Вопрос с подвохом: может ли солярий заменить солнце?

Как выясняется, солярий может стать эффективным помощником в этом деле. Юлианна Винер, бьюти-эксперт, основатель сети салонов красоты Sun&City, за 25 лет в индустрии знает все о том, как правильно использовать ультрафиолет для пользы вашего здоровья.

Почему витамин D так важен для организма?

Большинство людей связывают витамин D исключительно со здоровьем костей, но на самом деле его значение выходит далеко за рамки этой функции. Вот некоторые из основных преимуществ витамина D для нашего организма:

Здоровье костей и зубов

Витамин D необходим для усвоения кальция и фосфора, составляющих основу костной ткани. В частности, это важно для детей, подростков и пожилых людей, у которых высокая потребность в этих минералах.

Укрепление иммунной системы

Исследования показывают, что витамин D поддерживает иммунные клетки, помогая организму бороться с инфекциями и снижая вероятность развития хронических воспалительных процессов.

Улучшение настроения и борьба с депрессией

Витамин D влияет на выработку серотонина — нейромедиатора, который улучшает настроение и помогает справляться с тревожностью. Недостаток этого витамина может быть связан с развитием сезонного аффективного расстройства (читайте также: «Что такое серотонин и как он работает»).

Поддержка сердечно-сосудистой системы

Он способствует снижению уровня «плохого» холестерина в крови, уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркты и инсульты.

Здоровье кожи

Низкий уровень витамина D нередко приводит к различным кожным заболеваниям, например, акне и дерматиту. Ультрафиолетовые лучи в солярии помогают регулировать производство кожного сала, уменьшая воспаления и улучшая текстуру кожи.

Солнце и солярий: чем отличаются?

Хотя солнечный свет и солярий содержат схожие типы ультрафиолетовых лучей (UVA, UVB, и UVC), между ними есть принципиальные различия, которые важно учитывать.

UVA-лучи имеют самую большую длину волны (315-400 нм) и способны проникать глубоко в слои кожи, стимулируя выработку меланина. Это делает кожу более темной и устойчивой к солнечному излучению. UVA-лучи известны своими терапевтическими свойствами и часто используются для лечения кожных заболеваний, таких как псориаз и экзема. Они безопасны в небольших дозах, и их влияние хорошо контролируется в условиях солярия.

UVB-лучи — это те самые лучи, которые обеспечивают синтез витамина D в коже. Они воздействуют на верхние слои кожи и активируют процессы выработки меланина, создавая естественный защитный загар. UVB-лучи также способствуют укреплению иммунной системы и защите от вирусных инфекций. Однако в отличие от солнца, в солярии вы можете контролировать воздействие этих лучей, избегая рисков ожогов и кожных повреждений (читайте также: «Как смотрят на солнце специалисты anti-age (спойлер: загорать надо)»).

UVC-лучи имеют самую короткую длину волны и являются самыми агрессивными из всех типов ультрафиолета. В естественных условиях эти лучи практически полностью поглощаются озоновым слоем, не доходя до поверхности Земли. В современных соляриях используются фильтры, которые блокируют проникновение UVC-лучей, что делает их безопасными для кожи. По словам Доктора Майкла Холика, солярии предоставляют те же преимущества, что и солнце, но в более контролируемых условиях, значительно снижая риски для здоровья.

Выбор между солнечным светом и солярием зависит от ваших индивидуальных потребностей и условий окружающей среды. Вот несколько ключевых моментов, которые следует учитывать:

• Контролируемая доза ультрафиолета. В солярии вы можете точно настроить время и интенсивность воздействия, что помогает избежать ожогов и чрезмерной экспозиции;

• Доступность в любое время года. В отличие от солнца, солярий доступен даже в самые пасмурные осенние и зимние дни, что делает его незаменимым источником витамина D в холодное время года;

• Безопасность UVC-лучей. В соляриях применяются специальные фильтры, блокирующие вредные UVC-лучи, чего невозможно достичь при нахождении под прямыми солнечными лучами в условиях разрушенного озонового слоя.

Как безопасно загорать в солярии?

Если вы решите использовать солярий в качестве источника витамина D, важно следовать нескольким рекомендациям, чтобы избежать неприятных последствий:

1. Выбирайте проверенные салоны. Убедитесь, что оборудование сертифицировано и соответствует стандартам безопасности. Качество ламп и фильтров имеет решающее значение для защиты кожи.

2. Постепенно увеличивайте время сеансов. Начните с минимального времени воздействия и постепенно увеличивайте его, чтобы дать вашей коже привыкнуть.

3. Следуйте рекомендациям. Специалист поможет подобрать подходящий режим в зависимости от вашего типа кожи и уровня меланина.

4. Используйте защитные очки. Они помогут избежать повреждения сетчатки глаза и сохранить зрение.

5. Не злоупотребляйте. Даже в солярии важно соблюдать умеренность — 2-3 сеанса в неделю по 6-8 минут будет вполне достаточно.

Когда лучше избегать посещения солярия?

Как и у любой процедуры, у солярия есть свои противопоказания. Не рекомендуется посещать солярий, если:

• Вы моложе 18 лет;

• Недавно перенесли лазерную шлифовку кожи или химический пилинг;

• У вас есть предрасположенность к онкологическим заболеваниям;

• Вы находитесь на этапе обострения хронических заболеваний;

• Вы беременны, кормите грудью или принимаете гормональные препараты (по рекомендации врача).

Всегда лучше проконсультироваться со специалистом перед началом посещений, чтобы исключить любые риски для здоровья.