MY.UAНовини
Не поєднуються: 5 продуктів, які не можна змішувати з насінням чіа
Не поєднуються: 5 продуктів, які не можна змішувати з насінням чіа

Не поєднуються: 5 продуктів, які не можна змішувати з насінням чіа

Вживання насіння чіа з певними продуктами може спричинити розлад шлунка, кислотний рефлюкс та інші проблеми зі здоров'ям. Ось деякі продукти, які не слід змішувати з насінням чіа.

Насіння чіа має невеликий розмір, але дуже корисне для здоров'я, завдяки своєму винятковому поживному профілю. Насіння чіа багате на антиоксиданти, що допомагають у боротьбі з ушкодженнями, спричиненими вільними радикалами, відповідальними за старіння. Але багато людей досі не знають, як правильно вживати насіння чіа, щоб уникнути побічних ефектів. Якщо насіння чіа стало частиною вашого повсякденного раціону, ви маєте вживати його з обережністю, тому що не всі комбінації продуктів корисні для здоров'я. Про те, які продукти не варто їсти з насінням чіа і чому, пише Health Shots.

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Насіння чіа — це багата поживними речовинами їжа, що містить клітковину, омега-3 жирні кислоти, білок і антиоксиданти. Згідно з Journal of Food Science and Technology, поживні речовини в насінні чіа можуть допомогти поліпшити здоров'я серця, зміцнити кістки і поліпшити контроль рівня цукру в крові. У той час як насіння чіа можна легко включити до кількох страв, є кілька комбінацій продуктів, яких слід уникати, оскільки вони можуть вплинути на травлення, засвоєння поживних речовин або спричинити дискомфорт, каже дієтологиня Авні Каул.

Продукти, багаті на фітинову кислоту

Фото: Freepik

Фітинова кислота, яка міститься в таких продуктах, як квасоля, сочевиця, горіхи та деякі злаки, може перешкоджати засвоєнню мінералів. Насіння чіа вже багате на фітинову кислоту, тому поєднання його з іншими продуктами, багатими на фітинові кислоти, може знизити здатність вашого організму засвоювати необхідні мінерали, як-от кальцій, залізо і цинк. Згодом це може призвести до дефіциту, особливо в раціонах, у яких відсутні тваринні джерела мінералів.

Продукти, багаті на клітковину

Насіння чіа містить досить багато клітковини. Близько 28 грамів насіння чіа містять близько 10 грамів харчових волокон. Це означає, що воно на 35 % складається з клітковини за вагою, згідно з Міжнародним журналом харчових наук. У поєднанні з іншими продуктами, багатими на клітковину, такими як висівки, овес і деякі фрукти, наприклад, яблука і груші, вони можуть перевантажити травну систему. Надмірне споживання клітковини може спричинити здуття живота, гази та дискомфорт у шлунку.

Молочні продукти

Фото: Freepik

Деякі люди з непереносимістю лактози або чутливістю до молочних продуктів можуть виявити, що поєднання насіння чіа з молочними продуктами, такими як йогурт, молоко або сир, призводить до дискомфорту в травленні.

Насіння чіа може вбирати велику кількість рідини й утворювати гелеподібну консистенцію, що може ще більше сповільнити травлення під час змішування з молочними продуктами, поглиблюючи такі симптоми, як здуття живота, гази й болі в животі. Тому тим, хто чутливий до молочних продуктів, слід розглянути рослинне молоко або йогурт.

Продукти з високим вмістом оксалатів

Оксалати — це сполуки, присутні в таких продуктах, як шпинат, зелень буряка і батат. Вони можуть зв'язуватися з кальцієм та іншими мінералами, утворюючи камені в нирках у сприйнятливих людей. Насіння чіа також відносно багате на оксалати, тому його поєднання з іншими такими продуктами може становити ризик для людей, схильних до утворення каменів у нирках.

Солодкі продукти

Фото: Freepik

Додавання насіння чіа в солодкі продукти, як-от десерти, підсолоджені напої чи сухі сніданки, може звести нанівець їхню користь для здоров'я. Солодкі продукти швидко підвищують рівень цукру в крові, що може призвести до енергетичних збоїв надалі. Стабілізуючий вплив насіння чіа на рівень цукру в крові зменшується в поєднанні з продуктами з високим вмістом цукру, що робить користь насіння чіа для здоров'я менш ефективною.

Замість цих продуктів ви можете використовувати мед або кленовий сироп, щоб додати нотку солодощів у свої десерти.

Нагадаємо,які суперфуди можна замінити на звичайні продукти, що є на кожній кухні,

Раніше Фокусписав про те, що дієтолог пояснила, чомунасіння чіа обов'язково має бути у вашому раціоні.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця

Теги за темою
Здоровье
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Настя Каменських відреагувала на розірвання з нею контракту через російськомовні пісні
ГЛАВКОМ NET
2025-09-01T17:30:15Z
Оголосили прийом фільмів на фестиваль Docudays UA-2026
Детектор М
2025-09-01T17:00:29Z
Повернувся в Україну: що Тіна Кароль насправді хотіла від сина
GlavRed
2025-09-01T17:00:27Z
У межах Венеційського кінофестивалю відбудеться «Український день»
УкраинФорм
2025-09-01T16:21:45Z
Під час реставрації Будинку вчителя виявлено автентичні елементи
ГЛАВКОМ NET
2025-09-01T16:03:24Z
Де розташований замок, який називають "українським Версалем"
24tv
2025-09-01T16:00:09Z
Від Rammstein до Evanescence: культові хіти по-нову залунають у виконанні Legendary Rock Voices
TSN
2025-09-01T15:48:36Z
Помер Радна Сахалтуєв — художник і класик української анімації
ZN UA
2025-09-01T15:45:31Z
Київський Театр на Лівому березі відкриває безбар’єрний простір
УкраинФорм
2025-09-01T15:36:30Z
Фонд держмайна виставив на аукціон Одеський припортовий завод
ГЛАВКОМ NET
2025-09-01T17:18:39Z
Дохідна частина бюджету в перші 8 місяців виконувалась стабільно - Підласа
УкраинФорм
2025-09-01T17:06:41Z
Рішення Державіаслужби під керівництвом Більчука може зруйнувати український ринок ремонту вертольотів — «Укроборонпром»
TSN
2025-09-01T16:54:37Z
ПФУ "урізує" пенсії: куди діваються стаж та гроші пенсіонерів
Хвиля
2025-09-01T16:51:03Z
В Україні частка непрацюючих кредитів у банках досягла десятирічного мінімуму
УкраинФорм
2025-09-01T16:48:23Z
Саудівська Аравія та Ірак перестали постачати нафту індійському НПЗ «Роснєфті»
ГЛАВКОМ NET
2025-09-01T16:45:56Z
Ryanair зробило резонансну заяву для пасажирів – цього разу учепилися до квитків
24tv
2025-09-01T16:15:30Z
Tesla втрачає позиції в Канаді через політичні скандали Маска
InternetUA
2025-09-01T16:12:49Z
Подорожчання продуктів у Харківській області: як злетіли ціни за останній час
Политека
2025-09-01T16:00:33Z
Генсек Ради Європи повертається до роботи після госпіталізації
Европейская правда
2025-09-01T17:30:41Z
Журналіст з Ірландії відповів, чим його шокували росіяни під час поїздки на Курщину
24tv
2025-09-01T17:30:38Z
У Києві на Майдані Незалежності відбувається чин прощання із нардепом Андрієм Парубієм
Детектор М
2025-09-01T17:21:39Z
"Білосніжна шухлядка": мережа вибухнула мемами через несподівану появу Януковича на публіці
24tv
2025-09-01T17:21:15Z
Кабмін опублікував постанову про виїзд жінок-депутатів за кордон
Комсомольская правда
2025-09-01T17:21:01Z
РФ "відкопала" Януковича: колишній президент-втікач здивував заявою
TSN
2025-09-01T17:18:41Z
Фіцо сказав, що після Путіна зустрінеться з Зеленським
Европейская правда
2025-09-01T17:18:24Z
СБУ повідомила про заочну підозру Рамзану Кадирову
24tv
2025-09-01T17:12:32Z
Єврокомісія отримала відповідь від Грузії на листа з закликом повернутися до демократії
Европейская правда
2025-09-01T17:09:49Z
На Тернопільщині до 3 роки ув'язнення засудили місцевого мешканця за незаконну трансляцію українських каналів
Детектор М
2025-09-01T17:21:20Z
Ховав 10 мільйонів у спідній білизні: у Парижі затримали крадіїв із коштовностями
Фокус
2025-09-01T17:12:29Z
У Німеччині загинула 16-річна українка, яку штовхнули під потяг
Украина Криминальная
2025-09-01T17:09:19Z
На Дніпропетровщині внаслідок російських атак троє загиблих та четверо поранених
УкраинФорм
2025-09-01T16:06:23Z
“Дочка у біді”: жителька Калущини перерахувала шахраям 50 тисяч гривень
InternetUA
2025-09-01T15:36:00Z
Викрито схему заволодіння майже ₴3,1 млн коштів «Київводоканалу»: підозри оголошені учасникам ОЗГ
Украина Криминальная
2025-09-01T15:27:41Z
В Афганістані внаслідок землетрусу загинуло понад 600 людей
Лига
2025-09-01T15:18:16Z
У Києві затримали двох нападників, які пограбували чоловіка біля станції метро «Видубичі»
Украина Криминальная
2025-09-01T15:03:34Z
У Запоріжжі повідомленням про мінування школи зірвали свято першого дзвоника
УкраинФорм
2025-09-01T15:00:42Z
Безкоштовне житло для ВПО у Київській області: як його отримати
Политека
2025-09-01T17:30:20Z
З перевіркою прийдуть просто до квартири: українців попередили про штрафи до 100 тисяч гривень
Хвиля
2025-09-01T17:15:28Z
Розкриті технічні характеристики американської керованої ракети AIM-9X Sidewinder класу «повітря-повітря»
InternetUA
2025-09-01T17:12:12Z
Грошова допомога для пенсіонерів в Одеській області: хто з українців може втратити виплати
Политека
2025-09-01T17:00:11Z
Літо 2025 року у Британії стало найспекотнішим за час спостережень
Европейская правда
2025-09-01T16:58:13Z
У серпні знищено понад 6300 цілей РФ
1News
2025-09-01T16:57:45Z
У Білорусі стартували навчання ОДКБ: військові попередили про участь ядерних комплексів
Фокус
2025-09-01T16:51:55Z
Українців попередили про фейки щодо "пенсійних змін" з 1 вересня
InternetUA
2025-09-01T16:48:34Z
Розкриті технічні характеристики модернізованих американських винищувачів B-52
InternetUA
2025-09-01T16:42:35Z
Як приготувати смачну яєчню: лайфхак від кухарки, щоб страва точно не пригоріла
24tv
2025-09-01T17:27:02Z
Простий рецепт маринованої капусти на зиму: закуска, яка буде хрумкою до самої весни
Telegraf
2025-09-01T16:18:51Z
Вакцина проти поширеного захворювання може захищати серце від інфаркту та інсульту
24tv
2025-09-01T16:15:36Z
Лежатиме до весни: три основні ознаки, що гарбуз дозрів
Gazeta UA
2025-09-01T16:00:36Z
В Україні за останній тиждень серпня через коронавірус померли 14 людей
УкраинФорм
2025-09-01T15:51:02Z
Чи можна пити з-під крана: простий спосіб перевірити воду на якість
GlavRed
2025-09-01T15:27:23Z
Як прибрати гіркоту цибулі: дієві способи
Комсомольская правда
2025-09-01T14:21:42Z
Чи допомагає альтернативна медицина при аутизмі
24tv
2025-09-01T13:33:19Z
Які вітаміни можна приймати без лікаря, а навіщо потрібна консультація: список до аптеки
Знай
2025-09-01T12:51:35Z
Мудрика покарали за перевищення швидкості: скільки коштує його розкішний автомобіль
24tv
2025-09-01T17:30:51Z
Новий тип літієвих акумуляторів працює 20 років: як їх зробили втричі потужнішими
Фокус
2025-09-01T15:18:21Z
В інтернеті показали унікальний львівський мінівен-кабріолет 80-х
Фокус
2025-09-01T15:12:43Z
Leapmotor готується до європейського дебюту хетчбека Lafa 5
AutoCentre
2025-09-01T15:07:18Z
Volkswagen готує до IAA’2025 бюджетний електричний кросовер
AutoCentre
2025-09-01T15:07:13Z
Хакер відновив кеш даних Tesla зі смертельної аварії 2019 року: "Саме це я б порадив, якби хотів знищити докази"
ITC
2025-09-01T15:04:27Z
Популярний жест мотоциклістів спантеличує водіїв: що він означає
GlavRed
2025-09-01T14:27:27Z
Концепт Audi випадково “злили у мережу” до прем’єри
AutoCentre
2025-09-01T13:12:38Z
6 годин Індіанаполіса-2025
AutoCentre
2025-09-01T12:42:41Z
РФ готується до більш масштабних дій: лейтенант ЗСУ - про наступ окупантів
GlavRed
2025-09-01T17:27:06Z
Тепер це місце так просто не знайти: в мережі показали архівний кадр околиць Києва 100-річної давнини
Telegraf
2025-09-01T17:24:19Z
Оракул Ленорман на 2 вересня 2025 року для всіх знаків зодіаку: Левам — нові можливості, Рибам — натхнення
TSN
2025-09-01T17:21:28Z
Росіяни атакують дронами місто на Сумщині, пошкоджені будинки
УкраинФорм
2025-09-01T17:18:42Z
На східному напрямку фронту рота наземних роботизованих комплексів знищила міст
УкраинФорм
2025-09-01T17:18:14Z
У Сумах через російську атаку частково відсутні світло та вода
УкраинФорм
2025-09-01T17:15:58Z
"Бігають з прапорами": аналітики пояснили, чи контролює РФ Дачне Дніпропетровської області
Фокус
2025-09-01T17:12:30Z
У селі Ягідному на Чернігівщині вже відбудували 90% житла - Кулеба
УкраинФорм
2025-09-01T17:09:38Z
Перші дні осені будуть теплими: синоптик сказав, коли похолоднішає
24tv
2025-09-01T17:06:39Z
Фінальний акорд осені: прості дії, які впливають на ягоди наступного сезону
GlavRed
2025-09-01T17:27:58Z
До млинців та оладок кращого не знайти: готуємо ароматне варення зі слив
24tv
2025-09-01T17:27:57Z
Як почистити решітки духовки від нагару та жиру – елементарний та швидкий спосіб
24tv
2025-09-01T17:21:58Z
Помідори по-корейські на зиму: рецепт, після якого ви забудете про іншу консервацію
Telegraf
2025-09-01T17:00:30Z
Від жиру не залишиться й сліду: як почистити решітки духовки
24tv
2025-09-01T16:45:26Z
Які ваші приховані таланти: про все розповість лінія серця на долоні
GlavRed
2025-09-01T16:27:11Z
Де в Карпатах побачити бункер часів Першої світової війни, який простягається під горою
24tv
2025-09-01T16:21:38Z
Як уникнути підробок при покупці моторної оливи онлайн
Детектор М
2025-09-01T16:12:33Z
Для найближчих: короткі привітання з днем народження своїми словами
24tv
2025-09-01T16:12:11Z
Використав для демонстрації влади: вчені вивчають стародавні малюнки царя Скорпіона
Фокус
2025-09-01T17:15:07Z
Офіційно: в "Дія" запрацював національний ШІ-бот — перший у світі для надання держпослуг
ITC
2025-09-01T16:30:53Z
Експерти склали рейтинг найпотужніших смартфонів
InternetUA
2025-09-01T16:18:41Z
Магнітні бурі у вересні: яким буде початок місяця й чи варто чекати на великі події
24tv
2025-09-01T16:06:53Z
Газ із Росії більше не потрібен: Європа отримуватиме безкоштовну енергію просто з космосу
Фокус
2025-09-01T15:36:15Z
Apple готує iPhone 17 без SIM-лотка в нових країнах
InternetUA
2025-09-01T15:27:47Z
Дешевий дрон побив рекорд Гіннеса за найдовший політ: скільки він пробув у повітрі
Фокус
2025-09-01T15:21:17Z
TikTok прокачав повідомлення: тепер можна надсилати голосові й до 9 фото чи відео
Фокус
2025-09-01T15:21:01Z
Поєднання ШІ та ядерної зброї неминуче: експерти з озброєнь попередили про небезпеку
Фокус
2025-09-01T15:06:57Z
Чуквезе сьогодні пройде медогляд у Фулгемі — Моретто
Football.ua
2025-09-01T17:27:11Z
Фулгем узгодив із Шахтарем трансфер Кевіна — Романо
Football.ua
2025-09-01T17:12:22Z
"Кінь, який завжди біжить": ексчемпіон світу назвав переможця трилогії Усик – Ф'юрі
24tv
2025-09-01T17:09:00Z
Мікаутадзе став гравцем Вільярреала
Football.ua
2025-09-01T17:00:05Z
Аталанта орендувала півзахисника Мілана
Football.ua
2025-09-01T16:57:22Z
Зеленський закликав главу МОК зберегти принципову позицію щодо РФ та Білорусі
Комсомольская правда
2025-09-01T16:45:25Z
Баєр підписав Фернандеса
Football.ua
2025-09-01T16:21:52Z
Ноттінгем Форест узгодив трансфер захисника Атлетіко
Football.ua
2025-09-01T16:21:15Z
Ніко Гонсалес — гравець Атлетіко Мадрид
Football.ua
2025-09-01T15:57:23Z