MY.UAНовини
Нейробіолог назвав 3 найкращі перекуси для здоров'я мозку та гарної пам'яті
Нейробіолог назвав 3 найкращі перекуси для здоров'я мозку та гарної пам'яті

Нейробіолог назвав 3 найкращі перекуси для здоров'я мозку та гарної пам'яті

Перекуси можуть відігравати значну роль у нашому здоров'ї, тому що вони є зручними і популярними ласощами для більшості людей. Хоча, безумовно, є нездорові продукти, є й ті, які можуть поліпшити пам'ять, концентрацію, настрій і навіть знизити ризик зниження когнітивних здібностей із віком.

Якщо ви думаєте, що продукти, які ви вибираєте, дають тільки енергію організму, то помиляєтеся. Якість і поживна цінність продуктів харчування, зокрема й перекусів, безпосередньо впливає на здоров'я, мозку зокрема. Роберт Лав, нейробіолог, у якого понад 2 мільйони передплатників у TikTok, каже, що продукти "дійсно мають значення", коли йдеться про ваш мозок. Він поділився трьома основними продуктами, які він рекомендує їсти на перекус, щоб підвищити когнітивні функції та запобігти їхньому зниженню. Про це пише She Finds.

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Грибні чіпси

Фото: Freepik

Настав час відмовитися від жирних чіпсів з великою кількістю солі, які ви зазвичай купуєте в продуктовому магазині. Лав каже, що грибні чіпси, хоча і несподіваний продукт, але він "до біса хороший". Він купує чіпси з грибів шиітаке як корисний для мозку перекус, тому що, згідно з дослідженнями, вживання грибів тричі на тиждень або більше "значно знижує ризик хвороби Альцгеймера".

Лав також відзначає високий вміст клітковини в грибах, що може допомогти вам довше зберігати відчуття ситості. Хоча вони не такі сильні, як ягоди або продукти, багаті на омега-3, коли справа доходить до вашого мозку, вони все ж набагато кращі, ніж звичайні картопляні чіпси.

Горіхи макадамія

Фото: Freepik

Ми знаємо, що горіхи, наприклад, волоські горіхи і мигдаль, можуть принести велику користь мозку, але горіхи макадамія також дивовижні, вони можуть допомогти поліпшити здоров'я кишківника і розумові здібності.

"Вони дійсно корисні як для кишківника з клітковиною, так і для мозку", — зазначає Лав.

Чорниця

Фото: Pixabay

Чорниця, ймовірно, є одним із найпотужніших продуктів для вашого когнітивного здоров'я. Ці маленькі зволожувальні ягоди містять поліфеноли, які, за словами експерта, "є поживними речовинами для рослин, які дійсно корисні для ваших кишкових бактерій. Те, що добре для вашого кишечника, добре і для вашого мозку".

Лав також зазначає, що деякі дослідження показують, що чорниця може навіть допомогти "поліпшити вашу пам'ять".

Нагадаємо, 3 продукти для жінок, якіпокращать роботу мозку.

Раніше Фокусписав про те. які фруктові соки допоможуть підвищити інтелект.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця

Теги за темою
Здоров'я
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Рідкісні сині краби оселяються в Чорному морі: чи можна їх їсти
Telegraf
2025-08-01T15:42:24Z
Що садити в липні: 6 рослин, які встигнуть порадувати навіть у спеку
24tv
2025-08-01T15:39:56Z
Експертка з мандрів розкрила секрети зручних авіаперельотів: що варто взяти з собою
Фокус
2025-08-01T15:30:33Z
Секретна кнопка, про яку мало хто знає: як швидко почистити пральну машинку
24tv
2025-08-01T15:27:48Z
Завітайте у цей маловідомий парк Львова, де зігнуті дерева творять магію для ваших фото
24tv
2025-08-01T15:27:08Z
Іспанія побила туристичний рекорд: 44,5 млн гостей і майже 60 мільярдів євро
360ua.news
2025-08-01T15:27:07Z
Бур'яни зникнуть назавжди: прості, але дуже ефективні способи
GlavRed
2025-08-01T15:27:02Z
Не тільки Чорне море: де ще в Україні можна круто відпочити на пляжі не за всі гроші світу
Telegraf
2025-08-01T15:18:29Z
Люди, котрі звикли до суспільної боротьби замість кооперації, обирають поганців, — дослідження
ITC
2025-08-01T14:43:08Z
До побачення, НАБУ? Що насправді криється за масштабною спецоперацією СБУ
ГЛАВКОМ NET
2025-07-21T19:09:39Z
Головне – досягти своїх цілей: у Путіна зробили нову цинічну заяву про війну в Україні
24tv
2025-07-20T09:30:42Z
Сибіга назвав три ключові аспекти, щоб змусити Росію до миру
ГЛАВКОМ NET
2025-08-01T16:00:21Z
Лишилось тільки молитись? Путін почув ультиматум Трампа і поїхав у монастир
ГЛАВКОМ NET
2025-08-01T16:00:20Z
Нафтове протистояння: Росія може перекрити ключовий нафтопровід у відповідь на санкції США
24tv
2025-08-01T15:57:42Z
DeepState підтвердив просування росіян у Часовому Яру, про захоплення якого заявив Путін
Комсомольская правда
2025-08-01T15:54:50Z
Сікорський: працюємо над 48-м і 49-м пакетами військової допомоги для України
Европейская правда
2025-08-01T15:52:39Z
Близько 70% «тіньового флоту» РФ проходить Балтійським морем - Сибіга
УкраинФорм
2025-08-01T15:48:00Z
Путін відповів на ультиматум Трампа обстрілом Києва: реакція західної преси
ГЛАВКОМ NET
2025-08-01T15:45:36Z
Затягують з першої серії: 9 серіалів від Netflix, які можна подивитися за вихідні
24tv
2025-08-01T15:48:06Z
"Месники" з'їли всі гроші? Marvel шукає невідомих акторів для нових "Людей Ікс", щоб зекономити
ITC
2025-08-01T15:43:18Z
Стрижки, які захоче приміряти кожна дівчина: дивовижні варіанти
24tv
2025-08-01T15:33:22Z
Зірка українських серіалів перейшов на бік окупантів - перші деталі
GlavRed
2025-08-01T15:27:36Z
"Як Кіркоров": Валерій Меладзе прийняв приголомшливе рішення
GlavRed
2025-08-01T15:27:34Z
У Греції вийшла друком антологія української поезії
УкраинФорм
2025-08-01T15:18:30Z
"Вибач, я тебе не помітив": яким було останнє повідомлення Оззі Осборна напередодні смерті
Фокус
2025-08-01T15:12:17Z
Джеймс Ворнер Белла. Перша світова
Петр и Мазепа
2025-08-01T15:00:09Z
Помер у забутті: українського актора-зрадника знайшли мертвим у Москві
Фокус
2025-08-01T14:48:43Z
Може спричинити неконтрольовану кровотечу: в Іспанії та Греції спалах серйозної інфекції
24tv
2025-08-01T15:33:10Z
Neuralink проведе клінічні дослідження своїх мозкових чипів у Британії
УкраинФорм
2025-08-01T15:21:55Z
"Охматдит" отримав нове хірургічне обладнання від Фонду Андрія Матюхи та Good Donations
Telegraf
2025-08-01T15:15:51Z
Ви робили це неправильно: як часто треба прати постільну білизну
24tv
2025-08-01T14:48:54Z
Вчені розповіли, як світло може спровокувати розвиток діабету і до чого тут смартфони
TSN
2025-08-01T14:36:05Z
Наскільки ефективний вентилятор при сильній спеці
24tv
2025-08-01T14:27:57Z
Названо неочікувану користь винограду
Знай
2025-08-01T13:51:04Z
Хвороба Лайма: як розпізнати вилікувати небезпечну інфекцію після укусу кліща
24tv
2025-08-01T13:42:01Z
У Салтівському районі зафіксовано випадок сказу
Мій Харків
2025-08-01T13:16:39Z
Внаслідок атаки на Київ загинув учень по додзе та IT-фахівець Віталій Рабощук
24tv
2025-08-01T15:57:42Z
У Німеччині на залізниці виявили ще одну пошкоджену ділянку
УкраинФорм
2025-08-01T15:57:25Z
"Вибух підняв верхні поверхи та опустив нижні": страшні деталі атаки від очільника МВС Клименка
24tv
2025-08-01T15:55:37Z
"У неї немає нікого": батьки дівчини, яка випала з 9 поверху в Києві, загинули
GlavRed
2025-08-01T15:54:26Z
Поверхи фактично склалися: Клименко розповів про наслідки удару ракети по столичній багатоповерхівці
ZN UA
2025-08-01T15:51:42Z
Інтернет-шахраї виманили у жінки 133 тисячі гривень
InternetUA
2025-08-01T15:45:41Z
Нацистський жест під час хвилини мовчання: поліція відреагувала на інцидент в Івано-Франківську
24tv
2025-08-01T15:45:09Z
Будинок розтягнуло і стягнуло як гармошку: деталі надпотужного удару по Києву
GlavRed
2025-08-01T15:27:18Z
На залізничній станції Жмеринка сталася аварія - зійшли з рейок вагон і секція електровоза
УкраинФорм
2025-08-01T15:15:35Z
У Литві опублікували фото БпЛА, що на початку тижня залетів з території Білорусі
Европейская правда
2025-08-01T15:58:51Z
Мешканці Донецька можуть заздрити: в екопарку під Полтавою власний душ є навіть у тигрів
Telegraf
2025-08-01T15:57:24Z
Міноборони спростило з'ясування обставин загибелі чи зникнення безвісти військовослужбовців
Комсомольская правда
2025-08-01T15:55:16Z
У світі набирають популярності "тихі відпустки": чому працівники їдуть на відпочинок потайки
24tv
2025-08-01T15:42:56Z
Біженці з України в Нідерландах живуть на кораблі та скаржаться на їжу: чим їх годують за 250 євро
Фокус
2025-08-01T15:42:52Z
У популярній країні ЄС втомилися від українських біженців: які причини
TSN
2025-08-01T15:28:59Z
Елементарне завдання ставить у глухий кут: лише одиниці можуть розв'язати просте рівняння
GlavRed
2025-08-01T15:27:15Z
Водіїв можуть оштрафувати на кругленьку суму: нові правила вже набрали чинності
GlavRed
2025-08-01T15:27:14Z
Олександр Коваленко: Сучасні гвинтові літаки могли б десятками збивати «шахеди»
Комсомольская правда
2025-08-01T15:22:12Z
Samsung чи LG: експерти порівняли топові телевізори і сказали, який краще
Фокус
2025-08-01T16:00:34Z
Інженер з Китаю відсудив у компанії $3 тис. за примус до онлайн-навчання після роботи
ITC
2025-08-01T15:55:56Z
Троє віцепрезидентів Intel йдуть у відставку: компанія переглядає плани виробництва чипів
InternetUA
2025-08-01T15:51:36Z
Цю цукерку вже їли: Intel випустила Core 5 120/120F, які насправді i5-12400
ITC
2025-08-01T15:43:53Z
Корейська Sphere Corporation постачатиме SpaceX сплави для ракет - підписали угоду на $1 мільярд
УкраинФорм
2025-08-01T15:22:03Z
Apple досягла нового рекорду з продажів iPhone
InternetUA
2025-08-01T15:16:24Z
Російський сегмент МКС продовжує втрачати повітря
24tv
2025-08-01T15:06:32Z
Samsung вперше за десятиліття поступається лідерством у сегменті чипів пам'яті
InternetUA
2025-08-01T15:01:55Z
І підуть оновлювати дані в "Резерв+": нашестя прибульців досі смішить українців
Telegraf
2025-08-01T14:48:48Z
В результаті російського удару по Сумах пошкоджено пасажирський потяг – фото
Лига
2025-08-01T15:51:55Z
У ЗСУ більше не залишилося окремих танкових бригад: деталі
Фокус
2025-08-01T15:51:20Z
Російський командир наказує вбивати полонених бійців ЗСУ на Новопавлівському напрямку - перехоплення ГУР
УкраинФорм
2025-08-01T15:51:03Z
Окупанти вдарили по вокзалу у Сумах
ГЛАВКОМ NET
2025-08-01T15:45:48Z
«Тут сиділи чєрті». Епохальне відео про приміщення, де сиділи лікарі Вінницької обласної МСЕК №1
ГЛАВКОМ NET
2025-08-01T15:30:04Z
"Поперли з усією силою": ЗСУ повідомили про спроби прориву РФ на трьох напрямках
GlavRed
2025-08-01T15:27:19Z
Росіяни обстріляли дронами Краматорськ на Донеччині: є пожежі та постраждалі
24tv
2025-08-01T15:24:10Z
На будівництві фортифікацій на Сумщині розікрали мільйони? Що говорить влада і поліція
Telegraf
2025-08-01T15:15:01Z
Температура в Києві перевищила середні показники
Gazeta UA
2025-08-01T15:12:48Z
Рома цікавиться Кевіном – ЗМІ
Football.ua
2025-08-01T15:45:56Z
Перша ліга: Лівий Берег і Вікторія стартували з поразок, перемога ЮКСА
Football.ua
2025-08-01T15:40:06Z
Історичний успіх українок на чемпіонаті Європи – пляжні волейболістки вперше у півфіналі
Комсомольская правда
2025-08-01T15:27:33Z
Політика та новий вид спорту: чим займається Жан Беленюк після закінчення кар'єри
24tv
2025-08-01T15:03:58Z
Сандерленд відмовився від Ваната? "Чорні коти" орендують нападника Челсі
Football.ua
2025-08-01T15:03:22Z
Гоффенгайм продовжив контракт зі своїм капітаном Бауманном
Football.ua
2025-08-01T14:46:54Z
Бурда – автор першого голу в УПЛ сезону-2025/26
Football.ua
2025-08-01T14:39:10Z
Вдарив по сідницям: легенда НБА знявся в ролику українського блогера
24tv
2025-08-01T14:36:56Z
УЄФА оштрафував Олександрію
Football.ua
2025-08-01T14:31:39Z
Водна криза загрожує продовольчій безпеці Великої Британії
AgroPortal
2025-08-01T16:00:48Z
Тарифи на комунальні послуги готують до підвищення: коли чекати оновлень
24tv
2025-08-01T15:54:16Z
Звіт Apple за Q3 2025: вийшов тримільярдний iPhone, втрата $800 через нові мита, прибуток +10%
ITC
2025-08-01T15:43:57Z
До магазинів України потрапила "неправильна" сіль: зіпсує всю консервацію
Хвиля
2025-08-01T15:36:58Z
Що можна посадити в серпні, щоб урожай тішив до глибокої осені: п’ять культур
TSN
2025-08-01T15:36:03Z
Санкції працюють: в Індії "застрягли" танкери з російською нафтою
24tv
2025-08-01T15:33:32Z
Експерти заявили про продовження накопичення біткоїна великими гравцями
InternetUA
2025-08-01T15:28:59Z
На швидке зростання очікувати не варто: що буде з зарплатами українців
24tv
2025-08-01T15:27:17Z
Долар раптово пішов на зліт, євро дешевшає: яким буде курс валют 4 серпня
GlavRed
2025-08-01T15:27:06Z
Volkswagen представив несподівану електричну вантажівку – зовсім не ту, яку ви чекали
Топ Жир
2025-08-01T15:51:38Z
Екстрім для родини: Kawasaki представила надпотужний всюдихід за ціною Toyota RAV4
Фокус
2025-08-01T15:30:41Z
BMW M3 CS Touring став найшвидшим універсалом на Нюрбургрингу
AutoCentre
2025-08-01T15:13:16Z
Chevrolet Corvette ZR1 легко обігнав Mustang, який коштує майже вдвічі дорожче
Топ Жир
2025-08-01T15:06:04Z
Після тестування китайських електромобілів Джим Фарлі готує Ford до революційних змін
Топ Жир
2025-08-01T14:36:30Z
Може врятувати життя: лише одиниці знають, навіщо шторка в багажнику авто
GlavRed
2025-08-01T14:27:05Z
На продаж виставили унікальний лімузин Ferrari із двигуном ззаду
Фокус
2025-08-01T14:21:40Z
Tesla може віддалено виправити авто, але не гудок
Топ Жир
2025-08-01T14:06:35Z
Розмітають, як гарячі пиріжки: яку марку авто найбільше люблять українці
GlavRed
2025-08-01T13:27:32Z