Які продукти треба їсти жінкам, щоб надовго зберегти здоров’я, молодість і красу

Їжа має бути якісною та поживною, а її калорійність – відповідати потребам нашого організму

Лікарі назвали ті види продуктів, які мають бути обов’язково в раціоні кожної жінки, і ось чому.

Що треба їсти жінкам для молодості, краси та здоров’я

• Білкові продукти. Білки – це будівельний матеріал для клітин організму людини, вони потрібні для еластичності м’язів та міцності кісток. У раціоні кожної жінки мають бути не лише м’ясо-молочні продукти. Також варто кожного дня їсти бобові, горіхи та насіння.
• Залізо. Менструація, вагітність та період лактації порушують обмін заліза в жіночому організмі. Тому цей мікроелемент обов’язково треба поповнювати. Лікарі рекомендують їсти червоне м’ясо та яловичу печінку.
• Поліненасичені жирні кислоти. Вчені визначили норму споживання корисних жирів для жіночого організму. Риба, авокадо, морепродукти й горіхи мають становити третину раціону. А ось насичені жири варто виключити зі свого харчування. До таких продуктів відносяться – вершкове масло, жирне м’ясо, напівфабрикати та фастфуд.
• Повільні вуглеводи. Медики рекомендують жінкам вживати цільнозерновий хліб та різноманітні крупи, ці продукти добре насичують за рахунок повільного перетравлення, але не створюють проблем із зайвими кілограмами.
• Вітамін D і кальцій. Вчені довели, що більшість жінок страждає від нестачі цих корисних речовин. Заповнити дефіцит допоможе введена в раціон жирна риба: тунець, сиг, лосось, скумбрія. Також не варто нехтувати молочними продуктами.

Які продукти в жодному разі не можна запивати чаєм: про це мало хто знає

Які фрукти не можна їсти восени та взимку: ви будете здивовані відповіддю лікарів

Одна ложка цього продукту знижує цукор одразу на 35%: не буде стрімких перепадів глюкози