MY.UAНовини
Навіть не помітите: 5 креативних способів пройти 10 000 кроків, не виходячи з дому
Навіть не помітите: 5 креативних способів пройти 10 000 кроків, не виходячи з дому

Навіть не помітите: 5 креативних способів пройти 10 000 кроків, не виходячи з дому

У сьогоднішньому напруженому житті заняття спортом і відвідування спортзалу може бути складним завданням. Але зробити 10 000 кроків у приміщенні, гуляючи балконом, танцюючи під музику і виконуючи інші прості дії під силу кожному.

Відвідування тренажерної зали може бути виснажливим після довгих годин на роботі або в університеті, а без належного відпочинку у людини може не вистачити витривалості для виконання напружених тренувань. Постановка мети пройти 10 000 кроків у приміщенні може стати відправною точкою для досягнення ваших цілей у фітнесі. Ідея полягає не в тому, щоб пройти певну кількість кроків, а в тому, щоб залишатися активним і підтягнутим, докладаючи мінімум зусиль. Про те, як ви можете пройти 10 000 кроків, не виходячи на вулицю, пише Times of India.

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Прогуляйтеся балконом

Фото: Freepik

Якщо у вас є просторий балкон або тераса, знайдіть час, щоб прогулятися вранці й отримати трохи сонячного світла, тим самим збільшуючи кількість кроків. Під час прогулянки обов'язково прислухайтеся до чарівних звуків птахів і спостерігайте за тим, що відбувається довкола, щоб відволіктися від метушні та зарядитися позитивною енергією.

Гуляйте після кожного прийому їжі

Будь то сніданок, обід або вечеря, ходьба після кожного прийому їжі може бути корисною для підтримки рівня цукру в крові, крім допомоги в травленні. Це може зробити вас більш енергійними і запобігти післяобідньому спаду енергії. Крім того, це також чудовий спосіб збільшити кількість кроків.

Танцюйте під улюблені пісні

Один із найпростіших способів досягти своєї мети в 10 000 кроків — увімкнути музику і почати танцювати. Ви також можете приєднатися до танцювальних онлайн-груп, щоб робити це в компанії. Танці — це веселий спосіб займатися спортом і чудове тренування всього тіла.

Рухайтеся щогодини

Фото: marymarkevich/freepik

Коли ви весь день перебуваєте в офісі, сидячи за столом, тіло може стати скутим. Тому ви повинні намагатися рухатися щогодини, щоб збільшити кількість кроків і розім'ятися. Зробіть невелику перерву і прогуляйтеся офісом або університетом із друзями. Це допоможе зберегти поставу, виконати поставлене завдання щодо кроків і підтримувати вас у формі.

Ходіть під час розмови по телефону

Це досить старий трюк, але досить ефективний. Переконайтеся, що ви не сидите, коли говорите по телефону під час офіційного дзвінка або особистої бесіди. Згідно з дослідженням, опублікованим в Американській кардіологічній асоціації, ходьба може зменшити серцеві захворювання і допомогти вам схуднути, зміцнити кістки і м'язи.

Ходьба — це не просто тренування, це здорова звичка, яка має величезне значення для підвищення рівня фізичної форми. Ідея пройти 10 000 кроків полягає в тому, щоб мотивувати вас включити цю звичку у свій розпорядок дня. Постійне сидіння може завдати шкоди здоров'ю ваших м'язів і кісток, призвести до хронічних болів, не кажучи вже про збільшення ваги та підвищення ризику захворювань, пов'язаних з ожирінням.

Фото: Freepik

Прості дії, такі як прогулянки будинком, танці під улюблену музику і прогулянки під час розмови по телефону можуть легко допомогти вам досягти ваших щоденних цілей. Крім того, заняття домашніми справами, стрибки зі скакалкою або заняття новим видом спорту вдома також можуть підтримувати вашу активність, здоров'я і збільшити кількість кроків.

Нагадаємо, фітнес-тренер розповів як спалювати більше калорій під час бігу та ходьби.

Раніше Фокус писав про те, що вчені розповіли, скільки кроків потрібно проходити щодня.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця.

Теги за темою
Здоров'я
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Як ще можна використовувати кнопку "Дія" на iPhone: стандартні та несподівані способи
InternetUA
2025-02-25T05:01:48Z
Нейромережа Gemini від Google може з'явитися на iPhone
InternetUA
2025-02-25T03:04:05Z
Apple планує інтегрувати 5G-модеми у свої чипи, але чекати доведеться довго
InternetUA
2025-02-25T03:03:09Z
Спосіб доступу до Gmail змінять для мільйонів користувачів
УкраинФорм
2025-02-25T02:33:56Z
Hubble показав туманність Вуаль у сузір’ї Лебедя
УкраинФорм
2025-02-25T01:36:14Z
Microsoft більше не орендуватиме дата-центри для ШІ-обчислень
InternetUA
2025-02-25T01:01:57Z
Сонце змінило колір: вчені пояснили рідкісне явище
TSN
2025-02-24T21:51:59Z
Проникла в римський пантеон: в Іспанії археологи випадково виявили сліди релігійного культу
Фокус
2025-02-24T21:45:32Z
Т-1000 з "Термінатора 2" з’явиться в Mortal Kombat 1 разом із новим бійцем
24tv
2025-02-24T21:42:20Z
Гороскоп Таро на сьогодні, 25 лютого: це буде непростий день для всіх знаків Зодіаку
Политека
2025-02-25T05:03:45Z
Бур'яни "зникнуть назавжди": садівник поділився хитрим, але простим секретом
GlavRed
2025-02-25T04:27:26Z
Непросте IQ-завдання: знайдіть 3 відмінності в картинках із цуценям за 19 секунд
GlavRed
2025-02-25T04:27:12Z
Так снідали предки: як швидко приготувати ліниві вареники і як страва називалася раніше
24tv
2025-02-25T04:06:28Z
Ретро Венера 1 березня - 12 квітня: Рибам - проблеми з грошима, Овнам - мрії
GlavRed
2025-02-25T01:27:28Z
Як прибрати подряпини зі скла: 4 безвідмовних способи
GlavRed
2025-02-25T00:27:13Z
Кращі за класичні: готуємо голубці з новою начинкою – цікавий замінник м'яса
24tv
2025-02-24T23:06:38Z
Не повірите, поки не спробуєте: як зварити буряк за 10 хвилин – оригінальний спосіб
24tv
2025-02-24T22:00:58Z
Ейфелеву вежу у Парижі сьогодні підсвітили жовтим і синім
УкраинФорм
2025-02-24T21:18:16Z
Загарбники вдарили по Антонівці на Херсонщині, постраждав чоловік
УкраинФорм
2025-02-25T05:39:08Z
В Сумах внаслідок влучання БпЛА є руйнування та постраждалі
TSN
2025-02-25T05:33:28Z
Росіяни атакували дронами Суми - пошкоджені два багатоквартирні будинки, є поранені
УкраинФорм
2025-02-25T05:30:48Z
РФ атакувала дронами дві області: пошкоджено багатоповерхівку, є постраждалі
GlavRed
2025-02-25T05:27:48Z
Шахеди атакували житловий сектор Сум
ГЛАВКОМ NET
2025-02-25T05:27:02Z
Цієї ночі від російських повітряних ударів постраждали два райони Київщини, наразі відомо про одну поранену
ZN UA
2025-02-25T05:21:35Z
На Київщині внаслідок ворожої атаки постраждала жінка, є руйнування
УкраинФорм
2025-02-25T05:18:08Z
В Умані чоловік підпалював трансформаторні підстанції на замовлення інтернет-кураторів з рф
InternetUA
2025-02-25T05:15:21Z
У Київській області на тлі ракетної атаки російських стратегів пролунав вибух
ZN UA
2025-02-25T04:42:55Z
Ібрагімович: Мілан — найзнаменитіший клуб Італії
Football.ua
2025-02-25T05:39:44Z
Рух оформив перехід гамбійського нападника Фаала
Football.ua
2025-02-25T05:27:29Z
Манчестер Юнайтед продовжує скорочувати робочий штат через економію
1News
2025-02-25T05:09:16Z
Український футболіст Довбик може змінити клуб в Італії – ЗМІ
ZN UA
2025-02-24T23:37:53Z
Галатасарай — Фенербахче 0:0 Відео найкращих моментів та огляд матчу Суперліги
Football.ua
2025-02-24T22:46:26Z
Шастал: Важко вриватися в чемпіонат проти такого суперника, як Шахтар
Football.ua
2025-02-24T22:25:20Z
Рома без Довбика розгромила Монцу
Football.ua
2025-02-24T22:15:24Z
Севілья на останніх хвилинах втратила перемогу проти Мальорки
Football.ua
2025-02-24T22:01:48Z
Шахтар — Лівий Берег 1:0 Відео гола та огляд матчу УПЛ
Football.ua
2025-02-24T21:33:39Z
Атака дронів на Київщину: з’явились фото наслідків
ГЛАВКОМ NET
2025-02-25T05:42:11Z
Мінус ще 1300 окупантів: втрати ворога на 25 лютого
24tv
2025-02-25T05:36:28Z
У Києві будують першу підземну школу: від чого рятуватиме споруда вартістю 332 мільйони
TSN
2025-02-25T05:33:46Z
Яка ситуація з якістю повітря в Києві: дані SaveEcoBot
ГЛАВКОМ NET
2025-02-25T05:03:41Z
Один ракетоносій РФ залишається у Чорному морі
УкраинФорм
2025-02-25T04:42:31Z
Морози до -14 градусів: синоптики розповіли, яку погоду чекати у вівторок
Политека
2025-02-25T04:30:12Z
У деяких областях України очікується сніг: погода на 25 лютого
ГЛАВКОМ NET
2025-02-25T03:54:59Z
Ворог атакував по всьому фронту від Курщини до Херсонщини: як змінилася лінія фронту – карти ISW
24tv
2025-02-25T03:51:54Z
Робота, блокпост та паспортний сервіс: у яких місцях найчастіше видають повістки
Знай
2025-02-25T03:30:48Z
Борис Джонсон розписався у книгах у магазині «Книгарня Є»: примірники розкупили за 20 хвилин
Комсомольская правда
2025-02-25T05:01:05Z
10 найбільш продаваних чоловічих парфумів у світі: деякі позиції вас здивують
24tv
2025-02-25T04:09:47Z
У Відні знову підсвітили «Ворота героїв» в українські кольори
УкраинФорм
2025-02-25T01:48:39Z
На концерті співачки-путіністки Олени Ваєнги померла фанатка
GlavRed
2025-02-25T00:27:14Z
Яке взуття купити на весну 2025: підказки фешн-блогерів
GlavRed
2025-02-24T23:27:18Z
MOLODI розкрили ім'я відомого співака, який покинув гурт: "Нам було трохи образливо"
24tv
2025-02-24T22:36:51Z
Мода 2025 року – що носити, щоб бути в тренді цього сезону
GlavRed
2025-02-24T22:27:31Z
Алла Пугачова публічно висловилася про Крістіну Орбакайте - причина
GlavRed
2025-02-24T21:27:30Z
Померла американська соул-співачка Роберта Флек
УкраинФорм
2025-02-24T21:06:50Z
Майже половина німців більше не хочуть допомагати Україні
Европейская правда
2025-02-25T05:37:41Z
Армія РФ втратила в Україні ще 1300 військових і два засоби ППО
УкраинФорм
2025-02-25T05:36:13Z
З Днем української жінки 2025: щирі привітання у картинках і прозі
24tv
2025-02-25T05:33:00Z
Через ракетну атаку Росії по Україні: в Польщі піднімали військову авіацію в небо
24tv
2025-02-25T05:30:05Z
Майже втричі більше: що відбувається із працевлаштуванням українців у Німеччині
Хвиля
2025-02-25T05:24:51Z
25 лютого – яке церковне свято: чому сьогодні не можна лягати спати вдень
24tv
2025-02-25T05:00:37Z
Настоятелів двох храмів УПЦ МП викрили на вихвалянні Путіна та антисемітизмі
УкраинФорм
2025-02-25T04:54:16Z
Найтепліші привітання з Днем ангела Тараса 2025: гарні слова у прозі й віршах
24tv
2025-02-25T04:36:22Z
Що означає вислів "лихий на їжу": лише одиниці пояснять значення
GlavRed
2025-02-25T04:27:19Z
Більшість забуває: чому потрібно знімати каблучку перед тим, як лягати спати
GlavRed
2025-02-25T04:27:04Z
Українці почали отримувати повідомлення з Електронної системи охорони здоров’я через Viber
InternetUA
2025-02-25T04:01:51Z
Весняна обрізка дерев: не пропустіть ці дні, аби гілки гнулися від плодів
24tv
2025-02-24T20:36:08Z
ВООЗ повідомила, на які хвороби найчастіше скаржаться українці
ГЛАВКОМ NET
2025-02-24T19:06:48Z
Аналіз на непереносимість лактози: як відбувається та кому потрібен
24tv
2025-02-24T18:18:02Z
Як зберегти жіноче здоров’я
360ua.news
2025-02-24T18:06:50Z
Вилікувати чи зрізати: смола на плодових деревах – як боротися
GlavRed
2025-02-24T17:27:38Z
Стало відомо, яке найкорисніше м’ясо в світі
AgroNews
2025-02-24T17:21:32Z
Ви б ніколи не здогадались: дієтологи розповіли про 7 найкорисніших круп
24tv
2025-02-24T16:51:38Z
Ощадбанк заблокував картку військового: стала відома причина
Политека
2025-02-25T05:30:50Z
ZUS змінив дати березневих виплат 800 Плюс: перші кошти надійдуть вже у лютому
Хвиля
2025-02-25T05:06:18Z
Озвучено оновлені ціни на моркву в Україні
AgroNews
2025-02-25T05:03:46Z
Від заяви до виплати: як ВПО отримати субсидію на оренду житла
Хвиля
2025-02-25T04:45:19Z
Тарифи зростають, борги множаться: українці на межі виживання – субсидії не рятують
Знай
2025-02-25T04:30:15Z
Вартість печериць сильно відрізняється: порівняння цін в Auchan, Novus, Megamarket та Metro
Хвиля
2025-02-25T04:24:38Z
Коли біотехнологія на боці аграрія: як завдяки інноваційним продуктам забезпечити урожайність зернових
AgroPortal
2025-02-25T04:00:44Z
Пенсія для тих, хто отримував мінімальну зарплату: якими будуть виплати у 2025 році
Политека
2025-02-25T04:00:31Z
Україна відновила половину енергопотужностей – глава Міненерго
ГЛАВКОМ NET
2025-02-25T02:24:46Z
Конкурент Ford F-150: BYD замахнувся на великий пікап
ЗаРулем
2025-02-25T05:09:09Z
Водіям загрожує штраф за найпоширенішу звичку: як уникнути
Хвиля
2025-02-25T04:03:20Z
Стиль водіння, який "вбиває" мотор авто: експерт спростував поширену думку
ТСН
2025-02-24T20:33:19Z
Audi A6 шостого покоління
360ua.news
2025-02-24T20:18:17Z
Компанія Volvo Trucks вперше лідирує на ринку Європи
AutoCentre
2025-02-24T19:04:14Z
Гуру водіння обіцяє ідеальне паралельне паркування з допомогою цього 20-секундного трюку
24tv
2025-02-24T18:51:30Z
Ексклюзив за ціною суперкара: представлено найдорожчий у світі мотоцикл
Фокус
2025-02-24T17:33:04Z
Bathurst 12 Hour – як пройшов марафон для пілотів КЦА ФАУ
AutoCentre
2025-02-24T16:45:47Z
Діджиталізація замість бійок: Tesla запускає довговочікувану електронну чергу на станціях Supercharger
ITC
2025-02-24T16:31:40Z
Рада безпеки ООН ухвалила резолюцію США щодо війни в Україні
Комсомольская правда
2025-02-25T05:21:18Z
Масований ракетний удар, РБ ООН прийняла антиукраїнську резолюцію США: головні новини ночі 25 лютого 2025 року
TSN
2025-02-25T05:21:05Z
США можуть зробити Росії "подарунок", про який Кремль лише мріяв після провалу "спецоперації" ‒ аналітик
ZN UA
2025-02-25T05:18:24Z
Путіну буде важче продовжувати війну через її влив на російську економіку – ISW
ГЛАВКОМ NET
2025-02-25T05:15:49Z
Переговори в стилі Трампа: стало відомо про погану, кращу та катастрофічну версію угоди про ресурси
Политека
2025-02-25T05:15:48Z
Росія атакувала ракетами та "Шахедами" Україну: хронологія 1098 дня війни
24tv
2025-02-25T04:51:23Z
Ворожа атака дронами та заява Трампа щодо РФ: головне за ніч
ГЛАВКОМ NET
2025-02-25T04:51:18Z
Святослав Дубина про риторику Трампа щодо російсько-української війни: «Це все від лукавого»
Политека
2025-02-25T04:48:05Z
Буданов спрогнозував, що буде у разі повного захоплення України
ГЛАВКОМ NET
2025-02-25T04:45:12Z