати жайворонком: 7 переваг раннього підйому для здоров'я

Хтось вважає за краще вставати за будильником, а хтось спить до обіду. На це впливають біоритми і звички людини, але якщо ви встаєте пізно, то втрачаєте безліч позитивних моментів, які могли б відчути під час раннього пробудження.

Дивно, але занадто довгий сон зовсім не означає, що ви прокинетеся бадьорим і відпочилим, частіше навпаки. Звичка прокидатися рано, приблизно в один і той самий час не тільки допоможе зробити ваш день довшим і продуктивнішим, а й дасть енергію та свіжість. Про те, як раннє пробудження може позначитися на вашому здоров'ї та благополуччі, пише Health Shots.

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Здоровий сніданок

Переваги раннього підйому
Фото: Freepik

Якщо ви рано встаєте, то, найімовірніше, розпочинаєте свій день із поживного сніданку. Замість звичного бутерброда з маслом, ситний сніданок дасть вам енергію і наситить до самого обіду.

Час для спорту

Раннє пробудження дає прекрасну можливість потренуватися в спокійній обстановці. Регулярні фізичні вправи не тільки поліпшать вашу фізичну форму, а й допоможуть очистити розум, зменшуючи занепокоєння і задаючи позитивний тон на весь день.

Підвищення рівня вітаміну D

Жайворонки можуть насолодитися ранковими променями сонця, яке є природним джерелом вітаміну D. Ця поживна речовина необхідна для здоров'я кісток, психічного здоров'я та імунітету.

Висока продуктивність

Переваги раннього підйому
Фото: Pixabay

Коли ви прокидаєтеся рано, у вас є додатковий час для планування свого дня. Це може підвищити вашу продуктивність і концентрацію, що полегшить розстановку пріоритетів, завдань і дотримання графіка.

Поліпшення настрою

Жайворонки часто відчувають поліпшення психічного здоров'я і настрою. Спокійний початок дня без поспіху допоможе вам встановити розпорядок дня, який знизить стрес і збереже позитивний настрій.

Відсутність темних кіл під очима

Темні кола під очима часто з'являються через нестачу сну. Щоб з ними впоратися, прагніть до постійного режиму сну: лягайте спати в один і той самий час, прокидайтеся рано і переконайтеся, що ви спите належну кількість годин.

Кращий сон

Переваги раннього підйому
Фото: Getty Images

Жайворонки, як правило, мають більш послідовний режим сну. Це допомагає синхронізувати внутрішній годинник вашого організму, що призводить до поліпшення якості сну і відновлення організму.

Нагадаємо, 7 причин замінити ранкову каву зеленим чаєм.

Раніше Фокусписав про те, чому нестача сну може угробити ваше здоров'я.

Важливо! Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця

Теги за темою
Здоровье
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Галина Бевзо – "Народжена" – 1 місце чарту FM-TV минулого тижня.
FM-TV
2025-08-31T17:54:08Z
Сергій Притула звернувся до дружини в особливий день для їхньої родини
ГЛАВКОМ NET
2025-08-31T13:33:13Z
Дизайнерка одягу Зеленських вдруге стала мамою
ГЛАВКОМ NET
2025-08-31T08:30:47Z
Покоління зумерів диктує моду: п'ять головних джинсових трендів
ГЛАВКОМ NET
2025-08-30T22:00:36Z
Адріана Бурміцька – "На повторі" – 10 місце чарту FM-TV минулого тижня.
FM-TV
2025-08-30T21:48:27Z
Наталія Могилевська перевидала свій російськомовний хіт 2003 року Полюби меня такой українською мовою.
FM-TV
2025-08-30T20:15:30Z
Диван зачекає: куди піти у Києві цими вихідними, 30 – 31 серпня
VGorode
2025-08-30T14:21:32Z
Пропалестинські активісти зірвали виступ оркестра у Лондоні
Европейская правда
2025-08-30T11:00:16Z
На тлі мовного скандалу "Золотий вік" розірвав співпрацю з Каменських: відео, що сталось в Маямі
FaceNews
2025-08-30T09:06:06Z
Владислав Іноземцев: Не чекайте, поки економіка Росії помре, підривайте її заводи
ГЛАВКОМ NET
2025-08-31T17:39:20Z
Різниця зарплат між східною і західною Німеччиною знову збільшилась
Европейская правда
2025-08-31T13:39:50Z
Приватизацію Білгород-Дністровського порту завершено
AgroPortal
2025-08-31T13:00:18Z
Виробництво яловичини в Україні ділиться 50/50 між населенням і фермами
AgroPortal
2025-08-31T12:30:00Z
Понад 90% персиків у ЄС вирощують три країни
AgroPortal
2025-08-31T11:30:45Z
Експерт оцінив вплив європейського вуглецевого податку на українських виробників
ГЛАВКОМ NET
2025-08-31T10:42:38Z
Україна входить до топ-3 постачальників агропродукції до Туреччини
AgroPortal
2025-08-31T09:00:49Z
Органічний виробник на Дніпропетровщині відмовився від вирощування малини
AgroPortal
2025-08-31T08:30:51Z
Колишній міністр агрополітики України очолив Рівненське відділення ФРУ
Agravery
2025-08-31T08:06:13Z
Зеленський повідомив, як просувається розслідування убивства Парубія
ГЛАВКОМ NET
2025-08-31T18:03:44Z
Розрахувався з боргами і задоволений. Полонений окупант обурив заявою
ГЛАВКОМ NET
2025-08-31T17:12:24Z
Польща депортувала українця, який погрожував підпалами у країні
Европейская правда
2025-08-31T17:09:43Z
Путін зустрінеться з Фіцо у Китаї
Европейская правда
2025-08-31T17:04:24Z
Мерц зробив відверту заяву щодо закінчення війни в Україні
ГЛАВКОМ NET
2025-08-31T16:39:20Z
У Фінляндії депутат, який назвав мігрантів "відходами суспільства", змушений вибачатися
Европейская правда
2025-08-31T16:09:22Z
Кремль цинічно виправдав відмову Путіна зустрітися із Зеленським
ГЛАВКОМ NET
2025-08-31T15:48:52Z
Гарантии безопасности в небе и на море, Трамп угрожает миру, Венгрия готовит вето: все за выходные
Европейская правда
2025-08-31T15:39:08Z
У Києві на знаковому місці відбудеться вечір спогадів про Андрія Парубія
ГЛАВКОМ NET
2025-08-31T15:36:59Z
«Палац Путіна» ледь не згорів: пожежу гасили чотири дні
ГЛАВКОМ NET
2025-08-31T13:36:35Z
Мер Рені потрапив у смертельну ДТП: загинула жінка, він із 5-річним сином у лікарні з численними травмами
FaceNews
2025-08-31T12:00:01Z
В австрійських Альпах загинув альпініст із Чехії
Европейская правда
2025-08-31T10:09:17Z
Вибух в Одесі: судно пошкоджене через міну
ГЛАВКОМ NET
2025-08-31T08:42:01Z
На Миколаївщині перекинувся мікроавтобус з пасажирами: є загиблі
ГЛАВКОМ NET
2025-08-31T08:21:00Z
У Норвегії в результаті зсуву на дорозі утворилось провалля, є загиблий
Европейская правда
2025-08-31T07:39:26Z
Під Москвою палають складські приміщення
ГЛАВКОМ NET
2025-08-31T07:39:09Z
«Мотоцикл замість перепустки»: прикордонники викрили схему втечі за кордон
ГЛАВКОМ NET
2025-08-31T06:03:00Z
Дайвер зник у морі, а через два дні його знайшли на іншому континенті
ГЛАВКОМ NET
2025-08-30T18:48:26Z
Папа Римський звернувся до світу через війну в Україні
ГЛАВКОМ NET
2025-08-31T17:51:45Z
У Черкасах блогерки влаштували вечірку в День пам’яті загиблих захисників
ГЛАВКОМ NET
2025-08-31T17:36:54Z
Мерц: введення сухопутних військ в Україну наразі не обговорюється
Европейская правда
2025-08-31T14:51:50Z
У яких областях України зафіксовано порушення з боку ТЦК: офіційні дані
ГЛАВКОМ NET
2025-08-31T12:51:57Z
Сінгапур вводить каральні заходи за вейпінг: штрафи, тюремні строки та навіть тілесні покарання
ГЛАВКОМ NET
2025-08-31T10:42:38Z
У Росії нова піхотна доктрина: 4 ключових аспекти
FaceNews
2025-08-31T08:06:47Z
У Франкфурті тисячі людей вийшли на пропалестинську акцію
Европейская правда
2025-08-31T06:09:31Z
Пентагон обіцяє Україні «ракету-диво»: що відомо про ERAM
ГЛАВКОМ NET
2025-08-31T06:00:46Z
Боронив Україну з 2014 року. Згадаймо Олександра Броннікова
ГЛАВКОМ NET
2025-08-31T06:00:40Z
У печінці жінки росла дитина: світову медичну спільноту сколихнув рідкісний випадок
ГЛАВКОМ NET
2025-08-31T13:21:11Z
Як вечеряти, аби отримати довголіття: поради дієтологів
ГЛАВКОМ NET
2025-08-31T01:09:47Z
До 4 тис. грн кожному: уряд збільшив розміри виплат для певної категорії осіб
ГЛАВКОМ NET
2025-08-30T21:03:42Z
Чому після Covid-19 мислення стає повільнішим: вчені знайшли відповідь
ГЛАВКОМ NET
2025-08-29T10:03:56Z
Чай, кава та мікропластик: нове дослідження розкриває неочікувану небезпеку
ГЛАВКОМ NET
2025-08-29T07:27:00Z
План на випадок війни: Франція готується прийняти сотні тисяч поранених
ГЛАВКОМ NET
2025-08-28T05:27:52Z
Сезон небезпеки для алергіків у розпалі: як уберегтись від амброзії
ГЛАВКОМ NET
2025-08-27T10:36:09Z
Укусив кліщ – що робити? Алгоритм дій від інфекціоніста
ГЛАВКОМ NET
2025-08-26T19:03:37Z
Синдром хронічної втоми чому ми постійно виснажені
Comments UA
2025-08-26T17:49:41Z
Президент Чехії проїхався на гоночному авто – ймовірно першим з посадовців такого рівня
Европейская правда
2025-08-29T16:06:41Z
Актуальні штрафи за відсутність автоцивілки в Україні у 2025 році: скільки доведеться заплатити?
VGorode
2025-08-28T11:09:39Z
На Полтавщині власник покинув просто неба рідкісний спорткар
ГЛАВКОМ NET
2025-08-24T15:12:52Z
Jeep представив онлайн-конфігуратор та повний перелік комплектацій для моделі Cherokee
Топ Жир
2025-08-23T01:06:45Z
GM наказує дилерам призупинити продаж моделей ZR1 та Z06 до з’ясування причин несправностей
Топ Жир
2025-08-23T00:21:43Z
Nissan нарешті позбувся цієї жахливої мультимедійної системи
Топ Жир
2025-08-22T23:36:36Z
Цей рестомод Alfa Romeo сміється з можливостей Giulia Quadrifoglio Verde
Топ Жир
2025-08-22T22:50:12Z
Пункт призначення по-українськи: у Рівному помітили ризикового водія
Telegraf
2025-08-22T22:36:47Z
Volkswagen перетворила Golf R на справжнього монстра доріг
Топ Жир
2025-08-22T22:06:47Z
Військовослужбовець отримав шість років тюрми за непокору командиру
ГЛАВКОМ NET
2025-08-31T17:06:06Z
Генштаб спростував заяву росіян про окупацію села на Дніпропетровщині
ГЛАВКОМ NET
2025-08-31T16:51:56Z
На столичному пляжі надувна гірка впала разом із дітьми
ГЛАВКОМ NET
2025-08-31T16:06:36Z
Російський снайпер поранив батька та сина однією кулею
ГЛАВКОМ NET
2025-08-31T15:24:55Z
Волонтерка Берлінська попередила про серйозний наступ РФ
ГЛАВКОМ NET
2025-08-31T15:06:02Z
Українські «Нептуни» атакували Крим
ГЛАВКОМ NET
2025-08-31T14:33:04Z
Екологиня розповіла, які нові бур’яни та комахи-шкідники з’явилися в Україні через глобальне потепління
ГЛАВКОМ NET
2025-08-31T13:51:58Z
На Харківщині браконьєри наловили раків на 3 млн грн
ГЛАВКОМ NET
2025-08-31T12:15:33Z
Окупант розстріляв цивільного на Донеччині: прокуратура розпочала розслідування
ГЛАВКОМ NET
2025-08-31T12:03:36Z
МЗС Словаччини стверджує, що ніколи не зупиняло оформлення туристичних віз росіянам
Европейская правда
2025-08-29T18:48:00Z
Словаччина відновила видачу туристичних віз росіянам
Европейская правда
2025-08-29T15:06:49Z
Зумери кардинально змінюють правила роботи: дослідження
ГЛАВКОМ NET
2025-08-29T13:42:30Z
У Туреччині почалися страйки в готелях
ГЛАВКОМ NET
2025-08-29T12:12:48Z
15 кілометрів під землею за кілька хвилин: Італія будує новий тунель
ГЛАВКОМ NET
2025-08-29T05:24:28Z
Психологи виявили третій шлях до гарного життя, який раніше недооцінювали
ГЛАВКОМ NET
2025-08-29T02:00:38Z
Навіщо на овочі й фрукти наносять віск? Держспоживслужба пояснила, чому треба бути обережним
ГЛАВКОМ NET
2025-08-29T01:27:48Z
Іспанський експрес: один маршрут потягом став хітом сезону у європейців
ГЛАВКОМ NET
2025-08-26T14:15:31Z
Туристи знову обирають «старий» формат відпочинку – Financial Times
ГЛАВКОМ NET
2025-08-26T10:36:58Z
У небі зійде «Кривавий місяць»: українці на початку вересня зможуть побачити унікальне явище
ГЛАВКОМ NET
2025-08-31T12:36:34Z
Meta змінює правила чат-ботів для підлітків
ГЛАВКОМ NET
2025-08-31T10:39:31Z
У Kernel змінився директор з безпеки
AgroPortal
2025-08-30T12:30:14Z
Прогноз магнітних бур на 30-31 серпня: якою буде сонячна активність
ГЛАВКОМ NET
2025-08-30T04:15:24Z
Apple оголосила дату презентації нового iPhone 17
ГЛАВКОМ NET
2025-08-29T15:36:58Z
Нова політика OpenAI: за що ChatGPT може «здати» вас поліції
ГЛАВКОМ NET
2025-08-29T14:57:43Z
Кібербезпека стає ключовим фактором довіри до фінансових онлайн-сервісів – експерт
GameMag
2025-08-29T12:28:16Z
Мелоні обурилась публікацією фото себе та інших жінок на порносайті
Европейская правда
2025-08-29T11:33:30Z
Врятований ведмедик загиблої дівчинки зворушив соцмережі до сліз
ГЛАВКОМ NET
2025-08-29T10:55:03Z
Усик може втратити титул WBO через танці: деталі скандалу
ГЛАВКОМ NET
2025-08-31T16:24:39Z
Надія українського дзюдо змінила громадянство: здобула медаль чемпіонату світу для Словенії
ГЛАВКОМ NET
2025-08-31T12:39:03Z
Гравець НБА Михайлюк зробив резонансу заяву про свою гру за збірну України
ГЛАВКОМ NET
2025-08-31T06:51:37Z
Гравець донецького «Шахтаря» Георгій Судаков перейшов до «Бенфіки»
ГЛАВКОМ NET
2025-08-30T22:54:22Z
Костюк вперше у кар'єрі вийшла у 1/8 фіналу US Open
ГЛАВКОМ NET
2025-08-30T19:54:45Z
Плакала і лупцювала сама себе. Прихильниця Путіна зазнала сенсаційної поразки на US Open
ГЛАВКОМ NET
2025-08-30T08:15:39Z
Дитяча футбольна команда з Харківщини стикнулася з булінгом на Львівщині: деталі скандалу
ГЛАВКОМ NET
2025-08-29T14:33:04Z
Жіноча збірна України U-16 завершила Євробаскет розгромною перемогою
ГЛАВКОМ NET
2025-08-29T13:33:24Z
Україна вимагає відсторонити від чемпіонату світу російську лучницю, яка незаконно їздила в Крим
ГЛАВКОМ NET
2025-08-29T12:36:45Z