Опасные сети манипуляций: как не попасться и распознавать скрытое влияние

Кратко:

Ощущение дискомфорта в отношениях, где присутствует давление, контроль или сомнения в собственных убеждениях, может быть признаком манипуляции. Как ее распознавать и отстаивать свои права и собственное "Я" рассказывает издание Тіme.

Иногда наше бессознательное шепчет нам прямо в ухо, что в близких отношениях или случайных встречах что-то не так, просто надо научиться его слышать, рассказывает Главред.

Что такое манипуляция?

Манипуляция - это психологический метод воздействия, который используют люди, неспособные открыто выражать свои желания и потребности. Основная цель манипуляции - получить контроль над другими. Это может проявляться в разных формах, от навязчивого продавца до агрессивного партнера.

Как понять, что поставленная прагматическая задача достигла своих целей? Манипулирование удалось в тот момент, когда человек, для которого эта ловушка была приготовлена, начинает искренне думать, что нечестно навязанные ему истины - это чистая правда. Жертва считает продиктованные мысли своими собственными.

Манипулировать можно двумя способами:

Однако ни один из этих способов не избавляет нас от ответственности. Для того, чтобы общаться с другими прозрачно, необходимо научиться определять манипуляционные капканы, обходить и не ставить их.

Проявления страха, долга и вины

Манипуляция часто держится на трех чувствах - страхе, обязанности и вине. Это заставляет делать то, чего вы не хотите, или чувствовать себя обязанными или виноватыми из-за отказа. Манипуляторы могут вести себя как "агрессоры", которые запугивают и подавляют, или как "жертвы", вызывающие сочувствие и ответственность за их состояние.

В транзактном анализе существует такая психосоциальная модель человеческого взаимодействия, как драматический треугольник Карпмана. Треугольник действующих лиц в драме, как описал Карпман, включает в себя роли преследователей, жертвы и спасителей.

Эти роли не всегда используются искренне для решения имеющихся проблем, а наоборот, они часто вплетаются гибко и переключаются между собой, чтобы удовлетворить неосознанные эгоистические цели, что приводит к саморазрушению и вреду. В таких драматических сценариях герои могут оставаться с ощущением оправдания и удовлетворения, но сама проблема, как правило, остается нерешенной или получает лишь частичное решение.

Сомнения в себе

Типичный прием манипуляции - так называемый газлайтинг, который заставляет сомневаться в собственной реальности, воспоминаниях и правильности своих поступков. Манипулятор может искажать сказанное, обвинять вас в том, чего вы не делали, и создавать чувство вины за вымышленные ошибки, что подрывает уверенность в себе.

Услуги с "условиями"

Манипуляция может иметь скрытые требования. Например, человек, который выглядит как доброжелательный и готовый помочь, может рассчитывать на соответствующую услугу, даже если это изначально не было оговорено. Если вы не соответствуете его ожиданиям, он может упрекнуть вас за неблагодарность.

Приемы "малых" и "больших" просьб

Часто манипуляторы начинают с маленькой просьбы, которую легко выполнить, но постепенно увеличивают требования. Другой прием - начальная большая просьба, которая вызывает отказ, после чего следует меньшая, более приемлемая просьба, которую уже легче согласиться выполнить.

Как противодействовать манипуляциям?

Для защиты от манипуляций стоит определить ситуацию и реагировать соответственно. Если ситуация токсична или опасна, целесообразно обратиться за помощью к психологам или специализированным организациям.

В более легких случаях важно соблюдать дистанцию, не позволять манипуляциям влиять на ваши эмоции, а также устанавливать четкие личные границы. Для принятия важных решений полезно взять паузу, чтобы обдумать ситуацию и избежать давления.

Именно поэтому стоит включать критическое мышление, которое позволяет анализировать и формулировать правильные выводы, рационально подходить к любой ситуации. Если школьников еще с первого класса учат правильно писать и читать, рассказывая, что такое грамота, то собственное противодействие манипуляциям и отстаивание границ стоит развивать самостоятельно.

Кстати, эксперты также поделились психологическим трюком, как лень может быть полезной, ведьбезделье становится трендом и делает вас более продуктивным.

Читайте также: