MY.UAНовини
Результати вражають: який ефект буде, якщо пити 11 склянок води на день протягом місяця
Результати вражають: який ефект буде, якщо пити 11 склянок води на день протягом місяця

Результати вражають: який ефект буде, якщо пити 11 склянок води на день протягом місяця

Журналістка провела цікавий експеримент зі збільшення кількості випитої рідини протягом місяця. Вона відзначила покращення витривалості під час тренувань, зменшення кількості головного болю та зміцнення сну.

Всім відомо про необхідність вживати достатню кількість води на добу. Однак що буде, якщо цю рекомендовану норму збільшити до 11 склянок щодня та робити протягом 30 днів? Про результати цього експерименту розповіла журналістка Ганна Гарпер з видання Health.com.

За її словами, вона вирішила збільшити кількість вживаної води протягом дня з рекомендованих 2 до 2.7 л, або ж до 11 склянок щодня. Вона не враховувала у своїх підрахунках чай, каву чи соки, що містять воду.

"Я не відчула жодних серйозних змін у своєму здоров’ї після 30 днів вживання більше води. Однак я побачив непомітні результати щодо своїх цілей, а також кілька загальних переваг від більш постійного вживання води протягом дня", — пише журналістка.

За словами Ганни Гарпер, першою задачею експерименту було "сформувавши звичку пити воду протягом дня" та підтримувати постійний рівень гідратації організму. Найкраще це проявилося у виконанні фізичних вправ, коли вона активно займалася тренуваннями у вечірній час.

"Я відчувала, що це покращило мою витривалість і комфорт під час тренувань. Навіть під час гарячої йоги я міг пройти годину, і мені потрібно було випити лише половину пляшки води. Як правило, я допиваю пляшку під час заняття, а після цього відчуваю спрагу — і витираюся [від поту]", — вказує журналістка.

Вона помітила, що почала інакше почуватися в ті дні, коли "не вживала стільки води перед тренуванням". Жінка додає, що їй важко було розслабитися і почати займатися спортом, і ще важче було підтримувати гідратацію під час тренування.

Іншою задачею під час експерименту було зменшити головний біль. Вона помітила, що він став менше її турбувати, коли вона почала більше вживати води

"Дивно, але вживання води протягом дня також покращило мій сон. Раніше я сформувала звичку ненадовго прокидатися протягом ночі, щоб випити воду. Коли я почала пити її більше протягом дня, то зрозуміла, що буду спати всю ніч без необхідності брати ще склянку на свою тумбочку", — підкреслила Гарпер.

Журналістка констатує, що вживання більшої кількості води загалом не покращило її загальний рівень енергії. Однак визнає, що регулярне збільшення споживання рідини явно покращило її загальне самопочуття та рівень гідратації.

"Виходячи з мого досвіду, вживання достатньої кількості води — це більше запобігання негативним наслідкам зневоднення, а не додаткове зміцнення здоров’я. Постійне зволоження може допомогти вашому тілу функціонувати краще, що може призвести до таких "переваг", як збільшення витривалості під час тренувань або відчуття більшої концентрації", — констатує Гарпер.

За її словами, рівень гідратації можна підтримувати завдяки вживанню соків, кави та інших рідиномістких напоїв, виходячи з добової потреби. Також не менш важливим є збалансоване харчування з фруктами та овочами, яке сприятиме постійному балансу води в організмі.

Нагадаємо, Фокус писав про те, щовчені розкрили секрет, чому вода така смачна, коли ми відчуваємо спрагу. Ковток води запускає безліч складних біохімічних реакцій у нашому тілі й тепер вчені знають, чому ми п'ємо з такою насолодою, коли відчуваємо спрагу.

Також ми розповідали про те, чому у спеку менше хочеться їсти: вчені нарешті все пояснили.

Теги за темою
Здоров'явода
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
«Великоднє перемир’я»: Зеленський зробив Путіну нову пропозицію
ГЛАВКОМ NET
2025-04-20T18:48:50Z
"Черговий обман": Рубіо спростував інформацію про закриття посольств США у Африці
24tv
2025-04-20T18:33:46Z
США хочуть продовження «великоднього перемир’я» між Україною та РФ
ГЛАВКОМ NET
2025-04-20T18:27:38Z
У Росії судять полоненого австралійця, який воював за Україну
ГЛАВКОМ NET
2025-04-20T18:24:54Z
Не Путін: Епіфаній назвав винного у війні між росіянами та українцями
24tv
2025-04-20T18:24:27Z
«Трамп може повернутися за допомогою України»: експерт розповів, у якому разі це може статися
Политека
2025-04-20T18:18:21Z
Герой України розповів, який корупційний скандал його обурив
ГЛАВКОМ NET
2025-04-20T18:15:34Z
Демократи не хочуть повернення Байдена в політику — The Hill
iPress
2025-04-20T18:10:58Z
Китайські науковці випробували неядерну водневу бомбу
ГЛАВКОМ NET
2025-04-20T18:10:31Z
Світлий тиждень-2025: що потрібно робити щодня після Великодня
Знай
2025-04-20T19:12:01Z
60+: як правильно називати пенсіонерів
Gazeta UA
2025-04-20T19:03:00Z
Поливаний понеділок: що потрібно зробити у перший день після Великодня
ГЛАВКОМ NET
2025-04-20T19:00:06Z
Папа Франциск закликав усі сторони докласти зусиль, щоб завершити війну в Україні
ZN UA
2025-04-20T18:46:16Z
$7500 на місяць: в якій країні українські айтівці заробляють найбільше
Хвиля
2025-04-20T18:45:02Z
Винищувачі Британії кілька разів перехопили літаки РФ у повітряному просторі НАТО
Европейская правда
2025-04-20T18:10:41Z
Допомога на оренду житла в Запоріжжі: як взяти участь у проєкті
Политека
2025-04-20T18:01:51Z
"Не вистачає золотих яєць": великодній кошик чиновника у Кривому Розі обурив українців
Telegraf
2025-04-20T17:57:50Z
Не жіноча професія: педагог розкритикував багаторічну традицію початкової школи
Знай
2025-04-20T17:51:55Z
Що найкраще випити перед сном. Оберіть свій напій
Gazeta UA
2025-04-20T18:27:45Z
Назвали найгірші пози для сну, якщо болить спина
Gazeta UA
2025-04-20T18:06:06Z
Як миттєво позбутись запаху часнику з рота. Вчені здивували відкриттям
Gazeta UA
2025-04-20T14:46:22Z
Шість продуктів, які зменшують тривалість життя
Gazeta UA
2025-04-20T14:46:21Z
Все життя ви робили це неправильно: як насправді потрібно мити волосся
24tv
2025-04-20T11:42:52Z
Вісім причин, чому манго треба їсти чоловікам та жінкам
Gazeta UA
2025-04-20T09:57:36Z
Як депресія батьків впливає на поведінку дитини
360ua.news
2025-04-20T07:42:52Z
Ранкові ритуали після яких ви будете бадьорі цілий день
24tv
2025-04-20T07:30:01Z
Нові дані про звичні уявлення щодо користі вина
24tv
2025-04-20T06:12:36Z
Ось і все "перемир’я": окупанти просунулися у трьох місцях на фронті та захопили село — DeepState
Telegraf
2025-04-20T18:42:50Z
РФ захопила Катеринівку і просунулася вперед на сході – DeepState
GlavRed
2025-04-20T18:27:28Z
Чоловік шість разів тікав за кордон, а після мобілізації здавав позиції ЗСУ ворогу – що вирішив суд
InternetUA
2025-04-20T18:27:24Z
РФ використовує "великоднє перемир'я" для подальшого наступу на Харківщині, — військові
Фокус
2025-04-20T18:21:09Z
Росіяни окупували Катеринівку на Донеччині – DeepState
ГЛАВКОМ NET
2025-04-20T18:09:43Z
Готуються, – Андрющенко попередив про провокацію окупантів під час "великоднього перемир'я"
24tv
2025-04-20T18:09:01Z
Окупували нове селище і просунулися біля 3 населених пунктів: DeepState оновив карту фронту
24tv
2025-04-20T18:03:50Z
Окупанти заховали в будівлі новітній російський танк Т-80БВМ, але марно: ефектне відео від ЗСУ
24tv
2025-04-20T17:54:33Z
Нацгвардія розповіла, для чого російські війська використовують перемир’я
ГЛАВКОМ NET
2025-04-20T17:51:59Z
"Скромність - сестра бідності": Тіна Кароль дала 4 зухвалі поради
GlavRed
2025-04-20T19:06:49Z
66-річна Мадонна відзначила Великдень у компанії дітей і 28-річного коханця
Фокус
2025-04-20T19:01:37Z
На одному подиху: 3 легкі мінісеріали для вихідного дня
24tv
2025-04-20T18:18:19Z
Майбутнє української рок-музики: діти зіграли легендарну пісню, мережу у захваті
Telegraf
2025-04-20T17:48:30Z
Анна Саліванчук зізналася, навіщо вийшла заміж за експродюсера Студії Квартал 95
GlavRed
2025-04-20T17:27:48Z
"Ти - мій": обраниця Дмитра Кулеби показала романтичне фото з політиком
GlavRed
2025-04-20T16:25:09Z
У Великдень Христина Соловій поділилася рідкісним фото з мамою
24tv
2025-04-20T14:36:25Z
Разом із сином за святковим столом: як відзначає Великдень Софія Ротару
GlavRed
2025-04-20T14:27:14Z
Українській співачці у Росії загрожує 20 років тюрми
ГЛАВКОМ NET
2025-04-20T13:12:17Z
На Вінниччині автобус з пасажирами злетів у кювет: постраждали семеро людей
Факти ICTV
2025-04-20T19:01:41Z
В лікарнях Харкова залишаються ще понад 10 людей, які постраждали внаслідок ракетного обстрілу
24tv
2025-04-20T18:30:32Z
На Харківщині пожежна машина лісгоспу підірвалася на вибухівці, двоє постраждалих
УкраинФорм
2025-04-20T17:51:30Z
На Тернопільщині біля закинутого магазину знайдено новонароджену дитину
ГЛАВКОМ NET
2025-04-20T17:46:49Z
Великоднє диво: на Закарпатті поїзд врізався в авто, у людей лише синці та подряпини
Фокус
2025-04-20T17:39:05Z
Румунські рятувальники шукають 40-річного українця, який заблукав у горах
Европейская правда
2025-04-20T17:36:34Z
На Харківщині підірвався пожежний автомобіль під час гасіння: є постраждалі
24tv
2025-04-20T17:30:57Z
На Буковині загинув курсант-прикордонник: це вже друга трагедія за тиждень
ZN UA
2025-04-20T17:13:30Z
У Казахстані під час напівмарафону померли двоє учасників
УкраинФорм
2025-04-20T16:25:23Z
Як дізнатися, чи перебуваєте ви у стосунках з аб'юзом – і як діяти, якщо відповідь "так"
24tv
2025-04-20T18:45:19Z
Який бізнес можна відкрити в селі – 10 ідей, які легко втілити в життя
24tv
2025-04-20T18:39:56Z
Як позбутися ос в будинку - дієвий та екологічний спосіб
Gazeta UA
2025-04-20T17:27:40Z
Перевірте, чи доживете ви до 100 років – 9 ознак та цікавий тест
24tv
2025-04-20T17:09:43Z
Вчені вивели "формулу успіху": які риси характеру вам необхідні
24tv
2025-04-20T16:21:27Z
Назустріч пригодам: 2 знаки зодіаку, яким у травні треба піти у відпустку
24tv
2025-04-20T16:09:17Z
1100 євро за 3 ночі: у Німеччині готуються запустити найбільший круїзний лайнер у світі
Фокус
2025-04-20T16:03:52Z
Як виростити солодкий буряк — секрети посадки, поливу і підживлення
GlavRed
2025-04-20T15:27:13Z
Парфуми для жінок на весну: аромати, які закохують в себе з перших нот
24tv
2025-04-20T15:12:59Z
Популярний шоколад із Дубаю спричинив світовий дефіцит фісташок
Gazeta UA
2025-04-20T19:09:52Z
Хто є власником землі під приватним будинком
24tv
2025-04-20T19:03:13Z
Німецька компанія продавала у Росію хром для виробництва гармат, – Handelsblatt
24tv
2025-04-20T18:45:56Z
Чи можуть в Україні запровадити графіки відключення газу: експерт чітко відповів
GlavRed
2025-04-20T18:27:52Z
Купує у Росії і спродує Європі: як Китай обійшов США із природним газом, – NYT
24tv
2025-04-20T18:27:34Z
НБУ ввів в обіг унікальну монету в честь Великодня: перші фото
24tv
2025-04-20T18:18:10Z
Курс долара після Великодня: банкір озвучив нові межі
Хвиля
2025-04-20T18:00:03Z
Майже пів мільйона за 1 долар: що відомо про найдешевшу валюту в світі
24tv
2025-04-20T17:51:46Z
Пенсія в Харківській області: стало відомо про зміни у виплатах
Политека
2025-04-20T17:30:58Z
Ганьба Шахтаря, Карпати рвуться в Європу, осічка Полісся: підсумки 25 туру та таблиця УПЛ
24tv
2025-04-20T18:54:16Z
Легендарний "Залізний Майк" назав боксера, який мав найсильніший удар
24tv
2025-04-20T18:09:31Z
Битва Боруссій: Дортмунд сильніший за Менхенгладбах
Football.ua
2025-04-20T18:04:46Z
Еліна Світоліна виграла тенісиний турнір в Руані
УкраинФорм
2025-04-20T18:03:42Z
Куадрадо — у стартовому складі Аталанти на матч проти Мілана
Football.ua
2025-04-20T17:58:42Z
Камавінга, Модрич та Себальйос гратимуть із перших хвилин El Clasico проти Атлетіка
Football.ua
2025-04-20T17:46:11Z
Ліверпуль обіграв Лестер і наблизився до титулу
Football.ua
2025-04-20T17:28:37Z
«Верес» обіграв «Чорноморець» на фініші 25-го туру УПЛ
УкраинФорм
2025-04-20T17:01:24Z
Арсенал з асистом Зінченка розтрощив "трактористів" з низів АПЛ
24tv
2025-04-20T17:00:35Z
ШІ генерує зображення гламурних ляльок у стилі Барбі: експерти попередили про загрозу
InternetUA
2025-04-20T18:31:24Z
Найшвидша пам'ять у світі записує дані в 10 000 разів швидше, ніж сучасні технології
InternetUA
2025-04-20T17:31:29Z
Експерти розкрили способи захисту гаджетів від стеження у 2025 році
InternetUA
2025-04-20T16:34:38Z
У Чорнобилі вперше помітили гібридів коней Пржевальського
FaceNews
2025-04-20T15:54:47Z
Експерти розповіли, як смартфон «вмирає» через одне налаштування
InternetUA
2025-04-20T15:46:21Z
220 днів у космосі: найстарший чинний астронавт із США приземлився на Землю у свій 70-й день народження
Фокус
2025-04-20T15:33:10Z
Вчені з'ясували, що найбільше шкодить акумуляторам телефонів й ноутбуків
InternetUA
2025-04-20T15:01:30Z
Інсайдер показав нові зображення iPhone 17 Pro в різнокольорових чохлах
InternetUA
2025-04-20T14:31:03Z
В Україні запустили AI-бота, який дає бізнес-поради мовою Коломойського та Корбана
24tv
2025-04-20T14:21:15Z
Чи хто-небудь керує Porsche 911 Dakar? Ще один автомобіль перевернувся, забезпечивши прибуток у $100,000
Топ Жир
2025-04-20T18:45:48Z
5 ознак, що ваше авто на межі поломки — не чекайте на великий ремонт
360ua.news
2025-04-20T18:24:01Z
Новий електричний кросовер Subaru Trailseeker для любителів подорожей
360ua.news
2025-04-20T17:27:34Z
Спробуйте розкрити капот свого Dodge Charger Daytona, щоб порушити його
Топ Жир
2025-04-20T17:15:47Z
Огляд електричного пікапа Riddara RD6: Як справляється перший позашляховик Geely на електриці?
Топ Жир
2025-04-20T16:00:00Z
Ця поширена звичка на заправці може стати причиною дорогого ремонту
24tv
2025-04-20T15:51:05Z
Знижки на Dodge Charger були вражаючі? Подивіться на знижки на Hornet!
Топ Жир
2025-04-20T14:45:29Z
Tesla відкладає випуск дешевшої та компактнішої моделі Y, планує скорочену версію Model 3
Топ Жир
2025-04-20T13:15:42Z
Незважаючи на санкції, Росія отримує новий Патруль від Nissan з Китаю
Топ Жир
2025-04-20T11:45:29Z