Кризис среднего возраста у женщин: 7 признаков и 6 советов, как пережить его без потерь

Мало нам кризисов внешних, так еще и внутренние периодически накатывают. Есть кризисы, которые могут коснуться не всех, а есть те, которых избежать никому не удается. К последним относится кризис среднего возраста. Его также называют кризис середины жизни. И вот это последнее название раскрывает его экзистенциальный смысл.

Чаще всего кризис середины жизни застает нас в 35-50 лет. К этому времени каждая женщина уже имеет более-менее обширный жизненный опыт: школа, высшее образование, путешествия, друзья, работа, здоровье, кратковременные и длительные романтические отношения. То есть уже есть копилка маркеров, по которым можно судить об успешности в той или иной сфере своей жизни. По каждой из этих сфер кризис заставляет пересмотреть огромную кипу вопросов. Он как бы побуждает нас обратить внимание на нюансы: знаковые достижения или неудачи, и вынести себе и своей жизни вердикт.

Отличить кризис среднего возраста от просто плохого настроения или переутомления можно по длительности — это не просто парочка неудобных вопросов к себе, которые можно игнорировать или отодвигать на задний план. Кризис среднего возраста у женщины — это длительный процесс, когда вопросы о прошлом и будущем, недовольство собой и окружающими, воспоминания о победах и проигрышах, нереализованные мечты и желания постоянно всплывают в памяти на протяжении нескольких месяцев.

О признаках кризиса среднего возраста у женщин рассказала семейный психолог и ЭФТ-терапевт Татьяна Аникеева.

Кризис среднего возраста у женщин: 7 признаков

Чувство неудовлетворенности

Ощущения, что все не так, не то, как-то неправильно, бессмысленно часто сопровождают кризис среднего возраста. Муж не понимает моих потребностей: вместо необходимого именно мне проявления заботы, делает какие-то шаблонные действия, которые работали раньше, но не сейчас. Работа не та: я вообще не хотела здесь работать, этим заниматься. Почему я на это согласилась 15 лет назад? А как обстоят дела с телом? Скорее всего есть много аспектов, говорящих о неумолимом влиянии времени на кожу, лицо, фигуру: но это же не мое тело, не мое лицо. Я другая!

Раздражительность

Может казаться, что окружающие намеренно пренебрегают вами или даже вредят вам. И как реакция на эти действия проявляется раздражительность, чрезмерная гневная или даже агрессивная реакция на незначительные происшествия: разбитый ребенком стакан, невыполненное супругом поручение, косой взгляд коллеги во время совещания, медленная очередь в магазине и др.

Напряженные отношения с близкими

Часто из-за постоянного чувства неудовлетворенности и раздражения, отношения с близкими портятся. Разговоры за обеденным столом начинают напоминать рэп-баттлы или наоборот проходят в гробовой тишине. Лишний раз не хочется обращаться к своим домашним за помощью или советом.

Ностальгия о прошлом

Если сейчас так плохо, то память старается нам помочь воспоминаниями, чтобы хоть где-то почувствовать себя в безопасности и комфорте. Эти воспоминания могут затягивать, вызывать сожаления о сделанных выборах, желание прямо здесь и сейчас поменять свою жизнь.

Потребность в глобальных изменениях

Резкое желание поменять гардероб, образ жизни, начать ремонт, переехать за город или вообще релоцироваться в другую страну, чтобы начать жизнь заново может говорить о протекающем кризисе среднего возраста.

Спонтанные покупки

Ощущение упущенных возможностей, позабытых мечт и желаний способны приводить к спонтанным покупкам, тем более, если сейчас ресурсы позволяют эти мечты реализовать.

Изменение внешности

Оглядываясь в прошлое мало кого минует скорбь о проходящей молодости. Появляется желание где-то себя улучшить: филлеры, операции, диеты, прием БАДов и препаратов, смена прически и цвета волос. Все ради того, чтобы хоть на секунду вернуть себе ощущение привлекательности, желанности.

Все эти моменты могут серьезно пошатнуть эмоциональную устойчивость и даже привести к разрушению привычного уклада жизни. Хорошая новость в том, что «кто владеет информацией, тот владеет миром». Кризис среднего возраста это неприятно, нервно, долго, но это путь в новую жизнь. Как узкое и опасное ущелье в горах между двумя прекрасными долинами. Повернуть или отказаться от этого пути нельзя, но можно сделать его более комфортным следуя несложным советам.

Как женщине пережить кризис среднего возраста?

Заведите хобби. Даже если сейчас вы не отмечаете признаки кризиса в своей жизни, проблему проще предупредить, чем решить. Найдите новое занятие, которое вдохновляет, или вспомните и вернитесь к прошлому увлечению. Важно, чтобы было время на свои интересы, а эти интересы требовали концентрации и фокусировки.
Больше гуляйте на природе. Кризис среднего возраста повышает уровень тревоги и толкает на необдуманные действия. Прогулки замедляют, дают время и пространство для гармоничного проживания нахлынувших чувств.
Займитесь спортом. Прекрасно, если вы уже занимаетесь йогой или пилатесом. Попробуйте что-то более активное, разгоняющее кровь: бег, плавание, силовые тренировки в зале или воркаут. Активные танцы тоже подойдут.
Выделяйте минимум 6 минут в день на себя. Это может быть чашка кофе в уютном кафе, просто посиделки на лавочке в парке, любимый трек в машине по дороге на работу, прогулка по магазинам для себя или визит в салон красоты.
Заведите дневник заботы о себе. В круговороте рутинных дел сложно отмечать приятные события. Делая записи о том, что хорошее произошло с вами за день, вы сможете не только в принципе это замечать, но и накапливать положительный эффект.
Больше общайтесь с позитивными людьми. Общение с людьми, которых мы воспринимаем как надежных и безопасных, успокаивает и выравнивает эмоциональный фон. Если в вашем окружении сейчас нет таких людей, то стоит найти сообщество по интересам или обратиться за помощью и поддержкой к психологу. Главное — не проживать этот кризис в одиночку.

Вы можете найти и другие, более подходящие вам занятия. Главное, чтобы они помогали добиться выхода реактивных чувств и понизить уровень тревоги, а также замедлиться и заземлиться в моменте, ощутить покой и умиротворение, почувствовать тепло и ресурсность.

Любой кризис — это путь к росту. Кризис среднего возраста дает возможность женщине осознать истинные ценности, наметить новые цели и подготовиться к их достижению с учетом опыта прошлого.