MY.UAНовости
Какой группой продуктов не стоит злоупотреблять: мнение диетологов и экспертов
Какой группой продуктов не стоит злоупотреблять: мнение диетологов и экспертов

Какой группой продуктов не стоит злоупотреблять: мнение диетологов и экспертов

В наше время постоянных воздушных тревог, бессонных ночей и чрезвычайных стрессов очень важно сохранить свое здоровье. И помочь этому поможет сбалансированное питание, ведь оно является фундаментом не только для стройного тела, но и для здоровья всего организма, уверяет врач-диетолог Катерина Пашко.

– От питания зависит наше здоровье и все наши болезни. То есть, как мы питаемся, так наш организм и будет реагировать. Сколько лет мы проживем и в каком весе мы проживем эти годы – все это зависит именно от питания, – отметила диетология.

Она добавила, что сбалансированное питание идеально подходит как молодым, так и пожилым людям, которые хотят скорректировать свой уровень инсулина уровень холестерина. Однако оно не подходит тем, у кого есть аутоиммунные или хронические заболевания в стадии обострения.

Также следует помнить, что не все продукты одинаково полезны, и некоторые из них могут причинить вред организму при чрезмерном употреблении. В общей сложности диетологи выделяют несколько групп продуктов, которые важно употреблять умеренно или вообще избегать.

Какие есть группы продуктов?

Полезные продукты

Это продукты, богатые питательными веществами, витаминами, минералами и антиоксидантами. К ним относятся:

  • Фрукты и овощи.
  • Зерновые продукты (особенно цельнозерновые).
  • Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами.
  • Бобовые и орехи.

По словам диетологии и тренера по питанию Ольги Коваленко, на последний пункт нужно обратить особое внимание, ведь они содержат полезные жиры, которые играют решающую роль в нашем организме и их недостаток может привести ко многим серьезным проблемам, таким как гормональные нарушения, снижение умственных функций, ослабление иммунитета и других.

- Полезные жиры необходимы для выработки половых гормонов. А недостаток полезных жиров может вызвать нерегулярные менструальные циклы, понижение либидо и проблемы с фертильностью у женщин. Омега-3 жирные кислоты помогают бороться с воспалениями в организме. Без достаточного количества этих жиров иммунная система становится уязвимой, что повышает риск инфекционных заболеваний и хронических воспалительных процессов. Витамины A, D, E, K нуждаются в жирах для усвоения. Недостаточное количество жиров в рационе приводит к дефициту этих важных витаминов, что может вызвать ухудшение зрения, проблемы с костями, ухудшение состояния кожи и слабость иммунитета, — отмечает эксперт.

Нейтральные продукты

Они не приносят вреда, но и не имеют большой пользы для организма. К ним относятся такие продукты, как:

  • Белый рис и макароны из рафинированной муки.
  • Обезжиренные молочные продукты.

Их можно включать в рацион, но лучше сочетать с более полезными альтернативами, такими как цельнозерновые аналоги.

"Тяжелые" продукты

Это те, которые могут вызвать нагрузку на пищеварительную систему или содержат большое количество калорий, жиров, соли и сахара. Среди них:

  • Жирное мясо (свинина, баранина).
  • Жареные блюда.
  • Продукты с высоким содержанием трансжиров (маргарин, фастфуд).

Эксперты отмечают – продукты этой категории следует потреблять очень редко или полностью исключить из рациона.

Для здоровья важно максимально снизить потребление тяжелых продуктов. Фото: Annushka Ahuja/.pexels.com

Какой группы продуктов не существует?

Существует миф о «суперпродуктах» — то есть имеющих магическую способность улучшать здоровье. На самом деле ни один продукт не может обеспечить всеми необходимыми веществами. Здоровое питание – это сбалансированный подход, когда вы получаете разнообразные питательные элементы из разных источников.

Какие продукты не следует есть, чтобы быть здоровым?

Эксперты рекомендуют избегать продуктов, которые могут вызвать негативные последствия для здоровья:

  • Продукты с высоким содержанием сахара — конфеты, газированные напитки и готовые десерты приводят к набору веса, вызывают скачки уровня глюкозы в крови и увеличивают риск диабета.
  • Соленые продукты – избыточное количество соли может повышать артериальное давление, провоцировать сердечно-сосудистые заболевания. К таким продуктам относят чипсы, колбасы, соленые орешки.
  • Трансжиры – их содержат маргарины, выпечка из магазинов, фастфуд. Они повышают уровень «плохого» холестерина, что может приводить к атеросклерозу.
    Какие продукты вредят организму и почему?
  • Переработанные продукты — часто содержат консерванты, красители, усилители вкуса, которые могут нарушать работу организма и даже вызывать аллергические реакции.
  • Красное мясо и колбасные изделия повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и раковых заболеваний, из-за большого количества насыщенных жиров.
  • Алкоголь – негативно влияет на работу печени, нервной системы, приводит к зависимости и серьезным заболеваниям.
    Какие продукты не стоит есть каждый день?
  • Фастфуд – кроме того, что он содержит много калорий, он еще и беден полезными питательными веществами. Чрезмерное потребление приводит к ожирению и проблемам с сердцем.
    Сладости – высокое содержание сахара и искусственных добавок наносит вред организму, в частности зубам и уровню сахара в крови.
  • Копченые продукты содержат много соли, жиров и канцерогенов.

Таким образом, хотя все продукты могут біть в рационе, важно обращать внимание на их качество и количество. Здоровый рацион должен быть разнообразным, преимущественно с акцентом на полезные продукты, тогда как тяжелые и вредные следует употреблять только иногда или вообще исключить.

Теги по теме
Здоровьепродукты
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Брати Борисенки здивували сумою, яку заробляли на піку популярності: "Умови були кабальні"
TSN
2025-09-04T14:03:01Z
Українці досі співають її в унісон: яка пісня 2000 року стала справжнім хітом
Telegraf
2025-09-04T13:57:22Z
«Хартія Фест» оголосив локацію: музичний фестиваль пройде в центрі Києва
Детектор М
2025-09-04T13:54:58Z
У Тернополі стартував всеукраїнський літературний тур «Що воно таке? Українська література»
УкраинФорм
2025-09-04T13:54:08Z
Новий "Холостяк" Тарас Цимбалюк неочікувано показався на публіці з колишньою
Фокус
2025-09-04T13:53:31Z
Помер відомий італійський модельєр Джорджіо Армані
ГЛАВКОМ NET
2025-09-04T13:52:30Z
ICTV2 завершив зйомки серіалу «Справа НБР»
Детектор М
2025-09-04T13:51:22Z
Помер легендарний модельєр Джорджо Армані: йому було 91 рік
Хвиля
2025-09-04T13:42:46Z
Що подивитись, щоб не було осінньої депресії: високорейтингова драма, яка пробирає до мурах
24tv
2025-09-04T13:39:41Z
Бензин та інше пальне: які ціни на АЗС України
УкраинФорм
2025-09-04T14:21:31Z
Попит на нерухомість в Росії падає: чому росіяни не хочуть купувати житло
24tv
2025-09-04T14:12:51Z
Долар та євро різко втратили позиції: новий курс валют на 5 вересня
GlavRed
2025-09-04T14:03:22Z
В Україні подорожчала свинина
УкраинФорм
2025-09-04T14:00:30Z
У трьох областях зʼявляться нові водогони
ГЛАВКОМ NET
2025-09-04T14:00:20Z
Сметана і йогурт стали доступнішими: що відбувається з цінами на молочку
Фокус
2025-09-04T13:57:33Z
Міжнародні резерви України у серпні зросли до $46 мільярдів
УкраинФорм
2025-09-04T13:53:29Z
Аграрії отримають компенсацію 25% вартості української агротехніки за липневими заявками
Agravery
2025-09-04T13:52:47Z
Нацбанк: Підвищення тарифів на комуналку неминуче
ГЛАВКОМ NET
2025-09-04T13:45:06Z
"Постріл у Сараєво" пролунає 30 вересня: чому ця дата може стати початком нової війни
Фокус
2025-09-04T14:21:41Z
Зеленський розповів, що було на зустрічі "коаліції охочих", і подякував Трампу
Лига
2025-09-04T14:18:19Z
Відомий український комік шокував, як його батько підтримує Росію у війні: "Мене вважає неправим"
TSN
2025-09-04T14:18:17Z
У Генасамблеї ООН розпочалися дебати щодо ситуації на ТОТ України
УкраинФорм
2025-09-04T14:18:14Z
«У нього немає іншого вибору»: Трамп про політичний вибір Маска
ГЛАВКОМ NET
2025-09-04T14:18:11Z
Сі сподівається, що Фіцо допоможе Китаю налагодити відносини з ЄС
Европейская правда
2025-09-04T14:15:40Z
Кабмін провів масштабні кадрові зміни у міністерствах та комісіях
360ua.news
2025-09-04T14:15:23Z
У Німеччині оголосили, коли посол в Україні очолить зовнішню розвідку
Европейская правда
2025-09-04T14:15:09Z
Сі Цзіньпін попросив Фіцо сприяти просуванню зв’язків Китаю з ЄС
УкраинФорм
2025-09-04T14:12:52Z
У Лондоні двоповерховий автобус в'їхав у групу перехожих - 17 постраждалих
УкраинФорм
2025-09-04T14:18:47Z
У Знам’янці на Кіровоградщині понад 60 будівель пошкоджені внаслідок обстрілу РФ
УкраинФорм
2025-09-04T14:12:06Z
Суд виконав прохання адвокатів Крупи і різко зменшив заставу
ГЛАВКОМ NET
2025-09-04T14:09:13Z
На Волині сталася стрілянина під час сутички з працівниками ТЦК
TSN
2025-09-04T14:03:28Z
У селі на Херсонщині через атаку дрона загинув чоловік
УкраинФорм
2025-09-04T14:00:33Z
СБУ у Львові викрила російських агентів-підлітків, які готували теракт
ГЛАВКОМ NET
2025-09-04T13:53:48Z
На Рівненщині чоловік викликав поліцію і повідомив, що в нього вкрали наркотики
ГЛАВКОМ NET
2025-09-04T13:53:14Z
Правоохоронці затримали двох чоловіків за хуліганські дії біля АЗС у Вінниці
Украина Криминальная
2025-09-04T13:48:06Z
На Херсонщині внаслідок атаки російського дрона поранений цивільний
УкраинФорм
2025-09-04T13:33:50Z
У Польщу знову залітали дрони. Військові задіяли літаки F-35
Лига
2025-09-04T14:21:57Z
Суд захистив статус пам’ятки для садиби Дмитрієва на Подолі
ГЛАВКОМ NET
2025-09-04T14:21:36Z
Жінка показала сусідського собаку, який "вигулює сам себе" без господаря
Фокус
2025-09-04T14:12:50Z
У Вінниці живе власник найдовшої бороди в Україні
ГЛАВКОМ NET
2025-09-04T14:09:01Z
Де розташоване найвище село в Україні, де постійно живуть люди
24tv
2025-09-04T14:03:39Z
Чехія до кінця року передасть Україні щонайменше 1,5 мільйона боєприпасів - Фіала
УкраинФорм
2025-09-04T14:03:27Z
Дідусь випадково забрав з дитсадка чужого онука: чим це обернулося
TSN
2025-09-04T14:03:20Z
₴4 млн збитків під час будівництва укриття – на Київщині судитимуть посадовицю управління освіти
Украина Криминальная
2025-09-04T14:00:55Z
Штрафи, облік та порушення: Міноборони збільшило функціонал у «Резерв+»
ГЛАВКОМ NET
2025-09-04T14:00:49Z
Нові штами COVID-19 можуть протікати безсимптомно у дітей та молоді
УкраинФорм
2025-09-04T14:21:49Z
Продають непотрібні препарати: лікарка викрила небезпечну схему під час COVID-19
Знай
2025-09-04T14:12:23Z
В Україні кількість випадків кору за рік зросла у 10 разів
УкраинФорм
2025-09-04T14:06:59Z
Вплив джакузі на організм: лікар розповів про приховані небезпеки
TSN
2025-09-04T13:52:42Z
Рідкісне захворювання: жінка бачить рептилоїдів замість людей, буквально
ITC
2025-09-04T13:03:10Z
Рослинна речовина допомагає боротися з раком: де вона міститься
24tv
2025-09-04T11:42:35Z
Жінка схудла на 54 кг, щоб врятувати життя своїй матері
TSN
2025-09-04T08:51:59Z
Чи може психосоматика викликати цистит
24tv
2025-09-04T07:54:10Z
Вагома причина залишити телефон: скролінг у туалеті майже вдвічі підвищує ризик розвитку захворювання
Фокус
2025-09-04T06:51:42Z
Mugen підсилює драматизм у новій версії купе Prelude
Топ Жир
2025-09-04T14:06:57Z
Horse допоможе перетворити електромобіль на гібрид
AutoCentre
2025-09-04T14:04:58Z
У серпні частка електромобілів в Україні сягнула 28%
360ua.news
2025-09-04T13:42:10Z
В Україні виготовили партію автопаливозаправників на шасі IVECO Daily
AutoCentre
2025-09-04T13:12:55Z
Нова Honda Prelude повертається з елементами Type R та імітацією механічної коробки, проте не з потужністю, на яку ви розраховували
Топ Жир
2025-09-04T13:06:19Z
Популярний міф розвіяно: чи можна зекономити паливо на нейтральній передачі
GlavRed
2025-09-04T12:27:45Z
Тойота обирає несподіване місце для запуску свого першого електромобіля в Європі
Топ Жир
2025-09-04T12:21:04Z
Porsche навчить заряджати електромобілі без дротів
AutoCentre
2025-09-04T12:12:52Z
Prometey переходить на електротранспорт: компанія придбала 35 нових авто BYD
AgroPortal
2025-09-04T12:00:37Z
Вибухи в Чернігові: ЗС РФ вдарили ракетою по саперах гуманітарного розмінування
Фокус
2025-09-04T14:15:42Z
Військовий отримав довічне увʼязнення за розстріл чотирьох людей на Донеччині
ZN UA
2025-09-04T14:15:28Z
Лозова на Харківщині залишилась без світла внаслідок атаки РФ
1News
2025-09-04T14:12:14Z
Гороскоп на 5 вересня: Ракам - труднощі на роботі, а Тельцям - проблеми з фінансами
Telegraf
2025-09-04T14:06:53Z
Ефектний удар "Фламінго" по Криму: ексофіцер ПС вказав на цікаві деталі використання ракети
24tv
2025-09-04T13:53:57Z
Росія атакувала балістикою один із районів Одеської області: є постраждалий та руйнування
ZN UA
2025-09-04T13:52:52Z
Росіяни сім разів атакували позиції українських захисників на Харківщині – Генштаб ЗСУ
Мій Харків
2025-09-04T13:30:13Z
Малі наступальні групи та намагання захопити нові території: У ГУР розповіли про тактику Росії на Запоріжжі
Telegraf
2025-09-04T13:27:44Z
В Україні у п’ятницю буде тепло і без опадів, вдень до +29°
УкраинФорм
2025-09-04T13:27:04Z
Вийшов практичний посібник «Мовчання не золото» — перша книга про домашнє насильство, написана активісткою, яка пережила аб'юз
Детектор М
2025-09-04T13:42:16Z
Як підстригтися жінкам після 50 років: перукарка Лілія Кірдяк дала чітку відповідь
24tv
2025-09-04T13:39:19Z
Їх зраджують: людям, народженим у певні дати, не щастить у коханні
GlavRed
2025-09-04T13:36:36Z
Чим загустити сметанний крем: маленький секрет, який врятує всю страву
GlavRed
2025-09-04T13:27:08Z
5 найкращих сортів помідорів для консервації: смачніших ви ще не пробували
24tv
2025-09-04T13:15:34Z
Ресторан в Іспанії виставив туристу рахунок на 63 тисячі євро: за що
24tv
2025-09-04T13:03:29Z
Чому полив увечері вбиває ваш город: секрет, про який мовчали досвідчені дачники
Знай
2025-09-04T12:51:37Z
Як побажати людині всього найкращого: добірка щирих слів, які піднімуть настрій на весь день
24tv
2025-09-04T12:48:18Z
Упаковка розповідає більше, ніж ви думаєте: на що звернути увагу при виборі кави
24tv
2025-09-04T12:36:18Z
NASA проектує штучний інтелект, що допомагатиме астронавтам виживати на Марсі
InternetUA
2025-09-04T14:18:58Z
В Італії почали розслідування щодо порносайту з відредагованими фото Мелоні
Европейская правда
2025-09-04T14:12:19Z
5 прихованих опцій iPhone, які тихо «з’їдають» батарею й комфорт: як їх знайти й чому варто вимкнути
InternetUA
2025-09-04T14:04:20Z
Копіюйте на ПК, вставляйте на смартфоні: Windows синхронізує буфер обміну з Android
24tv
2025-09-04T14:03:55Z
Instagram з'явився на iPad — чому довелося чекати 15 років
InternetUA
2025-09-04T13:47:45Z
Масштабний збій в Google: сьогодні є проблеми з роботою YouTube, Gmail, Google Meet
Известия Киев
2025-09-04T13:47:41Z
Гарно та ефективно. Німецькі вчені створюють фасадне покриття для будівель, що генерує сонячну енергію
InternetUA
2025-09-04T13:33:56Z
AnTuTu назвав лідерів серед Android-планшетів за продуктивністю у серпні
InternetUA
2025-09-04T13:18:52Z
У Сонячній системі знайшли новий об'єкт, розміром із карликову планету
24tv
2025-09-04T13:06:35Z
Скандал в "Динамо": новий гравець після звинувачень у любові до РФ записав відео українською
Фокус
2025-09-04T14:21:08Z
Ювентус задумався про новий контракт для Влаховича
Football.ua
2025-09-04T14:21:03Z
Штурм підписав нападника з Аустрії
Football.ua
2025-09-04T14:09:55Z
"Слава Україні": футболіст Динамо відреагував на звинувачення у підтримці Росії
24tv
2025-09-04T14:06:26Z
Гаверц і Жезус – лідери Арсенала за річною зарплатою
Football.ua
2025-09-04T13:57:56Z
Півзахисник Полісся перейшов в Хапоель Хайфа
Football.ua
2025-09-04T13:54:55Z
Зірковий данець підтримує форму у Швеції
Football.ua
2025-09-04T13:47:58Z
"Україна переможе": новачок "Динамо" після скандалу з проросійськими публікаціями звернувся до вболівальників
ZN UA
2025-09-04T13:21:24Z
Три гравці Шахтаря потрапили до заявки збірної Бразилії U-20 на молодіжний чемпіонат світу
Football.ua
2025-09-04T13:18:10Z