MY.UAНовини
Солодке можна: 5 міфів про цукерки, у які потрібно перестати вірити
Солодке можна: 5 міфів про цукерки, у які потрібно перестати вірити

Солодке можна: 5 міфів про цукерки, у які потрібно перестати вірити

Більшість солодощів, зокрема й цукерки, містять цукор, який часто демонізують. Але стоматологи розвінчали міфи про цукерки і розповіли, чому не варто їх так демонізувати.

Американська кардіологічна асоціація рекомендує чоловікам вживати не більше 36 грамів доданого цукру на день. Жінкам слід обмежити доданий цукор до 25 грамів на день. Цукор часто пов'язаний з багатьма захворюваннями, такими як діабет, ожиріння і погане здоров'я зубів. У той час як деякі з цих асоціацій мають під собою підстави, деякі міфи про цукерки потрібно давно розвіяти. Про це пише Health Digest.

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Цукор живить ракові клітини

Фото: Getty

За даними Американської діабетичної асоціації, понад 10% людей у Сполучених Штатах страждають на діабет. Діабет виникає, коли ваш організм або не виробляє інсулін (тип 1), або не використовує інсулін належним чином (тип 2) для зниження рівня цукру в крові. Ризик розвитку діабету 2 типу збільшується з віком, і більшість діагнозів діабету 2 типу ставлять людям у віці 45 років і старше.

Легко припустити, що цукор у цукерках може спричинити діабет. Однак цукор не обов'язково є причиною. У дослідженні 2003 року, опублікованому в журналі Diabetes Care, вивчалося споживання цукру жінками, старшими за 45 років, і було виявлено, що споживання цукру не пов'язане з підвищеним ризиком розвитку діабету 2 типу. Доктор Емі Лі зазначає, що тривале переїдання і збільшення ваги можуть призвести до діабету 2 типу, тому що вони спричиняють дисфункцію в метаболізмі.

Цукерки без цукру краще

Якщо у вашій улюбленій цукерці немає цукру, в ній, ймовірно, є щось штучне, що робить її солодкою, наприклад, аспартам або сукралоза. Всесвітня організація охорони здоров'я каже, що ці підсолоджувачі (NSS) можуть збільшити ризик розвитку діабету 2 типу, серцево-судинних захворювань і ранньої смертності. Хоча більшість NSS не містять калорій або містять менше калорій, ніж цукор, вони не допомагають вам контролювати свою вагу в довгостроковій перспективі. Деякі з цих цукерок без цукру також спричиняють проблеми зі шлунково-кишковим трактом.

Ви можете вибрати цукерки без цукру замість звичайних цукерок, щоб потішити свого стоматолога, але стоматолог Вітні Вайт каже, що цукерки без цукру не обов'язково кращі для здоров'я ваших зубів. "Хоча цукерки без цукру часто кращі для ваших зубів, ніж цукерки з цукром, деякі з них все ж можуть бути з високою кислотністю або липкими, що може сприяти проблемам із зубами", — сказала вона.

"Майте на увазі, що кислі цукерки не тільки солодкі, а й дуже кислі", — додала Вайт. "Кислота — це те, що може зруйнувати зубну емаль і підвищити чутливість зубів". Емаль на зубах може погіршитися, якщо ви їсте їжу з pH 4,0 або нижче. Наприклад, кислі мармеладні ведмедики мають pH менше 3,0.

Після вживання цукерок потрібно чистити зуби

Фото: Freepik

У дитинстві нам говорили, що потрібно чистити зуби після кожного прийому їжі. Проте Вайт каже, що це не найкраща річ для ваших зубів.

"Реальність, однак, така, що чищення зубів одразу після цього може завдати більшої шкоди вашій емалі, ніж вживання цукерки", — зазначила стоматолог. "Найкраще почекати 30 хвилин, перед тим як почистити зуби. Це дасть вашій слині можливість нейтралізувати всі кислоти, що залишилися".

Краще їсти цукерки протягом дня

Схожий міф про цукерки полягає в тому, що краще розподілити частування протягом дня, щоб захистити свої зуби, а не з'їдати всі цукерки за один присід. Вайт каже, що жоден із цих способів не є найкращим для здоров'я зубів, тому що ваші зуби повинні витримувати липку консистенцію цукерок. Цукерки також викликають вироблення кислот у роті, які можуть пошкодити емаль.

"Вживання великої кількості цукерок за один присід технічно є більш коротким періодом впливу кислоти, тоді як перекушування цукерками протягом дня довше зберігають кислоти в ротовій порожнині", — сказав Вайт. "Ваша слина — це те, що допомагає нейтралізувати ці кислоти, і їй потрібен час, щоб зробити це, тому, якщо ви перекушуєте солодким протягом дня, це зробити може бути складно". Щоб зберегти зуби здоровими, Вайт рекомендує вживати цукерки в помірних кількостях, дотримуючись при цьому правил гігієни порожнини рота

Усі цукерки шкідливі для здоров'я

Фото: Freepik

Відмова від цукерок може допомогти зменшити кількість доданого цукру у вашому раціоні, але пам'ятайте, що інші види їжі також містять приховані цукри, які можуть зруйнувати ваше метаболічне здоров'я. Ви можете легко перевищити свій ліміт доданого цукру на день, якщо додасте в їжу кетчуп, соус барбекю, соус теріякі або заправки для салатів. Йогурт і сухі сніданки можуть бути корисними для здоров'я, але багато з них також містять доданий цукор.

Лі каже, що деякі цукерки відносно корисні, тому що вони зроблені з натурального фруктового цукру. "Наприклад, сухофрукти або пастила теж вважаються цукерками", — сказала вона.

Якщо ви любите шоколад, вибирайте темний шоколад через його користь для здоров'я. Темний шоколад містить найбільше антиоксидантів, таких як поліфеноли, флаваноли і катехіни, які можуть захистити ваш організм від пошкодження вільними радикалами. "Я думаю, що звичайні шоколадні цукерки, які ми бачимо в магазинах, містять цукор та інші інгредієнти, тоді як насправді чистий шоколад може бути гірким без солодкості", — зазначає Лі.

Нагадаємо, у який час найкращеїсти солодощі, щоб не поправлятися.

Раніше Фокус писав про те, що нутриціолог розповіла, чи варто обмежувати кількість ягід і фруктів влітку.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця.

Теги за темою
Здоров'я
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Завданням армії РФ на осінньо-зимовий період є вихід на кордони Донецької й Луганської областей - ГУР
УкраинФорм
2024-11-22T14:24:15Z
Сувора зима і морози: кліматолог дала прогноз на зиму 2025 в Україні
GlavRed
2024-11-22T14:15:53Z
У столиці виведено на дороги понад 250 одиниць техніки для подолання негоди
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T14:09:59Z
На 3 знаки зодіаку чекає грандіозне фінансове поповнення: гороскоп на грудень 2024 року
GlavRed
2024-11-22T14:07:40Z
Скільки росіян беруть участь у бойових діях проти України? Дані розвідки
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T14:03:45Z
Столицю засипає снігом, рух ускладнений
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T14:00:13Z
Негода на Одещині: енергетики попередили про можливі проблеми зі світлом
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T13:51:08Z
На Миколаївщині відновлюють сховища для тривалого зберігання овочів та фруктів
УкраинФорм
2024-11-22T13:37:02Z
Головний корпус Львівської політехніки визнали памʼяткою національного значення
УкраинФорм
2024-11-22T13:35:18Z
Сибіга підтвердив скликання Ради Україна - НАТО через застосування Росією нової ракети
УкраинФорм
2024-11-22T14:25:56Z
Блінкен їде до Італії - говоритиме про війну в Україні на засіданні G7 та з Папою Римським
УкраинФорм
2024-11-22T14:25:48Z
Москва погрожує сильнішою відповіддю на удари західними ракетами по Росії
24tv
2024-11-22T14:24:45Z
Одна з країн-підписантів Римського статуту запросила Нетаньягу в гості
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T14:24:07Z
Журналістка Алсу Курмашева під час отримання Міжнародної премії за свободу преси згадала про ув’язнених колег
Детектор М
2024-11-22T14:21:42Z
Путін мав 3 цілі, використавши міжконтинентальну ракету по Україні
24tv
2024-11-22T14:18:49Z
Баррозу: Путін казав мені, що не хоче існування України
Хвиля
2024-11-22T14:18:44Z
Білий дім готується до інавгурації Трампа: Україні можуть повернути ядерну зброю, — NYT
Фокус
2024-11-22T14:15:48Z
Оперний театр у Неаполі скасував виступ російського співака через підтримку ним Путіна
УкраинФорм
2024-11-22T14:15:09Z
Ілону Маску запропонували банан до ракети
ITC
2024-11-22T14:02:57Z
Майлі Сайрус вперше розповіла про стосунки з бойфрендом, молодшим за неї на 6 років
24tv
2024-11-22T13:48:45Z
Spotify назвав пісню, яка найшвидше сягнула мільярда прослуховувань
УкраинФорм
2024-11-22T13:46:03Z
Біллі Айліш стала артисткою року Apple Music
1News
2024-11-22T13:33:38Z
"Ми не втомлюємося одне від одного": Артемій Єгоров поділився секретом ідеального шлюбу
GlavRed
2024-11-22T13:28:54Z
"Я змогла вийти з цього": Альона Мозгова публічно повідомила про зміни в житті
GlavRed
2024-11-22T13:28:02Z
У Києві відбудеться презентація документального фільму «Битва мемів»
Детектор М
2024-11-22T13:23:19Z
Названо ім'я найкращої співачки 2024: нею стала 22-річна популярна хітмейкерка
TSN
2024-11-22T13:21:17Z
«Той птах, що п’є сльози. Книга 1: Серця наґів» Лі Йондо: яскраве фентезі з азійською душею. Рецензія ITC.ua
ITC
2024-11-22T13:20:53Z
Пневмонія стане невиліковною за 10 років? Ляшко пояснив, як запобігти цьому
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T14:12:41Z
Чи потрібно чистити печериці перед приготуванням: господині будуть здивовані
GlavRed
2024-11-22T12:25:33Z
Чому лікарі кажуть, що настільний теніс зменшує стрес, ба й загалом корисний для здоров'я
24tv
2024-11-22T12:14:26Z
Пошкоджений "Охматдит" відновлює прийом маленьких пацієнтів
Khreschatyk
2024-11-22T12:09:47Z
Що таке стокгольмський синдром та як він проявляється
24tv
2024-11-22T12:04:22Z
Для здорового кишечника: 5 речей, які потрібно робити щоранку
Фокус
2024-11-22T11:45:47Z
Чи справді корисний чай з корицею та чи варто його вживати
24tv
2024-11-22T09:42:20Z
Зміна клімату сильно вдарить по алергікам – Euronews
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T09:33:43Z
Наскільки корисна хурма і в яких випадках вона може нашкодити
24tv
2024-11-22T09:21:55Z
Пономарьов: Лівий Берег є прикладом того, що зараз в УПЛ немає простих суперників
Football.ua
2024-11-22T14:02:46Z
Крутих та Орлов в українському дербі розіграють місце у фіналі турніру ITF у Греції
УкраинФорм
2024-11-22T13:52:24Z
"Не хочу ризикувати і воювати": український волейболіст пояснив, чому не повернувся після виїзду за кордон
TSN
2024-11-22T13:51:28Z
Головні матчі вікенду: битва Ман Сіті проти Тоттенгема, Мілан — Ювентус та "перший" крок для Раньєрі в Ромі
Football.ua
2024-11-22T13:47:50Z
Жеребкування плей-оф Ліги націй: сьогодні Україна дізнається наступного суперника
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T13:45:20Z
Лемпард погодився очолити Ковентрі
Football.ua
2024-11-22T13:38:53Z
У Шахтарі відреагували на бойкот з боку ультрасу Баварії
24tv
2024-11-22T13:18:45Z
Слот розповыв про травмований гравцыв Лыверпуля перед матчем з Саутгемптоном
Football.ua
2024-11-22T12:58:35Z
Україна - Ізраїль: історія протистоянь чоловічих баскетбольних збірних
УкраинФорм
2024-11-22T12:54:08Z
110-річна жінка розкрила свій щоденний секрет довгого життя: він вас здивує
TSN
2024-11-22T14:21:45Z
Чим Росія атакувала Дніпро 21 листопада? Розвідка розкрила деталі
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T14:21:43Z
Святковий "феєрверк": у США на Новий рік планують підірвати 16-поверховий готель
24tv
2024-11-22T14:15:01Z
Захистите себе і сім'ю: які продукти потрібно освятити в церкві 23 листопада
GlavRed
2024-11-22T14:07:26Z
Українці Швейцарії провели акцію до 1000 днів опору повномасштабній російській війні
УкраинФорм
2024-11-22T13:52:50Z
Допомога пенсіонерам в Україні: хто отримає доплату у 2025 році
24tv
2024-11-22T13:48:21Z
Королівський смак: ЗМІ з'ясували улюблений напій принца Вільяма
24tv
2024-11-22T13:45:30Z
Станом на жовтень Росія мала виготовити два дослідні зразки ракети "Кедр", – Буданов
24tv
2024-11-22T13:33:30Z
Стало відомо, скільки коштуватиме харчування одного військового з нового року
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T13:33:26Z
Іспанія оштрафувала Ryanair та інших лоукостерів за стягнення плати за ручну поклажу
Европейская правда
2024-11-22T14:24:40Z
Зимова єПідтримка: Прийом заявок на отримання допомоги у «Дії» розпочнеться у грудні
Детектор М
2024-11-22T14:24:07Z
Які ціни на овочі “борщового набору” на “Шуварі” у Львові
Форпост
2024-11-22T14:04:57Z
Харкову й Одесі передали енергетичне обладнання від ПРООН та уряду Японії
УкраинФорм
2024-11-22T14:01:42Z
Свобода у фінансових операціях: все про проєкт від HitBitPro
Фокус
2024-11-22T14:00:20Z
В Україні намолотили майже 73 млн т зернових та олійних
AgroPortal
2024-11-22T14:00:14Z
За новими умовами програми єОселя видали перший кредит для молоді
УкраинФорм
2024-11-22T13:46:55Z
Українські аграрії обмолотили вже 98% від прогнозованих площ
УкраинФорм
2024-11-22T13:41:54Z
Наступниця Ілона Маска в Tesla продала акції компанії на понад 35 мільйонів доларів
24tv
2024-11-22T13:33:44Z
Відкрита консервація ніколи не буде пліснявіти: елементарний лайфхак
24tv
2024-11-22T14:09:51Z
Якими дровами не можна опалювати камін чи піч: вони можуть бути небезпечними
24tv
2024-11-22T14:00:31Z
Цікавий рецепт голубців без м’яса на Різдво: сподобається всім рідним
GlavRed
2024-11-22T13:55:22Z
Як прикрасити ялинку до Нового року: варіант чарівного декору своїми руками
24tv
2024-11-22T13:54:36Z
Китайський гороскоп на завтра 23 листопада: Бикам - роздратування, Кроликам - потік любові
GlavRed
2024-11-22T13:37:23Z
Як позбутися плісняви на пляшках: простий продукт з кухні без зусиль впорається з нальотом
TSN
2024-11-22T13:33:01Z
Чому італійці не люблять пасту з кетчупом: шеф-кухар здивував відповіддю
GlavRed
2024-11-22T13:28:13Z
Як швидко повернути шкіряному взуттю блиск і гладкість: допоможе цей засіб
TSN
2024-11-22T13:21:54Z
Не поспішайте з вологим прибиранням: 5 речей в домі, які не можна мити водою
24tv
2024-11-22T13:03:44Z
Відомий український письменник та військовий потрапив у ДТП
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T14:24:43Z
На Закарпатті зіткнулися легковик та пасажирський автобус, є загибла
УкраинФорм
2024-11-22T13:37:59Z
У Пакистані люди вийшли на вулиці після чергового теракту, що забрав життя 40 людей
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T13:33:03Z
Поліція Кривого Рогу перевіряє повідомлення про замінування супермаркету «Метро»
InternetUA
2024-11-22T13:25:12Z
У столичному бізнес-центрі викрито підпільне казино
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T13:15:55Z
5 років позбавлення волі отримав волинянин, який чинив розпусні дії щодо 10-річної дитини
Украина Криминальная
2024-11-22T13:07:18Z
Засуджено киянку, яка вбила кота, викинувши його з 8-го поверху
Украина Криминальная
2024-11-22T12:40:31Z
У Тячеві поліція затримала водія, який скоїв смертельну ДТП та втік з місця події
Украина Криминальная
2024-11-22T12:38:23Z
У Херсоні росіяни атакували безпілотником тролейбус
УкраинФорм
2024-11-22T12:24:29Z
Як працює Stalker2.exe: технічний стан гри, оптимізація, графіка, баги
ITC
2024-11-22T14:16:40Z
Насправді їх не чотири: вчені розповіли, скільки сторін у Великої піраміди в Гізі
Фокус
2024-11-22T14:00:59Z
"Стріляю на звуки мови": росіянина Медісона забанили у Twitch після стриму Stalker 2
Фокус
2024-11-22T13:57:21Z
Українська відеогра Stalker 2 перетнула позначку в мільйон проданих копій
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T13:36:09Z
Oppo випустила Reno 12F 5G Harry Potter Edition з магічними аксесуарами для фанатів франшизи
24tv
2024-11-22T13:33:23Z
Кіберспортивні канали Maincast дистрибутуватиме група «1+1»
Детектор М
2024-11-22T13:32:28Z
Як знайти вірус на телефоні та видалити його: що терміново потрібно зробити, експерти відповіли
Политека
2024-11-22T13:31:11Z
У Сирії знайшли найдавніший алфавіт віком 4400 років
УкраинФорм
2024-11-22T13:24:46Z
Названо ще одну важливу функцію iOS 19
InternetUA
2024-11-22T13:23:20Z
Пікапи та позашляховики Isuzu отримали новий дизельний мотор
AutoCentre
2024-11-22T14:16:50Z
Ексклюзив із 60-х: знайдено унікальне українське купе "Акула"
Фокус
2024-11-22T14:12:40Z
В Україні виготовили перший автопаливозаправник на шасі IVECO T-Way 4×4
AutoCentre
2024-11-22T14:10:28Z
У Європі назвали найбільш трендовий колір для авто у 2025 році
AutoGeek
2024-11-22T13:37:51Z
Виявлено раритетний автомобіль «Акула» українського виробництва
Топ Жир
2024-11-22T13:30:05Z
"Світить" штраф: кому заборонено їздити в Польщі на авто з українськими номерами
GlavRed
2024-11-22T13:28:33Z
Недорогий електромобіль Toyota стане "зеленим" аналогом Corolla
Фокус
2024-11-22T13:16:33Z
Українські воїни отримали новий всюдихід-амфібію: що відомо
InternetUA
2024-11-22T13:02:38Z
З більшими батареями та віртуальною КПП: електрокросовер Kia EV6 суттєво оновили
AutoGeek
2024-11-22T12:15:46Z