Сменили шило на мыло: ученые заявили, что чередование стояния и сидения никак не спасет сердце

Недавнее исследование опровергло распространенное мнение о том, что простое пребывание в положении стоя улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы. В последние несколько лет люди все больше склонялись к тому, что сидение нужно как минимум чередовать с нахождением в стоячем положении на постоянной основе, из-за чего популярность обрели столы, способные опускаться и подниматься, для работы стоя и сидя за ними. Однако ученые выяснили, что такой способ избежания осложнений может быть вовсе не эффективным, пишет HealthDay.

У Фокус.Технологии появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые свежие и увлекательные новости из мира науки!

Исследователи под руководством Мэтью Н. Ахмади из Сиднейского университета проанализировали данные 83 013 взрослых людей из Биобанка Великобритании, используя акселерометры для отслеживания их ежедневного пребывания в положении сидя, стоя и общего времени неподвижности. Целью исследования, опубликованного в журнале International Journal of Epidemiology, было выяснить, как эти виды деятельности влияют на риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и ортостатических нарушений кровообращения, которые связаны с затруднением циркуляции крови в положении стоя.

В течение почти семи лет наблюдения ученые пришли к выводу, что чрезмерное пребывание в неподвижном состоянии, более 12 часов в день, связано с повышенным риском развития ортостатических нарушений кровообращения, причем средний коэффициент опасности составляет 0,22 на час. Этот риск значительно возрастал для тех, кто сидел более 10 часов в день, с дополнительным риском 0,26 на час сидения. Стояние более двух часов в день также оказалось связано с риском: каждые дополнительные 30 минут увеличивали вероятность развития проблем с кровообращением на 0,11.

В то время как чрезмерное сидение и неподвижность были связаны с повышенным риском развития основных сердечно-сосудистых заболеваний, время, проведенное в положении стоя, не показало значительной связи с риском развития ССЗ. Ахмади подчеркнул, что длительное пребывание в положении стоя без сокращения других сидячих привычек не дает ожидаемых преимуществ для здоровья, напротив, для некоторых людей это может оказаться вредным. Он заявил: "Главный вывод нашей работы заключается в том, что долгое стояние не компенсирует малоподвижный образ жизни и может быть опасным для некоторых людей с точки зрения здоровья системы кровообращения".

Это исследование добавляет нюансы в продолжающуюся дискуссию о физической активности и здоровье. В то время как прошлые исследования подчеркивали опасность длительного сидения, это исследование подчеркивает сложность решения проблемы простым стоянием, чередующим его. Его результаты свидетельствуют о том, что комплексный подход, включающий в себя баланс движения, перерывы между сидением и регулярные физические упражнения, может быть более эффективным для снижения риска сердечно-сосудистых осложнений, чем простая замена неподвижного положения.

В свете этих результатов крайне важно, чтобы в рекомендациях по общественному здравоохранению акцент был смещен со стояния как альтернативы сидению на поощрение более динамичных форм активности, таких как ходьба или легкие физические упражнения в течение дня. Всемирная организация здравоохранения уже советует взрослым людям уделять не менее 150 минут аэробной физической активности умеренной интенсивности в неделю, чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и инсульта.

Также Фокус писал о пяти ежедневных привычках, которые помогут укрепить здоровье мозга. В погоне за здоровым мозгом наука и повседневные привычки пересекаются удивительно простыми способами.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если вы испытываете проблемы, обратитесь к специалисту.