MY.UAНовини
Депресія і дементор: як страждає ментальне здоров’я дітей під час війни
Депресія і дементор: як страждає ментальне здоров’я дітей під час війни

Депресія і дементор: як страждає ментальне здоров’я дітей під час війни

Helsi у партнерстві з ЮНІСЕФ Україна розповідає, як підтримати себе та дитину. Дієві поради допоможуть розпізнати ознаки психічної травми у дітей, ПТСР та депресії. А також скерують дорослих до правильної допомогти дитині, передає 24 Канал.

Діти зчитують стан батьків

Батьківська пильність важлива. Однак уважність погіршується, якщо батьки живуть у стані постійного стресу й не знають, як давати йому раду. Погодитеся, у стані постійної знервованості важко помітити зміни навіть за вікном чи, скажімо, у домі, що тоді казати про зміни у поведінці дітей, які можна помітити лише за допомогою щоденних спостережень.

Ми всі травмовані наслідками від війни. Тут головне розуміти, як цьому давати раду, аби ментальне здоров’я не погіршувалось, або ж робити все для того, аби воно покращувалось. У матеріалі ми розкажемо, як підтримати себе та дитину.

Найперше, що потрібно пам’ятати, що ви не самотні. Мільйони людей нині переживають схожий досвід. Тож, якщо ви самостійно не можете впоратись, ви завжди можете звернутись за психологічною чи психіатричною допомогою.

Вже сьогодні можна значно покращити свій стан, якщо перестати себе звинувачувати. Приміром, ви постійно собі повторюєте, що не достатньо захищаєте дитину від війни, але ви не винні, що війна почалась. Ви робите значно більше, ніж можете й намагаєтесь впорядкувати своє життя, коли за вікном лунають вибухи від ракет.

Найкращий захист для вашої дитини – дати їй відчуття підтримки й захищеності. Ви сильне плече для дитини, об яке вона може обпертися. Втім для себе ви також опора. Та опора повинна мати сили. Тож не забувайте добре харчуватись, займайтесь спортом, навіть п’ятихвилинна руханка зменшує тривожність. Попри все мрійте, розуміння майбутнього дає варіанти, як рухатись далі, мрії зігрівають й допомагають відволікатись. Не бійтесь говорити про свої емоції. Діти чітко зчитують ваш стан, тож будьте їм прикладом, щастя й усмішки важливі під час війни, а також щирість.

Ознаки психічної травми у дітей

Не дарма ми згадували про батьківську пильність. Саме вона допомагає спостерігати за дитиною, аналізувати її стан, дивні вчинки, переміну настрою тощо. Психологічна травма не проявляється на наступний день після випадку, який травмував дитину. Можуть пройти тижні та навіть місяці, коли перші симптоми можуть свідчити про зміни у вашій дитині.

Перші прояви травми у дітей проявляються не постійно, а час від часу. Дитина може почати погано спати (прокидається вночі, їй сняться погані сни). Боїться сильних звуків чи зображень, які нагадують їй про травматичні події (швидких рух машин на дорозі, тобто, звуки, що нагадують вибухи, а також вогонь й спалахи тощо).

Спостерігається різка зміна настрою (дитина різко починає сміятись, а потім так само раптово починає плакати). Під час ігор дитина відтворює пережите, або ж просто постійно про це говорить (наприклад, розповідає лялькам, малює щось схоже на те, що пережила, намагається відтворити травму з іграшками, вимудровує ігри, де герой в епіцентрі травми, яку пережила дитина).

У підлітків може з’являтись агресивна поведінка, вони відсторонюються від батьків. Або ж навпаки – підліток різко проявляє своє дорослішання (перевантажує себе хатніми справами та домашніми завданнями зі школи).

Як допомогти дитині

Слухайте дитину, дайте їй виговоритись, навіть якщо вона постійно одне й те саме повторює. В жодному разі не сваріть, не кричіть, не повчайте, це лише погіршить її стан. Краще обійміть дитину, вона відчує себе захищеною й більше вам довірятиме. Поясніть їй, що її переживання нормальні, що кожна людина відчувала б те саме на її місці. Якщо ви бачите, що дитині не стає краще і вона постійно повертається до подій, які її травмували, краще звернутись до спеціалістів, ось контакти безоплатної допомоги:

  • гаряча лінія Національної психологічної асоціації: 0 800 100 102;
  • безоплатна психологічна допомога для батьків та дітей благодійного фонду «Голоси дітей»: 0 800 210 106;
  • психологічна підтримка військовослужбовців, ветеранів та членів їхніх родин: 067 348 28 68.

Панічна атака у дітей

За період повномасштабного вторгнення панічні атаки стали частим явищем не лише у дорослих, а й у дітей. Панічні атаки важко попередити, бо вони виникають раптово. А провокувати їх може, що завгодно: гучна музика, гавкіт собаки на вулиці чи переживання, що ви кудись запізнюєтесь, або ж двійка у щоденнику чи сварлива поведінка людей, що оточують.

Їдете собі в автобусі, читаєте новини й починається. Спочатку наростає тривожність й непоборне переживання, що зараз станеться щось погане, у грудях зароджується тривога, ніби на ребра з середини щось дуже сильно тисне. Здається, що вас щось сплющує, стає важко дихати, а відчуття тривоги огортає усе тіло. Це і є симптоми панічної атаки.

Ось основні прояви панічних атак у дітей, які можуть помітити дорослі:

  • прискорене серцебиття;
  • дитині важко дихати;
  • тремтять руки чи ноги;
  • нудота чи дискомфорт у шлунку;
  • запаморочення;
  • сльози, дитина не може перестати плакати;
  • страх, дитині важко пояснити чого вона боїться.

Панічні атаки можуть бути пов’язані не лише з ментальним здоров’ям, а й фізичним. Якщо ви помітили, що панічні атаки почали з’являтись у вас чи вашої дитини, потрібна консультація сімейного лікаря чи педіатра, можливо, знадобиться консультація й в інших спеціалістів. Ви завжди можете записатись на прийом через застосунок Helsi, або ж спробувати онлайн консультацію, якщо порада лікаря вам потрібна зараз.

Як допомогти дитині під час панічної атаки

Дихання животом заспокоює та допомагає кисню швидше наситити кров, це знижує прояви панічної атаки. Техніка складається з трьох кроків.

Крок 1. Покладіть руку на живіт дитини.

Крок 2. Попросіть дитину зробити кілька вдихів та видихів. Наприклад, 5 секунд дитина вдихає повітря носом, а 5 секунд видихає повітря через рот.

Крок 3. Поясніть дитині, коли вона вдихає, то хай поволі надуває свій животик, як повітряну кульку, а коли видихає, то нехай повітря з животика-кульки вона випускає теж без поспіху.

Сконцентруйте дитину на диханні: одну руку складіть як човник і накрийте нею губи дитини, іншу руку покладіть на її живіт. Видих – рука йде вниз до грудей, вдих – рука підіймається до рота.

Інші вправи та ігри для заспокоєння ви знайдете у брошурі від ЮНІСЕФ.

ПТСР у дітей

Стрес може виникати не лише під час подій, які травмують психіку зараз, в цю хвилину, скажімо, на вас напала собака. А й згодом, коли ситуація була настільки травматичною, екстремальною й тривало впливала на ваше життя, наприклад, масований обстріл з потужними вибухами й влучаннями, що відгомін про неї пролунає із сильним стресом згодом. Саме це й називається посттравматичний стресовий розлад.

Найчастіше, якщо казати про війну, ПТСР виникає після сильних обстрілів, гучних вибухів чи життя в окупації тощо. ПТСР проявляється не одразу, перші його симптоми виникають приблизно через 6 місяців після пережитого.

Як ПТСР проявляється у дітей

Дитина лякається сильних звуків, які їй нагадують вибухи чи постріли. Вона перебуває у стані тривожності. Дитина налякано реагує на крики чи гучну музику. Їй важко перебувати у гамірних місцях.

Дитина може показувати свою агресію: кричати, битись. Або ж цю поведінку вона демонструє зі своїми іграшками. Інколи замість агресії виникає апатичність, дитина закривається в собі, вона мало спілкується, інколи втрачає здатність говорити.

Сон дитини порушується, їй сняться жахи, дитина прокидається та плаче. Вона боїться спати сама в ліжку, або ж просить не вимикати світло.

Дитина живе в напрузі. Вона очікує, що ситуація, яка її травмувала, знову повториться.

Спостерігається порушення пам’яті через постійний стрес, погіршується увага, дитина втрачає здатність навчатися.

Інколи у дитини виникає бажання собі шкодити фізично: вживає алкоголь, наркотики, впадає в ігрову залежність тощо.

Як допомогти дитині з ПТСР

Якщо ви помітили прояви посттравматичного стресового розладу у дітей, найкраща допомога – звернутись до спеціаліста (психолога чи психотерапевта). Самостійно впоратись з ПТСР неможливо, інколи своїми діями можна й нашкодити. Скористайтесь контактами, які ми наводили у цій статті вище.

Діти та депресія

Депресію дуже легко пояснити простими словами. Вона схожа на дементора з романів про Гаррі Поттера, який висмоктує усю радість. Натомість лишається сум та безнадія. Депресія може проявлятись навіть у трирічних дітей. Це вкрай небезпечний стан, який варто вчасно розпізнати, аби запобігати можливим наслідкам.

Як зрозуміти, що в дитини депресія

  1. Найперше – зверніть увагу на вагу та апетит дитини. Вона може стрімко втрачати кілограми через стрес, або ж навпаки набирати вагу через постійне бажання їсти. Розлад харчової поведінки може бути сигналом для батьків, що ментальне здоров’я дитини потребує турботи та допомоги.
  2. Порушення сну. Дитина може не спати, або важко засинати, прокидаючись вночі по кілька разів, нарікаючи, що їй сняться страшні сни. Чи навпаки, дитина постійно хоче спати, їй важко вставати з ліжка, вона постійно шукає приводу, аби лягти.
  3. Постійний смуток. Ви перестали бачити посмішку на обличчі вашої дитини. Вона постійно сумна, відсторонена, закрита від світу та від вас.
  4. Дитина втрачає інтерес до хобі, які раніше її цікавили. Наприклад, перестає малювати, ліпити, співати тощо. Її мало що цікавить.
  5. Можуть виникати думки про суїцид або навіть спроби його скоїти.

Якщо хоча б один з наведених вище симптомів тривають щонайменше два тижні, потрібно звернутись до спеціаліста, аби виявити депресію та почати лікування. Ви можете скористатись контактами, які ми пропонували вище.

Ми не знаємо, скільки триватиме війна і як вона вплине на ментальне здоров’я усіх нас. Втім вже зараз ви можете допомогти своїм дітям зменшити наслідки цих проявів. Не нехтуйте психологічною та психіатричною допомогою для себе та своїх дітей.

Теги за темою
ДітиПсихологія
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Європейці змінюють стратегію військової допомоги Україні – WP
Факти ICTV
2025-04-20T21:57:59Z
НАТО розпочинає інституційний аудит системи військової освіти в Україні
24tv
2025-04-30T09:51:30Z
Росію атакували дрони: ймовірно, "прилетіло" по складах оборонного підприємства в Муромі
24tv
2025-04-30T09:48:53Z
Вдарив сина: Шаманська зізналася, що стало останньою краплею у шлюбі з Ханумаком
Факти ICTV
2025-04-30T09:42:36Z
Дрони СБУ уразили Муромський завод, який працює на флот та авіацію РФ – джерела
ГЛАВКОМ NET
2025-04-30T09:42:28Z
Європі потрібно знайти чверть мільйона солдатів, введення миротворців під питанням – ЗМІ
GlavRed
2025-04-30T09:27:50Z
Українці можуть претендувати на грошову допомогу з Чехії: хто отримає виплату
GlavRed
2025-04-30T09:27:26Z
Депортація дітей: в Україні введуть кримінальну відповідальність
Хвиля
2025-04-30T09:21:14Z
В Італії зацікавились долею 16 "зниклих" мігрантів, переданих до центру в Албанії
Европейская правда
2025-04-30T09:19:24Z
Китайські науковці випробували неядерну водневу бомбу
ГЛАВКОМ NET
2025-04-20T19:57:49Z
У Литві пропонують заборонити купувати житло поруч із військовими та стратегічними об'єктами
Европейская правда
2025-04-30T09:49:37Z
Чоловіка Камали Гарріс звільнили з ради Голокосту: Трамп усуває призначенців Байдена
Факти ICTV
2025-04-30T09:49:11Z
Польща попросила у ЄС винятку з бюджетних правил задля високих видатків на оборону
Европейская правда
2025-04-30T09:46:31Z
У Путіна назвали головні цілі війни в Україні. Чи змінилися вони з 2022 року?
Telegraf
2025-04-30T09:42:26Z
У нас є юридичні підстави стверджувати, що Вікторія Рощина померла внаслідок тортур, – Лубінець
24tv
2025-04-30T09:39:24Z
НАЗК та столичний суд спіймали на покриванні детектива-мільйонера НАБУ Романюка та його брата з хабарями, – медіа
Комсомольская правда
2025-04-30T09:39:10Z
Сотні колаборантів просяться виїхати до Росії
Украина Криминальная
2025-04-30T09:36:30Z
Гегсет "з гордістю" припинив програму Пентагону щодо жінок, започатковану Трампом
Европейская правда
2025-04-30T09:31:21Z
Marvel почала знімати «Месники: Судний день» без готового сценарію і акторського складу
ITC
2025-04-30T09:37:05Z
Багатша за Тейлор Свіфт: на чому заробила капітал наймолодша мільярдерка ​​у світі
ГЛАВКОМ NET
2025-04-30T09:30:56Z
"Де слова безсилі": Настя Каменських зробила гучне публічне зізнання
GlavRed
2025-04-30T09:27:46Z
Суміш «Дивних див» і «Пітьми»: вийшов український трейлер горору «Зброя»
ITC
2025-04-30T09:25:04Z
Було загадкою 45 років: творець "Зоряних війн" пояснив, чому Йода говорить так дивно
24tv
2025-04-30T09:18:40Z
10 найпопулярніших фільмів на Netflix, які стали фаворитами українських глядачів
24tv
2025-04-30T09:03:44Z
З Віденської опери – на Євробачення 2025: що відомо про представника Австрії JJ
Факти ICTV
2025-04-30T09:01:20Z
Весняні концерти, стендап і вистави: куди піти в Києві у травні 2025
Факти ICTV
2025-04-30T08:49:13Z
Аліна Шаманська розповіла про стосунки з ексчоловіком та подала позов на визначення місця проживання дитини
Комсомольская правда
2025-04-30T08:34:01Z
Відчутний удар по гаманцях: в Україні рекордно здорожчав популярний фрукт
GlavRed
2025-04-30T09:51:26Z
Криптовалютні перегони набирають обертів: піонерська Аризона, просвітлення Британії та тихе збагачення Бутану
ITC
2025-04-30T09:46:32Z
Сигнал для інвесторів? Голова правління Tesla розпродала майже всі свої акції
ITC
2025-04-30T09:40:54Z
Засуджено експосадовців, причетних до заволодіння понад ₴98 млн. Укрзалізниці
Украина Криминальная
2025-04-30T09:19:15Z
США – головний антагоніст Китаю: як масштабні торгові війни впливатимуть на ринок нафти
24tv
2025-04-30T09:03:19Z
10 тисяч гривень за гектар: уряд підтримає фермерів, що вирощують бавовник
24tv
2025-04-30T09:03:06Z
Долар летить у прірву: який вплив Дональда Трампа на головну світову валюту
Фокус
2025-04-30T09:00:45Z
Ristone Holdings зробив ставку на соняшник
AgroPortal
2025-04-30T09:00:02Z
Золото дешевшає на тлі пом'якшення торговельної напруги
Хвиля
2025-04-30T08:57:39Z
У Києві фотограф-росіянин задушив співмешканку-модель
Украина Криминальная
2025-04-30T09:45:45Z
Унаслідок блекауту в Іспанії загинули п’ятеро осіб
360ua.news
2025-04-30T09:31:15Z
Тіло журналістки Вікторії Рощиної повернули без частини органів: розслідування
InternetUA
2025-04-30T09:27:27Z
Шість мирних мешканців постраждали внаслідок ворожих ударів по Харківщині
Мій Харків
2025-04-30T08:55:26Z
Шведська поліція затримала підозрюваного після стрілянини в Уппсалі
Европейская правда
2025-04-30T08:55:24Z
Обстріл РФ спричинив лісову пожежу: вогонь знищив сім будівель
Gazeta UA
2025-04-30T08:54:54Z
В Румунії стався вибух у лабораторії з випробування озброєння та боєприпасів
iPress
2025-04-30T08:46:43Z
"Аж зуби стукотіли": жителі Дніпра розповіли про нічний удар "Шахедів" ЗС РФ
Фокус
2025-04-30T08:36:08Z
Крадіжки телефонів в Україні: аналітики помітили обнадійливу тенденцію
ГЛАВКОМ NET
2025-04-30T08:30:52Z
Почервоніють на 10 днів раніше: як шпилькою прискорити дозрівання помідорів
GlavRed
2025-04-30T09:36:01Z
Вакцина проти прищів: французькі вчені створили нові ліки проти акне
24tv
2025-04-30T08:18:21Z
Пересадка калу допомогла людям побороти хронічний біль: важливе відкриття
24tv
2025-04-30T07:42:08Z
Конкуренція між аптеками в Україні робить ліки доступнішими, ніж в Європі
Факти ICTV
2025-04-30T07:40:13Z
У світі може з'явитись перша вакцина від акне
ГЛАВКОМ NET
2025-04-30T07:24:39Z
Олеся Єгоричева, яка схудла на 40 кг, назвала 5 головних правил здорового схуднення
Вива
2025-04-30T06:31:29Z
Готується 5 хвилин, а виходить поживним та ситним: як приготувати хумус з нуту та авокадо
Telegraf
2025-04-30T06:12:42Z
Швидкість клубочкової фільтрації: що це за аналіз та кому він потрібен
24tv
2025-04-30T05:03:45Z
Тренер радить саме ці 4 вправи, щоб спалювати жир на животі
24tv
2025-04-30T03:27:01Z
Розширили "автопарк": окупанти пішли у штурм на шкільному автобусі
24tv
2025-04-30T09:51:56Z
За незаконну порубка лісу на заповідній території зі збитками понад ₴257 млн. на Прикарпатті судитимуть чотирьох учасників ОЗГ
Украина Криминальная
2025-04-30T09:45:46Z
Графік відключення газу в травні 2025 у Полтавській області: українців екстрено попередили
Политека
2025-04-30T09:31:18Z
Усю ніч гасили пожежі: в облраді розповіли про страшні наслідки масованого удару по Дніпру
24tv
2025-04-30T09:24:33Z
Весняне зариблення. У Білоцерківське водосховище випущено 25 тис. рибин
ГЛАВКОМ NET
2025-04-30T09:06:47Z
Погода грає на руку окупантам: в ЗСУ кажуть про посилення штурмів ЗС РФ під Покровськом
Фокус
2025-04-30T09:06:33Z
Прогноз погоди в Запоріжжі на травень: чим здивує останній місяць весни
Политека
2025-04-30T09:01:59Z
Сирський розповів про ситуацію біля Покровська
1News
2025-04-30T08:46:46Z
Столичний метрополітен судиться за будівлю, яка перешкоджає будівництву метро на Троєщину
ГЛАВКОМ NET
2025-04-30T08:39:59Z
Коли і як садити кукурудзу: корисні поради
Gazeta UA
2025-04-30T09:51:33Z
Смачніше за магазинне: готуємо шоколадне масло, яке перенесе в дитинство
24tv
2025-04-30T09:45:18Z
Як позбутися котячих бліх у домі та не нашкодити пухнастику
24tv
2025-04-30T09:30:36Z
Нізащо не садіть ці рослини після картоплі: про урожай можете забути
24tv
2025-04-30T09:24:25Z
Як чашка кави. Скільки коштує літній салат на чотири порції
Telegraf
2025-04-30T09:24:17Z
625 метрів над прірвою: де розташований найвищий міст, що "обіймає" тріщину Землі
Фокус
2025-04-30T09:12:08Z
Турист, який побував у кожній країні світу, назвав ту, де є найсмачніша їжа
24tv
2025-04-30T08:54:43Z
Сильні та впливові особистості: 5 імен, які мають найхаризматичніші чоловіки
24tv
2025-04-30T08:33:25Z
Як українською буде пустушка: давні варіанти вас здивують
24tv
2025-04-30T08:33:06Z
Усик назвав суперника для прощального поєдинку: кого обрав чемпіон
24tv
2025-04-30T09:36:16Z
Юнацька збірна України з футболу оголосила склад на матчі Турніру розвитку УЄФА
ГЛАВКОМ NET
2025-04-30T09:33:31Z
Університет Пенсільванії зобов'язали анулювати результати плавчині-трансгендера
ГЛАВКОМ NET
2025-04-30T09:21:48Z
Башич зіграє з перших хвилин догравання проти Інгульця
Football.ua
2025-04-30T09:10:22Z
Барселона вже вилітала від Інтера у півфіналі Ліги чемпіонів: історія зустрічей команд
24tv
2025-04-30T09:06:45Z
Спортдир Баєра — щодо оренди Степанова: Багатообіцяюча комбінація для всіх сторін
Football.ua
2025-04-30T08:52:14Z
Степанов наступний сезон проведе в оренді в Нюрнберзі
Football.ua
2025-04-30T08:34:13Z
Інтерв’ю з Гремом Сунессом: Сучасний футбол відштовхує — мені цікаво дивитись лише три команди
Football.ua
2025-04-30T08:10:15Z
Усик розповів, з ким хотів би провести останній бій у кар'єрі: потенційний суперник відреагував
24tv
2025-04-30T08:09:40Z
Весняні переваги від Skoda: спеціальні знижки на Octavia
AutoCentre
2025-04-30T09:31:33Z
Ексклюзив за $700 000: у Києві засвітився новітній заряджений кросовер Rolls-Royce
Фокус
2025-04-30T09:31:27Z
Європейці не купують достатньо електромобілів BYD, тому компанія випускає нові гібриди
Топ Жир
2025-04-30T09:15:48Z
На фоні спаду продажів електромобілів: Volvo різко скоротить витрати
AutoGeek
2025-04-30T09:12:59Z
Вживаний Skoda Yeti української збірки та всі його сюрпризи
ЗаРулем
2025-04-30T09:03:06Z
Aston Martin представив 700-сильну версію DBX
AutoCentre
2025-04-30T09:01:55Z
Гість із 80-х: виявлено культовий спорткар Mazda у новому стані
Фокус
2025-04-30T08:42:38Z
Новий Opel Movano прямує в Україну – німецький фургон за вигідною ціною!
AutoCentre
2025-04-30T08:42:17Z
На Шанхайському автосалоні презентували щось середнє між Cybertruck і Hummer EV
Топ Жир
2025-04-30T08:33:17Z
У каналізацію замість людей можуть лізти швейцарські дрони. Їх існує два типи
ZN UA
2025-04-30T09:49:49Z
Electronic Arts звільнила сотні розробників і скасувала неанонсований Titanfall 3
InternetUA
2025-04-30T09:46:16Z
Реліз Borderlands 4 відбудеться швидше – чому це гарна новина для тих, хто чекає на GTA 6
24tv
2025-04-30T09:39:35Z
Новий термоядерний реактор настільки крутий, що може перевершити все, що ми досі бачили
24tv
2025-04-30T09:36:27Z
Марк Цукерберг хоче, щоб до 2026 року ШІ виконував половину кодування Meta
InternetUA
2025-04-30T09:31:24Z
Silverstone представила надпотужний блок живлення Hela 2500Rz — вистачить на три RTX 5090 або чотири RTX 5080
ITC
2025-04-30T09:25:59Z
Біля Академіка Вернадського зафіксували рідкісних китів: вражаюче відео з дрона
24tv
2025-04-30T09:24:33Z
Допоміг графен: інженери подовжили роботу водневих двигунів до 200 000+ годин
ITC
2025-04-30T09:16:57Z
Нові Pixel 10 будуть менше втомлювати очі: що зміниться в дисплеях
InternetUA
2025-04-30T09:16:54Z