«Антивозрастной» завтрак: что есть с утра, чтобы выглядеть на 10 лет моложе

«Борьба» с возрастом существует уже давно, ведь женщины во все времена хотели выглядеть моложе. Однако именно в XXI веке она набрала новые обороты, ведь теперь у нас есть все возможности сбросить пару десятков лет с помощью косметологии. И тем не менее, этот способ омолодиться нельзя назвать «волшебной таблеткой». Во-первых, процедуры у хорошего врача — это дорого, а значит, мы опять натыкаемся на то, что молодость доступна только избранным. А во-вторых, инъекции не всем помогают, а иногда делают только хуже (возьмем хотя бы некоторых голливудских звезд).

Но это вовсе не повод разочаровываться в идее улучшить свой внешний вид. Ведь это можно сделать с помощью правильного рациона, в который будут включены следующие продукты.

5 продуктов, которые сделают вас на 10 лет моложе — список

Оливковое масло первого отжима

Бутылочки с маслом и подписью Extra Virgin — это буквально панацея от всех болезней. Во-первых, мононенасыщенные жиры в масле помогают снизить «плохой» холестерин, который забивает наши сосуды и повышает риск болезней сердца. Кроме того, жиры защищают наш мозг от инсульта — одной из главных причин смерти во всем мире. Ну и третье неоценимое влияние на здоровье — это способность масла снижать кровяное давление (провокатор мигреней и обмороков).

Если вернуться к антивозрастным свойствам, то и тут оливковое масло — незаменимый продукт. Мононенасыщенные жиры снижают внутренние воспаления в организме, которые приводят к стрессу, потере здоровых клеток и преждевременному старению.

Зеленый чай

Спор о том, какой чай полезнее, существует давно. Но если мы говорим о пользе для нашей внешности, то побеждает, конечно, зеленый. Он богат витамином В2, который делает кожу плотной, упругой и сияющей без всяческих пилингов. А кроме того, зеленый чай содержит антиоксиданты. Они борются со свободными радикалами, которые копятся в организме от неправильного питания, стресса и жизни в плохой экологической среде, и провоцируют старение кожи.

Чтобы от чашки чая был смысл, выбирайте варианты с крупными листьями. Они сохраняют все полезные вещества, так как подвергаются небольшой обработке. Кроме того, чай с ароматизаторами и добавками хуже, чем натуральный напиток.

Темный шоколад

С популяризацией здорового питания шоколад слишком уж демонизировали. Особенно, если мы говорим про темный шоколад, который даже полезен. Так, шоколад с содержанием какао от 70% хорош в борьбе с «плохим» холестерином, а также помогает уменьшать внутренние воспаления. Но главное в нашем деле то, что темный шоколад вызывает приток крови к коже лица, что помогает ей сохранять влагу (чем увлажненнее кожа, тем медленнее проявляются признаки старения).

Не забываем и про флавонолы в темном шоколаде, которые создают на коже барьер, помогающей ей «отталкивать» солнечные лучи. А солнце, как известно, один из главных провокаторов старения (читайте также: Защита от солнца: типичные ошибки (и как их исправить)).

Гранат

Согласно исследованиям, этот сочный фрукт нивелирует воздействие солнечных лучей на кожу. Но что особенно приятно, гранат также «убирает» пигментные пятна с кожи лица и тела, благодаря антиоксидантам в составе. Эти же антиоксиданты делают гранат лучшим продуктом для сохранения коллагена в коже, который влияет на ее увлажненность. Как известно, после 25 лет кожа начинает все медленнее вырабатывать коллаген (читайте также: Диета для вечной молодости: 12 продуктов, которые богаты коллагеном).

Арбуз

Арбуз — это вообще кладезь полезных витаминов, необходимых для молодости кожи. Начать хотя бы с витамина А — он содержится в ретиноле, который буквально стирает морщины с лица, делая кожу сияющей. Кроме того, арбуз богат витамином С, который убирает воспаления, и витамином В, который делает кожу упругой. Сочетание этих витаминов — это лучший антивозрастной комплекс, который можно себе представить.

Рецепт антивозрастного (и очень вкусного) смузи на завтрак

Вам понадобятся:

150 грамм свежих или замороженных ягод
50 грамм арбуза
1 банан
75 мл овсяного молока
1 чайная ложка кленового сиропа
½ чайной ложки протеина с ванильным вкусом

Размешайте все ингредиенты в блендере. При подаче смешайте с мюсли без сахара, любимыми орехами, каплей оливкового масла, семенами граната и тертым темным шоколадом.