Лікар радить чоловікам покоління Х робити ці 3 речі, щоб краще спати

Доктор Террі Сімпсон, хірург із Каліфорнії, ділиться 3 змінами, які варто зробити чоловікам покоління Х для кращого сну. Це, пише NYP, інвестиція в хороший матрац, ситна вечеря й оргазм перед сном.

Як людям покоління Х краще спати: 3 поради лікаря

Покоління X – вислів, який вживають для опису людей, які народилися після демографічного вибуху, спричиненого завершенням Другої світової війни. Межі чітко не визначені, це приблизно 1963 – 1979 роки.

Люди покоління Х, ви вже старі. Знаєте, що відбувається, коли ви старієте? Стає важче спати,
– каже доктор Сімпсон.

І радить першим кроком "придбати справжній матрац". А другим кроком – вечеряти перед сном. Час останнього прийому їжі важливий. Багато експертів радять з'їдати останній шматок за 2 – 4 години до сну.

При цьому Достатня кількість білка і клітковини є ключовим фактором, каже Сімпсон. Білок перетравлюється довше, ніж інші поживні речовини, тому він може допомогти вам довше відчувати себе ситим.

Інвестиція в хороший матрац, ситна вечеря й оргазм перед сном – 3 кроки до покращення сну / Фото freepik

І, нарешті, третій крок від Сімпсона – завершіть свій вечір на високій ноті.

Оргазм насправді розслабляє вас, покращує самопочуття і просто дозволяє вам чудово виспатися,
– наголошує лікар.

В опитуванні Healio, проведеному у 2023 році, 75% дорослих, які страждають від безсоння, повідомили, що після нічних розваг вони стали краще спати.

І пам'ятайте, що сон дуже важливий. Якщо ви будете краще спати, то будете краще себе почувати, і будете краще прокидатися,
– підсумував доктор Сімпсон.