MY.UAНовини
Сердечні підсумки року: психолог розповів, що таке "ревізія стосунків" і чому вона важлива
Сердечні підсумки року: психолог розповів, що таке "ревізія стосунків" і чому вона важлива

Сердечні підсумки року: психолог розповів, що таке "ревізія стосунків" і чому вона важлива

Стосунки є основним стовпом нашого суспільства, починаючи від дружніх і закінчуючи романтичними. Однак психологи попереджають, що їх варто постійно аналізувати, щоб не потрапити в одну з багатьох пасток нещасних людей.

Наприкінці року багатьма людьми заведено переглядати особисті цілі та досягнення, але стосунки, незважаючи на те, що вони мають вирішальне значення для благополуччя мільйонів, часто залишаються поза увагою. Особисті стосунки, на відміну від стосунків на роботі, дають нам змогу обирати, хто залишається поруч, а хто на відстані, що дає нам змогу оцінити й поліпшити їх із погляду емоційного здоров'я, тому їх не варто списувати з рахунків аналізу року, що минає, пише Forbes.

У Фокус.Технології з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найсвіжіші та найцікавіші новини зі світу науки!

Ревізія стосунків — це своєрідна щорічна перевірка наших зв'язків і вона може зіграти важливу роль у цьому процесі, пояснює психолог Марк Треверс. Вона дає змогу оцінити якість своїх стосунків, проаналізувати їхній емоційний вплив і вирішити, куди вкласти енергію для здоровішого майбутнього. Одне з головних питань такого аудиту стосунків — зрозуміти, як вони змушують людину почуватися.

Важливо Найбільша сила у Всесвіті: вчені розповіли, який тип кохання найсильніший

Згідно з дослідженням, опублікованим 2016 року в журналі Journal of Family and Marriage, позитивний досвід спілкування з близькими людьми — чоловіком і дружиною, сім'єю і друзями, сприяє щастю і психічному здоров'ю, тоді як негативна взаємодія може призвести до серйозного нещастя або навіть депресії. Емоції слугують індикатором цінності зв'язку; постійні негативні почуття, як-от розчарування або тривога, можуть свідчити про необхідність переглянути роль стосунків у житті людини, вважає Треверс.

Ще один важливий фактор — взаємні зусилля і взаємність. У здорових стосунках дотримуються балансу між віддачею і прийомом, що дає змогу обом людям робити свій внесок у підтримання зв'язку. Результати довгострокового дослідження Whitehall II засвідчили, що відсутність взаємності в близьких стосунках істотно впливає на психічне і фізичне здоров'я, посилюючи такі пов'язані зі стресом проблеми, як депресія і порушення сну. Коли одна людина бере на себе всю підтримку або ініціює плани, дисбаланс може призвести до хронічного емоційного стресу, що підкреслює необхідність взаємних інвестицій.

Відкрите спілкування становить основу значущих стосунків, даючи змогу процвітати чесності та довірі. Однак дослідження Journal of Experimental Psychology показує, що люди часто очікують негативної реакції від відвертості, що змушує їх стримуватися, хоча відкрите спілкування, як правило, зміцнює зв'язки між ними. У справжніх стосунках люди мають почуватися в безпеці та без страху висловлювати свої думки. Якщо людина постійно уникає складних розмов, це свідчить про брак емоційної безпеки, яка необхідна для зростання.

Повага особистих кордонів — ще одне найважливіше питання під час перевірки стосунків, каже Треверс. Ефективне встановлення кордонів дає змогу людям захищати своє благополуччя та індивідуальність. Їхні дослідження показують, що в людей із чіткими кордонами вища самооцінка і краще психічне здоров'я. Стосунки, в яких людина постійно йде на компроміс із кордонами, можуть призвести до почуття провини або образи, що вкотре підкреслює важливість взаємної поваги.

Ревізія стосунків — це не тільки спосіб виявити сфери, що потребують поліпшення, а й засіб встановити наміри для розвитку зв'язків, які відповідають особистим цінностям, підсумовує Треверс. Усвідомивши свої цінності, такі як вірність, чесність або зростання, людям стає легше зосередитися на стосунках, які роблять позитивний внесок у їхнє життя. Така практика самоаналізу і навмисного вибору допомагає їм формувати своє коло спілкування, забезпечуючи, щоб зв'язки покращували їхнє життя і сприяли благополуччю в прийдешньому році, вважає психолог.

Раніше Фокус писав про риси характеру, які можуть перешкодити побудувати гармонійні стосунки. Вчені вважають, що важливо звернути увагу насамперед на ці тривожні сигнали потенційного романтичного партнера.

Також Фокус писав про те, як визначити , що рухає другою половинкою — любов чи страх самотності. Дуже важливо розпізнати нездорові стосунки на ранній стадії, щоб уникнути згубних наслідків.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо ви відчуваєте проблеми, зверніться до фахівця.

Теги за темою
дослідженнянаука
Джерело матеріала
У компании SpaceX Илона Маска взорвался очередной космический корабль
Лига
Что происходит, если заряжать телефон до 100%? Узнайте правду, которая может вас удивить
Знай
Україна продовжує нарощувати експорт насіння зернових та олійних культур
AgroNews
Корабль Starship вновь взорвался после запуска
Корреспондент
Warner Bros. бросает все мощности на новую часть Hogwarts Legacy: что ждет геймеров
Знай
Мастер скрытности вернулся: Анонсирована Styx: Blades of Greed
GameMag
Sony представила контроллер DualSense в стиле The Last of Us — подарок всем фанатам серии Naughty Dog
GameMag
Основатель Monolith Productions хочет сделать ремастер дилогии хорроров Condemned
GameMag
Инсайдер: Gears of War Collection останется без соревновательного мультиплеера
GameMag
К чему снятся разные цветы: толкование сновидений
Comments UA
Пятница будет раздражать с двойной силой: гороскоп на 7 марта для всех знаков Зодиака
Знай
Тертый пирог "Лимон": рецепт вкусной выпечки
Фокус
Эти знаки Зодиака в марте попадут в беду
Comments UA
Как выбрать идеальный букет на 8 марта: раскрываем значение цветов
Comments UA
Россиянам стало проще попасть в Европу: в чем причина
Comments UA
Как родители разрушают самооценку своего ребенка: объяснение психологов
TSN
Без шансов: знаки зодиака, дружба между которыми обречена
Marie Claire
Невероятные идеи для подарков любимой на 8 Марта: как удивить любимую
Comments UA
Взрывы в Ивано-Франковской области: власти сообщили первые подробности
TSN
В Харькове россияне попали по предприятию и дому, есть раненые
Корреспондент
В Харькове прогремел сильный взрыв: прилет балистики по многоэтажке
Comments UA
Воздушная тревога охватила всю Украину
TSN
РФ ударила по энергообъекту под Одессой
Корреспондент
Задержаны агенты РФ, пытавшиеся обесточить север Украины
UAToday
Количество жертв удара по Кривому рогу возросло до пяти - в больнице скончалась женщина
Комсомольская правда
"Работник года", которого не существовало: HR-менеджер придумал, как получить миллионы
Фокус
Под Киевом загорелся масштабный пожар: что известно
TSN
Два ближайших боя Иноуэ официально анонсированы
Корреспондент
Копенгаген — Челсі 1:2 Відео голів та огляд матчу Ліги Конференцій
Football.ua
"Динамо" подписало опытного финалиста Лиги Европы
ZN UA
Украинская Премьер-лига: "Динамо" победило благодаря автоголу, "Шахтер" потерял очки
ZN UA
Полесье в голевом матче обыграло Черноморец и приблизилось к лидерам УПЛ
Корреспондент
Промоутер назвал стадион, где может пройти реванш Усик - Дюбуа
Корреспондент
Игрок сборной Украины травмировался накануне матчей национальной команды
Корреспондент
Экс-тренера "Шахтера" на 9 месяцев отстранили от футбола: за что его наказали
TSN
Бундеслига: расписание и результаты матчей 25-го тура чемпионата Германии по футболу, турнирная таблица
TSN
В Україні прогнозують високі ціни на лохину
AgroNews
Цены на квартиры в Киеве изменились: за сколько можно купить жилье в марте 2025 года
Политека
Куда попали россияне: в какой области возможны ограничения газоснабжения
Comments UA
Оккупанты накрыли огнем Харьков: сильные разрушения, началась спасательная операция
Comments UA
Россияне имеют продвижение на Харьковщине и перебрасывают войска через Оскол
Comments UA
Синоптики дали прогноз погоды на сегодня 7 марта в Украине
UAToday
Придется ходить пешком: общественный транспорт станет дороже такси
Знай
Россияне продвинулись на Курщине: используют войска КНДР
TSN
В Южном Одесской области после удара РФ света не будет до пяти дней
Комсомольская правда
В Киеве открылся уникальный художественный проект "Наш Шевченко"
ZN UA
Ранее поддерживал Украину: популярный американский рэпер уезжает в Россию с концертом
Comments UA
В Pixar спалили, что работа над третим фильмом "Головоломки" уже началась: "Шестой, седьмой, восьмой..."
Знай
Известную певицу и ее группу не выпустили за страны
Comments UA
Верку Сердючку с бэндом не выпустили за границу: в команде артистки прокомментировали
TSN
"Могло бы исполниться 78 лет": Вакарчук трогательно вспомнил своего отца/Лидер группы "Океан Эльзы" поделился в сети сокровенным
Апостроф
Фиктивный роман с участницей "Холостяка" и женитьба на пиарщице: что известно о личной жизни Виталия Козловского/Сейчас певец любящий муж и счастливый отец
Апостроф
Бывшая Канье Уэста рассказала, почему он "раздевает" своих девушек
Фокус
Скандал с "Белоснежкой": премьеру сказки отменяют из новой политики Белого дома
Фокус
8 марта — какой церковный праздник, почему запрещается вредить растениям и деревьям в этот день
TSN
Российские войска атаковали Прикарпатье: что известно о последствиях
TSN
Оккупанты имеют продвижение в Курской области и на Сумщине
Comments UA
"Резерв+" испугал, что вы нарушитель и штрафник: как исправить ситуацию – юрист
Знай
7 марта: церковный праздник сегодня, о чем просят перед иконой "Споручница грешных"
UAToday
Женя Клопотенко признался, что хочет найти в жизни свободную любовь: "Говорить обо всех темах"
Знай
С Черного моря летят "Калибры"
Корреспондент
Вражеская атака дронами и ракетами и 15 млрд евро для помощи Украине от ЕС: главные новости ночи 7 марта 2025 года
TSN
Всеобщая мобилизация: кто имеет право на отсрочку
ZN UA
Магнитная буря 7 марта: какая ее мощность
TSN
Журналистка о проверке деклараций с врачами: «Люди могут остаться без медицинской помощи»
Знай
Почему вечером тяжело уснуть: главные причины
Comments UA
Подешевели ли лекарства: проверили цены в аптеках
UAToday
Топ болезней, возникающих от употребления сосисок и колбас
Comments UA
Названа главная привычка, которая "убивает" простату
Comments UA
"Стало еще дороже": украинцы не заметили обещанного "удешевления" лекарств в аптеках
Апостроф
Интервальное питание: что это да поможет ли оно похудеть
Знай
Эта невинная привычка убивает здоровий сон
Comments UA
За вкусную кашу придется отдать 200 грн: супермаркеты обновили ценники гречки, молока и масла
Знай
Назначение пенсии: как приобрести дополнительный стаж
ZN UA
ЕС выделит Украине дополнительные 15 млрд евро
Корреспондент
Курс доллара в марте: стоит ли сейчас покупать валюту
Комсомольская правда
Справка о выплаченных суммах субсидии: можно ли получить онлайн
ZN UA
Супермаркеты изменили цены на рыбу в марте: сколько стоит во время Великого поста
Хвиля
На пенсионную карту деньги больше не придут: кто останется без соцобеспечения
Знай
Банковская система в Украине и во время войны лучше, чем заграницей: мнение эксперта
Знай
У России есть планы перезапустить ЗАЭС - Галущенко
Корреспондент
Женщины выбрали лучшие автомобили 2025 года: назван победитель
Хвиля
Эти знаки Зодиака в марте купят автомобиль: кто среди счастливчиков
Comments UA
Назван лучший женский автомобиль 2025 года
Фокус
Раритетное американское авто 60-х простояло 30 лет в гараже
Фокус
В Украине упал спрос на подержанные авто
Корреспондент
Для украинских дорог: General Motors показали брутальный электропикап на 1100 сил
Фокус
Цена $13 750 и запас хода 520 км: презентован недорогой электромобиль BYD
Фокус
Украинцы стали покупать меньше авто с пробегом: какие модели популярны
Фокус
Электрический аналог Volvo XC60 показали за год до презентации
Фокус
Готова ли РФ на компромисс и прекращение огня: стало известно о решении Путина
Comments UA
Панамский канал — чей? Как американцы "отжимают" стратегический объект у китайцев
Фокус
Великобритания продолжит предоставлять Украине разведывательные данные — The Guardian
ZN UA
Кого в США назвали «тупиком»: речь уже идет о войне со штатами
Comments UA
У них нет выбора: Трамп заговорил об ультиматуме Украине и РФ
Comments UA
"Северный поток-2.0": возможна ли реанимация скандального газопровода под управлением США?/Проект может стать частью широкой сделки между Трампом и Путиным
Апостроф
США планируют закрыть ряд консульств в Европе и сократить штат Госдепа — СМИ
ZN UA
Итоги 06.03: Разведка для Украины и давление на РФ
Корреспондент
Ракетный удар по Украине: стало известно, куда целились оккупанты
Comments UA