MY.UAНовости
Откуда пошла тыква и почему ее стоит добавить в свой рацион: польза и вред для организма
Откуда пошла тыква и почему ее стоит добавить в свой рацион: польза и вред для организма

Откуда пошла тыква и почему ее стоит добавить в свой рацион: польза и вред для организма

Тыква занимает важное место в украинской культуре и кулинарии. Он используется во многих блюдах. И это не зря, ведь тыква является настоящим кладом витаминов и минералов. Его потребление может принести много пользы для вашего здоровья и благополучия, уверяет диетолог Алла Цветкова.

Тыква – это настоящий подарок для вашего организма, и использование его в разных блюдах может принести пользу вашему здоровью… Но некоторые люди должны быть осторожными в его потреблении. Лучше учитывать свои индивидуальные потребности и ограничения, чтобы наслаждаться всеми его полезными свойствами

, — отметила Цветкова. 

Откуда пошла тыква

Тыква известна человечеству уже около 10 000 лет. Согласно индийским источникам, его родиной является Юго-Западная Азия, и это одно из первых растений, которое люди начали выращивать в этом регионе. Оттуда тыква благодаря путешественникам и торговцам распространилась по миру. В Европу тыква попала после открытия Америки и быстро приобрела популярность благодаря своим полезным свойствам и универсальности в кулинарии.

Как тыква влияет на организм

Тыква является низкокалорийным продуктом, богатым витаминами и антиоксидантами. Кроме того, он содержит большое количество клетчатки, что способствует насыщению и улучшению пищеварения. Оранжевый цвет свидетельствует о высоком содержании бета-каротина, который организм превращает в витамин А. Тыква также содержит витамины С, Е, группы В, калий, магний и клетчатку, улучшающие пищеварение и сердечно-сосудистую систему.

Почему стоит добавить тыкву в рацион

  • Витамин A важен для поддержания здоровья глаз и кожи.
  • Витамин C способствует поддержанию иммунной системы и укреплению организма.
  • Витамины B1 (тиамин), B2 (рибофлавин) и B3 (ниацин) принимают участие в метаболизме и поддержании нервной системы.
  • Калий помогает поддерживать нормальный уровень АД и функцию сердца.
  • Магний способствует мышечной функции и укреплению костей.
  • Волокна способствуют нормализации пищеварения и насыщают организм.

Вред тыквы

Хотя тыква имеет много полезных свойств, ее чрезмерное потребление может вызвать определенные проблемы. К примеру, из-за высокого содержания клетчатки возможно вздутие живота или неприятные ощущения в желудке. Некоторым людям может не подходить употребление тыквы из-за индивидуальных аллергических реакций.

Фото: Karolina Kaboompics,pexels.com

Сколько тыквы можно есть в день

Взрослому человеку рекомендуется употреблять примерно 200-300 г тыквы в день. Это позволит извлечь максимальную пользу от его питательных веществ без перегрузки пищеварительной системы.

Кому нельзя есть печеную тыкву

Диетолог отметила, что в редких случаях он может иметь ограничения и противопоказания для потребления.

Кому следует быть осторожным при потреблении тыквы:

  • Диабетики. Тыква содержит большое количество углеводов, поэтому людям с диабетом следует соблюдать осторожность и контролировать количество потребляемой тыквы, чтобы избежать резкого повышения уровня сахара в крови.
  • Аллергики. Некоторые люди могут быть аллергическими на тыкву, и они должны воздерживаться от его употребления.
  • Люди, имеющие проблемы с желудочно-кишечным трактом. Тыква может быть тяжелой для тех, кто испытывает проблемы с желудочно-кишечным трактом, особенно если ее потребляют в больших количествах.

Почему тыква стала символом Хэллоуина

🎃Тыква, точнее его вырезанная версия – Джек-фонарь, стала символом Хэллоуина из-за ирландской легенды о хитром кузнеце Джеке, обманувшем дьявола. В результате его душа не попала ни в рай, ни в ад, и он должен был вечно бродить с фонарем. Эта традиция перешла в Америку вместе с ирландскими переселенцами, где вместо репы, ранее используемой для изготовления фонаря, начали использовать тыкву.

Польза и вред тыквенных семян

Тыквенные семена богаты магнием, цинком, железом, антиоксидантами и здоровыми жирами. Регулярное потребление тыквенных семян улучшает работу сердечно-сосудистой системы, поддерживает здоровье простаты и улучшает сон. Однако чрезмерное употребление семян может привести к набору веса или проблемам пищеварения из-за высокого содержания жиров.


Приготовить тыкву как манго: рецепт

Для оригинального и полезного десерта можно приготовить тыкву в стиле манго. Для этого нужно очистить тыкву, нарезать ее кубиками, слегка присыпать сахаром или медом и добавить лимонный сок. После этого тыква тушится на медленном огне, пока не станет мягкой, и затем охлаждается. Это вкусный и питательный десерт, напоминающий вкус манго.

 

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
В Европе погибла российская телеведущая и модель: что произошло
Comments UA
2024-12-19T09:27:24Z
Алина Гросу намекнула на беременность от мужа – известного российского актера
TSN
2024-12-12T12:09:54Z
51-летняя Руслана рассказала о потере ребенка и о неудачных попытках забеременеть с помощью ЭКО
TSN
2024-12-16T16:09:29Z
Сын Таисии Повалий публично назвал маму "предательницей" после того, как недавно поддержал ее
TSN
2024-12-10T20:15:22Z
Минкульт рассказал, как будет восстанавливать костел Святого Николая
Корреспондент
2024-12-22T06:30:01Z
"Вытащим из ж*пы..": Андре Тан подсказал украинкам, в чем нужно встречать 2025 год
Знай
2024-12-22T04:51:47Z
Совет да любовь: самые громкие свадьбы знаменитостей в 2024 году
Фокус
2024-12-21T14:00:24Z
Популярный украинский певец рассказал об измене с шестью партнерами одновременно
Comments UA
2024-12-10T15:45:57Z
"Ты не затащишь меня в медовую ловушку": у певца Дантеса произошел языковой конфликт с блогером Ксюшей Манекен
Апостроф
2024-12-21T19:00:27Z
Мобилизация 18-летних: государство поставило точку в болезненном вопросе
Знай
2024-12-21T18:36:43Z
Пандемия, политические изменения и космические прорывы: что ждет нас в 2025 году
Знай
2024-12-21T21:30:36Z
Трампа предупредили, что США столкнутся со страшной угрозой, если Украина вынуждено пойдет на серьезные уступки
Известия Киев
2024-12-21T09:34:16Z
Кремль буквально подставил россиян под удар: какой объект защищали ценой жизни гражданских
Comments UA
2024-12-21T20:12:57Z
Залужный сделал заявление из центра Лондона
Апостроф
2024-12-22T08:36:09Z
На Покровском направлении есть продвижение войск: в США сообщили, откуда идет наступление
Comments UA
2024-12-22T08:18:06Z
Трамп пригласил на свою инаугурацию президентов еще двух стран
Корреспондент
2024-12-18T10:12:18Z
Когда Украину пригласят в НАТО?: громкое заявление Дмитрия Кулебы
TSN
2024-12-16T17:09:27Z
Трамп может принять неожиданное решение: США, Китай и Европа разделят территорию РФ
Comments UA
2024-12-11T05:00:46Z
Как сделать, чтобы любое мясо стало мягким и нежным: два ингредиента – и оно будет таять во рту
TSN
2024-12-11T16:21:44Z
Эти представительницы зодиакального круга притягивают мужчин, как магнитом: таких только три
TSN
2024-12-15T07:51:28Z
Почему у многих людей от красного вина болит голова: объяснение ученых
UAToday
2024-12-19T14:09:31Z
На новогодний стол 2025: рецепт торта "Медовик" с заварным кремом
Фокус
2024-12-18T05:06:23Z
Срочно загляните под свою кровать: эти вещи запрещено там хранить, полный список
Знай
2024-12-22T07:51:10Z
Как отучить собаку прыгать на гостей: проверенный совет от специалиста
Фокус
2024-12-22T07:00:43Z
Как узнать, сладкие ли апельсины: уловки, которые помогут не приобрести старые и безвкусные
TSN
2024-12-16T13:36:18Z
Новый год и знаки зодиака: как праздновать, чтобы год был удачным
Comments UA
2024-12-20T04:00:06Z
КАК ВЫБРАТЬ ХЛОПКОВУЮ ТКАНЬ ДЛЯ ПОШИВА НАВОЛОЧЕК
Известия Киев
2024-12-19T13:13:05Z
Девушка с 16-м размером груди рассказала, почему ее сторонятся другие женщины
Фокус
2024-12-21T09:30:03Z
"Что теперь, что ты инвалид? А что, ты человек?": под Киевом ветерана войны без ног не пускали на паркоместо
TSN
2024-12-16T14:06:36Z
На каком направлении Россия сконцентрировала 150 тысяч солдат: объяснение эксперта
Comments UA
2024-12-19T13:06:51Z
"Удар по самолюбию": мужчина рассмеялся, внимательно просмотрев свой чек в магазине
Фокус
2024-12-11T08:39:37Z
Только для избранных: пенсии увеличатся на 50%, но не для всех
Знай
2024-12-22T08:36:30Z
«Стеклянный обрыв»: почему именно в кризис женщин нанимают на руководящие должности
Marie Claire
2024-12-22T08:01:41Z
«Боевая» повестка: могут ли вручить в последний день действия бронирования
ZN UA
2024-12-21T10:01:16Z
Украина постепенно вымирает: смертность, война и миграция сокращают количество населения
Знай
2024-12-21T14:30:15Z
"Сохранит жизни тысячам": чем особенный украинский детектор дронов "Ветряк М"
Фокус
2024-12-21T14:00:40Z
Герой Украины рассказал, как "минуснул" одноклассника-изменника во время зачистки села
TSN
2024-12-16T22:24:27Z
Командир «Азова» прокомментировал убийство начальника колонии «Оленивка»
Comments UA
2024-12-09T17:54:16Z
Расстрел водителя был бы адекватным: ветеран АТО об инциденте с ТЦК и патрульными в Вышгороде
Comments UA
2024-12-21T20:57:39Z
Погода в Украине на Новый год - чего ожидать 31 декабря и 1 января
Апостроф
2024-12-21T11:36:00Z
Российские и украинские силы продвинулись возле Покровска, оккупанты испытывают нехватку бронетехники — ISW
TSN
2024-12-22T07:39:31Z
Россияне массово перебрасывают технику: зафиксированы новые отметки, кроме Z и V
Comments UA
2024-12-22T07:30:00Z
"Оккупанты бросают все силы": Сырский оценил оборону на Покровском направлении
TSN
2024-12-12T07:54:11Z
Ситуация на фронте на вечер 15 декабря
UAToday
2024-12-15T19:42:03Z
"Маскарад": российские диверсанты на Харьковщине переодеваются в форму ВСУ, — комбат Федоренко
Фокус
2024-12-18T07:43:30Z
Кровавое нападение на ярмарке в Магдебурге: следствие указывает на связи подозреваемого с "АдН"
Comments UA
2024-12-21T09:39:03Z
Полиция идентифицировала всех участников смертельного ДТП вблизи Львова
TSN
2024-12-15T15:15:47Z
Гибель Лиама Пейна: суд допросит работников отеля
Корреспондент
2024-12-12T16:12:24Z
В Запорожской области объявили принудительную эвакуацию
Корреспондент
2024-12-12T15:36:59Z
БПЛА прилетели добить нефтебазу в Орловской области РФ. ВИДЕО
Новости Украины
2024-12-22T07:03:29Z
Россия ночью содрогалась от взрывов: где произошли пожары
Comments UA
2024-12-22T05:42:02Z
Мошенница требовала 1 млн гривен у жены пленного защитника Азовстали
Корреспондент
2024-12-12T15:06:08Z
Дрон россиян атаковал авто МАГАТЭ по дороге к ЗАЭС
Корреспондент
2024-12-10T22:27:32Z
Украинка везла за границу шоколад с наркотиками: фото
TSN
2024-12-09T02:21:36Z
Есть диванчик и кухня: американцы прикрепили к велосипеду целый автодом
Знай
2024-12-21T05:51:55Z
Назван самый популярный автомобиль на мировом рынке
Корреспондент
2024-12-12T15:57:18Z
Кроссовер Эрлинга Холанда выставили на продажу за 1,5 миллиона евро
Фокус
2024-12-20T16:30:46Z
Аккумуляторы электромобилей могут прослужить на 40% дольше: что выявили ученые
Фокус
2024-12-10T14:00:42Z
На случай форс-мажора: 13 вещей, которые должны быть в машине зимой
Marie Claire
2024-12-21T13:00:31Z
В Украине возвращают налоги на растаможку авто: какие транспортные средства "влетят в копейку"
Знай
2024-12-21T04:51:40Z
В Катаре публично "казнили" автомобиль за опасный дрифт водителя
Фокус
2024-12-20T22:27:09Z
Toyota выпустила большой 300-сильный минивэн с расходом 6 л на 100 км
Фокус
2024-12-20T13:45:34Z
Компактные и практичные: названы лучшие городские кроссоверы с пробегом
Фокус
2024-12-20T11:45:13Z
Неожиданный прорыв в борьбе с выпадением волос: ученые изобрели сахарный гель
UAToday
2024-12-21T21:48:40Z
Уникальные свойства чая, о которых знают не все
Comments UA
2024-12-21T03:30:46Z
Уникальные свойства соли, о которых знают не все
Comments UA
2024-12-22T00:36:32Z
Делают невозможное возможным: ученые нашли у некоторых сердечников уникальную способность
Фокус
2024-12-21T13:51:46Z
Четыре типа старения организма: как сохранить молодость
Comments UA
2024-12-22T02:51:13Z
Черный или зеленый: какой чай полезнее
Comments UA
2024-12-21T23:30:16Z
Известно, когда на украинский рынок выйдет первый препарат медканнабиса
Корреспондент
2024-12-11T12:57:41Z
Лунный гороскоп на 9 декабря, понедельник
Marie Claire
2024-12-08T21:06:43Z
Бросили вызов детскому палачу: ученые разработали точный способ диагностики остеосаркомы
Фокус
2024-12-21T15:27:25Z
«Поставка российского газа через Украину»: какой «трюк» готовит Орбан
Comments UA
2024-12-22T07:45:47Z
Грозит ли Украине блэкаут этой зимой: в МВФ озвучили настораживающий прогноз
Comments UA
2024-12-21T12:21:14Z
Принадлежат двум известным олигархам: Украина арестовала семь пассажирских авиалайнеров
Апостроф
2024-12-10T19:46:21Z
В РФ остановили поставки нефти трубопроводом "Дружба", - Reuters
Апостроф
2024-12-20T20:52:54Z
За килограмм овощей придется выложить немалые деньги: разница в ценах между магазином и рынком
Знай
2024-12-22T08:21:15Z
Катар пригрозил Европе прекращением поставок СПГ
Корреспондент
2024-12-22T08:06:52Z
Рубль обрушился из-за новых санкций США
Корреспондент
2024-12-11T16:21:07Z
Доллар установил новый рекорд в Украине
Корреспондент
2024-12-16T17:00:29Z
Стали известны графики отключения света 15 декабря
Корреспондент
2024-12-14T18:51:22Z
Начинаем побеждать тьму: что начнет происходить с 22 декабря
Comments UA
2024-12-21T11:36:15Z
На 50% эффективнее обычных: новый датчик улучшит работу ветряных турбин
Фокус
2024-12-08T09:00:13Z
Лазерный станок: универсальный инструмент для современного производства
AutoGeek
2024-12-18T03:18:00Z
В Facebook, Instagram и WhatsApp произошел масштабный сбой
TSN
2024-12-11T21:00:23Z
Ориентация - Север: разработчики "The Witcher 4" назвали количество квестов и размер карты
Знай
2024-12-22T06:51:35Z
Счетчик показывает ошибку: что это значит и к кому обращаться
Знай
2024-12-22T06:21:59Z
На Юпитере появились бури больше Земли: из-за них может исчезнуть особенность планеты
Фокус
2024-12-11T08:39:30Z
Пилот самолета объяснил, что произойдет, если пассажиры не включат режим полета на смартфоне
TSN
2024-12-09T19:27:36Z
Blizzard предлагает бесплатно опробовать класс Наследник Духов в Diablo IV
GameMag
2024-12-21T22:18:17Z
Усик против Фьюри : как оценил легендарный бой искусственный интеллект
Comments UA
2024-12-22T07:09:53Z
Усик завершил тренировочный лагерь перед реваншем с Фьюри
Корреспондент
2024-12-12T15:09:13Z
Лидер Челси начал встречаться с известной блогершей после развода с женой
Корреспондент
2024-12-16T17:00:21Z
Легенда Интера стал президентом южноамериканского клуба
Корреспондент
2024-12-16T12:15:20Z
После победы Александр Усик поднял на ринге саблю гетмана Мазепы: зачем
Comments UA
2024-12-22T07:36:27Z
​Перевернутый флаг Украины на руке Усика вызвал вопросы
Апостроф
2024-12-22T07:24:47Z
Стало известно, что сказал Фьюри Усику на битве взглядов перед реваншем
ZN UA
2024-12-20T09:12:29Z
Тоттенгем — Челсі 3:4 Відео голів та огляд матчу АПЛ
Football.ua
2024-12-08T20:19:56Z
Усик победил Фьюри: фото и видео легендарного боксерского боя
VGorode
2024-12-22T07:21:45Z