MY.UAНовости
Что нельзя есть утром: 8 продуктов, которые не стоит употреблять натощак
Что нельзя есть утром: 8 продуктов, которые не стоит употреблять натощак

Что нельзя есть утром: 8 продуктов, которые не стоит употреблять натощак

Когда вы голодны, например, утром или после напряженного рабочего дня, у вас может возникнуть соблазн схватить первое, что вы увидите на кухне. Однако некоторые продукты и напитки могут негативно повлиять на пустой желудок, особенно если у вас чувствительный желудочно-кишечный тракт. Робинн Чуткан, доктор медицины, FASGE, гастроэнтеролог, Джоанна Салазар, магистр наук, дипломированный диетолог, и доктор Майкл Шопис, доктор медицины, гастроэнтеролог рассказали RealSimple, каких продуктов следует избегать натощак.

1. Кофе

Кофеин в кофе способствует выделению гастрина - гормона, который выделяет желудочную кислоту. Кофеин также открывает мышечный клапан между пищеводом и желудком (нижний пищеводный сфинктер (НПС)). Это может привести к тому, что содержимое желудка (включая желудочную кислоту) вернется обратно в пищевод, что еще больше усугубит рефлюкс, говорит доктор Робинн Чуткан.

Чтобы избежать проблем с желудком, диетолог Джоанна Салазар рекомендует перед употреблением кофе перекусить небольшим количеством высокобелковой или жирной пищи, например сваренные вкрутую яйца, несколько столовых ложек орехового масла или даже ложку жирного кокосового молока в кофе.

2. Острая пища

В большинстве острой пищи содержится химическое вещество под названием капсаицин, который связывается с рецепторами в вашем желудочно-кишечном тракте, говорит доктор Майкл Шопис. Это заставляет ваш организм думать, что в ваш желудочно-кишечный тракт попало что-то вредное, заставляя его увеличивать выработку слизи и ускорять пищеварение, чтобы удалить вещество. Это может вызвать чрезмерные пищеварительные моменты, а также расстройство желудка и диарею.

3. Сладкие продукты

"Употребление сладких продуктов натощак может привести к более быстрому скачку инсулина и уровня сахара в крови, что часто приводит к "обвалу" вскоре после этого", - объясняет доктор Чуткан.

Кроме того, она отмечает, что сладкие продукты также могут вызывать диарею, если их есть натощак. Это происходит, когда электролиты и жидкости выводятся из кровотока в кишечник, что является попыткой вашего пищеварительного тракта сбалансировать высокую концентрацию сахара, объясняет она.

4. Кофеинсодержащие чаи

Кофеин может раздражать слизистую оболочку желудка и увеличивать выработку желудочной кислоты, что приводит к симптомам рефлюкса. Наиболее распространенным виновником является черный чай, поскольку он, как правило, содержит больше кофеина, чем другие сорта.

5. Йогурт

Благодаря высокому содержанию пробиотиков и молочной кислоты йогурт полезен для кишечника. В то же время, по словам доктора Шописа, некоторые люди чувствительны к молочной кислоте. В этом случае употребление йогурта натощак может увеличить выработку желудочной кислоты, вызывая раздражающие симптомы со стороны ЖКТ. Это также может разрушить некоторые полезные пробиотики, которые содержатся в самом йогурте

6. Газированные напитки

Пузырьки углекислого газа от могут создавать большое давление в желудке, вызывая дискомфорт и отрыжку, объясняет доктор Чуткан. Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание, - это содержание сахара в подслащенных газированных напитках, которое может вызвать скачки сахара.

7. Жирная жареная пища

Во-первых, продукты с высоким содержанием жира перевариваются дольше. Это означает, что они находятся в желудке в течение более длительного времени, что вызывает большую выработку кислоты, объясняет доктор Шопис. Это может привести к боли в желудке, дискомфорту и общему расстройству желудочно-кишечного тракта. Жирная пища также снижает способность НПС сокращаться, создавая зазор, который приводит к кислотному рефлюксу.

8. Цитрусовые и сок

 "Цитрусовые содержат лимонную кислоту, которая может раздражать слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта", - говорит доктор Шопис. Кислотность цитрусовых также может расслабить НПС, прокладывая путь к кислотному рефлюксу.

Однако, по словам доктора Шописа, вы можете употреблять цитрусовые с углеводами, которые помогут впитать избыток кислоты в желудке, потенциально облегчая неприятные симптомы.

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Маск почав дратувати оточення Трампа: деталі від NBC
TSN
2024-11-14T14:33:50Z
Уже на фінальній стадії, – посол про запуск ізраїльської системи раннього оповіщення в Україні
24tv
2024-11-14T14:33:16Z
Справа Тищенка: у суді визначають міру запобіжного заходу для нардепа
TSN
2024-11-14T14:33:08Z
Перший скандал із Пекіном після виборів: Китай звинуватили у хакерській атаці проти Трампа
InternetUA
2024-11-14T14:29:49Z
Україна продовжить співпрацю з CAR, щоб завадити Росії отримувати компоненти для зброї в обхід санкцій - ОП
УкраинФорм
2024-11-14T14:28:53Z
У Пентагоні «шоковані» можливим призначенням ведучого Fox News Геґсета головою відомства, — медіа
Детектор М
2024-11-14T14:28:40Z
Нардеп-втікач Артем Дмитрук дав інтерв'ю Russia Today
Детектор М
2024-11-14T14:28:26Z
Депутату Євгенію Шевченку повідомили про підозру у держзраді
УкраинФорм
2024-11-14T14:27:57Z
У The Atlantic назвали головне, що об'єднує кандидатів на ключові посади у США з Трампом
24tv
2024-11-14T14:18:37Z
Результат на мільйон: для чого француженки кидають пральний порошок в унітаз
GlavRed
2024-11-03T18:27:51Z
Робот-хірург навчився оперувати після перегляду відео
InternetUA
2024-11-14T14:31:13Z
Міноборони України перевірить військово-лікарські комісії
360ua.news
2024-11-14T14:30:20Z
Чи потрібно мити м'ясо перед приготуванням: є відповідь
24tv
2024-11-14T13:51:13Z
Чому потрібно пити багато води: основні причини
TSN
2024-11-14T13:36:12Z
Жах війни та героїзм лікарів: The Economist про підземний шпиталь «Сталевого фронту» Ахметова
ГЛАВКОМ NET
2024-11-14T13:15:30Z
У Львівському госпіталі ветеранів війн представили нового в. о. керівника
Форпост
2024-11-14T12:17:41Z
Лихоманка Марбург: все, що потрібно знати про один з найсмертоносніших вірусів
24tv
2024-11-14T12:06:00Z
Військовозобов'язані з ВІЛ та туберкульозом: у Міноборони пояснили умови придатності
TSN
2024-11-14T11:37:39Z
Христина Соловій заявила про припинення концертної діяльності: "Виступ у Києві буде останнім"
TSN
2024-11-14T14:33:22Z
Леся Нікітюк заінтригувала весіллям з молодшим на дев'ять років коханим-військовим
TSN
2024-11-14T14:18:38Z
48-річна Різ Візерспун в елегантній чорній сукні вийшла у світ
Фокус
2024-11-14T14:15:47Z
Дар'я Петрожицька розсекретила, хто з відомих акторок є її подругами: "Це моє коло"
24tv
2024-11-14T14:07:07Z
Для «Гладіатор II» зняли сцену з гей-поцілунком за участі Дензела Вашингтона
ITC
2024-11-14T13:47:50Z
Картину Марка Ротко Жовтий і синій продали за $32,5 млн
1News
2024-11-14T13:27:20Z
Анна Саліванчук вперше розповіла про втрату доньки: "У мене перший син з двійні"
TSN
2024-11-14T13:21:46Z
Дочка Ади Роговцевої розповіла про госпіталізацію акторки та в якому зараз вона стані
Комсомольская правда
2024-11-14T13:20:23Z
3 високорейтингові фільми з Ольгою Куриленко, від сюжету яких неможливо відірватись
24tv
2024-11-14T13:15:33Z
Законопроєкт про умови демобілізації Міноборони обіцяє напрацювати до 18 грудня, – Костенко
24tv
2024-11-14T14:34:25Z
Водіям на замітку: коли вмикати ближнє світло фар в Україні, оновлені правила
GlavRed
2024-11-14T14:33:28Z
Лось проник до гаража компанії та розтоптав три BMW: відео нищівного візиту і сума збитків
TSN
2024-11-14T14:33:20Z
Хочуть призвати 160 тисяч людей: скільки триватиме нова хвиля мобілізації - FT
GlavRed
2024-11-14T14:33:16Z
«Тисяча гривень Зеленського» – ґрунт для соціального експерименту
Хвиля
2024-11-14T14:30:43Z
Польща розмістила південнокорейські танки біля кордону з РФ
Европейская правда
2024-11-14T14:30:24Z
Перший день Різдвяного посту: що в жодному разі не можна робити 15 листопада
GlavRed
2024-11-14T14:27:45Z
Свята вже "на носі": коли колядують, щедрують і посівають в Україні
GlavRed
2024-11-14T14:27:40Z
Колишній керівник Закарпатської МСЕК будує будинок біля кордону зі Словаччиною, – ЗМІ
24tv
2024-11-14T14:27:38Z
Мінімальна заробітна плата 2025 року: як вона зросте
TSN
2024-11-14T14:33:52Z
Зниження цін: в Україні подешевшала цибуля
ZN UA
2024-11-14T14:29:18Z
Українським пенсіонерам збільшать виплати: хто може розраховувати на підвищення
GlavRed
2024-11-14T14:27:23Z
Без пенсії у грудні: хто може лишитися без виплат
24tv
2024-11-14T14:24:50Z
Власники ферми на Вінниччині відкриють сироварню, аби підвищити рентабельність виробництва
AgroNews
2024-11-14T14:21:22Z
Сонячні панелі продаються в Європі за копійки: експерти назвали причини падіння цін
Фокус
2024-11-14T14:15:06Z
ЄС оштрафував Meta на 797 млн євро за зловживання
Европейская правда
2024-11-14T14:13:33Z
Ексголові правління банку повідомлено про підозру за виведення майже ₴22 млн
Украина Криминальная
2024-11-14T14:13:16Z
На порозі торгових воєн: як податкові обмеження США можуть вдарити по економіці Німеччини
24tv
2024-11-14T14:03:51Z
Як зрозуміти, що вершкове масло справжнє та якісне: 4 перевірені методи
TSN
2024-11-14T14:33:13Z
Наступного року вразить урожаєм: ось чим потрібно вкрити яблуню перед зимою
24tv
2024-11-14T14:33:02Z
Як швидко та просто приготувати одеський салат: покроковий рецепт від Тетяни Литвинової
Политека
2024-11-14T14:30:27Z
Буде блищати як новий: як прибрати наліт з крана - простий і геніальний метод
GlavRed
2024-11-14T14:27:33Z
Загадкова вежа посеред природи: чому в лісі побудували величезний хмарочос
24tv
2024-11-14T14:18:25Z
Як змусити орхідею квітнути постійно: зробіть підживлення з підручних засобів
TSN
2024-11-14T14:03:14Z
Як прибрати жовту смугу на унітаз: всі дієві способи
TSN
2024-11-14T13:51:34Z
Ваш салат "Оселедець під шубою" завжди буде соковитим і ніжним: запам'ятайте всього одну хитрість
TSN
2024-11-14T13:36:59Z
Стоматолог попередив про одну серйозну помилку, через яку жовтіють зуби
GlavRed
2024-11-14T13:28:30Z
Ніхто ніколи не забороняв, – Захарова відреагувала на слова Верняєва про виїзд з України
24tv
2024-11-14T14:33:18Z
Родрі, Беллінгем та Кроос — номінанти на приз найкращому хавбеку 2024 року
Football.ua
2024-11-14T14:31:15Z
Офіційно: Раньєрі очолив Рому
Football.ua
2024-11-14T14:27:03Z
Найкращий гравець ЧС-2010 дебютував у професійному тенісі: відео крутого удару Форлана
24tv
2024-11-14T14:09:58Z
Приїхав витягати рідну команду із кризи: Клаудіо Раньєрі очолив Рому
24tv
2024-11-14T14:03:56Z
Блогер затролив легенду боксу: Майк Тайсон і Джейк Пол провели дуель поглядів перед боєм
TSN
2024-11-14T14:03:43Z
Лідер Динамо може стати одноклубником українця в Європі: що відомо
24tv
2024-11-14T13:48:26Z
Українця Довбика номінували на звання найкращого футболіста та нападника 2024 року
ZN UA
2024-11-14T13:44:00Z
Він ніби з іншої планети, – "Великий Джордж" назвав найвидовищнішого спортсмена в історії
24tv
2024-11-14T13:30:54Z
Сапери розмінували 60% правобережжя Херсонщини
УкраинФорм
2024-11-14T14:33:44Z
На фронті від початку доби відбулися 88 боєзіткнень, найгарячіший - Курахівський напрямок
УкраинФорм
2024-11-14T14:33:21Z
Стало відомо, на якому напрямку окупанти зазнають найбільших втрат
Хвиля
2024-11-14T14:33:13Z
У Харкові затвердили вартість харчування в закладах освіти
Мій Харків
2024-11-14T14:06:20Z
Російські війська окупували нове селище на Донбасі
360ua.news
2024-11-14T14:04:08Z
РФ проривається до Куп'янська: ситуація на лівому березі критична, там досі є 1100 людей
TSN
2024-11-14T14:03:34Z
Братчук відповів, чи здатні росіяни на великий наступ на Запоріжжя
TSN
2024-11-14T13:57:17Z
У Харкові відновлюють пошкоджені обстрілами будинки
Мій Харків
2024-11-14T13:52:28Z
Із Закарпаття за час повномасштабної війни емігрували 300 тисяч місцевих жителів
УкраинФорм
2024-11-14T13:37:04Z
ROTO-MASTER RMN призначеною для суцільного обробітку ґрунту незалежно від кількості рядів
AgroNews
2024-11-14T14:34:02Z
Деякі користувачі YouTube Premium почали бачити в додатку рекламу
24tv
2024-11-14T14:33:27Z
«Гарантія на злам»: NordPass назвав найпопулярніший пароль 2024 року
ITC
2024-11-14T14:31:01Z
"Не балуйся": службовий пес розсмішив глядачів телемарафону – кумедне відео
24tv
2024-11-14T14:18:27Z
Названо 10 маловідомих функцій WhatsApp, які зроблять ваше спілкування ще зручнішим
InternetUA
2024-11-14T14:16:49Z
Не відпочиває: учені дослідили роботу мозку людей під час перегляду фільмів
ITC
2024-11-14T14:02:33Z
Інтернет Starlink можна носити із собою: SpaceX створила рюкзак з антеною вартістю $199
InternetUA
2024-11-14T13:47:23Z
Названо найпопулярніші смартфони в Європі: до рейтингу потрапили бренди, яких не очікували
Фокус
2024-11-14T13:45:20Z
Росія проведе тестове вимкнення "зарубіжного інтернету"
24tv
2024-11-14T13:36:37Z
У Європі розслідували масштабне податкове шахрайство: поліція вилучила 520 млн євро
Европейская правда
2024-11-14T14:30:36Z
Жителька Миколаївщини перерахувала на рахунки шахраїв 218 тисяч гривень
Украина Криминальная
2024-11-14T14:27:42Z
На Харківщині внаслідок зіткнення автівок постраждало двоє людей
Мій Харків
2024-11-14T14:06:50Z
Стала відома причина займання електробусів BlueBus у Парижі
AutoCentre
2024-11-14T14:05:25Z
У Дніпрі двох братів засуджено за вбивство таксиста та викрадення авто
Украина Криминальная
2024-11-14T14:04:01Z
У Запорізькій області пролунали вибухи
УкраинФорм
2024-11-14T14:01:09Z
Житель Подільського району Одещини убив та спалив односельчанина
Украина Криминальная
2024-11-14T14:00:42Z
Моторошна ДТП на Хмельниччині: загинуло молоде подружжя
TSN
2024-11-14T13:51:32Z
Сусід з будинку голови МСЕК Крупи після обшуків у дворі знайшов 2 сумки з грошима
Фокус
2024-11-14T13:51:08Z
Японія, зустрічай! Українці готуються до гоночного марафону «8 годин Фуджи»
AutoCentre
2024-11-14T14:33:40Z
Суперкар BYD Yangwang U9 підкорив легендарний Нюрбургрінг
AutoCentre
2024-11-14T13:04:32Z
Cadillac Vistiq 2025: розкішний електричний кросовер з автономністю 483 км, потужність 615 к.с. та ціною від $78,8 тис
ITC
2024-11-14T12:34:00Z
GAC представив флагманський електрокрос Hyptec HL
AutoCentre
2024-11-14T12:13:00Z
Volkswagen представив заводський тюнінг-комплект для ID.Buzz Cargo
AutoCentre
2024-11-14T11:16:54Z
Geely може об’єднати Lynk & Co та Zeekr: названо ключову мету
AutoGeek
2024-11-14T11:13:43Z
Без кондиціонера: як зробити, щоб не потіли вікна в машині
GlavRed
2024-11-14T10:28:36Z
Представлений найкращий позашляховик Honda всіх часів
Portaltele
2024-11-14T10:22:02Z
Fiat навчив свої гібридні кросовери працювати на новому виді палива
AutoGeek
2024-11-14T10:19:25Z