MY.UAНовости
Не ешьте на ходу: 4 причины, поему быстрое питание вредит здоровью
Не ешьте на ходу: 4 причины, поему быстрое питание вредит здоровью

Не ешьте на ходу: 4 причины, поему быстрое питание вредит здоровью

Современная стремительная жизнь часто лишает нас времени на такие простые вещи как еда. Многие из нас быстро перехватывают что-то утром по пути из дома на работу или проглатывают обед, чтобы выкроить немного больше времени для продуктивной работы или для личной жизни. Но такая практика может навредить здоровью.

Часто, перехватывая что-то на ходу, вы отдаете предпочтение менее полезной и питательной пище, но это меньшее из зол. Если вы постоянно практикуете подобную пищевую привычку, это может более серьезно сказаться на вашем пищеварении и самочувствии. Вы когда-нибудь испытывали чрезмерное газообразование? Вы часто страдаете от вздутия живота? Как давно вы обращали внимание на то, насколько вы на самом деле голодны или сыты? Об этом пишет The Conversation.

Избыток газа

Фото: Freepik

Существует состояние, которое подразумевает заглатывание чрезмерного количества воздуха во время и между приемами пищи, известное как аэрофагия. Оно может вызывать все что угодно: от легкого дискомфорта, чувства тяжести и вздутия живота до боли в животе и растяжения (видимое увеличение размера живота после еды).

Нормальное количество газа в пищеварительном тракте, когда наши желудки пусты, составляет около 200 мл. Если это количество значительно увеличивается, физиологические механизмы его выведения могут стать очень неудобными. Это количество воздуха зависит от баланса между приемом, выработкой и выведением газа посредством отрыжки, метеоризма или его потребления кишечной микробиотой.

Быстрый прием пищи является одним из основных факторов увеличения как потребления воздуха, так и газообразований, хотя жевание жвачки, курение и изменения в микробиоте кишечника также могут способствовать этому.

Недостаточное пережевывание

Когда мы едим в спешке, у нас меньше времени на пережевывание, а это значит, что пища попадает в желудок почти целиком. Поэтому для ее правильного переваривания требуется больше желудочной кислоты. Помимо того, что это требует больших метаболических усилий, это также вызывает неприятное чувство тяжести и несварения, которые являются последствием быстрого приема пищи.

Другим следствием недостаточного пережевывания пищи является всасывание пищи в тонком кишечнике. Несмотря на все усилия желудка, не пережеванная пища может достичь кишечника, не будучи достаточно переваренной.

Переедание

Фото: Freepik

Когда речь заходит о чувстве голода и сытости, в игру вступает ось кишечник-мозг — мозг отвечает за отправку сигналов, управляющих процессами пищеварения, а также за то, чтобы мы ели или прекращали есть.

Два гормона регулируют, насколько мы чувствуем себя сытыми или голодными — грелин вызывает чувство голода, а лептин заставляет нас чувствовать себя сытыми. Как только мы видим, чувствуем запах и начинаем есть пищу, лептину требуется 20–30 минут, чтобы стать активным. Это означает, что когда мы едим слишком быстро, мы поглощаем больше, чем нам на самом деле нужно — у лептина не хватает времени, чтобы сработать и сообщить нам, что мы уже сыты.

Более серьезные последствия

Слишком быстрое употребление пищи может иметь более серьезные последствия для нашего здоровья. Несколько исследований показывают связь между скоростью, с которой мы едим, и факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, повышенным уровнем триглицеридов и увеличенными шансами развития метаболического синдрома (до 59% выше), избыточного веса или ожирения среди диабетиков.

Поэтому определенно стоит замедлиться, есть более осознанно и неторопливо. Жуйте медленно и обращайте внимание на то, насколько вы сыты.

Раньше Фокусписал о.том, что диетолог назвала 4 способа, которые помогут не переедать.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту

Теги по теме
Здоровье
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Із 23 листопада автобус № 103 курсуватиме за новим маршрутом
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T09:42:01Z
Італія допоможе Україні з забезпеченням прифронтових регіонів водою
УкраинФорм
2024-11-22T09:34:21Z
Кримський політвʼязень Рустем Гугурик не отримує необхідної медичної допомоги в російській колонії
Детектор М
2024-11-22T09:22:49Z
У Києві та низці областей оголошено повітряну тривогу: що відомо
TSN
2024-11-22T09:21:25Z
Мінрозвитку заявляє про критичну ситуацію з опаленням у Кривому Розі
УкраинФорм
2024-11-22T08:58:37Z
Рашисти атакували житловий район Сум. Загинули двоє людей, ще 12 – поранені
Украина Криминальная
2024-11-22T08:58:25Z
Відомості про нормативну грошову оцінку земель 659 населених пунктів Львівщини внесено до бази Державного земельного кадастру у 2024 році
Форпост
2024-11-22T08:52:05Z
Росія атакує поблизу Куп'янська та штурмує Покровськ: карта бойових дій 22 листопада
24tv
2024-11-22T08:45:23Z
Оперативна інформація щодо російського вторгнення станом на 08.00 22.11.2024
Украина Криминальная
2024-11-22T08:40:37Z
У ЗМІ заявили, що урядовий квартал не працює через загрозу нового удару: що кажуть в ОП
24tv
2024-11-22T09:42:36Z
Ракетна небезпека: Рада скасувала засідання, інші органи державної влади також не працюють
TSN
2024-11-22T09:39:10Z
Зенітні ракети в обмін на війська: як Путін віддячує КНДР за допомогу у війні проти України
24tv
2024-11-22T09:36:22Z
Пролунали сильні вибухи, є загиблі: подробиці нової атаки ворога
Политека
2024-11-22T09:34:30Z
У Сумах показали наслідки ранкової атаки дронів
УкраинФорм
2024-11-22T09:34:10Z
В ООН заявили про деескалація після удару РФ по Україні балістикою нового типу
GlavRed
2024-11-22T09:33:54Z
США назвали винного в ескалації війни в Україні: деталі
TSN
2024-11-22T09:33:51Z
Путін визнав використання гіперзвукової ракети Орєшнік в Україні
360ua.news
2024-11-22T09:33:50Z
Підтримка України Штатами збережеться за нової адміністрації Трампа - конгресмен Маккол
УкраинФорм
2024-11-22T09:31:32Z
"Були частиною життя": батьки Бреда Пітта не бачили своїх онуків вісім років
Фокус
2024-11-22T09:30:37Z
Актор Григорій Бакланов озвучив 23 персонажів гри «S.T.A.L.K.E.R. 2: Серце Чорнобиля»
УкраинФорм
2024-11-22T09:16:39Z
Володимир Шейко: «Такі турне об’єднують Україну навколо музики»
Детектор М
2024-11-22T09:01:21Z
Дженніфер Гарнер припинила стосунки з Лопес після її розлучення з Аффлеком
360ua.news
2024-11-22T08:57:24Z
Відомий український актор-військовий зіграв роль у довгоочікуваній відеогрі "STALKER 2"
24tv
2024-11-22T08:42:22Z
Біллі Айліш стала артисткою року Apple Music
1News
2024-11-22T08:36:47Z
Могилевська довела до сліз відео, де показала сюрприз від доньок після довгої розлуки
TSN
2024-11-22T08:33:37Z
Режисер дубляжу висловився про Klavdia Petrivna та порівняв її з найдорожчою співачкою світу
24tv
2024-11-22T08:21:47Z
У Мілані представили художню виставку українських мисткинь «Вицвілі кольори»
УкраинФорм
2024-11-22T08:09:25Z
Чи справді корисний чай з корицею та чи варто його вживати
24tv
2024-11-22T09:42:20Z
Зміна клімату сильно вдарить по алергікам – Euronews
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T09:33:43Z
Наскільки корисна хурма і в яких випадках вона може нашкодити
24tv
2024-11-22T09:21:55Z
Neuralink Ілона Маска почне випробування на людях у ще одній країні після отримання дозволу
24tv
2024-11-22T08:12:42Z
Знайшли нові корисні властивості кави та чаю
24tv
2024-11-22T08:07:50Z
Лікар назвав овоч, який потрібно споживати регулярно
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T07:54:32Z
Як почистити навушники від сірки: прості і дієві поради
GlavRed
2024-11-22T07:27:15Z
Як позбутися другого підборіддя: що насправді допомагає
24tv
2024-11-22T06:06:55Z
Як встановлюватимуть інвалідність після ліквідації МСЕК? Пояснення МОЗ
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T05:15:37Z
Гвардіола подовжив контракт з "Манчестер Сіті": на скільки розрахована нова угода
TSN
2024-11-22T09:33:03Z
Ван де Вен має шанс повернутися на поле до Нового року
Football.ua
2024-11-22T09:20:38Z
Забарний перебуває на радарі трьох грандів АПЛ
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T09:12:32Z
Олександр Усик зробив заяву про реванш із Тайсоном Ф’юрі
360ua.news
2024-11-22T09:12:14Z
"Ще один виклик прийнятий": Ріс Джеймс висловився про чергову травму
Football.ua
2024-11-22T08:58:58Z
НБА затвердила новий формат Матчу всіх зірок
УкраинФорм
2024-11-22T08:58:04Z
Хаві не очолить Інтер Маямі – Sport.es
Football.ua
2024-11-22T08:46:51Z
Ундав вибув на декілька тижнів через травму
Football.ua
2024-11-22T08:22:44Z
Олійникова зупинилася у другому колі змагань WTA 125 у Чилі
УкраинФорм
2024-11-22T08:22:09Z
Автоматичної відстрочки більше не чекайте: українців чекає особиста перевірка від ТЦК
Знай
2024-11-22T09:37:02Z
Вступники в аспірантуру складатимуть новий іспит
24tv
2024-11-22T09:36:54Z
Стартував безоплатний онлайн-курс від ДСНС про підготовку до блекаутів
Детектор М
2024-11-22T09:31:50Z
В єдності сила, – Магучіх звернулася до українців на честь Дня гідності та свободи
24tv
2024-11-22T09:27:49Z
"Зелена карта" у 2025 році: про які зміни потрібно знати водіям
Знай
2024-11-22T09:22:38Z
У пункті «Солотвино - Сігету-Мармацієй» на кордоні з Румунією призупинять пропуск автомобілів
УкраинФорм
2024-11-22T09:19:30Z
На Хмельниччині через атаку російських безпілотників пошкоджені будинок та авто
УкраинФорм
2024-11-22T09:13:30Z
Третина мільйона за немовля! Хто більше?
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T09:00:14Z
Словаччина замість старих радянських БМП-2 отримає сучасні БМП CV90 Mk IV
InternetUA
2024-11-22T08:59:31Z
На Тернопільщині з'явиться завод харчових напівфабрикатів
AgroPortal
2024-11-22T09:30:25Z
Як зміниться пенсійний вік в Україні у 2025 році
24tv
2024-11-22T09:21:16Z
Продажі електромобілів у Європі продовжують падати
AutoCentre
2024-11-22T09:13:07Z
Україні варто зосередитися на підвищенні продуктивності праці - Світовий банк
Хвиля
2024-11-22T09:07:59Z
В 2025 році українські аграрії повернуться до вирощування кукурудзи
AgroNews
2024-11-22T09:07:01Z
Вартість картоплі вдалось стабілізувати: як ціни змінились за тиждень
24tv
2024-11-22T09:06:53Z
Українців попередили про підвищення тарифу на воду: названо суму після можливого зростання
Политека
2024-11-22T09:01:35Z
На Вінниччині виробили 236 тисяч тонн цукру
УкраинФорм
2024-11-22T08:58:22Z
Який податок при мінімальній зарплаті зараз
24tv
2024-11-22T08:51:25Z
На півдні Німеччини – хаос на дорогах через перші снігопади
Европейская правда
2024-11-22T09:44:44Z
Судитимуть 21-річного хлопця, який пограбував чоловіка біля станції столичного метро
Украина Криминальная
2024-11-22T09:40:35Z
На заході Німеччини зійшов з рейок вантажний потяг - є постраждалі
УкраинФорм
2024-11-22T09:28:11Z
Викрито нову схему для ухилянтів: серед підозрюваних – медики та посадовиця ТЦК
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T09:24:36Z
Довічне ув’язнення отримав вбивця співмешканки на Дніпропетровщині
Украина Криминальная
2024-11-22T09:23:28Z
Росіяни вдарили "Шахедами" по Хмельницькій області: які наслідки атаки
TSN
2024-11-22T09:21:04Z
"Такса" зросла: начальниця РТЦК, лікар і цивільні "скооперувалися" для допомоги ухилянтам
TSN
2024-11-22T08:48:27Z
Обіцяли відстрочку від мобілізації: на Одещині затримали двох посадовців ТЦК та СП
Украина Криминальная
2024-11-22T08:46:29Z
На Виноградарі горіла багатоповерхівка, є жертви
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T08:30:28Z
Апельсинові шкірки та розпилювач з водою: як захистити ялинку від кішки
Фокус
2024-11-22T09:36:08Z
Які речі потрібно встигнути викинути з оселі до Нового 2025 року, щоб залучити щастя і добробут
TSN
2024-11-22T09:33:48Z
Коли гості на порозі: рецепт смачної закуски за кілька хвилин
Фокус
2024-11-22T09:30:55Z
Екошуба – найкраща альтернатива пуховику: 5 найкращих ідей для зими
24tv
2024-11-22T09:27:50Z
Як рідше змінювати губку для миття посуду: 4 лайфхаки за копійки
GlavRed
2024-11-22T09:25:42Z
Речі швидко висохнуть після прання навіть в мороз: простий лайфхак
24tv
2024-11-22T08:30:23Z
Як залучити кохання на Новий рік: дієві ритуали для щастя
GlavRed
2024-11-22T08:28:03Z
Усе почалося з малюнка: як молода пара з нуля побудувала собі чарівний будиночок
24tv
2024-11-22T08:27:07Z
Вісім речей для дому, які ніколи не варто купувати в інтернеті
24tv
2024-11-22T07:42:33Z
Google Messages отримає функцію резервного копіювання та відновлення повідомлень – для легкого перенесення між пристроями
ITC
2024-11-22T09:39:48Z
OpenAI випадково видалила докази у позові, який звинуватив ChatGPT у порушенні авторських прав
ITC
2024-11-22T09:39:28Z
Базові моделі iPhone продаються краще, ніж Pro та Pro Max
InternetUA
2024-11-22T09:31:42Z
Знайдено муміфіковане дитинча шаблезубого кота з неушкодженою шерстю
Portaltele
2024-11-22T09:31:26Z
Одне з найбільших масових поховань: археологи знайшли середньовічну братську могилу
Фокус
2024-11-22T09:30:43Z
У Xiaomi вийшов новий смартфон дешевше 100 доларів
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T09:21:22Z
«Тільки GPON»: інтернет «Київстар» повністю переходить на оптоволокно
ITC
2024-11-22T09:20:41Z
Black Myth: Wukong стала «абсолютною грою року» на Golden Joystick Awards 2024
ITC
2024-11-22T09:20:40Z
Розкрито дизайн флагмана Samsung Galaxy S25 Ultra
InternetUA
2024-11-22T09:16:14Z
Ексклюзив із 80-х: рідкісний Mercedes W126 продали за ціною нового Rolls-Royce
Фокус
2024-11-22T09:30:42Z
ТОП 5 автомобільних компресорів 2024 року: порівняння популярних моделей
AutoCentre
2024-11-22T09:28:49Z
Новий порт зарядки та більше кольорів: електричний кросовер Genesis GV70 суттєво оновився
AutoGeek
2024-11-22T09:25:49Z
Названо марку автомобілів, яка має найбільшу кількість аварій зі смертельними наслідками
24tv
2024-11-22T09:06:38Z
Які автомобілі найпопулярніші у Європі: цікава статистика
ЗаРулем
2024-11-22T08:12:14Z
Hyundai Ioniq 9: просторий трирядний кросовер з автономністю до 539 км та зарядкою за 24 хвилини
ITC
2024-11-22T08:08:53Z
Toyota показала новий електроседан у стилі Prius
AutoCentre
2024-11-22T08:04:08Z
Названо найкращі авто року на думку американців
Фокус
2024-11-22T07:36:43Z
Найпопулярніші вживані авто віком до 5 років в Україні: рейтинг моделей
AutoCentre
2024-11-22T07:16:58Z