MY.UAНовости
Как перестать храпеть: 5 простых советов, которые помогут справиться с проблемой
Как перестать храпеть: 5 простых советов, которые помогут справиться с проблемой

Как перестать храпеть: 5 простых советов, которые помогут справиться с проблемой

Храп возникает, когда воздух проходит через частично заблокированные дыхательные пути во время сна. Причины могут быть разные, но есть простые способы, которые могут помочь навсегда забыть об этой проблеме.

Храп, который человек издает во время сна, может нарушить сон не только его сон, но и для тех, кто пытается заснуть рядом. Какофонический звук может разбудить человека посреди ночи и превратить даже здорового спящего человека в страдающего бессонницей. Храп возникает во время прохождения воздуха через частично заблокированные дыхательные пути. По данным Sleep Foundation, ткани в верхней части дыхательных путей соприкасаются друг с другом и вибрируют, заставляя вас храпеть.

Мужчины чаще храпят, чем женщины. Узкое горло или расщелина неба могут увеличить риск храпа. С возрастом люди могут начать больше храпеть, так как горло становится уже, а мышечный тонус снижается. Среди распространенных причин храпа — обструктивное апноэ сна (СОАС), или закупорка дыхательных путей, и ожирение. Если вы или ваш партнер слишком много храпите в последнее время, воспользуйтесь несколькими простыми советами. Об этом пишет Times of India.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!

Спите на боку

Фото: Getty Images

Ваше положение во время сна может сильно повлиять на вероятность храпа. По данным Sleep Foundation, люди чаще храпят, когда спят на спине, а не на боку. Оказывается, храп может быть связан именно с положением головы, а не с положением тела, и поворот головы вправо может заставить людей меньше храпеть. Таким образом, решением этой проблемы может стать выбор бокового положения и использование подушек для более удобного положения во время сна. Такая поза может позволить воздуху легко циркулировать, уменьшая храп.

Избавьтесь от заложенности носа

Заложенность носа является одной из причин, почему вы слишком много храпите. Попробуйте принимать горячий душ перед сном и промывать нос солевым раствором.

Сбросьте лишний вес

Фото: Freepik

Хотя потеря веса отлично влияет на общее самочувствие, она также может уменьшить храп и улучшить сон. Когда вы сбросите килограммы, вы в полной мере почувствуете эффект похудения и легкость по всему телу. Похудение может удалить лишнюю массу или ткани в горле, что может уменьшить храп.

Избегайте обильных приемов пищи

Прежде чем побаловать себя обильным и острым приемом пищи, дважды подумайте, так как это может привести к храпу и нарушению сна ваших близких. По данным Medical News Today, обильное употребление пищи перед сном или употребление молочные продуктов или соевого молока перед сном, может усугубить храп. Это может быть связано с тем, что когда вы ложитесь на полный желудок, желудочная кислота может поступать обратно в пищевод, что вызывает воспаление в горле и ощущение жжения.

Используйте перечную мяту

Фото: Pexels

Когда дело доходит до облегчения храпа, на помощь могут прийти растительные средства. Мята перечная, масло чайного дерева и эвкалипт могут помочь очистить носовые проходы естественным путем и предотвратить громкий и неприятный храп.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту

Теги по теме
Здоров'я
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Вночі над Києвом ППО знищила понад десяток безпілотників – КМВА
ГЛАВКОМ NET
2024-11-24T05:45:36Z
Економте на ремонті: що зробити перед відключенням світла, щоб техніка "вижила"
Знай
2024-11-24T05:36:21Z
Без батька залишився син: на Луганщині загинув 40-річний воїн з Чернігівщини
24tv
2024-11-24T05:03:43Z
Магнітні бурі вдарять наприкінці листопада, українцям слід підготуватися: названі дати
Политека
2024-11-24T05:03:38Z
Гороскоп на завтра 25 листопада: Рибам - несамовита удача, Терезам - вражаюча можливість
GlavRed
2024-11-24T04:27:00Z
У Києві прозвучали вибухи
TSN
2024-11-24T04:09:20Z
Прикордонники бригади «Помста» показали, як нищать ворога на Луганщині
УкраинФорм
2024-11-24T04:00:45Z
Хмарно, місцями мокрий сніг: прогноз погоди на 24 листопада
ГЛАВКОМ NET
2024-11-24T04:00:05Z
У Києві чутно звуки вибухів, працює ППО
ГЛАВКОМ NET
2024-11-24T03:54:12Z
РФ за 3 місяці виробляє стільки зброї, як ЄС за рік - Пісторіус
GlavRed
2024-11-24T05:51:16Z
Росії бракує грошей на війну: Путін доручив зменшити виплати солдатам
TSN
2024-11-24T05:39:11Z
У МЗС спростували, що співробітники іноземних посольств покинули Україну
Комсомольская правда
2024-11-24T05:37:33Z
Вже готує "карти" для столу: NYT пояснив стратегію Путіна на майбутніх переговорах
24tv
2024-11-24T05:33:04Z
Щорічне фінансування у $300 мільярдів країнам, що розвиваються - на Кліматичному саміті досягли згоди
УкраинФорм
2024-11-24T05:31:55Z
Атака "Шахедами", вибухи у Києві: хронологія 1005 дня війни
24tv
2024-11-24T04:45:00Z
Губернатор Курщини заявив про атаку двох ракет і 27 БпЛА, вибухи у столиці: головне за ніч
ГЛАВКОМ NET
2024-11-24T04:42:32Z
Отримані Росією ракети з КНДР містять деталі, вироблені у Штатах та Європі - CNN
УкраинФорм
2024-11-24T04:37:33Z
Росія стурбована витратами на продовження війни в Україні – ISW
ГЛАВКОМ NET
2024-11-24T04:33:08Z
"Хлопці завжди поруч...": Настя Каменських отримала романтичний подарунок, а Потап усе проспав
Знай
2024-11-23T20:51:56Z
Міс Всесвіт 2024 запалила Емпайр-стейт-білдинг
360ua.news
2024-11-23T19:21:49Z
GRISANA презентує нову пісню «Циклон»: перша лірична робота артистки
Storyboom
2024-11-23T19:03:05Z
Дівчатка, тримайтеся: Роберт Паттінсон може знову зіграти роль вампіра, але цього разу з 1920-х
Знай
2024-11-23T18:51:13Z
Андре Тан створив новорічну колекцію "Fenix": вбрання, яке закохує з першого погляду
24tv
2024-11-23T18:48:32Z
Прослухали понад 1 млрд слухачів: Spotify назвав найпопулярнішу пісню
Фокус
2024-11-23T17:45:53Z
16-річний син Потапа розкрив подробиці особистого життя: "Подобається дівчина"
TSN
2024-11-23T16:21:39Z
Мама Дорофєєвої розплакалася після концерту доньки: відео зворушливого моменту
24tv
2024-11-23T16:21:02Z
Танці у міні-сукні на вівтарі: у Нью-Йорку вибухнув скандал за участі священника і поп-співачки
24tv
2024-11-23T16:12:09Z
Швидка допомога по-новому: куди везтимуть українців із серйозними діагнозами
Знай
2024-11-24T05:06:35Z
Балансування на одній нозі протягом 10 секунд – чудова вправа для довголіття
24tv
2024-11-24T04:54:35Z
Навіщо потрібно додавати чашку чаю під час смаження курки
TSN
2024-11-24T02:39:43Z
Зима наближається: 7 продуктів, які допоможуть не хворіти
ZN UA
2024-11-24T02:04:50Z
7 порад від Гарварду для успішних силових тренувань
24tv
2024-11-23T20:15:08Z
3 продукти, які можуть призвести до вісцерального жиру: їх краще не вживати
24tv
2024-11-23T19:30:56Z
Близькі люди обмінюються мікрофлорою більше, ніж вважалось: які наслідки
24tv
2024-11-23T19:24:35Z
Як зробити кислі мандарини солодкими: простий лайфхак
24tv
2024-11-23T16:12:58Z
Повторний огляд для людей з інвалідністю: у МОЗ розповіли, як це проходитиме
24tv
2024-11-23T15:36:32Z
Сімеоне встановив рекорд Ла Ліги
1News
2024-11-24T05:42:00Z
Сімеоне провів 700 матчів на чолі Атлетіко
Football.ua
2024-11-23T23:03:43Z
Гвардіола: За вісім років ми з таким ще не стикалися
Football.ua
2024-11-23T22:13:21Z
Сельта після вилучення в складі Барселони перевернула вогняне протистояння
Football.ua
2024-11-23T22:00:26Z
0:4 від Тоттенгема — повторення найбільшої поразки в кар'єрі Гвардіоли
Football.ua
2024-11-23T21:22:04Z
Манчестер Сіті програв удома в АПЛ уперше з 2022 року
Football.ua
2024-11-23T20:30:11Z
Циганков зіграв вперше за півтора місяця: Жирона принизила клуб з Барселони в чемпіонаті Іспанії
24tv
2024-11-23T20:21:39Z
Мілан та Ювентус обійшлися без забитих м'ячів
Football.ua
2024-11-23T20:00:13Z
Шовковський: Гра у три захисники. Це не перший раз, коли ми так граємо
Football.ua
2024-11-23T19:51:06Z
Імпорт врятував ціни на картоплю: українцям розповіли, скільки коштує кілограм
Политека
2024-11-24T05:31:11Z
Пенсія в Україні: у ПФУ розповіли, як забезпечити собі високі виплати в старості
Политека
2024-11-24T04:31:50Z
Nvidia повідомили, що продажі чіпів Blackwell нового покоління перевищать попередні прогнози
InternetUA
2024-11-24T00:43:29Z
Ласунам доведеться не солодко: ціни на цукор злетять на третину
Знай
2024-11-24T00:30:33Z
Курс долара в Україні: експерти дали прогноз коливань до кінця року
Хвиля
2024-11-23T23:06:56Z
Авіакомпанія Finnair скасовує майже 300 рейсів у грудні через страйк пілотів
ГЛАВКОМ NET
2024-11-23T22:45:49Z
Затримки соціальних виплат: Мінфін пояснив у чому причина і як діяти українцям
Политека
2024-11-23T21:00:04Z
Британський банк заборонив платежі з росії та білорусі
iPress
2024-11-23T20:36:25Z
Вітряки допоможуть очистити атмосферу від вуглекислого газу: що відомо про нову технологію
24tv
2024-11-23T20:18:20Z
Росія вивела в Чорне море ракетоносії: який можливий залп «Калібрів»
ГЛАВКОМ NET
2024-11-24T05:54:47Z
Букінгемський палац закриють на реконструкцію на три роки – The Times
ГЛАВКОМ NET
2024-11-24T05:30:16Z
У ТЦК пояснили, як відбувається рекрутинг до ЗСУ
24tv
2024-11-24T05:24:29Z
Астрологічний прогноз на 2025 рік: яким буде новий рік для українців
Фокус
2024-11-24T05:12:54Z
Яке сьогодні, 24 листопада, свято – все про цей день, яке церковне свято, що не можна робити
TSN
2024-11-24T05:09:51Z
Допомога від ВПП ООН: хто може її отримати цього року
ZN UA
2024-11-24T05:04:50Z
Як сьогодні живе комік Ігор Ласточкін, який не спілкується з батьком і рідним братом
24tv
2024-11-24T05:03:44Z
День пам'яті великомучениці Катерини: головні прикмети та заборони на сьогодні
24tv
2024-11-24T05:03:37Z
У Британії українських військових навчають знешкоджувати боєприпаси
УкраинФорм
2024-11-24T05:00:38Z
Цей аромат зведе вас з розуму: рецепт осіннього заливного пирога з капусти
Знай
2024-11-24T05:51:19Z
Як отримати оргазм: 10 поз для жінок
CutInsight
2024-11-24T05:21:02Z
Чому важливо не ставити гаряче в холодильник: причину заборони знають не всі
GlavRed
2024-11-24T04:27:51Z
Як приготувати ідеальні курячі рулетики з сиром: смачний рецепт без проблем
Политека
2024-11-24T04:00:43Z
Найвірніші та найкращі друзі: які знаки зодіаку ніколи не зрадять - список
GlavRed
2024-11-24T01:27:25Z
Рецепт ідеальних курячих котлет: шеф-кухар поділився своїми секретами
Политека
2024-11-23T23:33:19Z
Як розморозити фарш за 20 хвилин: час цей лайфхак знати всім
24tv
2024-11-23T21:06:16Z
У Грузію кинулися тисячі російських туристів - зафіксовано рекордне збільшення турпотоку
ZN UA
2024-11-23T20:16:11Z
Одна помилка, через яку на кімнатних рослинах немає нового листя: її майже всі роблять
24tv
2024-11-23T18:12:30Z
Місце в гумовому човні за $10 тисяч: біля Тиси затримали чотирьох ухилянтів
УкраинФорм
2024-11-24T05:51:29Z
Стрілянина біля посольства Ізраїлю в Йорданії: троє поранених, нападник ліквідований
УкраинФорм
2024-11-24T04:51:33Z
«Білі янголи» евакуювали літню родину з прикордонної громади на Сумщині
УкраинФорм
2024-11-24T02:09:11Z
Україну атакують "Шахеди": у Київській та низці областей лунає тривога
24tv
2024-11-24T01:03:22Z
17-річний підліток став жертвою інтернет-шахраїв, втративши понад 19 тисяч гривень
InternetUA
2024-11-23T22:31:43Z
Внаслідок ДТП у Чугуєві загинули двоє чоловіків
Мій Харків
2024-11-23T22:18:02Z
В Україні суд оштрафував тестувальника ПЗ на 17 тисяч гривень
InternetUA
2024-11-23T22:08:11Z
На Курщині лунають потужні вибухи: росіяни скаржаться на атаку
GlavRed
2024-11-23T21:27:24Z
У Львові чоловік на вокзалі вчинив стрілянину, – ЗМІ
24tv
2024-11-23T21:21:27Z
Вчені знайшли абсолютно новий спосіб вимірювання часу
Portaltele
2024-11-24T05:46:52Z
iPhone 18 Pro отримає камеру з функцією, якої ще не було в iPhone
InternetUA
2024-11-24T05:01:18Z
MacBook Pro M5, ймовірно, буде простим і передбачуваним оновленням
InternetUA
2024-11-24T04:01:15Z
Новий алгоритм MIT підвищує ефективність ШІ у 50 разів, оптимізуючи навчання
InternetUA
2024-11-24T03:04:47Z
Вперше за межами США. Neuralink починає тестувати мозковий чип у Канаді
InternetUA
2024-11-24T02:01:04Z
Складна головоломка із захованою літерою: завдання потрібно вирішити за 11 секунд
GlavRed
2024-11-24T01:27:14Z
Дотисли. Apple інвестує в Індонезію обіцяні мільйони, щоб відновити продажі iPhone
InternetUA
2024-11-24T01:04:25Z
Вчені розгадали таємницю знаменитої помпейської «Матері та дитини»
Portaltele
2024-11-23T23:42:36Z
Можуть брати участь навіть домашні улюбленці: мережею шириться новий тренд
24tv
2024-11-23T22:15:46Z
KIA K5 та Porsche Cayenne майже задарма: співробітник ТЦК Дмитро Некраш на одну зарплату організував собі автопарк
Знай
2024-11-24T05:21:51Z
Механік назвав моделі авто, які б він ніколи не купив: деякі з них популярні в Україні
24tv
2024-11-23T21:24:32Z
Німеччина поки не буде купувати заміну своїм танкеткам Wiese
InternetUA
2024-11-23T20:00:45Z
Де можна побачити найнезвичайніші маршрутки
AutoCentre
2024-11-23T17:40:09Z
Маршрутки з дерев’яним кузовом і не тільки – автоекзотика Джакарти
AutoCentre
2024-11-23T16:52:40Z
Українці частіше купують вживані електромобілі
360ua.news
2024-11-23T15:06:16Z
Обман зору? Авто яких забарвлень найчастіше потрапляють в аварії в Україні
Знай
2024-11-23T14:52:40Z
Сміливо, суворо та брутально: київський майстер зробив із "Lanos" карету для бойовиків
Знай
2024-11-23T11:51:11Z
Автономери через Дію: які нові серії тепер доступні українцям
Хвиля
2024-11-23T11:30:18Z