Дурной сон: как справиться с ночными кошмарами и какие из них самых популярные

Страшные сны хотя бы раз в жизни снились каждому из нас. Причем, что удивительно, сценарии тех самых снов могут быть похожи. Например, статистика показала, что 64% опрошенных респондентов хоть раз снился мотив погони, а 66 000 человек по всему миру каждый день спрашивают свой браузер, «что значит, если приснилось выпадение зубов?».

Объяснить ночные кошмары можно самыми разными способами. Кто-то предпочитает приметы — мол, выпадение зубов снится к чьей-либо смерти. И иногда именно так и происходит — через несколько дней после сна мы узнаем о печальном событии. Однако приметы далеко не всегда «попадают в точку». И чаще всего именно наше психологическое состояние является причиной неприятного сна. Итак, делимся, что означают три самых распространенных сновидения с точки зрения психологии, и что надо сделать, чтобы больше никогда их не видеть.

Что означают ночные кошмары — полное объяснение

Если вам снится падение

Физические причины. Когда мы начинаем засыпать, наше тело расслабляется по-максимуму. Наши мышцы, органы, кости, и так далее, находятся в таком состоянии, которого просто невозможно достичь в течение дня. Оно чем-то похоже на падение — расслабляясь, мы как будто медленно падаем в мягкую кровать. Поэтому сон, в котором вы падаете, даже если он очень страшный, может быть связан с самим физиологическим процессом засыпания.

Психологические причины. Первой причиной, по которой психика может посылать вам падение во сне, является потеря контроля над своей жизнью. А ведь во время падения именно это и происходит — мы вроде как пытаемся предотвратить процесс, но ничего уже не изменить. А это значит, что в вашей жизни тоже могут происходить события, которых вы хотели бы избежать, но чувствуете себя без сил это сделать. Вторая причина — это желание расслабиться. Падение как бы освобождает вас от огромной ответственности, тревожных мыслей и постоянного беспокойства, которые преследуют вас в течение дня.

Если вам снится погоня

У этого типа сна есть только психологические причины. И главная из них — это наш инстинкт. Дело в том, что с рождения мы привыкли убегать от опасных ситуаций — это нам твердит инстинкт самосохранения. Поэтому, если во сне вы убегаете от кого-то, либо просто бежите от неизвестного явления — то же самое вы делаете и в жизни, и психика просто пытается вам это передать.

И тут возможно два сценария. Первый — если вы убегаете от знакомого вам человека. В таком случае, вы либо боитесь этого человека напрямую, либо хотите убежать от того, что с ним связано. Например, если во сне за вами гонится собственный отец, который является для вас властной и подавляющей фигурой — то это именно те вещи, от которых вы хотите сейчас отстраниться (читайте также: Как не ссориться с родителями, когда они приезжают в гости: 9 правил общения).

Если же вы бежите от того, чего не видите, значит, причиной «побега» может быть все, что угодно. Например, если вы откладываете дедлайн на работе, уборку дома, свое образование, или даже расставание с любимым человеком, то психика посылает вам такой сценарий сна, чтобы вы поняли, что пора решить проблемы.

Если вам снится потеря зубов

Физические причины. Прежде чем обращаться к приметам или психологической трактовке такого сна, не забывайте о том, что у вас и правда могут болеть зубы. Причем, днем вы можете испытывать легкую боль, а вот ночью она, как правило, обостряется. Поэтому выпадение зубов может сниться в связи с сигналами, которые больные зубы посылают в мозг.

Психологические причины. Первой причиной может быть значение зубов с точки зрения нашего подсознательного. А именно, в психологии зубы — это символ нашей уверенности в себе и силы. Так что выпадение зубов или их болезненное состояние может сниться из-за того, что вы эту уверенность и силу в себе не чувствуете. Предпосылками могут быть разные факторы — как ваше внутреннее шаткое состояние, так и какие-либо события извне. Вторая причина — это желание смолчать о чем-то. Возможно, вы вините себя за то, что проболтались и, что называется, не держали «язык за зубами». Или же вам доверили какую-то личную информацию, и вам трудно не проговориться о ней (читайте также: Остерегайтесь его: 6 признаков человека, который вас предаст).

Как побороть ночные кошмары — 3 способа

Исключите воздействие синего света. А именно, телефона, телевизора, компьютера и прочей техники. Все эти устройства нужно убирать за 1-2 часа до сна, так как они возбуждают нашу психику и провоцируют ночные кошмары. Плюс ко всему, то, что мы видим в телефоне, может также нарушать спокойное состояние нашей психики, и она «решит» выместить все свои эмоции во сне.
Ведите дневник. Не исключено, что ваши кошмарные сны связаны с определенными событиями. Например, вы поссорились с партнером, и тут же увидели страшный сон о его измене или смерти. Либо выпили алкоголь, и в эту же ночь наткнулись на негативные сновидения. Дневник поможет вам отследить связь событий и ночных кошмаров, если она есть.
Метод «4-7-8». Перед сном делайте эту дыхательную технику: сначала вдохните на 4 секунды, затем задержите дыхание на 7 секунд, и выдохните в течение 8 секунд. Она поможет вам успокоиться и настроиться на приятный сон. Кроме того, метод можно применять ночью, если вы проснулись после кошмара.