MY.UAНовости
Гены не виноваты: 5 факторов, которые заставляют вас стареть быстрее
Гены не виноваты: 5 факторов, которые заставляют вас стареть быстрее

Гены не виноваты: 5 факторов, которые заставляют вас стареть быстрее

Сигареты, алкоголь и недостаток сна могут способствовать тому, что вы будете выглядеть и чувствовать себя старше. Однако некоторые менее известные факторы образа жизни могут ускорить процесс старения.

Каждый человек стареет по-разному и однозначно, определенную роль в этом процессе играют гены. Однако помимо них, важную роль играет образ жизни и наши ежедневные привычки. "Даже если вы не можете обратить вспять все клеточные и молекулярные изменения, происходящие на протяжении жизни, вы можете замедлить темпы биологического старения, внеся некоторые изменения в образ жизни", — говорит Томас Буфорд, профессор геронтологии, гериатрии и паллиативной помощи в Университете Алабамы в Бирмингеме. — "Никогда не поздно улучшить свое здоровье с возрастом". О неожиданных факторах, которые могут заставить вас стареть быстрее, пишет Verywell Health.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!

Социальная изоляция

Фото: Pixabay

Недавний отчет показал, что почти четверть всех взрослых в возрасте 65 лет и старше социально изолированы. Одиночество и социальная изоляция могут повысить риск болезней сердца, инсульта и депрессии.

"Люди часто удивляются тому, как отсутствие социальных связей может значительно увеличить риск преждевременной смерти человека", — говорит гериатр Сара Б. Леонард

Активная социальная жизнь и поддержание чувства цели помогают пожилым людям оставаться здоровыми и жить дольше. Волонтерство, совместніе прогулки, вступление в книжній клуб или посещение библиотеки — хорошие способы оставаться продуктивными.

"Важно помнить, что здоровые отношения и сильная социальная поддержка важны на протяжении всей нашей жизни, но особенно во взрослом возрасте", — сказал Леонард.

Отказ от солнцезащитных очков

Если вы наносите солнцезащитный крем, когда выходите на улицу, это уже помогает предотвратить фотостарение кожи. Но не стоит забывать о солнцезащитных очках.

"Те из нас, кто не носит солнцезащитные очки или не имеет привычки наносить солнцезащитный крем на кожу по линии роста ресниц, могут получить повреждения от солнца и потерю эластичности кожи", — отмечает дерматолог, доктор медицины Айви Ли.

Ношение солнцезащитных очков не только защищает ваши глаза и окружающую кожу от вредных ультрафиолетовых лучей, но и не дает вам щуриться. Люди с привычкой щуриться или повторяющимися движениями век более склонны к образованию морщин.

Сидячий образ жизни

Фото: Freepik

Недавнее исследование связывает долгие часы просмотра телевизора с уменьшением шансов на здоровое старение, но замена этой привычки умеренными или легкими физическими нагрузками может повысить ваши шансы на здоровое старение.

Движение — это ключ к здоровому старению. Это не значит, что вам нужно готовиться к марафону или бежать за абонементом для персональных тренировок. Любая физическая активность принесет пользу, и лучше всего сосредоточиться на тех упражнениях, которые вам нравятся, отмечает Буфорд.

"Начните с того, что вы можете сделать сегодня и поставьте себе цель и задачу со временем увеличивать либо интенсивность, либо частоту, насколько это возможно", — добавил Буфорд.

Не игнорируйте силовые тренировки, которые могут помочь омолодить стареющую кожу, поддержать подвижность и сохранить мышечную массу.

Хронический стресс

Физические, умственные и эмоциональные стрессоры могут ускорить старение. Хронический стресс может нанести вред организму и вызвать воспаление, ускоряющее биологическое старение. Леонард добавляет, что хронический стресс может повлиять на часть ДНК, называемую теломерами, которая запускает процесс старения и увеличивает риск проблем со здоровьем.

Хотя может быть сложно устранить хронические стрессоры, особенно при ограниченных ресурсах, вы можете попытаться сосредоточиться на том, что вы можете изменить. Сон не менее семи часов каждую ночь, медитация, ограничение потребления алкоголя, движение и общение с людьми, которым вы доверяете, могут помочь справиться со стрессом.

Слишком много сахара

Фото: Freepik

Еда, которую вы едите, влияет на то, как вы выглядите и чувствуете себя. Некоторые исследования связывают питание с высоким содержанием ультраобработанных продуктов и добавленных сахаров с более быстрым биологическим старением.

"Для ответа на этот вопрос необходимы дополнительные исследования, но сейчас считается, что повышенное потребление сахара влияет на метильные группы на поверхности нашей ДНК, что может ускорить старение клеток", — отмечает диетолог из Чикаго Джен Брунинг.

Подобное питание может нанести вред психическому и сердечному здоровью, что сокращает продолжительность жизни человека. Ограничение этих продуктов и употребление разнообразных фруктов, овощей, цельного зерна и источников белка может способствовать здоровому старению.

"Питание может играть вспомогательную роль в защите от преждевременного старения, но наивно ожидать, что диета сама по себе может устранить ущерб от других факторов образа жизни, таких как курение, чрезмерное употребление алкоголя или жизнь в состоянии хронического стресса", — говорит Брунинг. "Пересмотрите свой образ жизни и вносите небольшие, устойчивые изменения по одному за раз, пока они не станут привычками".

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту

Теги по теме
Здоровье
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Что в сексе больше нравится мужчинам: честно, без мифов и стереотипов
Comments UA
2025-07-17T20:39:30Z
Почему нельзя хранить яйца в дверце холодильника: ключевые причины, о которых нужно знать
TSN
2025-07-28T12:21:56Z
Въезд в США обрастает налогом в $250: как новый сбор усложнит въезд иностранцам
UAToday
2025-07-22T16:06:01Z
Гороскоп на 27 июля 2025 года по картам Таро для всех знаков зодиака
UAToday
2025-07-26T16:51:34Z
Варенье из кабачков: рецепт десерта, который удивит ваших родных
Telegraf
2025-07-31T17:33:08Z
Конец штампам в паспорте: украинцев ждут новые правила въезда в ЕС
Хвиля
2025-07-31T16:15:57Z
В Мексике нашли потерянный город майя - легендарную "Страну белых ягуаров"
Апостроф
2025-07-28T12:33:19Z
10 вещей, которые никогда не понадобятся в поездках: советы, которые помогут собрать чемодан
Знай
2025-07-26T15:21:26Z
С хрустящей корочкой и мягкая внутри: хитрость кулинаров, которая поможет идеально пожарить картошку
Gazeta UA
2025-07-20T09:30:22Z
Даша Ульянова в крошечном бикини устроила соблазнительную фотосессию в бассейне
Gazeta UA
2025-07-28T11:48:39Z
У 56-летней Дженнифер Лопес на сцене упала юбка: зрители начали свистеть
Фокус
2025-07-28T09:45:58Z
Анджелина Джоли после громкого развода закрутила роман с бывшим любовником: кто он — СМИ
TSN
2025-07-26T15:18:52Z
Гитаристка The Rasmus высказалась о визите в Украину
Корреспондент
2025-07-22T06:54:39Z
Оперная дева пожаловалась на засилье россиян в Европе: "Они повсюду"
Знай
2025-07-31T15:51:11Z
Готика и нежность: Дженна Ортега поразила эффектным луком на премьере второго сезона "Уэнздей"
Апостроф
2025-07-31T15:33:30Z
Брэдли Купер готовится к предложению младшей на 20 лет всемирно известной модели: что известно - СМИ
TSN
2025-07-28T16:06:38Z
Вышел первый трейлер третьей части фильма Аватар
Корреспондент
2025-07-28T20:03:10Z
Скандал с поцелуем на большом экране: CEO Astronomer ушел в отставку
Comments UA
2025-07-20T09:24:30Z
Как вода с медом с утра повлияет на здоровье: вы удивитесь
TSN
2025-07-20T09:09:20Z
Лишь два стакана в день этого сока нормализует высокое артериальное давление
Comments UA
2025-07-23T17:06:12Z
Камни в желчном могут привести к смерти: ТОП опасных состояний
Comments UA
2025-07-30T15:24:40Z
Названы неожиданные свойства винограда, о которых никто не знал
TSN
2025-07-28T12:21:56Z
Пища на грани исчезновения: какие продукты поколения Z больше не будет есть
TSN
2025-07-31T17:03:38Z
Плохой режим сна связан с риском более чем 90 заболеваний - исследование
Корреспондент
2025-07-31T16:39:24Z
В Японии разрешили выращивать человеческие эмбрионы из стволовых клеток
Новости Украины
2025-07-26T15:48:09Z
Как заставить помидоры покраснеть: действенные способы
Gazeta UA
2025-07-21T15:33:32Z
Названо белье, которое "убивает" мужское здоровье
Comments UA
2025-07-28T10:45:33Z
Хоронили в закрытом гробу и под песни. Стефанчук, Притула и другие посетили прощание с нардепом Рущишиным
Telegraf
2025-07-28T12:15:55Z
Россия официально закрывает границы с Украиной: что это значит
Comments UA
2025-07-28T22:21:33Z
Сибига рассказал, к чему Путин приурочил новый смертельный удар по Киеву
Comments UA
2025-07-31T13:21:58Z
Президент Турции намекнул на близкое завершение войны в Украине
TSN
2025-07-28T19:40:26Z
В Украине медсестре дали пожизненное: что она натворила
Хвиля
2025-07-31T17:57:59Z
Рубио: «Трамп имеет много вариантов для принуждения РФ»
Comments UA
2025-07-31T17:54:31Z
Глава АРМА написала заявление об увольнении
Корреспондент
2025-07-30T11:30:57Z
Беда со здоровьем или гамаши? Толстые щиколотки Трампа обеспокоили людей
Telegraf
2025-07-28T11:30:52Z
Кремль выдвинул условие для встречи Путин-Трамп
Корреспондент
2025-07-28T13:18:07Z
Полиция нашла женщину, которая в метро Киева кричала пророссийские лозунги
Корреспондент
2025-07-19T11:54:06Z
Российский FPV-дрон атаковал автомобиль главного раввина Херсона
ZN UA
2025-07-17T22:39:39Z
Россияне сообщают о взрывах в Подмосковье
Корреспондент
2025-07-18T03:45:47Z
"Вагнеровцы" расстреляли 11 человек на шахте в Африке - СМИ
Корреспондент
2025-07-19T07:54:50Z
В Черкассах мужчина выпрыгнул из окна во время прохождения ВВК
Новости Украины
2025-07-31T17:45:18Z
Число жертв удара по Киеву возросло до 15: спасатели достали из-под завалов еще двух погибших
Апостроф
2025-07-31T17:15:56Z
В Северном море нашли британский корабль, затонувший в Первую мировую
Корреспондент
2025-07-22T03:39:45Z
Удар по Одессе: спасатели показали последствия
Корреспондент
2025-07-19T03:27:55Z
В Подмосковье прогремели взрывы
Корреспондент
2025-07-18T20:51:13Z
В Украине придумали уникальный способ, как защитить F-16 от атак РФ
TSN
2025-07-31T17:33:26Z
Девушка вылетела с 9 этажа во время атаки РФ и осталась жива
Comments UA
2025-07-31T14:27:02Z
Украинских школьников за границей ждет дискриминация: учителя протестуют против новых правил МОН
Знай
2025-07-20T09:21:24Z
Украина сделала беспрецедентное предложение иностранным оборонным компаниям: о чем идет речь
Comments UA
2025-07-17T22:42:52Z
В Украине расширили тестирование 5G: кто сможет воспользоваться
Хвиля
2025-07-31T17:52:18Z
Россия атаковала Киев восемью ракетами «Искандер-К», сбиты только три: Игнат объяснил, почему
Новости Украины
2025-07-31T17:33:13Z
Норм или стрем: брать деньги у мужа за домашнюю работу
Comments UA
2025-07-17T21:57:44Z
В ТЦК Полтавщины заявили о побеге мобилизованных
Корреспондент
2025-07-26T13:45:23Z
Литва планирует усилить ПВО на границах после инцидентов с дронами
Европейская правда
2025-07-28T16:45:57Z
Вода в Донецке пропала полностью: решение власти РФ устроило еще большую проблему. ФОТО
Новости Украины
2025-07-31T15:36:58Z
Двух подростков-партизан посмертно наградили
Корреспондент
2025-07-19T14:21:35Z
ЦПД опроверг фейк РФ о "военнослужащем ВСУ, расстелявшем командира"
Корреспондент
2025-07-28T15:15:11Z
Николаев на двое суток может остаться без воды
Новости Украины
2025-07-28T13:48:33Z
Крым в зоне удара и подрыв моста: как Украина может дожать Путина
Новости Украины
2025-07-31T17:54:57Z
В Полтавской области разоблачили "черную кассу" чиновников на 4 млн грн
Корреспондент
2025-07-31T17:27:20Z
За 1,4 тыс. долларов помогал уклонистам: ГБР задержало в Харькове чиновника ГСЧС
Апостроф
2025-07-28T17:04:00Z
Россияне убили пятерых жителей Константиновки
Корреспондент
2025-07-19T06:33:37Z
Партизаны взорвали важный железнодорожный маршрут оккупантов под Тулой
Корреспондент
2025-07-20T09:39:39Z
Почему вода в океане солёная, а в озёрах и реках - нет: ответ вас может удивить
UAToday
2025-07-26T16:51:54Z
Таинственный межзвездный объект несется сквозь Солнечную систему — он больше Эвереста
TSN
2025-07-28T13:48:51Z
Мобильный оператор отдаст все данные полиции: кого смогут мгновенно отследить
Знай
2025-07-31T17:30:37Z
Астрономические события августа 2025: когда ждать звездопады и Черную Луну
TSN
2025-07-31T17:21:56Z
В сотни раз больше средней вспышки: метеоспутники зафиксировали молнию длиной 829 км
Фокус
2025-07-31T17:04:38Z
Поиск идеального оружия в 30 FPS: Представлен трейлер версии Borderlands 4 для Nintendo Switch
GameMag
2025-07-31T16:01:06Z
Насекомое-великан обнаружено в высокогорных лесах Австралии – как оно выглядит
TSN
2025-07-31T15:57:32Z
"Иди на работу": Безуглая стала героиней мемов после конфликта под Радой
Telegraf
2025-07-31T15:15:15Z
Переработать прошлое: Bloober Team показала новый трейлер хоррора Cronos: The New Dawn
GameMag
2025-07-31T14:54:04Z
Надя Дорофеева показала фото с Усиком после блестящего боя и поделилась впечатлениями от встречи
TSN
2025-07-20T09:09:19Z
Два рекорда за год: юная львовянка установила новое достижение на Говерле
Фокус
2025-07-27T11:39:51Z
Погиб легендарный экстремал. ВИДЕО
Новости Украины
2025-07-17T22:51:29Z
На этапе Бриллиантовой лиги в Лондоне украинка Левченко не выступит
Корреспондент
2025-07-18T19:54:57Z
Кевин отрицает роль Неймара в победной первой игре Шахтера с Бешикташем
Корреспондент
2025-07-31T17:06:09Z
Хорошо играющий футболист Вест Хэма был под подозрением, но обвинения сняты
Корреспондент
2025-07-31T16:45:31Z
The Ring обновил рейтинг лучших боксеров супертяжелого веса и указал место Усика
Gazeta UA
2025-07-31T16:36:55Z
К трансферной борьбе за Довбика подключились Ньюкасл и Вильярреал
Корреспондент
2025-07-31T15:45:08Z
Верить в себя призывает Усик Полесье перед второй игрой с Санта-Коломой
Корреспондент
2025-07-31T14:54:58Z
Линии электропередач и объекты газотранспортной инфраструктуры будут восстанавливать быстрее
Хвиля
2025-07-29T20:12:43Z
Китайскому Temu грозит штраф от ЕС за продажу "незаконных товаров"
Европейская правда
2025-07-28T13:58:07Z
В первом полугодии ІТ-ФЛП массово закрывались, но не все так плохо
Корреспондент
2025-07-29T20:24:50Z
Лукашенко распорядился штрафовать магазины за отсутствие картофеля
Корреспондент
2025-07-19T00:24:57Z
Украинцам показали, где искать дешёвые голубику, клубнику, дыни и арбузы: цены на сезонное лакомство
Хвиля
2025-07-31T17:30:49Z
«Інтерпайп» у І півріччі сплатив 2,6 млрд грн податків та зборів
AgroNews
2025-07-31T17:04:13Z
Сметанина назначена и.о. генерального директора Укроборонпрома
Корреспондент
2025-07-22T19:18:36Z
В Украине масштабируют производство собственной взрывчатки
Лига
2025-07-27T12:12:38Z
Четвертый автогигант России сокращает рабочую неделю
Корреспондент
2025-07-31T16:54:58Z
На разгадку есть15 с. Попробуйте найти в головоломке странное авто
Gazeta UA
2025-07-26T07:36:54Z
Lamborghini установила рекорд продаж в 2025 году
Корреспондент
2025-07-31T16:57:59Z
Toyota начнет производство электромобилей в Европе
Корреспондент
2025-07-31T16:36:02Z
Когда заправлять авто: это "золотое правило" водители почти не знают
Comments UA
2025-07-31T12:54:37Z
Цена — всего $10 400: на рынок выходит самый дешевый электрокроссовер BYD
Фокус
2025-07-31T12:12:29Z
Льготы на автогражданку: некоторые водители могут неплохо сэкономить на страховке авто
Знай
2025-07-31T08:51:06Z
За рулём нельзя: популярный напиток может стоить водителям штрафа или лишения прав
Хвиля
2025-07-30T16:42:10Z
Названы крупнейшие региональные рынки автомобилей в Украине
Корреспондент
2025-07-30T08:33:23Z
Ошибка под капотом: эксперты назвали машины, которые водителям лучше обходить стороной
Хвиля
2025-07-30T04:15:55Z