Кризис среднего возраста у женщин: 7 признаков и 6 советов, как пережить его без потерь

Мало нам кризисов внешних, так еще и внутренние периодически накатывают. Есть кризисы, которые могут коснуться не всех, а есть те, которых избежать никому не удается. К последним относится кризис среднего возраста. Его также называют кризис середины жизни. И вот это последнее название раскрывает его экзистенциальный смысл.

Чаще всего кризис середины жизни застает нас в 35-50 лет. К этому времени каждая женщина уже имеет более-менее обширный жизненный опыт: школа, высшее образование, путешествия, друзья, работа, здоровье, кратковременные и длительные романтические отношения. То есть уже есть копилка маркеров, по которым можно судить об успешности в той или иной сфере своей жизни. По каждой из этих сфер кризис заставляет пересмотреть огромную кипу вопросов. Он как бы побуждает нас обратить внимание на нюансы: знаковые достижения или неудачи, и вынести себе и своей жизни вердикт.

Отличить кризис среднего возраста от просто плохого настроения или переутомления можно по длительности — это не просто парочка неудобных вопросов к себе, которые можно игнорировать или отодвигать на задний план. Кризис среднего возраста у женщины — это длительный процесс, когда вопросы о прошлом и будущем, недовольство собой и окружающими, воспоминания о победах и проигрышах, нереализованные мечты и желания постоянно всплывают в памяти на протяжении нескольких месяцев.

О признаках кризиса среднего возраста у женщин рассказала семейный психолог и ЭФТ-терапевт Татьяна Аникеева.

Кризис среднего возраста у женщин: 7 признаков

Чувство неудовлетворенности

Ощущения, что все не так, не то, как-то неправильно, бессмысленно часто сопровождают кризис среднего возраста. Муж не понимает моих потребностей: вместо необходимого именно мне проявления заботы, делает какие-то шаблонные действия, которые работали раньше, но не сейчас. Работа не та: я вообще не хотела здесь работать, этим заниматься. Почему я на это согласилась 15 лет назад? А как обстоят дела с телом? Скорее всего есть много аспектов, говорящих о неумолимом влиянии времени на кожу, лицо, фигуру: но это же не мое тело, не мое лицо. Я другая!

Раздражительность

Может казаться, что окружающие намеренно пренебрегают вами или даже вредят вам. И как реакция на эти действия проявляется раздражительность, чрезмерная гневная или даже агрессивная реакция на незначительные происшествия: разбитый ребенком стакан, невыполненное супругом поручение, косой взгляд коллеги во время совещания, медленная очередь в магазине и др.

Напряженные отношения с близкими

Часто из-за постоянного чувства неудовлетворенности и раздражения, отношения с близкими портятся. Разговоры за обеденным столом начинают напоминать рэп-баттлы или наоборот проходят в гробовой тишине. Лишний раз не хочется обращаться к своим домашним за помощью или советом.

Ностальгия о прошлом

Если сейчас так плохо, то память старается нам помочь воспоминаниями, чтобы хоть где-то почувствовать себя в безопасности и комфорте. Эти воспоминания могут затягивать, вызывать сожаления о сделанных выборах, желание прямо здесь и сейчас поменять свою жизнь.

• 6 вопросов, которые нужно задать себе, если хочешь начать все с нуля

Потребность в глобальных изменениях

Резкое желание поменять гардероб, образ жизни, начать ремонт, переехать за город или вообще релоцироваться в другую страну, чтобы начать жизнь заново может говорить о протекающем кризисе среднего возраста.

Спонтанные покупки

Ощущение упущенных возможностей, позабытых мечт и желаний способны приводить к спонтанным покупкам, тем более, если сейчас ресурсы позволяют эти мечты реализовать.

Изменение внешности

Оглядываясь в прошлое мало кого минует скорбь о проходящей молодости. Появляется желание где-то себя улучшить: филлеры, операции, диеты, прием БАДов и препаратов, смена прически и цвета волос. Все ради того, чтобы хоть на секунду вернуть себе ощущение привлекательности, желанности.

Все эти моменты могут серьезно пошатнуть эмоциональную устойчивость и даже привести к разрушению привычного уклада жизни. Хорошая новость в том, что «кто владеет информацией, тот владеет миром». Кризис среднего возраста это неприятно, нервно, долго, но это путь в новую жизнь. Как узкое и опасное ущелье в горах между двумя прекрасными долинами. Повернуть или отказаться от этого пути нельзя, но можно сделать его более комфортным следуя несложным советам.

• Не все потеряно: 20 продуктов, которые отсрочат наступление менопаузы — добавьте их в рацион сейчас

Как женщине пережить кризис среднего возраста?

1. Заведите хобби. Даже если сейчас вы не отмечаете признаки кризиса в своей жизни, проблему проще предупредить, чем решить. Найдите новое занятие, которое вдохновляет, или вспомните и вернитесь к прошлому увлечению. Важно, чтобы было время на свои интересы, а эти интересы требовали концентрации и фокусировки.

2. Больше гуляйте на природе. Кризис среднего возраста повышает уровень тревоги и толкает на необдуманные действия. Прогулки замедляют, дают время и пространство для гармоничного проживания нахлынувших чувств.

3. Займитесь спортом. Прекрасно, если вы уже занимаетесь йогой или пилатесом. Попробуйте что-то более активное, разгоняющее кровь: бег, плавание, силовые тренировки в зале или воркаут. Активные танцы тоже подойдут.

4. Выделяйте минимум 6 минут в день на себя. Это может быть чашка кофе в уютном кафе, просто посиделки на лавочке в парке, любимый трек в машине по дороге на работу, прогулка по магазинам для себя или визит в салон красоты.

5. Заведите дневник заботы о себе. В круговороте рутинных дел сложно отмечать приятные события. Делая записи о том, что хорошее произошло с вами за день, вы сможете не только в принципе это замечать, но и накапливать положительный эффект.

6. Больше общайтесь с позитивными людьми. Общение с людьми, которых мы воспринимаем как надежных и безопасных, успокаивает и выравнивает эмоциональный фон. Если в вашем окружении сейчас нет таких людей, то стоит найти сообщество по интересам или обратиться за помощью и поддержкой к психологу. Главное — не проживать этот кризис в одиночку.

Вы можете найти и другие, более подходящие вам занятия. Главное, чтобы они помогали добиться выхода реактивных чувств и понизить уровень тревоги, а также замедлиться и заземлиться в моменте, ощутить покой и умиротворение, почувствовать тепло и ресурсность.

Любой кризис — это путь к росту. Кризис среднего возраста дает возможность женщине осознать истинные ценности, наметить новые цели и подготовиться к их достижению с учетом опыта прошлого.