MY.UAНовини
Результати вражають: який ефект буде, якщо пити 11 склянок води на день протягом місяця
Результати вражають: який ефект буде, якщо пити 11 склянок води на день протягом місяця

Результати вражають: який ефект буде, якщо пити 11 склянок води на день протягом місяця

Журналістка провела цікавий експеримент зі збільшення кількості випитої рідини протягом місяця. Вона відзначила покращення витривалості під час тренувань, зменшення кількості головного болю та зміцнення сну.

Всім відомо про необхідність вживати достатню кількість води на добу. Однак що буде, якщо цю рекомендовану норму збільшити до 11 склянок щодня та робити протягом 30 днів? Про результати цього експерименту розповіла журналістка Ганна Гарпер з видання Health.com.

За її словами, вона вирішила збільшити кількість вживаної води протягом дня з рекомендованих 2 до 2.7 л, або ж до 11 склянок щодня. Вона не враховувала у своїх підрахунках чай, каву чи соки, що містять воду.

"Я не відчула жодних серйозних змін у своєму здоров’ї після 30 днів вживання більше води. Однак я побачив непомітні результати щодо своїх цілей, а також кілька загальних переваг від більш постійного вживання води протягом дня", — пише журналістка.

За словами Ганни Гарпер, першою задачею експерименту було "сформувавши звичку пити воду протягом дня" та підтримувати постійний рівень гідратації організму. Найкраще це проявилося у виконанні фізичних вправ, коли вона активно займалася тренуваннями у вечірній час.

"Я відчувала, що це покращило мою витривалість і комфорт під час тренувань. Навіть під час гарячої йоги я міг пройти годину, і мені потрібно було випити лише половину пляшки води. Як правило, я допиваю пляшку під час заняття, а після цього відчуваю спрагу — і витираюся [від поту]", — вказує журналістка.

Вона помітила, що почала інакше почуватися в ті дні, коли "не вживала стільки води перед тренуванням". Жінка додає, що їй важко було розслабитися і почати займатися спортом, і ще важче було підтримувати гідратацію під час тренування.

Іншою задачею під час експерименту було зменшити головний біль. Вона помітила, що він став менше її турбувати, коли вона почала більше вживати води

"Дивно, але вживання води протягом дня також покращило мій сон. Раніше я сформувала звичку ненадовго прокидатися протягом ночі, щоб випити воду. Коли я почала пити її більше протягом дня, то зрозуміла, що буду спати всю ніч без необхідності брати ще склянку на свою тумбочку", — підкреслила Гарпер.

Журналістка констатує, що вживання більшої кількості води загалом не покращило її загальний рівень енергії. Однак визнає, що регулярне збільшення споживання рідини явно покращило її загальне самопочуття та рівень гідратації.

"Виходячи з мого досвіду, вживання достатньої кількості води — це більше запобігання негативним наслідкам зневоднення, а не додаткове зміцнення здоров’я. Постійне зволоження може допомогти вашому тілу функціонувати краще, що може призвести до таких "переваг", як збільшення витривалості під час тренувань або відчуття більшої концентрації", — констатує Гарпер.

За її словами, рівень гідратації можна підтримувати завдяки вживанню соків, кави та інших рідиномістких напоїв, виходячи з добової потреби. Також не менш важливим є збалансоване харчування з фруктами та овочами, яке сприятиме постійному балансу води в організмі.

Нагадаємо, Фокус писав про те, щовчені розкрили секрет, чому вода така смачна, коли ми відчуваємо спрагу. Ковток води запускає безліч складних біохімічних реакцій у нашому тілі й тепер вчені знають, чому ми п'ємо з такою насолодою, коли відчуваємо спрагу.

Також ми розповідали про те, чому у спеку менше хочеться їсти: вчені нарешті все пояснили.

Теги за темою
Здоровьевода
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Разработчики Blades of Fire опубликовали 5 минут геймплея — возможны сюжетные спойлеры
GameMag
2025-03-29T11:31:48Z
Split Fiction установила три мировых рекорда Гиннесса
GameMag
2025-03-29T11:18:49Z
Ученый раскрыл тайну "магических" артефактов из гробницы Тутанхамона
Апостроф
2025-03-29T09:21:40Z
Протягом тижня в рамках проєкту «Земельний банк» відбулося 42 аукціони
AgroNews
2025-03-29T08:09:07Z
Озвучено оновлені ціни на пшеницю в Україні
AgroNews
2025-03-29T06:06:40Z
Наша реальность – это всего лишь внутренности черной дыры: ученые шокированы данными из телескопа Вебба
Знай
2025-03-29T05:51:40Z
Маск объединяет соцсеть X и искусственный интеллект: сделка на $45 млрд
Gazeta UA
2025-03-29T04:48:10Z
Пирамида в Гизе и тайная комната: ученые нашли новую сенсацию в Египте
Знай
2025-03-29T03:51:16Z
"Нет рамы – нет драмы": украинка поразила черным юмором в разбитой после обстрела квартире
Telegraf
2025-03-29T02:27:22Z
Это мясо просто тает во рту: как приготовить ребрышки лучше, чем в реберне
Telegraf
2025-03-29T11:45:08Z
Сытный завтрак из банки рыбки: чудо-овсянка, которой можно наесться
Telegraf
2025-03-29T10:48:30Z
Остановился Ниагарский водопад. Прогнозировали конец света
Gazeta UA
2025-03-29T08:33:19Z
Эти овощи обязательны к посеву в апреле 2025: список и советы, как получить богатый урожай
Telegraf
2025-03-29T08:15:26Z
Обходите стороной: какие "сюрпризы" таят в себе купальники и нижнее белье из секонд-хенда
Фокус
2025-03-29T08:00:39Z
Эти фрукты нельзя выбрасывать в мусорное ведро: какая причина
Comments UA
2025-03-29T07:36:14Z
Овны и Скорпионы: финансовый Таро-прогноз для всех знаков в солнечное затмение 29 марта 2025
Фокус
2025-03-29T07:00:41Z
Секреты рассады: как стимулировать семена прорасти с помощью простых, но эффективных методов
Знай
2025-03-29T04:51:28Z
Самый удачный рецепт пасхальной выпечки: как приготовить "золотую" паску на желтках от Дарии Цвек
Telegraf
2025-03-29T04:18:25Z
Атака на Кривой Рог: появились фото последствий
Корреспондент
2025-03-29T12:27:01Z
Россияне обстреляли Харьковскую область: пострадал мужчина
ZN UA
2025-03-29T12:10:23Z
Атака на Днепр: масштабные пожары ликвидированы, пострадавших стало больше
UAToday
2025-03-29T10:51:40Z
Россия атаковала Киев ночью: детали "налета" дронов
UAToday
2025-03-29T10:51:00Z
Кривой Рог россияне атаковали баллистикой: что известно
Апостроф
2025-03-29T10:21:22Z
Двое пытались спрятаться от дронов: выяснились детали гибели людей в Днепре
Telegraf
2025-03-29T09:00:53Z
Землетрясение в Мьянме: СМИ пишут о сотнях жертв
Корреспондент
2025-03-29T08:36:14Z
В Мариуполе подожгли базу россиян - мэрия
Корреспондент
2025-03-29T08:30:16Z
Россияне разрушили базу отдыха на Сумщине
Корреспондент
2025-03-29T08:18:46Z
После победы над Фьюри Усик нацелился на Джейка Пола после победы над Фьюри
Новости Украины
2025-03-29T12:27:08Z
"Предатель": вторая ракетка России сменила гражданство
Telegraf
2025-03-29T12:06:51Z
Лучшая теннисистка России приняла австралийское гражданство
ZN UA
2025-03-29T10:00:49Z
Усик озвучил свою главную мотивацию продолжать боксировать
Корреспондент
2025-03-29T09:15:38Z
Усик намекнул на бой с популярным американским блогером
ZN UA
2025-03-29T09:01:38Z
НХЛ: Флорида одолела Юту и победы Виннипега и Вегаса
Корреспондент
2025-03-29T06:36:40Z
Усик пока не хочет подводить итоги своей карьеры
Gazeta UA
2025-03-28T19:24:03Z
Скандальный Ракицкий нашел себе новый клуб в Украине
Telegraf
2025-03-28T19:15:30Z
Объявлена дата возвращения звездного американского боксера
ZN UA
2025-03-28T18:16:11Z
ВСУ продвинулись на 3-4 км в глубь Белгородской области РФ - Reuters
UAToday
2025-03-29T12:27:55Z
Партія українського яблука вже прибула до Індії
AgroNews
2025-03-29T12:18:46Z
Дожди и изменение температуры: что ждет Украину в последние дни месяца
Gazeta UA
2025-03-29T11:45:30Z
Прокремлевский блоггер Патрик Ланкастер услышал правду про ВСУ от жителей Курщины
Апостроф
2025-03-29T11:39:21Z
Перевод часов 2025: как изменится время в Украине и Польше
Хвиля
2025-03-29T11:30:35Z
Солнечное затмение в марте: Овнов перестанет "штромить", а Львов ждет удача
GlavRed
2025-03-29T11:27:38Z
Всю ночь РФ массированно била по Украине: Зеленский отреагировал на вражеские атаки
GlavRed
2025-03-29T11:27:11Z
Генштаб: по состоянию на 29 марта общие потери вражеской армии в личном составе составили 912 490 солдат
UAToday
2025-03-29T10:51:22Z
Украину 29 марта накрыла очень мощная магнитная буря
UAToday
2025-03-29T10:51:18Z
Маша Ефросинина в неожиданном образе впечатлила фанатов/Телеведущая примерила на себе образ блондинки
Апостроф
2025-03-29T12:06:16Z
Любовница или просто друг? Оля Цибульская разъяснила слухи о романе с Dzidzio
Знай
2025-03-29T10:51:49Z
Не дожила до своего 45-летия несколько дней: от чего умерла певица Квитка Цисык и как выглядит ее могила
Telegraf
2025-03-29T07:21:59Z
Веня из "Ветеранов космических войск" впервые появился на публике после кровоизлияния в мозг
Комсомольская правда
2025-03-29T07:04:29Z
Дженнифер Энистон "накормила" звезду "The Lust of Us": эти снимки обсуждает весь мир
Знай
2025-03-29T06:51:15Z
Маша Ефросинина показалась в образе блондинки
Комсомольская правда
2025-03-29T06:04:48Z
РФ отомстила Алле Пугачевой новым способом
Comments UA
2025-03-28T21:51:57Z
Внучка российского комика удивила своим видом без макияжа
Comments UA
2025-03-28T20:57:26Z
Ефросинина стала блондинкой и поизгибалась в кружеве на фоне двери
GlavRed
2025-03-28T20:06:13Z
Полиция Украины потратит десятки миллионов на шапки
Telegraf
2025-03-29T11:54:36Z
За помощь фронту и тылу: кто из волонтеров получил отличие «Варті» в этом году
Апостроф
2025-03-29T11:42:01Z
Мужчинам за границей сделали важное объявление: как теперь оформить отсрочку от мобилизации
Знай
2025-03-29T11:12:34Z
Открытая наука — шаг в будущее. Но готовы ли мы к ее вызовам?
ZN UA
2025-03-29T11:03:33Z
Что обязательно нужно сделать женщинам: приметы в праздник 29 марта 2025
UAToday
2025-03-29T10:51:56Z
В Минобороны сообщили об изменениях в получении статуса УБД
Апостроф
2025-03-29T10:51:43Z
Советский шик: почему в СССР на детских площадках и клумбах вкапывали шины в землю
Telegraf
2025-03-29T10:39:47Z
Швеция готовит крупнейшее военное перевооружение со времен холодной войны
Известия Киев
2025-03-29T10:31:12Z
Мобилизация в Украине: юристы рассказали, как отменить розыск дистанционно
Политека
2025-03-29T10:30:29Z
Ученые наконец-то нашли ответ, почему мужчины не слушают того, что говорят женщины
Comments UA
2025-03-29T11:51:22Z
Чем отличается красный лук от обычного: врач раскрыла, что лучше выбирать
UAToday
2025-03-29T10:51:33Z
Мошенники крадут медданные украинцев через eHealth: крайними сделали настоящих семейных врачей
Знай
2025-03-29T08:12:30Z
Тех, кто не выполнит, оштрафуют: в апреле в аптеках снизятся цены еще на 116 препаратов, — Ляшко
Фокус
2025-03-29T04:45:41Z
Скрытая опасность в ванной: как часто нужно менять мочалку
Gazeta UA
2025-03-29T01:00:50Z
Мясо способно разрушать мозг: что обнаружили учёные
Gazeta UA
2025-03-28T22:39:36Z
В "Резерв+" появятся новые виды отсрочек: что изменится для больных и людей с детьми
Фокус
2025-03-28T22:04:42Z
Современные методы диагностики и лечения зрения в Киеве: что важно знать родителям
BigMir
2025-03-28T18:40:00Z
Горькая правда сладкой иллюзии: ученые заявили об опасности подсластителей для худеющих
Фокус
2025-03-28T18:12:34Z
Начнется масштабный перерасчет субсидий: у кого изменится размер помощи
Знай
2025-03-29T12:12:16Z
Как изменятся доллар и евро в первую неделю апреля: мнение банкира
Gazeta UA
2025-03-29T11:46:16Z
Пенсионный фонд увеличит выплаты: деньги поступят в апреле
Знай
2025-03-29T11:30:03Z
В Україні вже засіяли понад 550 тис га зернових
AgroNews
2025-03-29T11:12:52Z
В Дании начали маркировать европейские товары
Корреспондент
2025-03-29T10:51:43Z
Потеря конкурентоспособности и минус 96 миллиардов ВВП: эксперт рассказал о последствиях повышения тарифа "Укрзализныци"
Апостроф
2025-03-29T09:45:10Z
Акции крупнейших автопроизводителей обвалились из-за введения таможенных пошлин Трампа
Известия Киев
2025-03-29T09:34:56Z
Рынок онлайн-гемблинга США в 2025 году может стать переломным: детали
Comments UA
2025-03-29T09:24:09Z
Супермаркеты готовятся переписать цены на яйца: украинцы точно удивятся
Знай
2025-03-29T09:12:59Z
При каких условиях водители могут остаться без прав из-за состояния автомобильных фар
UAToday
2025-03-29T10:51:56Z
В Украине появился оригинальный семейный электрокар Zeekr с запасом хода 700 км
Фокус
2025-03-29T08:57:04Z
Элитный спа на колесах за 20 млн грн: Mercedes Sprinter превратили во внедорожный шикарный автодом
Знай
2025-03-29T07:51:27Z
Toyota заявила о рекордном производстве автомобилей
Корреспондент
2025-03-29T07:45:37Z
Начато производство летающего одноместного мультикоптера Jetson One
Корреспондент
2025-03-28T19:15:41Z
Tesla, осторожно: обновленный Nissan Leaf заходит на рынок с новым форматом
Знай
2025-03-28T18:51:23Z
Пошлины Трампа на импорт авто "обогатили" Маска - СМИ
Корреспондент
2025-03-28T18:24:05Z
Honda подвесила три Passport TrailSport друг за другом на кране
Корреспондент
2025-03-28T17:54:07Z
Porsche готовится к регуляторным изменениям в отношении аккумуляторов
Корреспондент
2025-03-28T17:12:53Z
У Трампа не видят ударов РФ по энергетике Украины: что заявили о перемирии
Comments UA
2025-03-29T12:06:58Z
Эксперт призывает отменить требование о физическом присутствии законных представителей во время возвращении похищенных РФ детей
ZN UA
2025-03-29T12:01:42Z
В Украине регламентировали условия работы на удаленке - Рада изменила КЗОТ
Известия Киев
2025-03-29T11:37:34Z
В МИД назвали новый ответ Путина на предложение США о прекращении огня
Comments UA
2025-03-29T11:24:03Z
Россия готовит новое масштабное наступление в Украине
Апостроф
2025-03-29T11:18:19Z
Экономисты США подсказали Трампу, как быстро заставить Путина прекратить войну
Comments UA
2025-03-29T11:18:02Z
В боях против Украины ликвидирован "Золотой баян России"
Апостроф
2025-03-29T11:09:49Z
Россия начала применять новую тактику дроновых атак на Украину
Апостроф
2025-03-29T10:54:22Z
Россия насмехается над миротворческими усилиями - Зеленский
Корреспондент
2025-03-29T10:51:18Z