MY.UAНовини
Ученые объяснили, чем опасны ночные кошмары, и назвали самый страшный из них
Ученые объяснили, чем опасны ночные кошмары, и назвали самый страшный из них

Ученые объяснили, чем опасны ночные кошмары, и назвали самый страшный из них

Експерти з вивчення сну зазначають, що найчастіше кошмари сняться дітям, і з віком кількість таких снів зменшується. Однак вони можуть повернутися, якщо в людини ПТСР, або вона пережила якусь травмувальну подію в житті.

Сни, де люди бачать свою смерть, лякали їх завжди. Але цей страх зріс у рази після 9 листопада 1984 року, коли на екрани вийшов культовий фільм Веса Крейвена "Кошмар на вулиці В'язів", де серійний вбивця Фредді Крюгер полював на підлітків через їхні сни. У бесіді з Daily Mail експерти розповіли, чим насправді загрожують нічні кошмари, і до чого сниться, якщо людина помирає уві сні.

Вчені попереджають, що найбільша небезпека, пов'язана з кошмарами, походить від втрати повноцінного сну. Під час кошмару тіло і мозок людини приходять у сильну активність, проживаючи уві сні страшний сценарій, намальований підсвідомістю, і в рідкісних випадках цей нічний страх може спровокувати серцевий напад, який дуже небезпечний для людей зі слабким здоров'ям.

Фільм "Кошмари на вулиці В'язів" посприяв боязні страшних нічних снів

Що таке кошмар?

Як ідеться у звіті National Institutes of Health, кошмари — це яскраві сни, які можуть бути загрозливими, такими, що засмучують, дивними або іншим чином турбують. Вони частіше трапляються під час швидкого сну">(БДГ), стадії сну, пов'язаної з інтенсивними сновидіннями. Кошмари частіше виникають у другій половині ночі, коли більше часу проводиться в БДГ-сні.

На дуже простому рівні кошмар — це просто особливо болісний сон, у якому людина відчуває сильний рівень негативних емоцій, як-от страх, відраза або розчарування. Зазвичай люди починають бачити кошмари у віці близько трьох або чотирьох років. У міру дорослішання кількість кошмарів зменшується.

Прокинувшись від кошмару, людина гостро усвідомлює, що сталося уві сні, і багато людей почуваються засмученими або стривоженими. Фізичні симптоми, такі як зміна частоти серцевих скорочень або потовиділення, можна виявити і після пробудження.

Кошмарні сни підвищують тривожність і рівень адреналіну в крові
Фото: Getty Images

Що викликає кошмари?

Відповідь на це питання до кінця не вивчена, проте професорка Тііна Пауніо, експерт зі сну з Гельсінкського університету, каже, що кошмари, ймовірно, пов'язані з частинами мозку, що відповідають за стрес. Під час кошмарів спостерігається сплеск рівня норадреналіну в мигдалеподібному тілі та блакитній плямі — областях мозку, пов'язаних зі страхом, тривогою і люттю.

Якщо фізіологічні причини кошмарів до кінця не вивчені, то з психологією страшних снів усе набагато краще.

"Кошмари зазвичай трапляються під час емоційного стресу, тож гострий життєвий стрес є одним із факторів ризику. Спосіб життя, зокрема вживання алкоголю, є ще одним відомим фактором ризику виникнення кошмарів", — пояснила Пауніо.

Дуже часто кошмари сняться людям, які пережили травмувальний або страшний досвід: війну, насильство, втрату близької людини.

Яких снів бояться люди?

За словами фахівців, найчастіше люди бояться бачити уві сні свою смерть. Деякі експерти припускають, що цей страх може бути настільки сильним, що він буквально лякає до смерті. Коли людина лякається, її тіло переходить у реакцію втечі або переляку, виділяючи потік хімічних речовин, включно з адреналіном і кортизолом.

Хоча викид адреналіну може врятувати життя, ця хімічна речовина токсична для наших органів у великих дозах. Коли адреналін вступає в контакт із рецепторами на клітинах серцевого м'яза, він запускає хімічну реакцію, яка змушує серце скорочуватися. Якщо надходить велика доза адреналіну, цей сигнал не відключається, і серце не може розслабитися, що призводить його у фатальний ненормальний ритм.

"Зазвичай ризики для здоров'я від кошмарів, як правило, непрямі і пов'язані з причинними факторами, що лежать в основі кошмарів. У вразливих людей, наприклад, у людей із серцевими захворюваннями кошмари можуть побічно сприяти смерті, хоча це трапляється рідко", — додала Пауніо.

За даними Американського фонду серця, випадки смертельного страху неймовірно рідкісні і зазвичай пов'язані з деякими прихованими захворюваннями серця.

Людина починає боятися засинати, якщо їй часто сняться кошмари
Фото: ScienceAlert

Чим ще небезпечні кошмари?

Професор Марк Блегроув, психолог і експерт з кошмарів з Університету Суонсі, каже, що кошмари можуть призвести до проблем зі здоров'ям двома способами.

"Люди можуть прокинутися від кошмару і боятися знову заснути. Тому одна з найбільших проблем із кошмарами, коли вони трапляються, полягає в тому, що люди можуть втратити сон унаслідок цього", — пояснює він. І якщо для середньостатистичної людини, яка бачить кошмари рідко, вони не несуть загрози, то для 2-6% людей, які страждають від частих кошмарів, нічний недосип загрожує проблемами. Часті кошмари не тільки провокують втому, млявість і апатію, а й серйозно збільшують ризик серцевого нападу.

Дослідження, опубліковане цього року Корейським університетом, Соль, показало, що люди, які бачили кошмари, більш ніж удвічі частіше мали фактори ризику зупинки серця.

"Якщо ваш сон часто порушується, це може призвести до підвищеного ризику метаболічних розладів, як-от ожиріння і діабет другого типу, серцеві напади та інсульти", — зазначає Блегроув.

Другий момент — збільшення загального рівня стресу. Людина може боятися засинати через страх побачити кошмари або навіть турбуватися про те, що її кошмари можуть виявитися реальністю після пробудження.

Як запобігти кошмарам?

Видання Calm перерахувало способи мінімізувати кошмари, а то й зовсім уникнути їх. Зокрема, рекомендується встановити чіткий графік відходу до сну і не порушувати його, облаштувати спальне місце так, щоб було зручно і комфортно. І йдеться не лише про зручне ліжко, а й про прохолодне повітря в кімнаті, щільні штори тощо.

Мінімізувати кошмарний сон допоможе також управління стресом протягом дня. За годину до сну необхідно налаштуватися на спокій: вимкнути телевізор, відкласти вбік гаджети і зосередитися на собі. Можна увімкнути тиху розслаблювальну музику, почитати книжку.

Не варто щільно наїдатися на ніч, оскільки повний шлунок не сприяє якісному сну. Те ж стосується алкоголю та кофеїну.

Ще один момент, на який слід звернути увагу, — це ліки. Якщо після приймання якихось препаратів кошмари виникають частіше, є сенс звернутися до свого лікаря й обговорити це питання з ним.

Раніше Фокус писав, що вчені пов'язали кошмари і галюцинації з небезпечною хворобою.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця.

Теги за темою
Здоров'явчені
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Лютий вітер, хуртовини і сніг: погода готує нові сюрпризи
TSN
2024-11-22T07:21:11Z
Стан повітря у столиці на ранок 22 листопада: моніторинг від КМДА
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T07:09:39Z
ISTAR у бою: більше знищених рашистів за менші гроші
Украина Криминальная
2024-11-22T07:06:14Z
Кримський політв'язень, журналіст Амет Сулейманов поскаржився на постійні болі в серці
Детектор М
2024-11-22T07:00:08Z
На фронті минулої доби відбулося 190 боєзіткнень
УкраинФорм
2024-11-22T06:46:31Z
Російські війська минулої доби вбили одного жителя Донеччини та ще сімох поранили
УкраинФорм
2024-11-22T06:43:59Z
Таємна стратегія окупантів: експерт розповів про підготовку нового удару по Україні
Политека
2024-11-22T06:42:25Z
Мешканець одного із сіл Курщини розповів про мародерство ЗС РФ, яке заперечувала і російська влада, і пропагандисти
Украина Криминальная
2024-11-22T06:30:32Z
Агентка ФСБ, яка шпигувала у Запоріжжі вдаючи волонтерку, отримала 15 років в'язниці
УкраинФорм
2024-11-22T06:27:39Z
Для ранкової атаки на Суми ворог використав споряджені шрапнеллю дрони
УкраинФорм
2024-11-22T07:15:19Z
До Києва прибув глава МЗС Чехії
Европейская правда
2024-11-22T07:14:56Z
Дипломатія чи зброя: експерт розповів, що з більшою ймовірністю закінчить російсько-українську війну
Политека
2024-11-22T07:13:24Z
Як глава Пентагону повідомив Умєрову про зміни у використанні зброї США
24tv
2024-11-22T07:12:36Z
У Румунії почалося закордонне голосування на президентських виборах
Европейская правда
2024-11-22T07:10:29Z
Кім Чен Ин звинуватив США в нагнітанні напруженості та попередив про ризик ядерної війни
ZN UA
2024-11-22T07:09:52Z
Росія з березня поставила КНДР понад мільйон барелів нафти в обмін на військову допомогу – BBC
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T07:06:52Z
Україні не потрібна ядерка, вона вже здатна завдати по РФ удару, рівному двом Хіросімам – Загородній
GlavRed
2024-11-22T07:06:52Z
Байден обурився ордером МКС на арешт Нетаньягу та Галланта
ZN UA
2024-11-22T07:06:16Z
Відомий український співак розкрив правду про свою сексуальну орієнтацію: "Йдеш за емоціями"
TSN
2024-11-22T07:21:25Z
"Ці питання вирішував чоловік": колишня дружина Остапчука заговорила про новий шлюб
GlavRed
2024-11-22T06:06:59Z
Чому зникла співачка Лавіка, яка ініціювала розлучення з Володимиром Борисенком
24tv
2024-11-22T05:03:02Z
Відома топ-модель зізналася у важкій залежності
GlavRed
2024-11-22T00:27:42Z
У Відні пройшли спеціальні покази фільму «Буча»
УкраинФорм
2024-11-21T23:06:22Z
Олена Зеленська відкрила у музеях Ватикану 8 україномовних аудіогідів
Детектор М
2024-11-21T22:36:00Z
Злата Огнєвіч у рожевому: як пройшла зіркова прем'єра "Wicked: Чародійка" в Києві
Фокус
2024-11-21T22:00:48Z
Наталію Могилевську діти довели до сліз - що сталося
GlavRed
2024-11-21T21:27:35Z
"Він чекав на мене і я повернулася": Віра Брежнєва зробила публічне зізнання - деталі
GlavRed
2024-11-21T21:27:30Z
Як почистити навушники від сірки: прості і дієві поради
GlavRed
2024-11-22T07:06:53Z
Як позбутися другого підборіддя: що насправді допомагає
24tv
2024-11-22T06:06:55Z
Як встановлюватимуть інвалідність після ліквідації МСЕК? Пояснення МОЗ
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T05:15:37Z
Інвалідність оцінюватимуть за новими критеріями: правила змінять життя
Знай
2024-11-22T04:06:11Z
У Львові провели пересадку кісткового мозку військовому: донором став його брат
ГЛАВКОМ NET
2024-11-21T22:51:43Z
Запах Нового року: 5 причин щодня їсти мандарини цієї зими
Фокус
2024-11-21T21:57:22Z
Максимум користі: 10 добавок, які допоможуть посилити лікувальні властивості чаю
Фокус
2024-11-21T20:57:17Z
Як освіжити одяг без прання: 5 легких способів “на швидку руку”
24tv
2024-11-21T20:09:22Z
Чи перевищує користь ризики: наскільки небезпечний та ефективний анальгін
24tv
2024-11-21T20:03:23Z
Росіяни та білоруси зможуть брати участь у командних змаганнях у водних видах спорту
24tv
2024-11-22T07:15:33Z
Російські біатлоністи скаржаться на нестачу патронів через санкції
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T07:00:45Z
Беллінгем визнаний найкращим гравцем Ла Ліги у сезоні-2023/24 за версією AFE
Football.ua
2024-11-22T06:46:55Z
Представник України судитиме матчі елітного раунду Ліги чемпіонів з футзалу
Football.ua
2024-11-22T06:24:51Z
Карпати — Колос. Напередодні
Football.ua
2024-11-22T06:00:47Z
Хакімі продовжив контракт з ПСЖ – Гокінс
Football.ua
2024-11-22T05:42:12Z
Вже погрожували: волейболісти пояснили, чому не повернулися до України з ЄС
Фокус
2024-11-22T05:30:54Z
Збірна України сьогодні отримає суперників у плей-офф Ліги націй УЄФА
УкраинФорм
2024-11-22T05:30:06Z
Президент Манчестер Сіті: Як і кожен уболівальник, я радий, що шлях Гвардіоли у клубі продовжиться
Football.ua
2024-11-22T05:28:39Z
Дуже важко, – учасниця "Холостяка 13" відверто розповіла про втрату чоловіка на війні
24tv
2024-11-22T07:21:28Z
Висока зарплата, але мало охочих: 5 вакансій, які найважче закрити в Україні
24tv
2024-11-22T07:12:16Z
У Лондоні зустрілися найнижча та найвища жінки у світі
24tv
2024-11-22T07:12:03Z
Валерій Залужний в футболці кольору бургунді подякував українським військовим
Фокус
2024-11-22T07:06:24Z
Пам’яті молодшого сержанта Бориса Атуліна
УкраинФорм
2024-11-22T07:00:29Z
Як працює відправка повісток поштою: важливі деталі для військовозобов'язаних
24tv
2024-11-22T07:00:23Z
Повернувся боронити Україну із Франції. Згадаймо Тараса Угеру
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T07:00:22Z
"Нашу роботу за нас ніхто не зробить": Банік дав пораду тим, хто вагається йти в армію чи ні
24tv
2024-11-22T06:45:19Z
Розкриті технічні характеристики китайської бойової установки, що стріляє 16 ракетами одночасно
InternetUA
2024-11-22T06:22:11Z
Гранти, компенсації та індустріальні парки: як держава підтримає бізнес у 2025 році
Agravery
2024-11-22T07:13:47Z
«Вухастик» та iFresh - власні бренди AFINA Group - визнані переможцями премії «Вибір року-2024»
TSN
2024-11-22T07:09:29Z
Нафта продовжує дорожчати
УкраинФорм
2024-11-22T07:09:06Z
Курс долара продовжує тиснути на росіян: скільки коштує американська валюта
24tv
2024-11-22T07:06:32Z
В Україні подорожчав цукор
AgroNews
2024-11-22T07:06:12Z
БЕБ блокує відправлення вагонів із зерном до Румунії
AgroPortal
2024-11-22T07:00:33Z
Сервіс та запчастини: Volvo оголосило про великі знижки для українців
ЗаРулем
2024-11-22T06:42:30Z
Менше роботи та грошей: компанія Bosch ошелешила працівників
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T06:39:00Z
Укрзалізниця запустить нові маршрути до Європи: графік та ціни
Хвиля
2024-11-22T06:36:41Z
Ракетна атака на Кривий Ріг: уже 32 постраждалих, серед них – діти
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T07:21:22Z
"Шахеди", якими били по Сумах були споряджені шрапнеллю, – Артюх
24tv
2024-11-22T07:06:35Z
У Гнівані затримали раніше судимого зловмисника, який побив до смерті знайомого
Украина Криминальная
2024-11-22T06:42:53Z
Дорогі авто, елітні будинки та інше: у ексслужбовця СБУ виявили незаконні активи на десятки мільйонів
Политека
2024-11-22T06:27:18Z
На хабарі викрито офіцерку Закарпатського ТЦК
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T06:24:37Z
На Чернігівщині викрили двох агенток ГРУ, які коригували ракетні удари по Україні
УкраинФорм
2024-11-22T06:21:56Z
В Китаї вимагають взяти під варту жінку, яка підготувалась до пожежі
Фокус
2024-11-22T06:06:29Z
У Сумах внаслідок російської атаки є загибла
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T05:48:27Z
Батько трьох дітей відмовився від мобілізації: суд виніс вирок
Политека
2024-11-22T05:30:00Z
3 знаки зодіаку, яким пощастить у коханні до кінця осені
24tv
2024-11-22T07:06:34Z
На свята стане у пригоді: як зробити досконалим навіть найтвердіший шматок сала
24tv
2024-11-22T06:36:07Z
В Ісландії лава від виверження заповзла на паркінг для відвідувачів Блакитної лагуни
Европейская правда
2024-11-22T06:06:35Z
Паризький сніданок можна зробити і в Україні: рецепт тостів з яблуками, краще ніж у французьких пекарнях
Знай
2024-11-22T05:51:11Z
Хто для вас може стати найкращим другом: ось що каже астрологія про сумісність знаків Зодіаку
24tv
2024-11-22T05:03:01Z
Швидко, дієтично та неймовірно смачно: легкий салат з консервованим тунцем
24tv
2024-11-22T05:00:14Z
Гороскоп на завтра 23 листопада: Овнам - день насолоди, Скорпіонам - фінансовий успіх
GlavRed
2024-11-22T04:27:13Z
Що таке "відлога": мало хто зможе пояснити значення слова
GlavRed
2024-11-22T04:27:09Z
Зимові щасливчики: хто зі знаків Зодіаку зустріне Новий рік у гармонії
GlavRed
2024-11-22T04:27:08Z
Найсумніший у світі дельфін відчайдушно розмовляє сам із собою, бо не має друзів
TSN
2024-11-22T07:18:02Z
Meta видаляє мільйони облікових записів, які проштовхують інвестиційне шахрайство
InternetUA
2024-11-22T07:17:21Z
Нова негорюча батарея забезпечує в 10 разів більшу щільність енергії: що відомо
InternetUA
2024-11-22T07:10:35Z
Чому повна розрядка-зарядка смартфонів шкідлива
InternetUA
2024-11-22T06:43:07Z
Вчені заявляють, що «у нас є інструменти» для боротьби зі зміною клімату
Portaltele
2024-11-22T06:30:58Z
Вчені зробили перше детальне зображення зорі з іншої галактики
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T05:33:29Z
Apple працює над «LLM Siri»
Portaltele
2024-11-22T05:31:39Z
Новий код, старі проблеми: Київстар пояснив, чому месенджери "глючать" на номерах 077
Знай
2024-11-22T05:21:08Z
Прогноз магнітних бур на 22-24 листопада: якою буде сонячна активність
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T05:15:07Z
Найпопулярніші вживані авто віком до 5 років в Україні: рейтинг моделей
AutoCentre
2024-11-22T07:16:58Z
Hyundai Ioniq 9: просторий трирядний кросовер з автономністю до 539 км та зарядкою за 24 хвилини
ITC
2024-11-22T07:10:30Z
Понад 30 років досвіду: секрет успіху автохолдингу ALMAZ GROUP
AutoGeek
2024-11-22T07:00:21Z
Спорткар для родини: представлено потужний електрокросовер Kia
Фокус
2024-11-21T18:51:10Z
Honda планує подвоїти запас ходу своїх електрокарів до 2030 року
AutoCentre
2024-11-21T17:01:03Z
Суперника KIA Sportage від Mitsubishi показали на фото
AutoCentre
2024-11-21T16:16:57Z
Підготовлений до перегонів 280-сильний Skoda Citigo виставили на аукціон
AutoCentre
2024-11-21T15:15:37Z
Запас ходу — 625 км: опубліковано зображення недорогого електрокросовера Mitsubishi
Фокус
2024-11-21T14:31:04Z
Безпеку ваговозів вперше оцінили за програмою Euro NCAP
AutoCentre
2024-11-21T14:10:55Z