Як легко прокидатися вранці: експерт поділився порадами на вагу золота

Коли дні стають коротшими, а ранки все темнішими, прокидатися стає все важче. Проте експерт поділився кількома порадами, які допоможуть вам почуватися бадьоро.

Коротко:

З наближенням зими, коли ранки стають холоднішими, а дні коротшими, прокидатися вранці стає все важче. Розпочати свій ранок на позитивній ноті – це ключ до підвищення мотивації та загального самопочуття протягом дня.

Главред дізнався, про корисні поради від засновника Online Alarm Kur Бурака Оздеміра, які допоможуть вам почуватися бадьорими і енергійними навіть у найхолодніші зимові дні.

Незважаючи на прохолодну погоду, Бурак радить приймати теплий душ. За його словами,насправді холодний душ може суттєво підвищити ваш рівень енергії.

"Холодний душ може здатися неприємним, особливо в морозні ранки, але він має чудові оздоровчі властивості. Дослідження показали, що холодна вода активізує кровообіг, підвищує пильність і навіть покращує настрій, підвищуючи рівень ендорфінів", - сказав він, пише Express.

Для тих, хто не звик до холодного душу, Бурак пропонує поступово знижувати температуру води в останні 30 секунд приймання душу. Це дозволить звикнути до холодної води та зрештою стане частиною щоденної рутини.

Ще один простий лайфхак – поставити будильник в іншу кімнату. Це змусить вас встати з ліжка, коли він дзвонить, і уникнути спокуси знову заснути.

Під час ранкової рутини ви можете послухати музику. Бурак рекомендує додати до свого плейлиста пісні з темпом від 100 до 130 BPM, оскільки вони зарядять вас енергією, не перевантажуючи з самого ранку. Наприклад, пісня "Taste" Сабріни Карпентер має темп 113 BPM, а "September" групи Earth, Wind & Fire — 126 BPM.

Не забувайте про сніданок, адже поживна їжа — це важливо. Бурак радить вживати банани, які багаті калієм, вітамінами та клітковиною. Також хорошою альтернативою є вівсянка замість солодких пластівців, оскільки вона допоможе уникнути різкого коливання рівня цукру в крові. Крім того, він рекомендує вибирати цільнозернові тости замість білих, доповнюючи їх яйцями або авокадо для ще більшого зарядження енергією.

Що потрібно знати про Express.co.uk

Express.co.uk - британський таблоїд, який є цифровим підрозділом Daily Express і Sunday Express - одного з найвідоміших і надійних британських новинних брендів.

З 1900 року Express надає мільйонам читачів інформоване висвітлення найважливіших світових подій як у друкованому вигляді, так і в режимі онлайн.

Як кажуть у виданні, вони щодня намагаються надати читачам найкращу журналістику, інформувати та розважати.