MY.UAНовости
15 тысяч шагов, ранний сон и инфракрасная сауна: известная биохакерка раскрыла свой режим дня
15 тысяч шагов, ранний сон и инфракрасная сауна: известная биохакерка раскрыла свой режим дня

15 тысяч шагов, ранний сон и инфракрасная сауна: известная биохакерка раскрыла свой режим дня

Американка Кайла Барнс-Ленц утверждает, что ее биологический возраст на 10 лет меньше реального. Она встает в 5 утра, питается только органическими продуктами и раз в неделю проходит медицинское обследование.

Кайле Барнс-Ленц из Лос-Анжелеса (США) сейчас 33 года, она является совладелицей "клиники долголетия" LYV the Wellness Space и ведущей подкаста "Оптимизация долголетия". Кайла верит, что разработанный ею протокол долголетия для женщин, которого она сама неукоснительно придерживается, позволит дожить до 150 лет. Своим распорядком дня биохакерка поделилась в интервью The Telegraph.

"Многие люди испытывают постоянную усталость и не знают, как это — просыпаться полным энергии", — сказала Кайли в интервью.

Она осознает, что для многих людей ее рутина может показаться "перебором", но утверждает, что чувствует себя "благословленной", когда живет такой жизнью, поэтому советует попробовать ее и другим женщинам.

До завтрака — процедуры и спорт

Просыпается Барнс-Ленц в 5 часов утра без будильника и сразу становится на свои умные весы, которые измеряют не только вес, но и долю жира в организме, плотность костей, количество воды в теле. Умное кольцо Oura также сообщает ей о показателях сна и менструальном цикле.

"Я обычно имею невероятно высокие показатели сна, например, очень глубокий сон REM без пробуждений", — отметила Кайли.

Затем она тщательно очищает зубы, чистит также язык металлическим скребком. Трижды в неделю обрабатывает зубы кокосовым маслом для отбеливания и восстановления баланса бактерий, а раз в год делает плазмотерапию десен, чтобы уменьшить воспаление.

В 5:30 Барнс-Ленц подключает себя к устройству для терапии импульсным электромагнитным полем — это, по ее словам, уменьшает воспаление в организме, которое вызывает многие хронические болезни и старение.

Около 6 утра она занимается дыхательными упражнениями, медитацией и молитвами. Быстро пьет кофе с добавлением протеина и идет в спортзал на силовые и кардиотренировки.

Трижды в неделю в 7 утра Кайли посещает сауну с инфракрасным светом, которая способствует детоксикации и стимуляции кровообращения. Объясняет, что это полезно для митохондрий в клетках организма, повышает уровень энергии и улучшает самочувствие.

Трижды в неделю Кайла посещает инфракрасную сауну
Фото: Скриншот

Завтракает Кайла только органическими продуктами. На завтрак обычно ест яйца, ферментированные продукты и салаты. Старается потреблять около 120 граммов белка в день, в соответствии с весом ее тела.

"Вам нужно употреблять белок и здоровые жиры перед тем, как есть что-либо с сахаром, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови", — объяснила Кайла.

Пьет она только родниковую воду из стеклянной тары, чтобы избежать попадания в организм микропластика.

После завтрака биохакерка принимает около 20 пищевых добавок и витаминов.

Раз в неделю она проходит обследование организма, например, тестирует здоровье легких с помощью спирометра, измеряющего количество воздуха, которое человек может выдохнуть за секунду.

Чтобы уменьшить стресс, работу Кайла чередует с отдыхом

Работать Барнс-Ленц старается сегментами по 90 минут. Для уменьшения стресса выполняет дыхательные упражнения и использует биохакерское устройство с носовой канюлей, чтобы уменьшить окисление клеток при дыхании. За рабочим столом девушка сидит в специальном кресле, полезном для позвоночника.

Если по работе нужно говорить по телефону, Кайла делает это во время прогулки по окрестным холмам. В день делает около 15 000 шагов.

После прогулки принимает прохладную ванну. Вода температурой около 13 градусов по Цельсию, по словам Кайлы, полезна для женского организма и дает заряд энергии посреди дня.

"Раньше я делала гораздо более холодные погружения, но многие из этих протоколов разработаны мужчинами для мужчин, и я пытаюсь оптимизировать их для здоровья женщин. Иногда я также беру тайм-аут, чтобы сосредоточиться на долговечности своей кожи, например, прохожу микроиглы или лазерную терапию", — рассказала Барнс-Ленц.

После обеда она проводит несколько минут на вибрационной пластине для всего тела, которая помогает лимфатическому потоку детоксицировать все тело и улучшает плотность костей, а затем час — в кислородной барокамере.

"Исследования показывают, что повышение давления воздуха может улучшить кровоток и насытить клетки кислородом. Лично я также чувствую, что это улучшает когнитивные функции и концентрацию", — пояснила биохакерка.

Муж Кайлы Барнс-Ленц Уоррен в кислородной барокамере.
Фото: Скриншот

Подготовка ко сну начинается за несколько часов

Поработав еще около часа, в 17:00 Кайла садится ужинать вместе с мужем Уорреном, который в это время возвращается домой. Эксперт по долголетию отмечает, что есть лучше за 3-4 часа до сна. Едят морепродукты, овощи, зелень, иногда — костный бульон или жареный сладкий картофель.

После 18:00 отправляются на 50-минутную прогулку в горы, оставив телефоны дома. В 19:00 выключают все гаджеты, которые излучают синий свет, и наблюдают за закатом солнца.

"Синий свет может блокировать мелатонин, необходимый для хорошего сна, а красный свет помогает перевести нас в парасимпатическое состояние, когда мы спокойны и расслаблены", — рассказала Кайла.

Ложатся спать не позднее 21:00, чаще всего — в 20:30. Также спят в клетке Фарадея, которая блокирует влияние некоторых электромагнитных полей.

"Наша спальня полностью затемнена, так что я не вижу своей руки. У нас также есть несколько воздушных фильтров по всему дому и два в нашей спальне для поддержания качества воздуха. Мы используем органический матрас с заземлителем, который помогает уменьшить воспаление. Это гарантирует мне отличный ночной сон, который настраивает меня на следующий день", — отметила Барнс-Ленц.

Напоминаем, 3 октября СМИ писали, что вместе с мужем Уорреном Кайла Барнс-Ленц надеется прожить до 150 лет. Для этого супруги придерживаются жесткого распорядка и используют терапию с импульсным электромагнитным полем.

Также стоит почитать о 6 продуктах, которые стоит есть ежедневно после 40 лет, чтобы сохранить молодость и свежий вид. Какие это продукты, Фокус писал в статье 21 октября.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если вы испытываете проблемы, обратитесь к специалисту.

Теги по теме
Здоров'я
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Переможниці шоу «Холостяк» загрожує ув'язнення – екскохану Терена викликано до суду
ГЛАВКОМ NET
2025-08-28T08:48:05Z
Рідні Брюса Вілліса переселили його в окремий будинок через хворобу
ГЛАВКОМ NET
2025-08-28T05:54:51Z
Аліна Гросу у кіно: співачка зіграє багатогранну героїню у стрічці про кохання
ГЛАВКОМ NET
2025-08-27T16:06:22Z
У Тернополі невідомі чоловіки не на жарт налякали Анну Трінчер
ГЛАВКОМ NET
2025-08-27T15:51:32Z
Концерт пам'яті Миколи Мозгового. Тіна Кароль та Злата Огнєвіч не поділили легендарну пісню
ГЛАВКОМ NET
2025-08-27T12:54:38Z
Квіти не дарував. Мозгова розказала, чому зрадила Пономарьова
ГЛАВКОМ NET
2025-08-27T12:45:56Z
YOGEN представив backstage кліпу "Без паніки". Це трек, що звучить як підтримка у момент, коли все здається заплутаним.
FM-TV
2025-08-27T08:30:09Z
Зірка шоу «Україна має талант» доєднався до лав ЗСУ
ГЛАВКОМ NET
2025-08-27T07:45:04Z
Тейлор Свіфт оголосила про заручини з футболістом
ГЛАВКОМ NET
2025-08-26T18:48:17Z
Блокування імпорту добрив викличе подорожчання продуктів харчування
AgroPortal
2025-08-28T10:00:35Z
Господарський кодекс України втратив чинність
ГЛАВКОМ NET
2025-08-28T09:51:55Z
Ціни на картоплю можуть знизитися до 10 грн/кг
Agravery
2025-08-28T09:45:09Z
Обвал цін на картоплю: польські фермери в паніці через надлишок продукції
ГЛАВКОМ NET
2025-08-28T09:06:48Z
«Ми змушені будемо робити це». Глава Держаудитслужби попередила бізнес, який освоює європейські кошти
ГЛАВКОМ NET
2025-08-28T08:57:28Z
Агрейн завершила сівбу ріпаку в трьох областях
AgroPortal
2025-08-28T08:30:35Z
Український борошномельний сектор може зіткнутися з дефіцитом якісної сировини
Agravery
2025-08-28T07:51:10Z
На Тернопільщині побудують завод із рафінації олії
AgroPortal
2025-08-28T07:00:08Z
Боротьба з розкраданням державних коштів. Глава Держаудитслужби розказала, що думають європейці про Україну
ГЛАВКОМ NET
2025-08-28T06:12:19Z
Екстрена заява фон дер Ляєн щодо російської атаки на Київ: ЄС готує нові санкції і рішення щодо росактивів
Европейская правда
2025-08-28T10:19:53Z
Глава МЗС Німеччини: атака Росії на Київ не може залишитись без відповіді
Европейская правда
2025-08-28T10:19:21Z
Польські правоохоронці оголосили підозру Крупі
ГЛАВКОМ NET
2025-08-28T10:18:20Z
Ігнат назвав особливості комбінованої атаки по Україні
ГЛАВКОМ NET
2025-08-28T10:12:13Z
Шоста річниця роботи парламенту. З’явився інструмент, який показує, хто з нардепів і як голосував за знакові закони
ГЛАВКОМ NET
2025-08-28T10:12:11Z
Макрон засудив обстріл РФ по Києву, внаслідок якого загинули понад 10 людей
Европейская правда
2025-08-28T10:07:18Z
Угорщина заборонила в’їзд командиру ЗСУ після атаки на нафтопровід "Дружба"
Европейская правда
2025-08-28T09:49:57Z
Стармер засудив РФ за удар, внаслідок якого постраждала будівля Британської ради
Европейская правда
2025-08-28T09:49:31Z
У ЄС вважають, що удар Росії по його представництву у Києві був навмисним
Европейская правда
2025-08-28T09:45:13Z
Киянка розповіла, як вижила після влучання «шахеда» у її квартиру
ГЛАВКОМ NET
2025-08-28T10:18:51Z
На Кіровоградщині зіткнулися два автобуси: шестеро загиблих, серед яких дитина
ГЛАВКОМ NET
2025-08-28T09:24:17Z
Внаслідок атаки на Київ пошкоджено офіс «Української правди»
ГЛАВКОМ NET
2025-08-28T09:03:57Z
До ліквідації наслідків атаки РФ у Києві залучено авіацію
ГЛАВКОМ NET
2025-08-28T08:03:16Z
Під завалами будинку на Дарниці можуть перебувати щонайменше три тіла – Клименко
ГЛАВКОМ NET
2025-08-28T04:33:36Z
Ворог атакував парк швидкісних поїздів Інтерсіті+
ГЛАВКОМ NET
2025-08-28T04:18:13Z
Обстріл столиці: якість повітря у деяких районах досягла небезпечного рівня
ГЛАВКОМ NET
2025-08-28T04:06:47Z
Обстріл Київщини: зʼявилися перші деталі про наслідки атаки
ГЛАВКОМ NET
2025-08-28T03:21:17Z
У Росії атаковано Афіпський та Новокуйбишевський НПЗ
ГЛАВКОМ NET
2025-08-28T01:27:08Z
У Самарській області при храмі РПЦ зʼявиться клас для навчання дітей керуванню дронами
ГЛАВКОМ NET
2025-08-28T09:48:56Z
Успіння Борогородиці. Росія влаштувала іродовове святкування
ГЛАВКОМ NET
2025-08-28T08:42:27Z
Стало відомо, в якій області українці найчастіше розлучаються через суд
ГЛАВКОМ NET
2025-08-28T07:15:16Z
Більшість поляків підтримують вето президента на закон про допомогу українцям
Европейская правда
2025-08-28T06:57:49Z
Новий сервіс для студентів: як поселитися в гуртожиток через «Дію»
ГЛАВКОМ NET
2025-08-28T06:45:42Z
Німеччина модернізує залізниці для швидкого перекидання військ до України
ГЛАВКОМ NET
2025-08-28T06:36:45Z
Викладач історії, футбольний фанат загинув на День Незалежності. Згадаймо Тараса Березюка
ГЛАВКОМ NET
2025-08-28T06:00:49Z
Агроінженерія увійшла до списку професій, які можна опанувати коштом держави
AgroPortal
2025-08-28T06:00:04Z
Командувач Сил безпілотних систем підтвердив удари по Куйбишевському та Афіпському НПЗ
ГЛАВКОМ NET
2025-08-28T05:57:50Z
План на випадок війни: Франція готується прийняти сотні тисяч поранених
ГЛАВКОМ NET
2025-08-28T05:27:52Z
Сезон небезпеки для алергіків у розпалі: як уберегтись від амброзії
ГЛАВКОМ NET
2025-08-27T10:36:09Z
Укусив кліщ – що робити? Алгоритм дій від інфекціоніста
ГЛАВКОМ NET
2025-08-26T19:03:37Z
Синдром хронічної втоми чому ми постійно виснажені
Comments UA
2025-08-26T17:49:41Z
Ріжуть якнайшвидше. Київська невідкладна допомога позбавляється 25% хірургів
ГЛАВКОМ NET
2025-08-26T11:12:29Z
Відкриття вчених: у мозку людини знайдено «секретну GPS-систему»
ГЛАВКОМ NET
2025-08-26T06:33:43Z
У Києві збільшилася кількість хворих на коронавірус
ГЛАВКОМ NET
2025-08-25T13:27:50Z
Загроза, яку не можна ігнорувати. Інфекціоніст пояснює як реагувати, коли вас вкусив кліщ
ГЛАВКОМ NET
2025-08-25T11:45:39Z
АЧС охопила 51 країну світу
AgroPortal
2025-08-25T11:30:26Z
На Полтавщині власник покинув просто неба рідкісний спорткар
ГЛАВКОМ NET
2025-08-24T15:12:52Z
Jeep представив онлайн-конфігуратор та повний перелік комплектацій для моделі Cherokee
Топ Жир
2025-08-23T01:06:45Z
GM наказує дилерам призупинити продаж моделей ZR1 та Z06 до з’ясування причин несправностей
Топ Жир
2025-08-23T00:21:43Z
Nissan нарешті позбувся цієї жахливої мультимедійної системи
Топ Жир
2025-08-22T23:36:36Z
Цей рестомод Alfa Romeo сміється з можливостей Giulia Quadrifoglio Verde
Топ Жир
2025-08-22T22:50:12Z
Пункт призначення по-українськи: у Рівному помітили ризикового водія
Telegraf
2025-08-22T22:36:47Z
Volkswagen перетворила Golf R на справжнього монстра доріг
Топ Жир
2025-08-22T22:06:47Z
Subaru вже використовує твердотільні акумулятори, але не для того, що ви уявляєте
Топ Жир
2025-08-22T21:21:51Z
Lexus представив нову доступнішу гібридну модель з можливістю підзарядки
Топ Жир
2025-08-22T20:36:36Z
Окупанти вдарили по сортувальному депо «Нової пошти»: поранені працівники
ГЛАВКОМ NET
2025-08-28T10:03:34Z
З 1 вересня у Харкові запрацює сім підземних шкіл
ГЛАВКОМ NET
2025-08-28T09:57:48Z
У Києві через обстріл РФ пошкоджень зазнав офіс Британської Ради
ГЛАВКОМ NET
2025-08-28T09:39:27Z
Artem Pivovarov на початку року випустив нову пісню "Підманула" в рамках проєкту "The Вуса". Разом із гуртом Kalush Orchestra він зробив кавер на українську народну пісню "Ти ж мене підманула". Зараз артисти оприлюднили ще цікаві моменти залаштункового пр
FM-TV
2025-08-28T09:30:02Z
Поблизу Криму розвідка уразила ракетний корабель окупантів
ГЛАВКОМ NET
2025-08-28T09:00:03Z
Київ. Одна з кондитерських повністю зруйнована внаслідок обстрілу РФ
ГЛАВКОМ NET
2025-08-28T08:36:13Z
У Києві 29 серпня оголошено днем жалоби
ГЛАВКОМ NET
2025-08-28T08:24:02Z
Кличко: Росія вбила трьох дітей у Києві – найменшій три роки
ГЛАВКОМ NET
2025-08-28T07:24:34Z
У постраждалих від обстрілу районах Києва розгорнуто штаби для допомоги: адреси
ГЛАВКОМ NET
2025-08-28T07:06:33Z
Іспанський експрес: один маршрут потягом став хітом сезону у європейців
ГЛАВКОМ NET
2025-08-26T14:15:31Z
Туристи знову обирають «старий» формат відпочинку – Financial Times
ГЛАВКОМ NET
2025-08-26T10:36:58Z
На відомому курорті продають морозиво, що світиться у темряві
AgroPortal
2025-08-25T13:00:36Z
ЄС забороняє важливий компонент для манікюру
ГЛАВКОМ NET
2025-08-25T12:15:24Z
Найкращі міста світу для віддаленої роботи: рейтинг
ГЛАВКОМ NET
2025-08-25T08:21:35Z
У боротьбі за квиток: мем та прості поради, як купити місце в потязі в Україні
Telegraf
2025-08-23T06:39:10Z
Цікава задача на уважність: потрібно відшукати одну незвичну лілію серед 15 квіток
Фокус
2025-08-23T06:30:06Z
Як легко замаринувати томати: базовий рецепт маринаду
Telegraf
2025-08-23T06:18:39Z
Найкращі місця в Європі для осінньої подорожі: рейтинг Lonely Planet
ГЛАВКОМ NET
2025-08-23T05:42:04Z
Прогноз магнітних бур на 28-30 серпня: якою буде сонячна активність
ГЛАВКОМ NET
2025-08-28T04:30:58Z
Google перекладач отримає нові інструменти на базі штучного інтелекту
ГЛАВКОМ NET
2025-08-27T17:30:37Z
Знайдено воду віком 2 мільярди років: що вона «розповіла» про Землю
ГЛАВКОМ NET
2025-08-27T10:54:15Z
Відкриття, що переписує історію: у Туреччині знайдено вулицю, якій 9750 років
ГЛАВКОМ NET
2025-08-27T08:27:50Z
SpaceX успішно запустила ракету Starship після декількох невдалих спроб
ГЛАВКОМ NET
2025-08-27T03:54:16Z
TikTok робить ставку на ШІ: сотні модераторів втратять роботу у Великій Британії
ГЛАВКОМ NET
2025-08-27T00:15:44Z
Онлайн vs офлайн? Місце знайомства впливає на щастя пари – дослідження
ГЛАВКОМ NET
2025-08-26T18:03:51Z
Готуємось до навчального року: експертний гайд з вибору техніки для школярів та студентів від Telemart
ГЛАВКОМ NET
2025-08-26T16:45:34Z
ТОП-5 найкращих месенджерів: SENDS, WhatsApp, Telegram, Signal, Briar
Корреспондент
2025-08-26T15:42:15Z
Чи візьмуть росіяни участь в Олімпіаді? Відповідь Міжнародного союзу біатлоністів
ГЛАВКОМ NET
2025-08-28T10:24:08Z
Суд оштрафував біатлоніста, який під час полюванню випадково вистрілив у хрещеного
ГЛАВКОМ NET
2025-08-28T09:18:17Z
Визначився склад юнацької збірної України з футболу для участі в турнірі у Швеції
ГЛАВКОМ NET
2025-08-28T09:00:22Z
УАФ та «Укрпошта» презентували поштовий блок із легендами українського футболу
ГЛАВКОМ NET
2025-08-28T08:21:50Z
Збірна України з баскетболу 3х3 U-21 виграла п’ятий стоп Ліги націй
ГЛАВКОМ NET
2025-08-28T08:00:05Z
ГУР оновив список російських спортсменів, які підтримують війну: хто потрапив до переліку
ГЛАВКОМ NET
2025-08-28T07:39:46Z
Російський тренер обізвав американців «тупими», бо у нього виникли проблеми з паспортом США
ГЛАВКОМ NET
2025-08-28T07:24:11Z
Жіноча Ліга чемпіонів з футболу: «Ворскла» вийшла у фінал другого раунду
ГЛАВКОМ NET
2025-08-28T06:57:57Z
Жіноча збірна України з волейболу підбила підсумки історичного виступу на чемпіонаті світу
ГЛАВКОМ NET
2025-08-28T06:45:08Z