MY.UAНовости
Сладкое можно: 5 мифов о конфетах, в которые нужно перестать верить
Сладкое можно: 5 мифов о конфетах, в которые нужно перестать верить

Сладкое можно: 5 мифов о конфетах, в которые нужно перестать верить

Большинство сладостей, в том числе и конфеты, содержат сахар, который часто демонизируют. Но стоматологи развенчали мифы о конфетах и рассказали, почему не стоит их так демонизировать.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует мужчинам употреблять не более 36 граммов добавленного сахара в день. Женщинам следует ограничить добавленный сахар до 25 граммов в день. Сахар часто связан со многими заболеваниями, такими как диабет, ожирение и плохое здоровье зубов. В то время как некоторые из этих ассоциаций имеют под собой основания, некоторые мифы о конфетах нужно давно развеять. Об этом пишет Health Digest.

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Сахар питает раковые клетки

Фото: Getty

По данным Американской диабетической ассоциации, более 10% людей в Соединенных Штатах страдают диабетом. Диабет возникает, когда ваш организм либо не вырабатывает инсулин (тип 1), либо не использует инсулин должным образом (тип 2) для снижения уровня сахара в крови. Риск развития диабета 2 типа увеличивается с возрастом, и большинство диагнозов диабета 2 типа ставится людям в возрасте 45 лет и старше.

Легко предположить, что сахар в конфетах может вызвать диабет. Однако сахар не обязательно является причиной. В исследовании 2003 года, опубликованном в журнале Diabetes Care, изучалось потребление сахара женщинами старше 45 лет, и было обнаружено, что потребление сахара не связано с повышенным риском развития диабета 2 типа. Доктор Эми Ли отмечает, что длительное переедание и увеличение веса могут привести к диабету 2 типа, потому что они вызывают дисфункцию в метаболизме.

Конфеты без сахара лучше

Если в вашей любимой конфете нет сахара, в ней, вероятно, есть что-то искусственное, что делает ее сладкой, например, аспартам или сукралоза. Всемирная организация здравоохранения говорит, что эти подсластители (NSS) могут увеличить риск развития диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и ранней смертности. Хотя большинство NSS не содержат калорий или содержат меньше калорий, чем сахар, они не помогают вам контролировать свой вес в долгосрочной перспективе. Некоторые из этих конфет без сахара также вызывают проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Вы можете выбрать конфеты без сахара вместо обычных конфет, чтобы порадовать своего стоматолога, но стоматолог Уитни Уайт говорит, что конфеты без сахара не обязательно лучше для здоровья ваших зубов. "Хотя конфеты без сахара часто лучше для ваших зубов, чем конфеты с сахаром, некоторые из них все же могут быть с высокой кислотностью или липкими, что может способствовать проблемам с зубами", — сказала она.

"Имейте в виду, что кислые конфеты не только сладкие, но и очень кислые", — добавила Уайт. "Кислота — это то, что может разрушить зубную эмаль и повысить чувствительность зубов". Эмаль на зубах может ухудшиться, если вы едите пищу с pH 4,0 или ниже. Например, кислые мармеладные мишки имеют pH менее 3,0.

После употребления конфет нужно чистить зубы

Фото: Freepik

В детстве нам говорили, что нужно чистить зубы после каждого приема пищи. Тем не менее Уайт говорит, что это не лучшая вещь для ваших зубов.

"Реальность, однако, такова, что чистка зубов сразу после этого может нанести больший ущерб вашей эмали, чем употребление конфеты", — отметила стоматолог. "Лучше всего подождать 30 минут, перед тем как почистить зубы. Это даст вашей слюне возможность нейтрализовать все оставшиеся кислоты".

Лучше есть конфеты в течение дня

Похожий миф о конфетах заключается в том, что лучше распределить угощения в течение дня, чтобы защитить свои зубы, а не съедать все конфеты за один присест. Уайт говорит, что ни один из этих способов не является лучшим для здоровья зубов, потому что ваши зубы должны выдерживать липкую консистенцию конфет. Конфеты также вызывают выработку кислот во рту, которые могут повредить эмаль.

"Употребление большого количества конфет за один присест технически является более коротким периодом воздействия кислоты, в то время как перекусы конфетами в течение дня дольше сохраняют кислоты в ротовой полости", — сказал Уайт. "Ваша слюна — это то, что помогает нейтрализовать эти кислоты, и ей нужно время, чтобы сделать это, поэтому, если вы перекусываете сладким в течение дня, это сделать может быть сложно". Чтобы сохранить зубы здоровыми, Уайт рекомендует употреблять конфеты в умеренных количествах, соблюдая при этом правила гигиены полости рта

Все конфеты вредны для здоровья

Фото: Freepik

Отказ от конфет может помочь уменьшить количество добавленного сахара в вашем рационе, но помните, что другие виды пищи также содержат скрытые сахара, которые могут разрушить ваше метаболическое здоровье. Вы можете легко превысить свой лимит добавленного сахара на день, если добавите в пищу кетчуп, соус барбекю, соус терияки или заправки для салатов. Йогурт и сухие завтраки могут быть полезны для здоровья, но многие из них также содержат добавленный сахар.

Ли говорит, что некоторые конфеты относительно полезны, потому что они сделаны из натурального фруктового сахара. "Например, сухофрукты или пастила тоже считаются конфетами", — сказала она.

Если вы любите шоколад, выбирайте темный шоколад из-за его пользы для здоровья. Темный шоколад содержит больше всего антиоксидантов, таких как полифенолы, флаванолы и катехины, которые могут защитить ваш организм от повреждения свободными радикалами. "Я думаю, что обычные шоколадные конфеты, которые мы видим в магазинах, содержат сахар и другие ингредиенты, тогда как на самом деле чистый шоколад может быть горьким без сладости", — отмечает Ли.

Раньше Фокус писал о том, что нутрициолог рассказала, стоит ли ограничивать количество ягод и фруктов летом.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту.

Теги по теме
Здоровье
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Украинские военные начали массово сдаваться в плен: что известно
Comments UA
2024-11-16T20:00:53Z
Ситуация резко изменилась: что происходит в Купянске после визита Зеленского
Comments UA
2024-11-19T15:18:34Z
В Киеве пробки на дорогах и коллапс в метро
Апостроф
2024-11-21T07:00:32Z
Билецкий: Запорожская область – опасное направление, РФ уже начала штурмы
TSN
2024-11-22T13:12:31Z
Военных КНДР перебросили под Харьков - СМИ
Корреспондент
2024-11-22T19:18:35Z
Прогноз отключений света в реальном времени: у YASNO появилась новая система информирования украинцев
Знай
2024-11-22T19:06:28Z
Россияне топчутся на собственных труппах: что происходит под Купянском
Comments UA
2024-11-12T14:21:04Z
ГУР нанесло ракетную атаку по скоплению врага на ТОТ
TSN
2024-11-21T19:21:23Z
Блэкаут в Одессе: в городе не могут заживить критическую инфраструктуру, закрывают школы
Фокус
2024-11-17T22:57:29Z
Молодой фаворитке Путина доверили важное культурное мероприятие в России
Comments UA
2024-11-21T19:57:44Z
Китай отреагировал на удар баллистической ракетой России по Украине
Comments UA
2024-11-22T13:57:41Z
«Не дай Бог» — Лукашенка рассказал, кого нельзя избирать президентом
ZN UA
2024-11-14T22:02:11Z
Нарушит еще одну традицию: Мелания Трамп не переедет за мужем в Белый дом
Фокус
2024-11-13T14:35:03Z
ГУР подтвердил существование российского плана по оккупации Украины и ее разделу
Хвиля
2024-11-22T19:15:43Z
Дело Трампа о "порноденьгах": Приговор отложили на неопределенный срок
Европейская правда
2024-11-22T18:59:55Z
Названы три кандидатуры на должность посла Украины в США
Апостроф
2024-11-12T16:48:41Z
Украинка сорвала выступление Навальной на конференции в Лиссабоне
Comments UA
2024-11-12T14:09:13Z
Усиление кровавого террора: сколько еще времени Путин будет устраивать украинцам ад
Comments UA
2024-11-18T12:39:58Z
На фоне слухов о проблемах в браке одинокую Пугачеву поймали во время прогулки
Comments UA
2024-11-11T21:51:15Z
Врачи не давали сроков: любимица публики Ада Роговцева оказалась в больнице
GlavRed
2024-11-14T17:06:51Z
В России умерла звезда фильма "Бриллиантовая рука"
Comments UA
2024-11-16T14:42:23Z
"Такой п**дец, а ты чипсики рекламируешь": ведущий "Орла и решки" рассказал о разговоре с Ивлеевой после вторжения РФ
Апостроф
2024-11-19T09:48:42Z
25 самых модных образов Хейли Бибер за 2024 год
Marie Claire
2024-11-22T18:01:07Z
Евгения Эмеральд, Марина Аристова и Максим Леонов: как прошла премьера психологического триллера "Еретик"
Фокус
2024-11-22T17:36:36Z
Тринчер сравнили с россиянкой Бузовой из-за поведения на интервью/Певица ответила на вопросы интервьюера после своего выступления
Апостроф
2024-11-19T10:39:25Z
В Facebook сообщили о смерти Виктора Павлика: жена выдала гневную тираду
GlavRed
2024-11-19T16:45:44Z
"Очень хороший муж": Ева Лонгория раскрыла секреты счастливого брака с Хосе Бастоном
Фокус
2024-11-18T11:07:17Z
Найден самый ранний признак деменции: многие с ним сталкиваются, и не один раз
Фокус
2024-11-11T09:51:52Z
Женщины, которые стареют медленнее всех: 6 здоровых привычек датчанок
Фокус
2024-11-16T15:00:35Z
Формула "10-3-2-1-0": ученые вывели беспроигрышное уравнение для здорового сна
Фокус
2024-11-13T10:36:35Z
Что предлагают вместо МСЭК: от анонимности пациента до видеофиксации и индивидуальных экспертов
Комсомольская правда
2024-11-19T06:02:12Z
В чем опасность прокладок: в некоторых ученые обнаружили вещества, которые вредят женскому здоровью
TSN
2024-11-22T16:36:47Z
Консилер выкиенете через пару дней: 3 просто волшебные маски от темных кругов под глазами
Знай
2024-11-22T14:51:49Z
Ученые доказали, что одиночество приводит к деменции: как избежать опасного состояния
Знай
2024-11-18T11:51:03Z
Наперегонки со смертью: ученые представили новый метод спасения жизни при нападении акулы
Фокус
2024-11-16T19:36:35Z
Ночная стража: 5 комнатных растений, которые улучшают сон
Marie Claire
2024-11-16T19:30:52Z
"Боже, какой я была глупой": Ярослава Магучих изменила свои планы по рождению ребенка
Апостроф
2024-11-12T19:06:04Z
Находился в коме: стали известны подробности смерти боксера Вячеслава Узелкова
Комсомольская правда
2024-11-12T10:12:13Z
"Им запретили делать это": раскрыто скандальное условие боя Тайсон - Пол
Корреспондент
2024-11-19T15:36:14Z
Конор Макгрегор проиграл дело об изнасиловании и должен выплатить жертве 250 тысяч евро
Фокус
2024-11-22T19:15:55Z
Тренер Жироны рассказал, когда Цыганков сможет вернуться на поле
Корреспондент
2024-11-22T17:45:58Z
"Что мы можем сделать?": в Федерации волейбола Украины прокомментировали побег игроков "Решетиловки" за границу
TSN
2024-11-22T14:54:17Z
Украинский боксер Захожий проведет дебютную защиту евротитула: бой покажут на Киевстар ТВ
TSN
2024-11-22T13:12:22Z
Александр Усик сделал заявление о повторном поединке против Тайсона Фьюри
Известия Киев
2024-11-22T12:35:54Z
Трое в Европе, а еще один — на учениях: волейболисты "Решетиловки" не вернулись в Украину
Фокус
2024-11-22T12:14:56Z
Почему в Украине стремительно растут цены: банкир Фурса ошарашил ответом
Comments UA
2024-11-12T15:18:16Z
В Украине могут установить ветряные турбины общей мощностью 800 МВт: что известно
Фокус
2024-11-18T17:23:42Z
Отменены графики отключений света в некоторых регионах
Известия Киев
2024-11-19T18:33:42Z
Платежка может вырасти: сколько придется платить за газ в декабре
Знай
2024-11-18T08:07:12Z
Чехия отказывается от исключения из санкций ЕС по импорту роснефти
Европейская правда
2024-11-22T19:12:53Z
Укрзализныця запускает восемь новых рейсов и сокращает время пути по многим маршрутам
Известия Киев
2024-11-22T18:34:26Z
Цитрусовый ценопад: мандарины, апельсины и лимоны становятся доступнее
Знай
2024-11-18T11:12:37Z
Украинцы могут платить за тепло по "копеечному" тарифу: но есть условие
Знай
2024-11-16T20:12:25Z
Кабмин в очередной раз перенес повышение зарплат учителям
Апостроф
2024-11-12T14:04:44Z
Украинцы в Норвегии лишатся приюта и защиты: что известно о новых правилах
Comments UA
2024-11-16T19:15:52Z
В Ассоциации городов заявили об оттоке украинцев на оккупированные территории
Корреспондент
2024-11-12T17:58:17Z
На семью - 18 500 гривен: украинцев регистрируют на новые "зимние" выплаты
Знай
2024-11-15T04:21:06Z
Точность до 1 метра, поражает движущиеся цели: Франция произведет бомбы AASM для Украины
Фокус
2024-11-12T15:27:21Z
В Украине заменят 2 миллиона уличных фонарей: объяснение, зачем
Новости Украины
2024-11-22T19:18:28Z
Бронирование через "Дію": в Минобороны рассказали детали
TSN
2024-11-22T19:06:50Z
В Кривом Роге прощаются с погибшей семьей - Еленой Кулик и ее детьми
Апостроф
2024-11-14T13:54:53Z
Российская ракета, которая упала на дома в Одессе, была сбита ПВО, — Воздушные силы
Комсомольская правда
2024-11-18T14:40:19Z
В Курской области удалось вырвать из окружения 16 бойцов ВСУ
ZN UA
2024-11-15T18:54:19Z
Срочно делайте, иначе останетесь без винограда: бюджетные средства обработки лозы
Знай
2024-11-12T16:51:31Z
Голубцы с булгуром, вкуснее обычных: судья "Мастер Шеф" дала простой рецепт
Политека
2024-11-19T04:00:53Z
Любовный гороскоп для всех знаков Зодиака на неделю с 18 по 24 ноября 2024 года
Фокус
2024-11-17T23:15:40Z
Гороскоп на завтра 14 ноября: Львам - сюрпризы, Весам - большая удача
GlavRed
2024-11-13T07:28:09Z
Нужно найти настоящего убийцу: тест-головоломка на логику и внимательность
TSN
2024-11-22T19:06:49Z
20 лучших тушей для ресниц 2024: выбор редакции Marieclaire.ru
Marie Claire
2024-11-22T19:00:10Z
Как спасти пересоленное блюдо – помогут бабушкины советы/Ситуацию можно исправить!
Апостроф
2024-11-18T11:12:39Z
Телефон в кровати - прямая дорога в могилу: чем опасен смартфон рядом с вами во время сна
Знай
2024-11-22T18:51:10Z
Гороскоп Таро по одной карте на 23 ноября: узнайте, что ждет каждый знак Зодиака в этот день
Политека
2024-11-22T16:27:54Z
Норвежские рыбаки "поймали" в свои сети американскую атомную субмарину
Европейская правда
2024-11-15T12:58:02Z
Российский удар по Киеву: спасатели показали последствия
Апостроф
2024-11-17T07:15:11Z
Среди жертв российского удара по Сумам – 14-летняя Анастасия Боровик
Комсомольская правда
2024-11-18T10:52:24Z
Очевидец о ракетном ударе в Одессе: взрыв был в 15 метрах от нас
Comments UA
2024-11-18T11:15:47Z
Сначала предлагал $200: уклонист задул баллончиком сотрудников ТЦК и скрылся
TSN
2024-11-22T19:18:29Z
В Харькове мужчина "заминировал" облэнерго из-за отключения света
Корреспондент
2024-11-22T18:24:51Z
Дания задержала китайское судно по подозрению в повреждении кабелей
Корреспондент
2024-11-20T19:00:44Z
Под Парижем владелец ресторана захватил заложников в своем заведении
Фокус
2024-11-16T19:54:36Z
Мужчина "забыл дату", поэтому не явился в ТЦК: в суде решали этот вопрос
Политека
2024-11-22T17:01:46Z
"Пожалуйста, умри": искусственный интеллект устал от вопросов и нахамил пользователю
Фокус
2024-11-14T15:06:56Z
Семейная традиция Комонов: ученые обнаружили следы бальзамирования на телах французских аристократов
Фокус
2024-11-18T11:45:32Z
Аудитория Helldivers 2 от Sony достигла 15 миллионов человек
GameMag
2024-11-22T19:01:39Z
Обновление смартфона на Android в будущем станет намного легче: основная причина
Фокус
2024-11-22T18:45:57Z
Военный поблагодарил россиян, которые покупают «S.T.A.L.K.E.R. 2»
Апостроф
2024-11-22T18:37:32Z
Для "зеленой" энергии: передовая батарея преобразит старую угольную электростанцию
Фокус
2024-11-22T18:15:02Z
Смартфоны будут работать в 2 раза лучше: вырастет производительность, упадет энергопотребление
Фокус
2024-11-22T18:02:59Z
Обучали ИИ на статьях без разрешения: OpenAI случайно стерла доказательства NYT в судебном деле
Фокус
2024-11-22T17:15:51Z
Помоет и высушит: в Японии создали "человеческую стиральную машину" с ИИ
Фокус
2024-11-22T17:12:02Z
Лайфхаки для зимы: как быстро очистить лобовое стекло от льда
Comments UA
2024-11-19T01:00:21Z
За американский автомобиль могут отобрать права: на что обратить внимание
Знай
2024-11-22T17:21:14Z
В Японии запускают в производство необычный гибрид Honda Civic и Dodge Challenger
Фокус
2024-11-22T11:15:38Z
Альтернатива Wrangler: электрический внедорожник Jeep впервые заметили на дорогах
Фокус
2024-11-22T08:36:02Z
Увеличат запас хода до 1000 км: Honda готовит инновационные батареи для электрокаров
Фокус
2024-11-21T17:57:23Z
Новые машины, трассы с "Софией" и коллекция Ferrari: Gran Turismo 7 от Sony получила ноябрьское обновление
GameMag
2024-11-21T13:58:37Z
Гость из 60-х: обнаружен редкий 58-летний спорткар Chevrolet в новом состоянии
Фокус
2024-11-21T13:45:35Z
Премиальный французский электромобиль с запасом хода 750 км показали до премьеры
Фокус
2024-11-21T12:06:21Z
Старый 88-летний мотоцикл продают по цене нового Ferrari
Фокус
2024-11-21T10:06:53Z