MY.UAНовости
Пейте каждый вечер: 7 горячих напитков, которые снизят уровень тревожности
Пейте каждый вечер: 7 горячих напитков, которые снизят уровень тревожности

Пейте каждый вечер: 7 горячих напитков, которые снизят уровень тревожности

Управление стрессом и контроль уровня тревожности имеют важное значение для общего благополучия и здоровья, в том числе для контроля артериального давления. Употребление горячих напитков перед сном могут в этом помочь.

Многие горячие напитки, например, травяные чаи обладают успокаивающими свойствами, помогая уменьшить беспокойство и поддерживать покой. С другой стороны, многие из этих напитков также помогают снизить кровяное давление естественным путем. Эксперты рассказали о горячих напитках, которые вам следует пить каждый вечер, чтобы снизить артериальное давление и уровень тревожности. Об этом пишет She Finds.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!

Зеленый чай

Фото: Freepik

Зеленый чай известен содержанием катехинов, которые являются мощными антиоксидантами, улучшающими кровоток и способствующими здоровью сердца. С другой стороны, он также содержит L-теанин, который известен своим успокаивающим эффектом.

"Зеленый чай содержит теанин, который помогает снизить артериальное давление и действует как противотревожное соединение. Теанин заставляет ваш организм вырабатывать больше ГАМК, серотонина и дофамина — успокаивающих нейромедиаторов, помогающих улучшить настроение и уменьшить беспокойство", — говорит доктор Ральф Уолдо.

Ромашковый чай

Ромашковый чай содержит флавоноиды, которые могут способствовать улучшению здоровья. Он также может способствовать расслаблению и снижению тревожности, что делает его прекрасным горячим напитком, который можно пить перед сном.

"Ромашковый чай известен своими успокаивающими свойствами. Он содержит апигенин, антиоксидант, который связывается с определенными рецепторами в мозге, что способствует сонливости и уменьшает бессонницу. Теплая чашка ромашкового чая перед сном может снизить артериальное давление и уровень тревожности", — отмечает эксперт.

Имбирный чай

Фото: Freepik

Имбирь имеет много преимуществ для нашего здоровья. "Чай с имбирем и куркумой содержит противовоспалительный гингерол и куркумин, которые могут помочь снизить кровяное давление. Соединения в имбире и куркуме улучшают кровообращение, помогая крови более свободно течь по телу. Имбирь и куркума также обладают анксиолитическим действием, выступая в качестве натуральных средств от беспокойства", — поясняет доктор Уолдо.

Чай ройбуш

Чай ройбуш богат антиоксидантами, такими как аспалатин и нотофагин. Они могут помочь уменьшить воспаление и дополнительно защитить сердце. Кроме того, его способность снижать уровень гормона стресса кортизола может предотвратить вызванные стрессом скачки артериального давления.

"Чай ройбуш содержит полифенолы, которые полезны для здоровья сердца и могут улучшать кровообращение, хотя прямое действие на снижение артериального давления ограничено", — говорит доктор Гарольд Хонг.

Чай из корня валерианы

Чай из корня валерианы помогает повысить уровень гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в мозге, которая оказывает успокаивающее действие на нервную систему. ГАМК может помочь успокоить мозговую активность, уменьшить беспокойство и улучшить качество сна.

"Чай из корня валерианы помогает расслабить тело и способствует сну, косвенно снижая артериальное давление", — утверждает доктор Хонг.

Мятный чай

Фото: Freepik

Мятный чай содержит ментол, который расслабляет кровеносные сосуды и улучшает кровообращение. Как и другие упомянутые чаи, он также может снимать напряжение и беспокойство в организме.

"Мята действует как сосудорасширяющее средство, расширяя кровеносные сосуды и снижая артериальное давление. Освежающий, успокаивающий аромат чая с перечной мятой также помогает снять беспокойство и способствовать расслаблению", — говорит Уолдо.

Свекольный сок

Хотя свекольный сок обычно пьют холодным или комнатной температуры, эксперт утверждает, что его можно пить и горячим, чтобы ощутить расслабляющие свойства.

"Нагревание свекольного сока не уменьшит содержание в нем нитратов. Осторожное нагревание свекольного сока, аналогично тому, как готовятся травяные чаи, должно сохранить его полезные соединения, включая нитраты и антиоксиданты. Свекольный сок богат нитратами, которые организм преобразует в оксид азота. Это помогает расслабить и расширить кровеносные сосуды, улучшая кровоток и снижая артериальное давление", — говорит диетолог Вероника Рауз.

Кроме того, она отмечает, что исследования показали, что употребление свекольного сока может "снизить систолическое артериальное давление в среднем на 4,95 мм рт. ст. Эти нитраты работают за счет увеличения выработки оксида азота, который расслабляет кровеносные сосуды и улучшает кровообращение".

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту

Теги по теме
Здоров'я
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Рідкісні сині краби оселяються в Чорному морі: чи можна їх їсти
Telegraf
2025-08-01T15:42:24Z
Що садити в липні: 6 рослин, які встигнуть порадувати навіть у спеку
24tv
2025-08-01T15:39:56Z
Експертка з мандрів розкрила секрети зручних авіаперельотів: що варто взяти з собою
Фокус
2025-08-01T15:30:33Z
Секретна кнопка, про яку мало хто знає: як швидко почистити пральну машинку
24tv
2025-08-01T15:27:48Z
Завітайте у цей маловідомий парк Львова, де зігнуті дерева творять магію для ваших фото
24tv
2025-08-01T15:27:08Z
Іспанія побила туристичний рекорд: 44,5 млн гостей і майже 60 мільярдів євро
360ua.news
2025-08-01T15:27:07Z
Бур'яни зникнуть назавжди: прості, але дуже ефективні способи
GlavRed
2025-08-01T15:27:02Z
Не тільки Чорне море: де ще в Україні можна круто відпочити на пляжі не за всі гроші світу
Telegraf
2025-08-01T15:18:29Z
Люди, котрі звикли до суспільної боротьби замість кооперації, обирають поганців, — дослідження
ITC
2025-08-01T14:43:08Z
До побачення, НАБУ? Що насправді криється за масштабною спецоперацією СБУ
ГЛАВКОМ NET
2025-07-21T19:09:39Z
Головне – досягти своїх цілей: у Путіна зробили нову цинічну заяву про війну в Україні
24tv
2025-07-20T09:30:42Z
Путін відповів на ультиматум Трампа обстрілом Києва: реакція західної преси
ГЛАВКОМ NET
2025-08-01T15:45:36Z
У Румунії 19 осіб судитимуть за безлади після відхилення кандидатури Джорджеску
Европейская правда
2025-08-01T15:45:35Z
Син соратниці Путіна живе на віллі в Італії вартістю €10 млн – розслідування
ГЛАВКОМ NET
2025-08-01T15:45:01Z
Два детективи НАБУ під вартою, їх підозрюють у шпигунстві: Кривонос розповів деталі
24tv
2025-08-01T15:39:31Z
Сибіга про історичний діалог із Польщею: Ми здатні розв'язувати проблеми зі взаємною повагою
УкраинФорм
2025-08-01T15:36:47Z
Сибіга: Мета України завершити війну з Росією цього року
Лига
2025-08-01T15:36:02Z
У Польщі арештували російського шпигуна з країни колишнього СРСР
Европейская правда
2025-08-01T15:34:37Z
"Месники" з'їли всі гроші? Marvel шукає невідомих акторів для нових "Людей Ікс", щоб зекономити
ITC
2025-08-01T15:43:18Z
Стрижки, які захоче приміряти кожна дівчина: дивовижні варіанти
24tv
2025-08-01T15:33:22Z
Зірка українських серіалів перейшов на бік окупантів - перші деталі
GlavRed
2025-08-01T15:27:36Z
"Як Кіркоров": Валерій Меладзе прийняв приголомшливе рішення
GlavRed
2025-08-01T15:27:34Z
У Греції вийшла друком антологія української поезії
УкраинФорм
2025-08-01T15:18:30Z
"Вибач, я тебе не помітив": яким було останнє повідомлення Оззі Осборна напередодні смерті
Фокус
2025-08-01T15:12:17Z
Джеймс Ворнер Белла. Перша світова
Петр и Мазепа
2025-08-01T15:00:09Z
Помер у забутті: українського актора-зрадника знайшли мертвим у Москві
Фокус
2025-08-01T14:48:43Z
Народився в Одесі, був у базі "Миротворця": зірку серіалів знайдено мертвим у Москві
GlavRed
2025-08-01T14:27:00Z
Може спричинити неконтрольовану кровотечу: в Іспанії та Греції спалах серйозної інфекції
24tv
2025-08-01T15:33:10Z
Neuralink проведе клінічні дослідження своїх мозкових чипів у Британії
УкраинФорм
2025-08-01T15:21:55Z
"Охматдит" отримав нове хірургічне обладнання від Фонду Андрія Матюхи та Good Donations
Telegraf
2025-08-01T15:15:51Z
Ви робили це неправильно: як часто треба прати постільну білизну
24tv
2025-08-01T14:48:54Z
Вчені розповіли, як світло може спровокувати розвиток діабету і до чого тут смартфони
TSN
2025-08-01T14:36:05Z
Наскільки ефективний вентилятор при сильній спеці
24tv
2025-08-01T14:27:57Z
Названо неочікувану користь винограду
Знай
2025-08-01T13:51:04Z
Хвороба Лайма: як розпізнати вилікувати небезпечну інфекцію після укусу кліща
24tv
2025-08-01T13:42:01Z
У Салтівському районі зафіксовано випадок сказу
Мій Харків
2025-08-01T13:16:39Z
Інтернет-шахраї виманили у жінки 133 тисячі гривень
InternetUA
2025-08-01T15:45:41Z
Нацистський жест під час хвилини мовчання: поліція відреагувала на інцидент в Івано-Франківську
24tv
2025-08-01T15:45:09Z
Будинок розтягнуло і стягнуло як гармошку: деталі надпотужного удару по Києву
GlavRed
2025-08-01T15:27:18Z
На залізничній станції Жмеринка сталася аварія - зійшли з рейок вагон і секція електровоза
УкраинФорм
2025-08-01T15:15:35Z
У Києві накрили мережу call-центрів: аферисти полювали не на українців
Хвиля
2025-08-01T15:12:02Z
Пасажири Ryanair влаштували бійку в аеропорту Іспанії за місце в черзі
24tv
2025-08-01T15:06:02Z
У Сумах - перебої з електрикою внаслідок атаки РФ, є влучання ворожого дрона
УкраинФорм
2025-08-01T14:54:05Z
У Жмеринці зійшов з рейок електропоїзд
ГЛАВКОМ NET
2025-08-01T14:42:00Z
Лубінець повідомив про смертельне побиття у СІЗО Києва: Поліція намагалася знищити докази
Лига
2025-08-01T14:36:42Z
У світі набирають популярності "тихі відпустки": чому працівники їдуть на відпочинок потайки
24tv
2025-08-01T15:42:56Z
Біженці з України в Нідерландах живуть на кораблі та скаржаться на їжу: чим їх годують за 250 євро
Фокус
2025-08-01T15:42:52Z
У популярній країні ЄС втомилися від українських біженців: які причини
TSN
2025-08-01T15:28:59Z
Елементарне завдання ставить у глухий кут: лише одиниці можуть розв'язати просте рівняння
GlavRed
2025-08-01T15:27:15Z
Водіїв можуть оштрафувати на кругленьку суму: нові правила вже набрали чинності
GlavRed
2025-08-01T15:27:14Z
Олександр Коваленко: Сучасні гвинтові літаки могли б десятками збивати «шахеди»
Комсомольская правда
2025-08-01T15:22:12Z
Її фінансував Зеленський, а до того вона була забутою: як виглядає могила Каденюка на Байковому
Telegraf
2025-08-01T15:21:01Z
Міноборони від початку року поставило для потреб ЗСУ понад мільйон FPV-дронів - Шмигаль
УкраинФорм
2025-08-01T15:09:53Z
У Литві знайшли безпілотник, що залетів з Білорусі
Европейская правда
2025-08-01T15:09:42Z
Цю цукерку вже їли: Intel випустила Core 5 120/120F, які насправді i5-12400
ITC
2025-08-01T15:43:53Z
Корейська Sphere Corporation постачатиме SpaceX сплави для ракет - підписали угоду на $1 мільярд
УкраинФорм
2025-08-01T15:22:03Z
Apple досягла нового рекорду з продажів iPhone
InternetUA
2025-08-01T15:16:24Z
Російський сегмент МКС продовжує втрачати повітря
24tv
2025-08-01T15:06:32Z
Samsung вперше за десятиліття поступається лідерством у сегменті чипів пам'яті
InternetUA
2025-08-01T15:01:55Z
І підуть оновлювати дані в "Резерв+": нашестя прибульців досі смішить українців
Telegraf
2025-08-01T14:48:48Z
Google представила Gemini Deep Think — просунуту ШІ-модель міркувань
InternetUA
2025-08-01T14:46:28Z
DJI Osmo 360: перша панорамна камера бренду знімає відео 8K/50p
ITC
2025-08-01T14:43:56Z
Вигравай разом з Shell – піклуйся про двигун та отримуй шанс на чудові подарунки!
AutoCentre
2025-08-01T14:43:51Z
Окупанти вдарили по вокзалу у Сумах
ГЛАВКОМ NET
2025-08-01T15:45:48Z
В результаті російського удару по Сумах пошкоджено пасажирський потяг – фото
Лига
2025-08-01T15:45:19Z
«Тут сиділи чєрті». Епохальне відео про приміщення, де сиділи лікарі Вінницької обласної МСЕК №1
ГЛАВКОМ NET
2025-08-01T15:30:04Z
"Поперли з усією силою": ЗСУ повідомили про спроби прориву РФ на трьох напрямках
GlavRed
2025-08-01T15:27:19Z
Російський командир наказує вбивати полонених бійців ЗСУ на Новопавлівському напрямку - перехоплення ГУР
УкраинФорм
2025-08-01T15:27:07Z
Росіяни обстріляли дронами Краматорськ на Донеччині: є пожежі та постраждалі
24tv
2025-08-01T15:24:10Z
На будівництві фортифікацій на Сумщині розікрали мільйони? Що говорить влада і поліція
Telegraf
2025-08-01T15:15:01Z
Температура в Києві перевищила середні показники
Gazeta UA
2025-08-01T15:12:48Z
Захисники показали знищення ворожих позицій: росіяни заявили, що це Бєлгородщина
24tv
2025-08-01T15:00:41Z
Рома цікавиться Кевіном – ЗМІ
Football.ua
2025-08-01T15:45:56Z
Перша ліга: Лівий Берег і Вікторія стартували з поразок, перемога ЮКСА
Football.ua
2025-08-01T15:40:06Z
Історичний успіх українок на чемпіонаті Європи – пляжні волейболістки вперше у півфіналі
Комсомольская правда
2025-08-01T15:27:33Z
Політика та новий вид спорту: чим займається Жан Беленюк після закінчення кар'єри
24tv
2025-08-01T15:03:58Z
Сандерленд відмовився від Ваната? "Чорні коти" орендують нападника Челсі
Football.ua
2025-08-01T15:03:22Z
Гоффенгайм продовжив контракт зі своїм капітаном Бауманном
Football.ua
2025-08-01T14:46:54Z
Бурда – автор першого голу в УПЛ сезону-2025/26
Football.ua
2025-08-01T14:39:10Z
Вдарив по сідницям: легенда НБА знявся в ролику українського блогера
24tv
2025-08-01T14:36:56Z
УЄФА оштрафував Олександрію
Football.ua
2025-08-01T14:31:39Z
Звіт Apple за Q3 2025: вийшов тримільярдний iPhone, втрата $800 через нові мита, прибуток +10%
ITC
2025-08-01T15:43:57Z
До магазинів України потрапила "неправильна" сіль: зіпсує всю консервацію
Хвиля
2025-08-01T15:36:58Z
Що можна посадити в серпні, щоб урожай тішив до глибокої осені: п’ять культур
TSN
2025-08-01T15:36:03Z
Санкції працюють: в Індії "застрягли" танкери з російською нафтою
24tv
2025-08-01T15:33:32Z
Експерти заявили про продовження накопичення біткоїна великими гравцями
InternetUA
2025-08-01T15:28:59Z
На швидке зростання очікувати не варто: що буде з зарплатами українців
24tv
2025-08-01T15:27:17Z
Долар раптово пішов на зліт, євро дешевшає: яким буде курс валют 4 серпня
GlavRed
2025-08-01T15:27:06Z
Боголюбов готовит апелляцию на решение лондонского суда по Приватбанку
Gazeta UA
2025-08-01T15:24:50Z
Міжнародна допомога скорочуватиметься: НБУ розповів, що чекає на Україну
24tv
2025-08-01T15:06:39Z
Екстрім для родини: Kawasaki представила надпотужний всюдихід за ціною Toyota RAV4
Фокус
2025-08-01T15:30:41Z
BMW M3 CS Touring став найшвидшим універсалом на Нюрбургрингу
AutoCentre
2025-08-01T15:13:16Z
Chevrolet Corvette ZR1 легко обігнав Mustang, який коштує майже вдвічі дорожче
Топ Жир
2025-08-01T15:06:04Z
Після тестування китайських електромобілів Джим Фарлі готує Ford до революційних змін
Топ Жир
2025-08-01T14:36:30Z
Може врятувати життя: лише одиниці знають, навіщо шторка в багажнику авто
GlavRed
2025-08-01T14:27:05Z
На продаж виставили унікальний лімузин Ferrari із двигуном ззаду
Фокус
2025-08-01T14:21:40Z
Tesla може віддалено виправити авто, але не гудок
Топ Жир
2025-08-01T14:06:35Z
Розмітають, як гарячі пиріжки: яку марку авто найбільше люблять українці
GlavRed
2025-08-01T13:27:32Z
Новий Mustang від Shelby може перевершити всіх, окрім моделі GTD
Топ Жир
2025-08-01T13:21:03Z