Важно знать: как уберечь зрение ребенка

Продолжительное пребывание перед экраном компьютера или смартфона может усугубить существующие проблемы со здоровьем или привести к новым. Особое внимание необходимо уделять зрению ребенка. Специалисты Центра общественного здоровья (ЦОЗ) рассказали, что должны делать родители, что ребенок имел здоровое зрение.

Как действовать, чтобы предотвратить проблемы со зрением у детей

В ЦОЗ объяснили, что прошло уже полтора месяца учебного года и дети успели немного устать. Также нагрузка на зрение увеличивается при сокращении светового дня и использовании искусственного освещения. Зимой высока вероятность многочасовых отключений электроэнергии, а значит ограниченного освещения помещений. Все это увеличивает нагрузку на органы зрения и может привести к большей утомляемости глаз и даже временному ухудшению зрения.

Для того чтобы уберечь зрение ребенка, необходимо:

• Проходить обследование – это позволяет вовремя выявить у детей миопию (близорукость), косоглазие, рефракционные нарушения и другие проблемы, пока глаз находится в процессе развития, и предотвратить осложнения этих нарушений.
• Меньше проводить времени перед экраном – обучение за ноутбуком, использование планшетов, телефонов вызывает напряжение глаз. В ЦОЗ добавили, что в результате глаза больше напрягаются, быстрее устают, а роговая оболочка и склера не увлажняются. Это приводит к понижению концентрации и резкости зрения. Следует ограничивать время для детей перед электронными девайсами, когда у них нет нужды.
• Больше гулять по улице – находясь на свежем воздухе, необходимо рассматривать предметы на расстоянии. Это позволяет глазам восстанавливаться после перенапряжения и усталости.
• Правильное питание необходимо обеспечить ребенку тарелку здорового питания. В частности, следует употреблять темно-зеленые листовые овощи (шпинат, руккола и брокколи); оранжевые (морковь, тыква, абрикосы, хурма); сине-фиолетовые (черника, смородина, черный виноград). Также следует добавлять в рацион ребенка рыбу (лосось, скумбрия, тунец), содержащую полиненасыщенные жирные кислоты омега-3.
• Организовать рабочее место ребенка дома – мебель должна соответствовать росту школьника, ведь это влияет на формирование осанки и комфорт во время учебы. Столы и стулья должны соответствовать параметрам тела ребенка: правильная поза — когда ноги согнуты под прямым углом, спина ровная, а предплечья свободно лежат на столе.
• Позаботиться о качественном освещении – днем следует использовать естественный свет, а вечером – настольную лампу, расположенную в соответствии с тем, какой рукой ребенок пишет.
• Во время работы на компьютере необходимо обеспечить правильное расположение монитора и клавиатуры для уменьшения нагрузки на мышцы. Верхний край монитора должен быть на уровне глаз или чуть ниже, на расстоянии вытянутой руки или 45-75 см. Клавиатура и мышка должны быть расположены так, чтобы локоть была изогнута под углом 90–120°. Кладите руки так, чтобы предплечья не упирались в острые края рабочей поверхности.
• Кроме того, важно очистить пространство вокруг рабочего места от вещей, которые могут отвлекать и хранить учебные материалы в порядке.
• Носить защитные очки – если ребенок занимается спортом или другими видами деятельности, важно, чтобы он носил защитные очки, чтобы избежать травм глаз.

Ранее в Министерстве здравоохранения Украины рассказали, как сделать свой рацион полезнее.

Важно! Эта публикация основана на последних и актуальных научных исследованиях в сфере медицины и носит исключительно общеинформационный характер. Публикация не может быть основанием для постановки каких-либо диагнозов. Если вы заболели или нуждаетесь в диагнозе, обратитесь к врачу!