MY.UAНовини
Як відлучити підлітка від телефона: п'ять простих кроків для позбавлення залежності
Як відлучити підлітка від телефона: п'ять простих кроків для позбавлення залежності

Як відлучити підлітка від телефона: п'ять простих кроків для позбавлення залежності

Щоб позбутись залежності від невпинного перегляду відео в Instagram та TikTok, можна застосувати особливу методику SOS. Суть методики полягає в тому, щоб зупинятись і ставити собі три питання.

Батьки можуть спробувати позбавити підлітка залежності від телефона. Перед цим їм варто звернути увагу на деякі "червоні прапорці". Один з них — коли дитина сама говорить про те, що хотіла б менше часу проводити в соцмережах. Як відлучити підлітка від шкідливої звички, британська активістка з "цифрової детоксикації" Таня Гудін (Tanya Goodin) розповіла у подкасті видання Daily Mail.

Таня Гудін долучилась до щотижневого подкасту Parents vs. The Internet, який записує видання, турбуючись про дітей з залежністю від інтернету. Декотрі батьки бачать, як телефон наче "приварений" до руки дитини, яка щосекунди гортає екран чи дивиться відео. Втім, лише у 10% випадків можна сказати, що ідеться саме про класичну нездорову залежність, пояснили на порталі.

"Ми маємо бути обережними, вживаючи слово "залежний". Для мене це було б, якби підліток сам намагається відкласти свій пристрій, але йому дуже важко відокремитися", — сказала Гудін.

Кроки для відлучення підлітка від телефона:

  1. Якщо підліток турбується через тривале користування смартфоном і хотів би його обмежити, то батькам варто дійсно обговорити на цю тему. Для цього можна запитати про друзів, які витрачають надто багато часу на ґаджети, чи про спроби провести день без TikTok і які будуть при цьому відчуття. "Тривожним дзвіночком" також є зменшення, наприклад, занять спортом чи інші види соціальних активностей.
  2. Дитина може скаржитись на безсоння, бо не здатна всю ніч відірватись від перегляду, наприклад, Reels Instgaram. У такому випадку можна запропонувати сімейний експеримент: усі члени сім'ї на ніч складають смартфони у спеціальному місці, а потім діляться враженнями про це.
  3. Батькам слід переглянути власні відносини з соцмережами і говорити про це з дитиною. При цьому не варто кричати, щоб вона відклала телефон. Натомість краще згадати якусь платформу, наприклад, X (Twitter) чи Instagram, і сказати, що ти від неї відмовився чи серйозно обмежив.
  4. Варто скласти список різних справ, які батьки можуть зробити разом з підлітком. Після цього слід "м'яко та наполегливо" запропонувати зробити разом піцу, погуляти з собакою, позайматись спортом. При цьому необхідно врахувати, що подобається дитині, і тоді "не доведеться гавкати", впевнена активістка.
  5. Навчити дитину методиці SOS. Методика означає, що підліток, взявши в руки телефон, ставить собі три питання. Перше питання відповідає літері S і ставиться на початку: "Чи відчуваю я себе втомленим/щасливим/який у мене настрій?" Друге питання ставиться через 20 хвилин "сидіння в гаджеті" (це O): "Я провів 20 хвилин на цій платформі, я почуваюся краще чи гірше?" Третє питання (заключне S) означає, що потрібно ще раз зупинитись і спитати, чи вже достатньо: "Мій ліміт для TikTok становить годину. Мені приємно або є відчуття, що часу витрачено забагато?"

У статті Daily Mail підсумували, що батьки мають усі можливості для того, щоб не перетворитись в монстрів, відлучаючи підлітка від гаджета. Подкаст з Танею Гудін триває 38 хвилин і його можна прослухати самостійно.

Зазначимо, раніше Фокус писав про шкідливі наслідки тривалого та безперервного "сидіння в телефоні". Лікар та експерти розповіли The Guardian пояснили, що деякі люди починають страждати від болю в шиї та травм рук та зап'ястків.

Нагадуємо, 25 жовтня жителька Києва розповіла, як виховує доньку з особливим захопленням, яке дає можливість не витрачати час на ґаджети та інтернет.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо ви маєте проблеми, зверніться до фахівця.

Теги за темою
Дети
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Оголошені фіналісти Нацвідбору на Дитяче Євробачення-2025
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T08:00:01Z
У Росії стали трендом «козлячі» тапки
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T05:45:17Z
Джейсон Деруло виступив в Москві. Українці показали йому напрямок руху російського корабля
ГЛАВКОМ NET
2025-09-28T13:30:19Z
Режисерка кліпів Леді Гаги та Дженніфер Лопес обурено звернулась до мера Одеси
ГЛАВКОМ NET
2025-09-28T11:42:27Z
Скандали і прем'єри тижня в шоу-бізнесі! Sunday news з Софією Єгоровою!
FM-TV
2025-09-28T10:06:04Z
«Люди, як піраньї». Макс Барських призупинив релізи англомовних пісень
ГЛАВКОМ NET
2025-09-28T08:24:37Z
Де у Львові можна побачити скелет мамонта
24tv
2025-09-28T02:24:58Z
Дякую: Галкін відреагував на слова підписниці та показав шикарний новий образ
GlavRed
2025-09-27T21:27:26Z
Дочка Лорак зганьбилася привітанням співачки з днем народження
GlavRed
2025-09-27T20:27:31Z
Іноземні інвестори повертаються на ринок Китаю
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T09:18:00Z
Підвищення тарифів на вантажні перевезення згубне для економіки і самої «Укрзалізниці» – Асоціація добувної промисловості
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T09:09:28Z
Земельний банк: вартість оренди на торгах зростає у 7 разів
AgroPortal
2025-09-29T08:30:05Z
Тренд на неповну зайнятість став проблемою для Німеччини
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T08:27:32Z
Органічна платформа знань зібрала найбільше інформації з органічного виробництва
AgroPortal
2025-09-29T07:30:09Z
Контінентал планує інвестувати у техніку та розвиток потужностей $60 млн
AgroPortal
2025-09-29T07:00:00Z
З початку року 91 українська компанія позбулася російських власників
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T06:21:13Z
Цінa оренди в найбільших мегаполісах світу зросла: де жити найдорожче
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T06:06:21Z
Підсумки сезону: Україна імпортувала більше яблук, ніж експортувала
AgroPortal
2025-09-29T06:00:39Z
Сибіга приєднався до зустрічі міністрів "Веймарського трикутника"
Европейская правда
2025-09-29T09:21:22Z
У Польщі затримали ексміністра юстиції для допиту в комісії Сейму
Европейская правда
2025-09-29T09:15:38Z
Молдова перемогла, Росія програла, але є один нюанс
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T09:12:03Z
Залізна Мая втримала Молдову в своїх руках
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T08:42:57Z
Проросійські сили Молдови за гроші збирають людей на "протест" у Кишиневі щодо виборів
Европейская правда
2025-09-29T08:34:21Z
В ЄС відреагували на результати виборів у Молдові
Европейская правда
2025-09-29T07:52:25Z
Макрон заявив про підтримку Молдови після "рішучого вибору" молдован
Европейская правда
2025-09-29T07:39:47Z
Хмельничанин навів ракетний удар та передав фото наслідків куратору з РФ
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T07:21:00Z
Армія Ізраїлю зруйнувала найвищу вежу в місті Газа
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T07:12:12Z
На Одещині почався третій місяць пошуків хлопця, який зник на пляжі
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T09:00:04Z
Бійка зі стріляниною у Львові: Нацгвардійці вночі зловили агресивну компанію
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T08:39:48Z
У Києві судитимуть шахрая, який погрозами обікрав вдову загиблого військового
VGorode
2025-09-29T08:12:34Z
У Румунії сталась велика пожежа в готелі, ймовірно є загиблі
Европейская правда
2025-09-29T06:52:49Z
Невідомі дрони: у Норвегії поліція розслідує інциденти з цивільною авіацією
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T06:03:49Z
В Індії майже 40 людей загинули через тисняву на мітингу
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T05:03:07Z
У Франції поновили справу катастрофи рейсу AF447, яка забрала понад 200 життів
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T01:33:22Z
У США сталася стрілянина у церкві: є загиблі та постраждалі
ГЛАВКОМ NET
2025-09-28T23:21:49Z
У Києві жінка померла від стресу під час російської атаки
ГЛАВКОМ NET
2025-09-28T18:03:27Z
Кого восени частіше шукають роботодавці: рейтинг вакансій
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T08:54:46Z
У Польщі на навчаннях раптово помер 34-річний солдат
Европейская правда
2025-09-29T08:51:09Z
“Не очікував, що буде так приємно…”: національна акція від ЕКО МАРКЕТ продовжується через шалений попит
Корреспондент
2025-09-29T08:24:03Z
Зумери відроджують «нудну» для міленіалів професію
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T07:57:15Z
Міністр оборони Німеччини відкриє новий логістичний центр німецької бригади в Литві
Европейская правда
2025-09-29T07:21:55Z
Данія піднімала винищувачі F-35 через повідомлення про невідомі дрони
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T05:27:02Z
Україна вшановує 84-ті роковини пам’ять жертв Бабиного Яру
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T03:33:08Z
У Брянській області безпілотники атакували завод
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T00:18:42Z
Оренда житла в Чехії: скільки коштують квартири
ГЛАВКОМ NET
2025-09-28T22:12:39Z
У психіатричних клініках дедалі більше пацієнтів з ШІ-психозом
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T05:24:50Z
Це не вихідні: за що українців у Польщі позбавлять виплат на лікарняному
Хвиля
2025-09-28T05:15:36Z
У Харкові відкрили лабораторію протезування та ортезування
УкраинФорм
2025-09-27T23:45:18Z
У Німеччині представили перший біологічний комп’ютер
InternetUA
2025-09-27T23:03:16Z
Що чекати від переведення годинників та як адаптуватися
360ua.news
2025-09-27T18:21:09Z
Як чай впливає на організм і який напій найкорисніший: експерти дали відповідь
TSN
2025-09-27T15:18:39Z
Безкоштовне протезування ока: як отримати допомогу в Україні
24tv
2025-09-27T15:12:02Z
Потужність різко виросла: Україну атакувала "червона" магнітна буря
GlavRed
2025-09-27T14:27:33Z
Музиканти інакше відчувають біль: дослідження показало несподівані відмінності у мозку
ZN UA
2025-09-27T13:33:02Z
Новий Kia Sportage: більше, ніж оновлення
Корреспондент
2025-09-29T06:21:34Z
Хотіли стати льотчиком-асом, але не пройшли медичну комісію?
Топ Жир
2025-09-28T01:06:45Z
Допоможе заощадити: водіям пояснили, як часто потрібно мити авто
Хвиля
2025-09-28T00:30:42Z
Новий Lexus ES виглядає чудово, але цей F-Sport рендер вражає ще більше
Топ Жир
2025-09-27T23:36:00Z
Сміливий план Ford щодо зростання продажів пікапів нагадує ризиковані стратегії 2008 року
Топ Жир
2025-09-27T22:06:56Z
Жоден сучасний позашляховик не зрівняється з цим потужним Lamborghini на базі Countach
Топ Жир
2025-09-27T20:06:38Z
На кожну машину повісять "паспорт чесності": як це змінить вибір водіїв
Хвиля
2025-09-27T19:42:54Z
Заголовок відривається на автомобілі Sierra після офіційного ремонту за відкликанням
Топ Жир
2025-09-27T18:36:11Z
Porsche розвиває двигуни внутрішнього згоряння лише для багатих — це лише початок ексклюзивних функцій
Топ Жир
2025-09-27T17:06:30Z
Схема на дорогах Києва: у кошторисі ремонту «заховалися» зайві 8 млн грн лише на одній суміші
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T08:06:46Z
Чи загрожує оточення росіянам? Огляд з Добропільського напрямку
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T08:03:16Z
Добропільський напрямок: Сирський розповів, скільки територій вдалось відбити у ворога
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T07:57:54Z
Атака на Харківщину: двоє загиблих, троє поранених, серед них 14-річна дитина
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T06:30:29Z
На Одещині безпілотники ударили по заводу з виробництва вина та коньяку
AgroPortal
2025-09-29T06:30:13Z
Помер у лікарні від чисельних осколкових поранень. Згадаймо Дмитра Равніста
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T06:00:58Z
Зима на горі Піп Іван: рятувальники зафіксували −3 °C
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T05:45:30Z
Рух бульваром Лесі Українки обмежено протягом двох днів
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T05:36:49Z
Атака на Запоріжжя: 49 поранених, сотні ударів за добу
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T05:00:18Z
Секрети All Inclusive: 11 помилок, які роблять туристи на відпочинку
ГЛАВКОМ NET
2025-09-28T23:00:59Z
Перевірте свій у переліку: 3 знаки зодіаку, для яких наступний тиждень буде найкращим
24tv
2025-09-28T06:36:58Z
Емоційні гойдалки: як зрозуміти, що вашими почуття маніпулюють
24tv
2025-09-28T06:18:41Z
Українські куточки світу: де знайти Швейцарію, Мальдіви і Тоскану без виїзду за кордон
Комсомольская правда
2025-09-28T06:06:37Z
Чим відрізняються два дідусі, які ріжуть тканину: тільки найуважніші дадуть відповідь
GlavRed
2025-09-28T04:27:18Z
Не Севілья: де в Іспанії розташовується батьківщина хересу та фламенко
24tv
2025-09-28T03:36:46Z
Яку помилку ми робимо під час вживання слова "закрутки": не усі здогадуються
GlavRed
2025-09-28T03:27:20Z
Водоліїв чекають приємні несподіванки в особистому житті: гороскоп на 28 вересня
24tv
2025-09-28T02:06:26Z
Здатні підкорювати бізнес, науку й мистецтво: ТОП-5 найрозумніших знаків зодіаку
GlavRed
2025-09-28T00:27:29Z
У Чорнобильському заповіднику зникла низка рідкісних риб
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T06:36:25Z
Foxtrot радить: ноутбуки з акцентом на безпеку та приватність у 2025 році
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T05:33:25Z
Експерт: бульбашка гуманоїдних роботів приречена луснути
InternetUA
2025-09-28T06:30:56Z
За грам – мільйони: скільки коштує каліфорній
24tv
2025-09-28T06:18:19Z
Південна Корея планує перевершити OpenAI за допомогою власного штучного інтелекту
InternetUA
2025-09-28T06:15:40Z
Гравці EA FC 26 вже знайшли баг, який зруйнував економіку гри на ПК
24tv
2025-09-28T06:06:52Z
Як і скільки реально можна заробити на YouTube – секрети, про які мало говорять
24tv
2025-09-28T05:42:25Z
Чому не можна закривати кришку ноутбука одразу після вимкнення: експерт сказав, скільки треба почекати
InternetUA
2025-09-28T05:33:32Z
Нове життя для старого ноутбука: перетворіть його на власний медіасервер
InternetUA
2025-09-28T05:04:53Z
Українські баскетболісти за кордоном: Бобров набрав 10 очок, у Антипова дабл-дабл
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T09:18:56Z
Російська тенісистка розповіла, як олігархи пропонували їй займатися ескортом
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T09:06:29Z
Сотні вболівальників вночі вийшли на вулиці Алма-Ати, щоб зустріти футболістів «Реала»
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T08:48:40Z
ФІФА може внести зміни до правил виконання пенальті
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T08:36:35Z
Репер Snoop Dogg працюватиме оглядачем NBC під час Олімпіади-2026
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T08:21:37Z
Костюк перемогла білоруску і вийшла в 1/8 фіналу турніру WTA 1000
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T08:03:20Z
Євро-2025 із футзалу: Україна у стартовому матчі розгромила Молдову
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T07:54:49Z
Україна здобула 49 нагород на чемпіонаті світу з параплавання
ГЛАВКОМ NET
2025-09-28T14:09:24Z
Сили оборони на фронті ліквідували титулованого російського баскетболіста
ГЛАВКОМ NET
2025-09-28T09:33:33Z