MY.UAНовости
Сладкое можно: 5 мифов о конфетах, в которые нужно перестать верить
Сладкое можно: 5 мифов о конфетах, в которые нужно перестать верить

Сладкое можно: 5 мифов о конфетах, в которые нужно перестать верить

Большинство сладостей, в том числе и конфеты, содержат сахар, который часто демонизируют. Но стоматологи развенчали мифы о конфетах и рассказали, почему не стоит их так демонизировать.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует мужчинам употреблять не более 36 граммов добавленного сахара в день. Женщинам следует ограничить добавленный сахар до 25 граммов в день. Сахар часто связан со многими заболеваниями, такими как диабет, ожирение и плохое здоровье зубов. В то время как некоторые из этих ассоциаций имеют под собой основания, некоторые мифы о конфетах нужно давно развеять. Об этом пишет Health Digest.

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Сахар питает раковые клетки

Фото: Getty

По данным Американской диабетической ассоциации, более 10% людей в Соединенных Штатах страдают диабетом. Диабет возникает, когда ваш организм либо не вырабатывает инсулин (тип 1), либо не использует инсулин должным образом (тип 2) для снижения уровня сахара в крови. Риск развития диабета 2 типа увеличивается с возрастом, и большинство диагнозов диабета 2 типа ставится людям в возрасте 45 лет и старше.

Легко предположить, что сахар в конфетах может вызвать диабет. Однако сахар не обязательно является причиной. В исследовании 2003 года, опубликованном в журнале Diabetes Care, изучалось потребление сахара женщинами старше 45 лет, и было обнаружено, что потребление сахара не связано с повышенным риском развития диабета 2 типа. Доктор Эми Ли отмечает, что длительное переедание и увеличение веса могут привести к диабету 2 типа, потому что они вызывают дисфункцию в метаболизме.

Конфеты без сахара лучше

Если в вашей любимой конфете нет сахара, в ней, вероятно, есть что-то искусственное, что делает ее сладкой, например, аспартам или сукралоза. Всемирная организация здравоохранения говорит, что эти подсластители (NSS) могут увеличить риск развития диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и ранней смертности. Хотя большинство NSS не содержат калорий или содержат меньше калорий, чем сахар, они не помогают вам контролировать свой вес в долгосрочной перспективе. Некоторые из этих конфет без сахара также вызывают проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Вы можете выбрать конфеты без сахара вместо обычных конфет, чтобы порадовать своего стоматолога, но стоматолог Уитни Уайт говорит, что конфеты без сахара не обязательно лучше для здоровья ваших зубов. "Хотя конфеты без сахара часто лучше для ваших зубов, чем конфеты с сахаром, некоторые из них все же могут быть с высокой кислотностью или липкими, что может способствовать проблемам с зубами", — сказала она.

"Имейте в виду, что кислые конфеты не только сладкие, но и очень кислые", — добавила Уайт. "Кислота — это то, что может разрушить зубную эмаль и повысить чувствительность зубов". Эмаль на зубах может ухудшиться, если вы едите пищу с pH 4,0 или ниже. Например, кислые мармеладные мишки имеют pH менее 3,0.

После употребления конфет нужно чистить зубы

Фото: Freepik

В детстве нам говорили, что нужно чистить зубы после каждого приема пищи. Тем не менее Уайт говорит, что это не лучшая вещь для ваших зубов.

"Реальность, однако, такова, что чистка зубов сразу после этого может нанести больший ущерб вашей эмали, чем употребление конфеты", — отметила стоматолог. "Лучше всего подождать 30 минут, перед тем как почистить зубы. Это даст вашей слюне возможность нейтрализовать все оставшиеся кислоты".

Лучше есть конфеты в течение дня

Похожий миф о конфетах заключается в том, что лучше распределить угощения в течение дня, чтобы защитить свои зубы, а не съедать все конфеты за один присест. Уайт говорит, что ни один из этих способов не является лучшим для здоровья зубов, потому что ваши зубы должны выдерживать липкую консистенцию конфет. Конфеты также вызывают выработку кислот во рту, которые могут повредить эмаль.

"Употребление большого количества конфет за один присест технически является более коротким периодом воздействия кислоты, в то время как перекусы конфетами в течение дня дольше сохраняют кислоты в ротовой полости", — сказал Уайт. "Ваша слюна — это то, что помогает нейтрализовать эти кислоты, и ей нужно время, чтобы сделать это, поэтому, если вы перекусываете сладким в течение дня, это сделать может быть сложно". Чтобы сохранить зубы здоровыми, Уайт рекомендует употреблять конфеты в умеренных количествах, соблюдая при этом правила гигиены полости рта

Все конфеты вредны для здоровья

Фото: Freepik

Отказ от конфет может помочь уменьшить количество добавленного сахара в вашем рационе, но помните, что другие виды пищи также содержат скрытые сахара, которые могут разрушить ваше метаболическое здоровье. Вы можете легко превысить свой лимит добавленного сахара на день, если добавите в пищу кетчуп, соус барбекю, соус терияки или заправки для салатов. Йогурт и сухие завтраки могут быть полезны для здоровья, но многие из них также содержат добавленный сахар.

Ли говорит, что некоторые конфеты относительно полезны, потому что они сделаны из натурального фруктового сахара. "Например, сухофрукты или пастила тоже считаются конфетами", — сказала она.

Если вы любите шоколад, выбирайте темный шоколад из-за его пользы для здоровья. Темный шоколад содержит больше всего антиоксидантов, таких как полифенолы, флаванолы и катехины, которые могут защитить ваш организм от повреждения свободными радикалами. "Я думаю, что обычные шоколадные конфеты, которые мы видим в магазинах, содержат сахар и другие ингредиенты, тогда как на самом деле чистый шоколад может быть горьким без сладости", — отмечает Ли.

Раньше Фокус писал о том, что нутрициолог рассказала, стоит ли ограничивать количество ягод и фруктов летом.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту.

Теги по теме
Здоровье
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
ВСУ уже уничтожили 40 "элитных" солдат КНДР в Курской области, — СМИ
Фокус
2024-11-01T17:31:26Z
В США объявили, чем закончится война в Украине
Известия Киев
2024-10-24T17:50:30Z
"Возвращаются в оккупацию": Украина провалила политику по поддержке ВПЛ, — Шуляк
Фокус
2024-10-23T21:06:39Z
Северокорейские военные начали действовать в Украине, – разведка США
Хвиля
2024-10-29T21:39:41Z
Почему переговоры с Россией не гарантируют скорейшего окончания войны
ГЛАВКОМ NET
2024-11-01T19:24:43Z
Жителей Евросоюза призвали запасаться едой и лекарствами: в докладе Еврокомиссия объяснила угрозы
Новости Украины
2024-11-01T19:21:14Z
СБУ задержала кремлевских агитаторов, среди которых – «политэксперт» Медведчука
Comments UA
2024-11-01T16:43:19Z
Сикорский ответил Зеленскому по поводу МиГов: Мы сделали больше, чем любая другая страна
Европейская правда
2024-11-01T13:30:58Z
"Это реально": военные США оценили план Зеленского по передаче ракет Tomahawk
Фокус
2024-10-30T19:27:58Z
Стояли, ждали и заскучали: девушка нашла, чем занять свой рот с мужчиной в очереди
Знай
2024-10-22T19:51:44Z
Привлечете беду: какой день недели считается опасным для стрижки
Marie Claire
2024-10-25T22:00:38Z
Медиков из военных госпиталей переводят в пехоту: что происходит
Comments UA
2024-10-28T11:06:38Z
Россияне ставят на свои БПЛА линзы Люнеберга: зачем они нужны и есть ли такие у ВСУ
Фокус
2024-10-21T14:21:24Z
Пентагон объявил о новом пакете помощи Украине на 425 млн долларов
ZN UA
2024-11-01T19:09:18Z
Подразделения Минобороны за неделю разминировали более пяти тысяч гектаров территорий
ZN UA
2024-11-01T19:01:26Z
Какие доплаты получат пенсионеры в 2025 году
Знай
2024-10-20T18:36:01Z
В мясе для военных нашли иголки - продукцию отозвали, а в ГОТ начали расследование
Комсомольская правда
2024-10-18T20:39:40Z
26 октября 2024 года: Димитрия Мироточца - что сегодня нельзя делать
Фокус
2024-10-25T23:21:02Z
Российская певица официально бросила своего четвертого мужа
Comments UA
2024-10-22T19:51:54Z
8 главных трендов 2025 года
Marie Claire
2024-10-21T18:01:22Z
10 самых красивых мужчин мира по версии пластических хирургов
Marie Claire
2024-10-19T11:00:38Z
Цыбульская уехала за границу с девятилетним сыном
Корреспондент
2024-10-29T11:06:30Z
В РФ отказали Лорак: почему певица не получит гражданство
Comments UA
2024-11-01T19:18:57Z
"Удалось всех собрать": звезды "Мстителей" поддержали Камалу Харрис на выборах в США
Фокус
2024-11-01T18:06:54Z
Актер Руслан Мирошниченко об оккупации Изюма, выезде родных за границу и военной подготовке: интервью для Фокуса
Фокус
2024-10-20T09:15:59Z
Блогер-миллионница рассказала за что ее заблокировала Светлана Лобода
Фокус
2024-10-20T05:21:56Z
"Мой ангел": девушка Лиама Пейна эмоционально прокомментировала его смерть
Фокус
2024-10-19T15:29:00Z
В Тернополе возле студенческого общежития умер работник университета
Корреспондент
2024-10-21T14:03:13Z
На Киевщине еще одно попадание БПЛА – соцсети
Корреспондент
2024-10-25T23:09:01Z
Россияне ударили по кладбищу в Одессе - повреждено более 100 могил
Апостроф
2024-11-01T15:22:12Z
"По горячим следам": в Киеве задержали поджигателя отделений Укрпочты
Апостроф
2024-10-30T16:36:16Z
СБУ ликвидировала новые схемы для уклонистов: задержали чиновников МСЭК
Апостроф
2024-11-01T17:12:22Z
В Винницкой области разоблачили еще одну схему вывоза уклонистов за границу
Известия Киев
2024-11-01T16:30:39Z
В роССии молотком убили пилота, причастного к ударам по Украине
Известия Киев
2024-10-21T13:50:21Z
Удар по Днепру: есть жертвы и много раненых
Корреспондент
2024-10-25T22:12:43Z
Житель Херсонщины взорвался на российской мине
Корреспондент
2024-10-26T16:01:52Z
Оккупанты массово заходят в Селидово - украинские дроноводы не успевают за потоком
Апостроф
2024-10-24T12:27:39Z
Пора готовить оборону Павлограда: Безуглая прогнозирует катастрофу на фронте
Comments UA
2024-10-25T21:12:12Z
Удар по Харькову: число жертв возросло
Корреспондент
2024-10-29T03:36:52Z
Лунный гороскоп на 29 октября, вторник
Marie Claire
2024-10-28T21:06:41Z
Заявил об оккупации Донбасса: в России на преподавателя вуза завели дело
Апостроф
2024-11-01T19:21:09Z
Таро-гороскоп на эти выходные: неожиданные повороты судьбы для каждого зодиака знака
Comments UA
2024-11-01T18:30:02Z
Как стоимость пачки сигарет: коммунальщики аргументировали очередное повышение тарифов
Знай
2024-10-26T02:12:28Z
Следующая цель - Запорожье? Прогнозы хода войны
Корреспондент
2024-10-23T19:45:57Z
Враг ударил по энергообъекту в Сумской области
Корреспондент
2024-10-23T13:39:29Z
Почему пожилые люди меньше спят: названы главные причины
Comments UA
2024-10-25T22:36:15Z
Польза и вред свежих соков: кому не следует употреблять фреши
Comments UA
2024-10-25T23:42:36Z
Самые распространенные причины рака кожи: какие симптомы указывают на болезнь
Comments UA
2024-10-26T00:33:18Z
Почему не хватает воздуха: смертельные болезни, при которых возникает удушье
Comments UA
2024-10-26T02:36:33Z
Осторожно, токсично: 10 средств для уборки, которые никогда нельзя смешивать
Marie Claire
2024-11-01T19:30:49Z
Стало известно, какие изменения введут наряду с ликвидацией МСЭК
Comments UA
2024-11-01T18:42:29Z
Польза речной рыбы: какие виды следует добавить в рацион
Comments UA
2024-10-26T00:09:17Z
Отказаться раз и навсегда: как избавиться от вредных привычек
Comments UA
2024-10-26T02:09:34Z
Как правильно готовить имбирный чай: 4 совета, которые сделают напиток полезнее
Фокус
2024-11-01T18:15:18Z
"Тысяча Зеленского": в Минэкономики рассказали, куда начислят деньги
Фокус
2024-10-26T22:24:07Z
Солнечная электростанция: сколько стоит ее установить
ZN UA
2024-10-26T02:34:25Z
Правительство изменило критерии бронирования работников
Корреспондент
2024-10-23T15:15:22Z
Литва отключится от российской электросети
Корреспондент
2024-10-26T00:00:19Z
Газ и электричество подорожают: эксперт объяснил, как это ударит по карманам
Знай
2024-11-01T19:06:08Z
Пенсионеры обязаны сообщать ПФУ: украинцам напомнили о чем нужно рассказать, чтобы не потерять часть пенсии
Политека
2024-11-01T19:01:51Z
Пенсия при минимальной зарплате: какой размер выплат можно получить
ZN UA
2024-10-26T05:04:09Z
Швейцария передала Украине важное оборудование
Корреспондент
2024-11-01T18:36:30Z
В США продали редчайшую "президентскую" монету за 20 млн грн: ее искали десятилетиями
Знай
2024-11-01T17:51:37Z
Мы все не идеальны: худшие черты всех знаков Зодиака
Знай
2024-10-28T16:51:23Z
Почти вечные: продукты, которые не портятся годами
Comments UA
2024-10-26T01:42:46Z
Зачем замораживать джинсы: секреты стирки, о которых вы точно не знали
Знай
2024-10-27T20:51:34Z
Домашний грушевый пирог: простой рецепт с орехами и шоколадом
Политека
2024-10-30T00:00:38Z
Сытный мясной рулет в лаваше: готовим без проблем за полчаса
Политека
2024-11-01T18:48:08Z
К чаю и в школу детям: рецепт супер простого бананового хлеба с ягодами
Marie Claire
2024-11-01T18:30:25Z
Пара из Британии разочарована самым дорогим завтраком в своей жизни
Фокус
2024-10-29T07:06:17Z
Как сделать компостную яму для листьев: советы опытных дачников
Политека
2024-10-26T00:06:26Z
Как подготовить виноград к зиме: советы опытных садоводов
Политека
2024-11-01T18:15:40Z
Предлагают сэкономить, а в итоге вы останетесь без денег: клиенты Vodafone поднимают бунт
Знай
2024-10-27T20:30:18Z
Батареи останутся в прошлом: создана пленка, превращающая движения в энергию
Фокус
2024-10-20T18:57:52Z
Лучшие складные смартфоны 2024 года: какие "раскладушки" пользуются успехом
Фокус
2024-10-25T13:06:53Z
Четыре опасных астероида сблизятся с Землей в ближайшие 24 часа - заявление NASA
Апостроф
2024-10-24T05:30:17Z
Русская версия Steam перестала работать, но Роскомнадзор не виноват
GameMag
2024-11-01T18:49:12Z
Топ-5 беспроводных зарядных устройств для iPhone и Android в 2024 году
Фокус
2024-11-01T16:57:02Z
Жители России вновь могут скачать драйвера с сайта Nvidia
GameMag
2024-10-23T23:43:09Z
Российских игроков приглашают на консольный фестиваль CGF — Console Gaming Festival — Яша Хаддажи рассказал, чего от него ждать
GameMag
2024-10-24T17:16:19Z
Солнечные станции станут мощнее: ученые создали новый элемент, поглощающий больше света
Фокус
2024-11-01T16:30:18Z
Невесту Роналду госпитализировали из-за серьезной болезни
Корреспондент
2024-10-25T14:12:07Z
Возлюбленная Роналду провела четыре дня в больнице - шокирующие детали
Корреспондент
2024-10-26T07:39:06Z
Харден присоединился к клубу игроков, набравших 26 000 очков за карьеру
Корреспондент
2024-11-01T18:36:55Z
После покупки Криштиану Роналду Ан-Наср проиграл девять турниров
Известия Киев
2024-11-01T18:34:28Z
Стал известен новый главный тренер "Манчестер Юнайтед"
ZN UA
2024-11-01T16:30:42Z
АПЛ: расписание и результаты матчей 10-го тура чемпионата Англии по футболу, турнирная таблица
TSN
2024-11-01T15:34:10Z
Месси рассказал, сыграет ли на ЧМ-2026
UAToday
2024-11-01T15:12:46Z
"Я учусь на "гидеозию" - не могу произнести это слово": игрок Вереса - о мобилизации
Корреспондент
2024-11-01T13:51:34Z
Леннокс Льюис назвал нового короля бокса - бывший соперник Усика
Корреспондент
2024-11-01T11:39:41Z
980-сильное внедорожное купе: дебютировал самый мощный и странный "Гелендваген"
Фокус
2024-11-01T16:57:47Z
Искусственный интеллект подсчитал: сколько украинцам нужно времени, чтобы купить авто без кредита
Comments UA
2024-11-01T15:03:08Z
Geely выпустили недорогой кроссовер для бездорожья с оригинальным дизайном
Фокус
2024-11-01T14:57:01Z
В Украине сменился лидер продаж новых легковых автомобилей
Корреспондент
2024-11-01T13:03:46Z
Семейный экспресс: тест-драйв нового Mitsubishi Outlander
Фокус
2024-11-01T12:27:46Z
С начала года продажи новых авто в Украине выросли более чем на 20%
Известия Киев
2024-11-01T11:31:38Z
В интернете показали неизвестный родстер BMW с мотором как у Ferrari и Lamborghini
Фокус
2024-10-31T20:15:28Z
Suzuki Jimny получил стильную прощальную модификацию
Фокус
2024-10-31T14:51:56Z
От 20 000 евро: Nissan готовит недорогие электромобили для Европы
Фокус
2024-10-31T13:06:51Z