MY.UAНовини
Дієтологи назвали 6 продуктів, які ніколи не можна їсти натщесерце
Дієтологи назвали 6 продуктів, які ніколи не можна їсти натщесерце

Дієтологи назвали 6 продуктів, які ніколи не можна їсти натщесерце

Порожній шлунок чутливий до продуктів з високим вмістом кислоти, цукру і клітковини, які можуть порушити травлення, якщо їсти їх з самого ранку. Тому важливо знати, які продукти не варто їсти натщесерце.

Вживання правильних продуктів у потрібний час може стати ключем до поліпшення самопочуття. Однак вживання неправильних продуктів натщесерце може призвести до дискомфорту, здуття живота або навіть довгострокових проблем із травленням. Дієтологиня Варша Шарма про продукти, яких слід уникати натщесерце, щоб підтримати загальне самопочуття. Про це пише OnlyMyHealth.

Цитрусові

Фото: Freepik

Незважаючи на те, що апельсини, лимони і грейпфрути багаті на вітамін С і антиоксиданти, вони не є найкращим продуктом для голодного шлунка. Цитрусові можуть подразнювати слизову оболонку шлунка, особливо у людей, схильних до кислотного рефлюксу або гастриту.

Згідно з дослідженням, опублікованим у Журналі клінічної гастроентерології, продукти з високим вмістом кислоти можуть збільшувати секрецію шлункової кислоти, що потенційно призводить до подразнення і погіршення симптомів кислотного рефлюксу та печії у чутливих людей. Тим, у кого вже є проблеми зі шлунком, краще уникати кислих фруктів зранку.

"Як альтернативу ви можете спробувати фрукти з низьким вмістом кислоти, такі як яблука або банани. Вони м'якші для шлунка і забезпечують постійне джерело енергії", — припустила Шарма.

Гостра їжа

У той час як гаряча і гостра їжа ароматна і навіть може бути корисною для здоров'я, вона спричиняє шлунковий дискомфорт під час вживання натщесерце. Гостра їжа може викликати біль у животі, подразнення і кислотний рефлюкс. Капсаїцин, сполука, що відповідає за гостроту перцю чилі, може затримувати випорожнення шлунка — процес, під час якого частково перетравлена їжа і рідини залишають шлунок і потрапляють до дванадцятипалої кишки для подальшого перетравлення і засвоєння поживних речовин. Краще починайте свій день із прісних, заспокійливих продуктів, таких як вівсянка або смузі, приготований зі щадних фруктів, а спеції вживайте протягом дня.

Солодкі продукти та напої

Фото: Freepik

Солодкі ласощі, включно з випічкою, фруктовими соками і навіть солодкими пластівцями, можуть підвищити рівень цукру в крові під час вживання натщесерце. "Без будь-якої іншої їжі, щоб збалансувати засвоєння цукру, рівень глюкози в крові може різко зрости, за чим послідує різке падіння, в результаті ви будете відчувати втому і дратівливість", — пояснила Шарма.

Згідно з дослідженням, опублікованим в American Journal of Clinical Nutrition, продукти з високим вмістом цукру можуть призвести до швидкого вивільнення інсуліну, спричиняючи початковий сплеск енергії, за яким слідує значний крах. Цей цикл може з часом збільшити ризик розвитку резистентності до інсуліну, що потенційно може вплинути на вашу вагу і загальний стан здоров'я.

Сирі овочі

Овочі багаті клітковиною і необхідними поживними речовинами, але сирі овочі можуть бути важко перетравлюваними під час вживання натщесерце. Високий вміст клітковини і целюлози в сирих овочах, таких як морква, броколі та капуста, може призвести до здуття живота, газоутворення і дискомфорту. Приготовані на пару або бланшовані овочі легше перетравлюються і зберігають більшу частину своєї поживної цінності.

Кава

Фото: Pixabay

У той час як кава є популярним напоєм для багатьох людей вранці, це не найкращий вибір. Кофеїн у каві стимулює вироблення кислоти, яка може подразнювати слизову оболонку шлунка і призводити до дискомфорту, особливо у чутливих людей. Якщо вам потрібна кава, подумайте про те, щоб поєднувати її зі здоровим сніданком, який містить білок і корисні жири, що допомагають пом'якшити кислотний вплив кави.

Холодні газовані напої

У той час як вживання газованої води або газованої води вранці може здатися освіжаючим, вони можуть спричинити розлад травлення. Низькі температури можуть ще більше гальмувати травлення, збільшуючи ймовірність виникнення спазмів і дискомфорту.

Нагадаємо, 4 продукти, які не можна їсти жінкам після 40.

Раніше Фокус писав пронайшкідливіші продукти та напої для вашого кишківника.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця

Теги за темою
Здоров'я
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Сувора зима і морози: кліматолог дала прогноз на зиму 2025 в Україні
GlavRed
2024-11-22T14:15:53Z
У столиці виведено на дороги понад 250 одиниць техніки для подолання негоди
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T14:09:59Z
На 3 знаки зодіаку чекає грандіозне фінансове поповнення: гороскоп на грудень 2024 року
GlavRed
2024-11-22T14:07:40Z
Скільки росіян беруть участь у бойових діях проти України? Дані розвідки
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T14:03:45Z
Столицю засипає снігом, рух ускладнений
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T14:00:13Z
Негода на Одещині: енергетики попередили про можливі проблеми зі світлом
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T13:51:08Z
На Миколаївщині відновлюють сховища для тривалого зберігання овочів та фруктів
УкраинФорм
2024-11-22T13:37:02Z
Головний корпус Львівської політехніки визнали памʼяткою національного значення
УкраинФорм
2024-11-22T13:35:18Z
СБУ і Нацполіція ліквідували нові «схеми для ухилянтів» у трьох вишах України
Украина Криминальная
2024-11-22T13:30:26Z
Білий дім готується до інавгурації Трампа: Україні можуть повернути ядерну зброю, — NYT
Фокус
2024-11-22T14:15:48Z
Оперний театр у Неаполі скасував виступ російського співака через підтримку ним Путіна
УкраинФорм
2024-11-22T14:15:09Z
Помаранчевій революції – 20. Євген Нищук розповів про найстрашнішу ніч на Майдані
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T14:15:00Z
Як влада продовжує ігнорувати уроки війни
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T14:12:08Z
Польща запросила Словаччину до проєкту «Щит Схід» на кордоні з РФ і Білоруссю
УкраинФорм
2024-11-22T14:10:37Z
Його вважали зрадником: де зараз та чи виїхав із Росії Михайло Пшеничний
24tv
2024-11-22T14:09:45Z
Україна обговорює зі США надання зброї, здатної збивати міжконтинентальні ракети - джерело
УкраинФорм
2024-11-22T14:07:28Z
Лукашенко погрожує повністю відключити інтернет у Білорусі в разі нових протестів
24tv
2024-11-22T14:06:38Z
Теракт у Харкові у 2015 році: Верховний суд залишив у силі довічне для трьох засуджених
УкраинФорм
2024-11-22T14:06:17Z
Ілону Маску запропонували банан до ракети
ITC
2024-11-22T14:02:57Z
Майлі Сайрус вперше розповіла про стосунки з бойфрендом, молодшим за неї на 6 років
24tv
2024-11-22T13:48:45Z
Spotify назвав пісню, яка найшвидше сягнула мільярда прослуховувань
УкраинФорм
2024-11-22T13:46:03Z
Біллі Айліш стала артисткою року Apple Music
1News
2024-11-22T13:33:38Z
"Ми не втомлюємося одне від одного": Артемій Єгоров поділився секретом ідеального шлюбу
GlavRed
2024-11-22T13:28:54Z
"Я змогла вийти з цього": Альона Мозгова публічно повідомила про зміни в житті
GlavRed
2024-11-22T13:28:02Z
У Києві відбудеться презентація документального фільму «Битва мемів»
Детектор М
2024-11-22T13:23:19Z
Названо ім'я найкращої співачки 2024: нею стала 22-річна популярна хітмейкерка
TSN
2024-11-22T13:21:17Z
«Той птах, що п’є сльози. Книга 1: Серця наґів» Лі Йондо: яскраве фентезі з азійською душею. Рецензія ITC.ua
ITC
2024-11-22T13:20:53Z
Пневмонія стане невиліковною за 10 років? Ляшко пояснив, як запобігти цьому
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T14:12:41Z
Чи потрібно чистити печериці перед приготуванням: господині будуть здивовані
GlavRed
2024-11-22T12:25:33Z
Чому лікарі кажуть, що настільний теніс зменшує стрес, ба й загалом корисний для здоров'я
24tv
2024-11-22T12:14:26Z
Пошкоджений "Охматдит" відновлює прийом маленьких пацієнтів
Khreschatyk
2024-11-22T12:09:47Z
Що таке стокгольмський синдром та як він проявляється
24tv
2024-11-22T12:04:22Z
Для здорового кишечника: 5 речей, які потрібно робити щоранку
Фокус
2024-11-22T11:45:47Z
Чи справді корисний чай з корицею та чи варто його вживати
24tv
2024-11-22T09:42:20Z
Зміна клімату сильно вдарить по алергікам – Euronews
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T09:33:43Z
Наскільки корисна хурма і в яких випадках вона може нашкодити
24tv
2024-11-22T09:21:55Z
Пономарьов: Лівий Берег є прикладом того, що зараз в УПЛ немає простих суперників
Football.ua
2024-11-22T14:02:46Z
Крутих та Орлов в українському дербі розіграють місце у фіналі турніру ITF у Греції
УкраинФорм
2024-11-22T13:52:24Z
"Не хочу ризикувати і воювати": український волейболіст пояснив, чому не повернувся після виїзду за кордон
TSN
2024-11-22T13:51:28Z
Головні матчі вікенду: битва Ман Сіті проти Тоттенгема, Мілан — Ювентус та "перший" крок для Раньєрі в Ромі
Football.ua
2024-11-22T13:47:50Z
Жеребкування плей-оф Ліги націй: сьогодні Україна дізнається наступного суперника
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T13:45:20Z
Лемпард погодився очолити Ковентрі
Football.ua
2024-11-22T13:38:53Z
У Шахтарі відреагували на бойкот з боку ультрасу Баварії
24tv
2024-11-22T13:18:45Z
Слот розповыв про травмований гравцыв Лыверпуля перед матчем з Саутгемптоном
Football.ua
2024-11-22T12:58:35Z
Україна - Ізраїль: історія протистоянь чоловічих баскетбольних збірних
УкраинФорм
2024-11-22T12:54:08Z
Святковий "феєрверк": у США на Новий рік планують підірвати 16-поверховий готель
24tv
2024-11-22T14:15:01Z
Чим Росія атакувала Дніпро 21 листопада? Розвідка розкрила деталі
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T14:12:30Z
Захистите себе і сім'ю: які продукти потрібно освятити в церкві 23 листопада
GlavRed
2024-11-22T14:07:26Z
Українці Швейцарії провели акцію до 1000 днів опору повномасштабній російській війні
УкраинФорм
2024-11-22T13:52:50Z
Допомога пенсіонерам в Україні: хто отримає доплату у 2025 році
24tv
2024-11-22T13:48:21Z
Королівський смак: ЗМІ з'ясували улюблений напій принца Вільяма
24tv
2024-11-22T13:45:30Z
Станом на жовтень Росія мала виготовити два дослідні зразки ракети "Кедр", – Буданов
24tv
2024-11-22T13:33:30Z
Стало відомо, скільки коштуватиме харчування одного військового з нового року
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T13:33:26Z
Марджорі Тейлор Грін очолить новий DOGE разом з Ілоном Маском та Рамасвамі
InternetUA
2024-11-22T13:29:52Z
Які ціни на овочі “борщового набору” на “Шуварі” у Львові
Форпост
2024-11-22T14:04:57Z
Харкову й Одесі передали енергетичне обладнання від ПРООН та уряду Японії
УкраинФорм
2024-11-22T14:01:42Z
Свобода у фінансових операціях: все про проєкт від HitBitPro
Фокус
2024-11-22T14:00:20Z
В Україні намолотили майже 73 млн т зернових та олійних
AgroPortal
2024-11-22T14:00:14Z
За новими умовами програми єОселя видали перший кредит для молоді
УкраинФорм
2024-11-22T13:46:55Z
Українські аграрії обмолотили вже 98% від прогнозованих площ
УкраинФорм
2024-11-22T13:41:54Z
Наступниця Ілона Маска в Tesla продала акції компанії на понад 35 мільйонів доларів
24tv
2024-11-22T13:33:44Z
Індонезія хоче більших інвестицій від Apple, щоб зняти заборону на iPhone 16
Portaltele
2024-11-22T13:32:11Z
Україна та Світовий банк презентували "Матрицю реформ"
Хвиля
2024-11-22T13:31:34Z
Відкрита консервація ніколи не буде пліснявіти: елементарний лайфхак
24tv
2024-11-22T14:09:51Z
Якими дровами не можна опалювати камін чи піч: вони можуть бути небезпечними
24tv
2024-11-22T14:00:31Z
Цікавий рецепт голубців без м’яса на Різдво: сподобається всім рідним
GlavRed
2024-11-22T13:55:22Z
Як прикрасити ялинку до Нового року: варіант чарівного декору своїми руками
24tv
2024-11-22T13:54:36Z
Китайський гороскоп на завтра 23 листопада: Бикам - роздратування, Кроликам - потік любові
GlavRed
2024-11-22T13:37:23Z
Як позбутися плісняви на пляшках: простий продукт з кухні без зусиль впорається з нальотом
TSN
2024-11-22T13:33:01Z
Чому італійці не люблять пасту з кетчупом: шеф-кухар здивував відповіддю
GlavRed
2024-11-22T13:28:13Z
Як швидко повернути шкіряному взуттю блиск і гладкість: допоможе цей засіб
TSN
2024-11-22T13:21:54Z
Не поспішайте з вологим прибиранням: 5 речей в домі, які не можна мити водою
24tv
2024-11-22T13:03:44Z
Відомий український письменник та військовий потрапив у ДТП
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T13:54:40Z
На Закарпатті зіткнулися легковик та пасажирський автобус, є загибла
УкраинФорм
2024-11-22T13:37:59Z
У Пакистані люди вийшли на вулиці після чергового теракту, що забрав життя 40 людей
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T13:33:03Z
Поліція Кривого Рогу перевіряє повідомлення про замінування супермаркету «Метро»
InternetUA
2024-11-22T13:25:12Z
У столичному бізнес-центрі викрито підпільне казино
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T13:15:55Z
5 років позбавлення волі отримав волинянин, який чинив розпусні дії щодо 10-річної дитини
Украина Криминальная
2024-11-22T13:07:18Z
Засуджено киянку, яка вбила кота, викинувши його з 8-го поверху
Украина Криминальная
2024-11-22T12:40:31Z
У Тячеві поліція затримала водія, який скоїв смертельну ДТП та втік з місця події
Украина Криминальная
2024-11-22T12:38:23Z
У Херсоні росіяни атакували безпілотником тролейбус
УкраинФорм
2024-11-22T12:24:29Z
Як працює Stalker2.exe: технічний стан гри, оптимізація, графіка, баги
ITC
2024-11-22T14:16:40Z
Насправді їх не чотири: вчені розповіли, скільки сторін у Великої піраміди в Гізі
Фокус
2024-11-22T14:00:59Z
"Стріляю на звуки мови": росіянина Медісона забанили у Twitch після стриму Stalker 2
Фокус
2024-11-22T13:57:21Z
Українська відеогра Stalker 2 перетнула позначку в мільйон проданих копій
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T13:36:09Z
Oppo випустила Reno 12F 5G Harry Potter Edition з магічними аксесуарами для фанатів франшизи
24tv
2024-11-22T13:33:23Z
Кіберспортивні канали Maincast дистрибутуватиме група «1+1»
Детектор М
2024-11-22T13:32:28Z
Як знайти вірус на телефоні та видалити його: що терміново потрібно зробити, експерти відповіли
Политека
2024-11-22T13:31:11Z
У Сирії знайшли найдавніший алфавіт віком 4400 років
УкраинФорм
2024-11-22T13:24:46Z
Названо ще одну важливу функцію iOS 19
InternetUA
2024-11-22T13:23:20Z
Пікапи та позашляховики Isuzu отримали новий дизельний мотор
AutoCentre
2024-11-22T14:16:50Z
Ексклюзив із 60-х: знайдено унікальне українське купе "Акула"
Фокус
2024-11-22T14:12:40Z
В Україні виготовили перший автопаливозаправник на шасі IVECO T-Way 4×4
AutoCentre
2024-11-22T14:10:28Z
У Європі назвали найбільш трендовий колір для авто у 2025 році
AutoGeek
2024-11-22T13:37:51Z
Виявлено раритетний автомобіль «Акула» українського виробництва
Топ Жир
2024-11-22T13:30:05Z
"Світить" штраф: кому заборонено їздити в Польщі на авто з українськими номерами
GlavRed
2024-11-22T13:28:33Z
Недорогий електромобіль Toyota стане "зеленим" аналогом Corolla
Фокус
2024-11-22T13:16:33Z
Українські воїни отримали новий всюдихід-амфібію: що відомо
InternetUA
2024-11-22T13:02:38Z
З більшими батареями та віртуальною КПП: електрокросовер Kia EV6 суттєво оновили
AutoGeek
2024-11-22T12:15:46Z