MY.UAНовини
Солодке можна: 5 міфів про цукерки, у які потрібно перестати вірити
Солодке можна: 5 міфів про цукерки, у які потрібно перестати вірити

Солодке можна: 5 міфів про цукерки, у які потрібно перестати вірити

Більшість солодощів, зокрема й цукерки, містять цукор, який часто демонізують. Але стоматологи розвінчали міфи про цукерки і розповіли, чому не варто їх так демонізувати.

Американська кардіологічна асоціація рекомендує чоловікам вживати не більше 36 грамів доданого цукру на день. Жінкам слід обмежити доданий цукор до 25 грамів на день. Цукор часто пов'язаний з багатьма захворюваннями, такими як діабет, ожиріння і погане здоров'я зубів. У той час як деякі з цих асоціацій мають під собою підстави, деякі міфи про цукерки потрібно давно розвіяти. Про це пише Health Digest.

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Цукор живить ракові клітини

Фото: Getty

За даними Американської діабетичної асоціації, понад 10% людей у Сполучених Штатах страждають на діабет. Діабет виникає, коли ваш організм або не виробляє інсулін (тип 1), або не використовує інсулін належним чином (тип 2) для зниження рівня цукру в крові. Ризик розвитку діабету 2 типу збільшується з віком, і більшість діагнозів діабету 2 типу ставлять людям у віці 45 років і старше.

Легко припустити, що цукор у цукерках може спричинити діабет. Однак цукор не обов'язково є причиною. У дослідженні 2003 року, опублікованому в журналі Diabetes Care, вивчалося споживання цукру жінками, старшими за 45 років, і було виявлено, що споживання цукру не пов'язане з підвищеним ризиком розвитку діабету 2 типу. Доктор Емі Лі зазначає, що тривале переїдання і збільшення ваги можуть призвести до діабету 2 типу, тому що вони спричиняють дисфункцію в метаболізмі.

Цукерки без цукру краще

Якщо у вашій улюбленій цукерці немає цукру, в ній, ймовірно, є щось штучне, що робить її солодкою, наприклад, аспартам або сукралоза. Всесвітня організація охорони здоров'я каже, що ці підсолоджувачі (NSS) можуть збільшити ризик розвитку діабету 2 типу, серцево-судинних захворювань і ранньої смертності. Хоча більшість NSS не містять калорій або містять менше калорій, ніж цукор, вони не допомагають вам контролювати свою вагу в довгостроковій перспективі. Деякі з цих цукерок без цукру також спричиняють проблеми зі шлунково-кишковим трактом.

Ви можете вибрати цукерки без цукру замість звичайних цукерок, щоб потішити свого стоматолога, але стоматолог Вітні Вайт каже, що цукерки без цукру не обов'язково кращі для здоров'я ваших зубів. "Хоча цукерки без цукру часто кращі для ваших зубів, ніж цукерки з цукром, деякі з них все ж можуть бути з високою кислотністю або липкими, що може сприяти проблемам із зубами", — сказала вона.

"Майте на увазі, що кислі цукерки не тільки солодкі, а й дуже кислі", — додала Вайт. "Кислота — це те, що може зруйнувати зубну емаль і підвищити чутливість зубів". Емаль на зубах може погіршитися, якщо ви їсте їжу з pH 4,0 або нижче. Наприклад, кислі мармеладні ведмедики мають pH менше 3,0.

Після вживання цукерок потрібно чистити зуби

Фото: Freepik

У дитинстві нам говорили, що потрібно чистити зуби після кожного прийому їжі. Проте Вайт каже, що це не найкраща річ для ваших зубів.

"Реальність, однак, така, що чищення зубів одразу після цього може завдати більшої шкоди вашій емалі, ніж вживання цукерки", — зазначила стоматолог. "Найкраще почекати 30 хвилин, перед тим як почистити зуби. Це дасть вашій слині можливість нейтралізувати всі кислоти, що залишилися".

Краще їсти цукерки протягом дня

Схожий міф про цукерки полягає в тому, що краще розподілити частування протягом дня, щоб захистити свої зуби, а не з'їдати всі цукерки за один присід. Вайт каже, що жоден із цих способів не є найкращим для здоров'я зубів, тому що ваші зуби повинні витримувати липку консистенцію цукерок. Цукерки також викликають вироблення кислот у роті, які можуть пошкодити емаль.

"Вживання великої кількості цукерок за один присід технічно є більш коротким періодом впливу кислоти, тоді як перекушування цукерками протягом дня довше зберігають кислоти в ротовій порожнині", — сказав Вайт. "Ваша слина — це те, що допомагає нейтралізувати ці кислоти, і їй потрібен час, щоб зробити це, тому, якщо ви перекушуєте солодким протягом дня, це зробити може бути складно". Щоб зберегти зуби здоровими, Вайт рекомендує вживати цукерки в помірних кількостях, дотримуючись при цьому правил гігієни порожнини рота

Усі цукерки шкідливі для здоров'я

Фото: Freepik

Відмова від цукерок може допомогти зменшити кількість доданого цукру у вашому раціоні, але пам'ятайте, що інші види їжі також містять приховані цукри, які можуть зруйнувати ваше метаболічне здоров'я. Ви можете легко перевищити свій ліміт доданого цукру на день, якщо додасте в їжу кетчуп, соус барбекю, соус теріякі або заправки для салатів. Йогурт і сухі сніданки можуть бути корисними для здоров'я, але багато з них також містять доданий цукор.

Лі каже, що деякі цукерки відносно корисні, тому що вони зроблені з натурального фруктового цукру. "Наприклад, сухофрукти або пастила теж вважаються цукерками", — сказала вона.

Якщо ви любите шоколад, вибирайте темний шоколад через його користь для здоров'я. Темний шоколад містить найбільше антиоксидантів, таких як поліфеноли, флаваноли і катехіни, які можуть захистити ваш організм від пошкодження вільними радикалами. "Я думаю, що звичайні шоколадні цукерки, які ми бачимо в магазинах, містять цукор та інші інгредієнти, тоді як насправді чистий шоколад може бути гірким без солодкості", — зазначає Лі.

Нагадаємо, у який час найкращеїсти солодощі, щоб не поправлятися.

Раніше Фокус писав про те, що нутриціолог розповіла, чи варто обмежувати кількість ягід і фруктів влітку.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця.

Теги за темою
Здоровье
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
ВСУ уже уничтожили 40 "элитных" солдат КНДР в Курской области, — СМИ
Фокус
2024-11-01T17:31:26Z
В США объявили, чем закончится война в Украине
Известия Киев
2024-10-24T17:50:30Z
"Возвращаются в оккупацию": Украина провалила политику по поддержке ВПЛ, — Шуляк
Фокус
2024-10-23T21:06:39Z
Северокорейские военные начали действовать в Украине, – разведка США
Хвиля
2024-10-29T21:39:41Z
Почему переговоры с Россией не гарантируют скорейшего окончания войны
ГЛАВКОМ NET
2024-11-01T19:24:43Z
Жителей Евросоюза призвали запасаться едой и лекарствами: в докладе Еврокомиссия объяснила угрозы
Новости Украины
2024-11-01T19:21:14Z
СБУ задержала кремлевских агитаторов, среди которых – «политэксперт» Медведчука
Comments UA
2024-11-01T16:43:19Z
Сикорский ответил Зеленскому по поводу МиГов: Мы сделали больше, чем любая другая страна
Европейская правда
2024-11-01T13:30:58Z
"Это реально": военные США оценили план Зеленского по передаче ракет Tomahawk
Фокус
2024-10-30T19:27:58Z
Стояли, ждали и заскучали: девушка нашла, чем занять свой рот с мужчиной в очереди
Знай
2024-10-22T19:51:44Z
Привлечете беду: какой день недели считается опасным для стрижки
Marie Claire
2024-10-25T22:00:38Z
Медиков из военных госпиталей переводят в пехоту: что происходит
Comments UA
2024-10-28T11:06:38Z
Россияне ставят на свои БПЛА линзы Люнеберга: зачем они нужны и есть ли такие у ВСУ
Фокус
2024-10-21T14:21:24Z
Пентагон объявил о новом пакете помощи Украине на 425 млн долларов
ZN UA
2024-11-01T19:09:18Z
Подразделения Минобороны за неделю разминировали более пяти тысяч гектаров территорий
ZN UA
2024-11-01T19:01:26Z
Какие доплаты получат пенсионеры в 2025 году
Знай
2024-10-20T18:36:01Z
В мясе для военных нашли иголки - продукцию отозвали, а в ГОТ начали расследование
Комсомольская правда
2024-10-18T20:39:40Z
26 октября 2024 года: Димитрия Мироточца - что сегодня нельзя делать
Фокус
2024-10-25T23:21:02Z
Российская певица официально бросила своего четвертого мужа
Comments UA
2024-10-22T19:51:54Z
8 главных трендов 2025 года
Marie Claire
2024-10-21T18:01:22Z
10 самых красивых мужчин мира по версии пластических хирургов
Marie Claire
2024-10-19T11:00:38Z
Цыбульская уехала за границу с девятилетним сыном
Корреспондент
2024-10-29T11:06:30Z
В РФ отказали Лорак: почему певица не получит гражданство
Comments UA
2024-11-01T19:18:57Z
"Удалось всех собрать": звезды "Мстителей" поддержали Камалу Харрис на выборах в США
Фокус
2024-11-01T18:06:54Z
Актер Руслан Мирошниченко об оккупации Изюма, выезде родных за границу и военной подготовке: интервью для Фокуса
Фокус
2024-10-20T09:15:59Z
Блогер-миллионница рассказала за что ее заблокировала Светлана Лобода
Фокус
2024-10-20T05:21:56Z
"Мой ангел": девушка Лиама Пейна эмоционально прокомментировала его смерть
Фокус
2024-10-19T15:29:00Z
В Тернополе возле студенческого общежития умер работник университета
Корреспондент
2024-10-21T14:03:13Z
На Киевщине еще одно попадание БПЛА – соцсети
Корреспондент
2024-10-25T23:09:01Z
Россияне ударили по кладбищу в Одессе - повреждено более 100 могил
Апостроф
2024-11-01T15:22:12Z
"По горячим следам": в Киеве задержали поджигателя отделений Укрпочты
Апостроф
2024-10-30T16:36:16Z
СБУ ликвидировала новые схемы для уклонистов: задержали чиновников МСЭК
Апостроф
2024-11-01T17:12:22Z
В Винницкой области разоблачили еще одну схему вывоза уклонистов за границу
Известия Киев
2024-11-01T16:30:39Z
В роССии молотком убили пилота, причастного к ударам по Украине
Известия Киев
2024-10-21T13:50:21Z
Удар по Днепру: есть жертвы и много раненых
Корреспондент
2024-10-25T22:12:43Z
Житель Херсонщины взорвался на российской мине
Корреспондент
2024-10-26T16:01:52Z
Оккупанты массово заходят в Селидово - украинские дроноводы не успевают за потоком
Апостроф
2024-10-24T12:27:39Z
Пора готовить оборону Павлограда: Безуглая прогнозирует катастрофу на фронте
Comments UA
2024-10-25T21:12:12Z
Удар по Харькову: число жертв возросло
Корреспондент
2024-10-29T03:36:52Z
Лунный гороскоп на 29 октября, вторник
Marie Claire
2024-10-28T21:06:41Z
Заявил об оккупации Донбасса: в России на преподавателя вуза завели дело
Апостроф
2024-11-01T19:21:09Z
Таро-гороскоп на эти выходные: неожиданные повороты судьбы для каждого зодиака знака
Comments UA
2024-11-01T18:30:02Z
Как стоимость пачки сигарет: коммунальщики аргументировали очередное повышение тарифов
Знай
2024-10-26T02:12:28Z
Следующая цель - Запорожье? Прогнозы хода войны
Корреспондент
2024-10-23T19:45:57Z
Враг ударил по энергообъекту в Сумской области
Корреспондент
2024-10-23T13:39:29Z
Почему пожилые люди меньше спят: названы главные причины
Comments UA
2024-10-25T22:36:15Z
Польза и вред свежих соков: кому не следует употреблять фреши
Comments UA
2024-10-25T23:42:36Z
Самые распространенные причины рака кожи: какие симптомы указывают на болезнь
Comments UA
2024-10-26T00:33:18Z
Почему не хватает воздуха: смертельные болезни, при которых возникает удушье
Comments UA
2024-10-26T02:36:33Z
Осторожно, токсично: 10 средств для уборки, которые никогда нельзя смешивать
Marie Claire
2024-11-01T19:30:49Z
Стало известно, какие изменения введут наряду с ликвидацией МСЭК
Comments UA
2024-11-01T18:42:29Z
Польза речной рыбы: какие виды следует добавить в рацион
Comments UA
2024-10-26T00:09:17Z
Отказаться раз и навсегда: как избавиться от вредных привычек
Comments UA
2024-10-26T02:09:34Z
Как правильно готовить имбирный чай: 4 совета, которые сделают напиток полезнее
Фокус
2024-11-01T18:15:18Z
"Тысяча Зеленского": в Минэкономики рассказали, куда начислят деньги
Фокус
2024-10-26T22:24:07Z
Солнечная электростанция: сколько стоит ее установить
ZN UA
2024-10-26T02:34:25Z
Правительство изменило критерии бронирования работников
Корреспондент
2024-10-23T15:15:22Z
Литва отключится от российской электросети
Корреспондент
2024-10-26T00:00:19Z
Газ и электричество подорожают: эксперт объяснил, как это ударит по карманам
Знай
2024-11-01T19:06:08Z
Пенсионеры обязаны сообщать ПФУ: украинцам напомнили о чем нужно рассказать, чтобы не потерять часть пенсии
Политека
2024-11-01T19:01:51Z
Пенсия при минимальной зарплате: какой размер выплат можно получить
ZN UA
2024-10-26T05:04:09Z
Швейцария передала Украине важное оборудование
Корреспондент
2024-11-01T18:36:30Z
В США продали редчайшую "президентскую" монету за 20 млн грн: ее искали десятилетиями
Знай
2024-11-01T17:51:37Z
Мы все не идеальны: худшие черты всех знаков Зодиака
Знай
2024-10-28T16:51:23Z
Почти вечные: продукты, которые не портятся годами
Comments UA
2024-10-26T01:42:46Z
Зачем замораживать джинсы: секреты стирки, о которых вы точно не знали
Знай
2024-10-27T20:51:34Z
Домашний грушевый пирог: простой рецепт с орехами и шоколадом
Политека
2024-10-30T00:00:38Z
Сытный мясной рулет в лаваше: готовим без проблем за полчаса
Политека
2024-11-01T18:48:08Z
К чаю и в школу детям: рецепт супер простого бананового хлеба с ягодами
Marie Claire
2024-11-01T18:30:25Z
Пара из Британии разочарована самым дорогим завтраком в своей жизни
Фокус
2024-10-29T07:06:17Z
Как сделать компостную яму для листьев: советы опытных дачников
Политека
2024-10-26T00:06:26Z
Как подготовить виноград к зиме: советы опытных садоводов
Политека
2024-11-01T18:15:40Z
Предлагают сэкономить, а в итоге вы останетесь без денег: клиенты Vodafone поднимают бунт
Знай
2024-10-27T20:30:18Z
Батареи останутся в прошлом: создана пленка, превращающая движения в энергию
Фокус
2024-10-20T18:57:52Z
Лучшие складные смартфоны 2024 года: какие "раскладушки" пользуются успехом
Фокус
2024-10-25T13:06:53Z
Четыре опасных астероида сблизятся с Землей в ближайшие 24 часа - заявление NASA
Апостроф
2024-10-24T05:30:17Z
Русская версия Steam перестала работать, но Роскомнадзор не виноват
GameMag
2024-11-01T18:49:12Z
Топ-5 беспроводных зарядных устройств для iPhone и Android в 2024 году
Фокус
2024-11-01T16:57:02Z
Жители России вновь могут скачать драйвера с сайта Nvidia
GameMag
2024-10-23T23:43:09Z
Российских игроков приглашают на консольный фестиваль CGF — Console Gaming Festival — Яша Хаддажи рассказал, чего от него ждать
GameMag
2024-10-24T17:16:19Z
Солнечные станции станут мощнее: ученые создали новый элемент, поглощающий больше света
Фокус
2024-11-01T16:30:18Z
Невесту Роналду госпитализировали из-за серьезной болезни
Корреспондент
2024-10-25T14:12:07Z
Возлюбленная Роналду провела четыре дня в больнице - шокирующие детали
Корреспондент
2024-10-26T07:39:06Z
Харден присоединился к клубу игроков, набравших 26 000 очков за карьеру
Корреспондент
2024-11-01T18:36:55Z
После покупки Криштиану Роналду Ан-Наср проиграл девять турниров
Известия Киев
2024-11-01T18:34:28Z
Стал известен новый главный тренер "Манчестер Юнайтед"
ZN UA
2024-11-01T16:30:42Z
АПЛ: расписание и результаты матчей 10-го тура чемпионата Англии по футболу, турнирная таблица
TSN
2024-11-01T15:34:10Z
Месси рассказал, сыграет ли на ЧМ-2026
UAToday
2024-11-01T15:12:46Z
"Я учусь на "гидеозию" - не могу произнести это слово": игрок Вереса - о мобилизации
Корреспондент
2024-11-01T13:51:34Z
Леннокс Льюис назвал нового короля бокса - бывший соперник Усика
Корреспондент
2024-11-01T11:39:41Z
980-сильное внедорожное купе: дебютировал самый мощный и странный "Гелендваген"
Фокус
2024-11-01T16:57:47Z
Искусственный интеллект подсчитал: сколько украинцам нужно времени, чтобы купить авто без кредита
Comments UA
2024-11-01T15:03:08Z
Geely выпустили недорогой кроссовер для бездорожья с оригинальным дизайном
Фокус
2024-11-01T14:57:01Z
В Украине сменился лидер продаж новых легковых автомобилей
Корреспондент
2024-11-01T13:03:46Z
Семейный экспресс: тест-драйв нового Mitsubishi Outlander
Фокус
2024-11-01T12:27:46Z
С начала года продажи новых авто в Украине выросли более чем на 20%
Известия Киев
2024-11-01T11:31:38Z
В интернете показали неизвестный родстер BMW с мотором как у Ferrari и Lamborghini
Фокус
2024-10-31T20:15:28Z
Suzuki Jimny получил стильную прощальную модификацию
Фокус
2024-10-31T14:51:56Z
От 20 000 евро: Nissan готовит недорогие электромобили для Европы
Фокус
2024-10-31T13:06:51Z