MY.UAНовини
Коли кожна ніч перетворюється на пекло: чому виникають кошмари та як їх побороти
Коли кожна ніч перетворюється на пекло: чому виникають кошмари та як їх побороти

Коли кожна ніч перетворюється на пекло: чому виникають кошмари та як їх побороти

Частіше за все кошмари турбують дітей, перші випадки зазвичай виникають у віці від 3 до 6 років s після 10 років їхня частота, як правило, знижується. У багатьох людей кошмари продовжуються і в дорослому віці, пише 24 Канал з посиланням на Mayo Clinic.

Епізодичні нічні кошмари, зазвичай, не становлять небезпеки та не вказують на наявність серйозних медичних проблем. Однак у рідкісних випадках вони можуть виникати регулярно, негативно впливаючи на якість сну та загальний стан життя. У таких випадках мова йде про парасомнію – один з видів розладів сну.

Причини виникнення нічних кошмарів

Нічні кошмари, як правило, виникають у фазі швидкого сну, під час якої частішають серцебиття та дихання, підвищується артеріальний тиск, а очні яблука активно рухаються. Найбільш страшні сновидіння трапляються в другій половині ночі.

Точні причини появи кошмарів залишаються незрозумілими, проте існує кілька факторів, які сприяють їхньому виникненню:

  • Стрес та тривожність. Це можуть бути повсякденні стресори, такі як труднощі на роботі, переживання через переїзд чи розлучення.
  • Травматичні події. Як фізичні, так і психологічні травми можуть бути причиною нічних кошмарів і часто супроводжують посттравматичний стресовий розлад (ПТСР).
  • Брак сну. Порушення режиму сну, зміна часових поясів або безсоння також можуть провокувати нічні кошмари.
  • Лікарські препарати. Деякі антидепресанти, ліки для зниження тиску та бета-блокатори можуть бути пов'язані з нічними кошмарами.
  • Зловживання алкоголем та наркотиками. Шкідливі звички, а також синдром відміни можуть викликати кошмари, тому краще їх уникати.
  • Певні захворювання. Психічні розлади, такі як депресія, можуть бути пов'язані з нічними кошмарами, які також можуть загострюватися при наявності інших захворювань, наприклад, серцево-судинних чи онкологічних.
  • Страшні книги та фільми. Для деяких людей читання трилерів або перегляд фільмів жахів перед сном може призвести до виникнення нічних кошмарів.

Методи боротьби з нічними кошмарами

Якщо нічні кошмари турбують, важливо звернути увагу на потенційні тригери та за можливості усунути їх. Наприклад, слід уникати жахів і спробувати заспокійливі практики, такі як медитація, якщо причиною поганих снів є тривога та стрес.

В деяких випадках нічні кошмари можуть бути викликані захворюваннями або лікарськими засобами, тому необхідна консультація лікаря для корекції лікування. Не можна самостійно припиняти приймання медикаментів.

Для дітей можна врахувати такі рекомендації:

  • Слідкувати за тим, щоб дитина засинала в однаковий час.
  • Ввести розслаблюючу рутину перед сном.
  • Вести щоденник сну для виявлення можливих тригерів.

У рідкісних випадках нічні кошмари можуть повторюватися занадто часто та негативно впливати на повсякденне життя. Це може бути ознакою розладу сну, яке класифікується за ступенем тяжкості:

  1. Легка форма – менше одного кошмару на тиждень.
  2. Помірна форма – більше одного кошмару на тиждень.
  3. Важка форма – кошмари щоночі.

Також розрізняють гострі (до одного місяця) та хронічні розлади сну.

Звернутися до лікаря варто в наступних випадках:

  • Якщо кошмари виникають часто і тривають тривалий час.
  • Якщо вони погіршують якість сну.
  • Якщо з'являється страх перед сном.
  • Якщо кошмари впливають на поведінку в денний час або знижують працездатність.

Для лікування розладів сну можуть використовувати психотерапію, зокрема когнітивно-поведінкова терапія, а також антипсихотичні та протисудомні препарати. Вибір медикаментів повинен здійснювати лікар – психіатром або неврологом.

Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Нарушит еще одну традицию: Мелания Трамп не переедет за мужем в Белый дом
Фокус
2024-11-13T14:35:03Z
Савченко написала на Безуглую заявление в Госбюро расследований и СБУ: в чем обвиняет
Апостроф
2024-11-13T12:36:30Z
Украинка сорвала выступление Навальной на конференции в Лиссабоне
Comments UA
2024-11-12T14:09:13Z
Названы три кандидатуры на должность посла Украины в США
Апостроф
2024-11-12T16:48:41Z
Оккупанты в панике: РосСМИ об ударе по военному объекту в Белгороде
Comments UA
2024-11-14T14:07:48Z
Нардеп предлагает открыть военно-учетные данные "лучшей части общества": кого он так называет
Фокус
2024-11-14T14:00:29Z
Назван план прекращения огня в Украине, который рассматривает Трамп
Comments UA
2024-11-13T07:33:34Z
В США ответили, способна ли РФ переломить ситуацию в Курской области
Comments UA
2024-11-13T08:15:40Z
Дочь Илона Маска объявила об отъезде из США после победы Трампа
Корреспондент
2024-11-08T10:42:30Z
Как бросить курить и не набрать вес: пошаговая инструкция
Marie Claire
2024-11-14T13:01:50Z
Найден самый ранний признак деменции: многие с ним сталкиваются, и не один раз
Фокус
2024-11-11T09:51:52Z
Госпитализации упали на 63%: ученые узнали новый метод борьбы с COVID-19
Фокус
2024-11-07T16:51:30Z
В Украине заменят МСЭК новым механизмом, который позволит проходить медкомиссию заочно, - Шмыгаль
Комсомольская правда
2024-11-12T16:19:43Z
В Японии впервые с помощью стволовых клеток вернули зрение 4 пациентам
Фокус
2024-11-14T13:57:18Z
Мобилизуют глухих, с умственной отсталостью и даже ВИЧ: депутаты критикуют новый приказ
Знай
2024-11-14T13:30:43Z
Формула "10-3-2-1-0": ученые вывели беспроигрышное уравнение для здорового сна
Фокус
2024-11-13T10:36:35Z
Содержат скрытый сахар: 3 продукта, которые вредят здоровью мозга
Фокус
2024-11-13T17:27:00Z
Несмотря на аргументы ра противодействие ВРУ: Кабмин пытается взять под контроль деньги больниц
ZN UA
2024-11-12T14:07:55Z
На фоне слухов о проблемах в браке одинокую Пугачеву поймали во время прогулки
Comments UA
2024-11-11T21:51:15Z
"Думал, погибну много раз": американский стендап-комик побывал в Харькове во время обстрела
Апостроф
2024-11-14T10:15:39Z
69-летняя Вупи Голдберг пожаловалась, что не может уйти на пенсию: в чем причина
Фокус
2024-11-14T09:45:42Z
Помешан на костях: психологи выяснили животную страсть Леонардо Ди Каприо к юным любовницам
Знай
2024-11-03T13:51:24Z
Он был суперменом, но из-за падения стал прикован к креслу колесному
Comments UA
2024-11-14T13:57:55Z
Шикарный блеск: украинкам показали топовые прически на осень и зиму, есть даже "дулька"
Знай
2024-11-14T13:51:38Z
Моника Беллуччи снялась для китайского глянца
Фокус
2024-11-06T13:45:09Z
Не замерзнуть и роскошно выглядеть: 7 модных идей, которые вдохновят вас перед ноябрьскими холодами
Marie Claire
2024-10-31T19:16:19Z
Черная пятница с промокодами и купонами: где искать дополнительные скидки?
Bin UA
2024-11-08T18:35:00Z
В Кривом Роге прощаются с погибшей семьей - Еленой Кулик и ее детьми
Апостроф
2024-11-14T13:54:53Z
8 ноября: церковный праздник сегодня, что считается грехом в этот день
UAToday
2024-11-08T05:03:55Z
Женщина сделала ДНК-тест: как выяснилось, ее бабушка забрала с собой в могилу секрет
Фокус
2024-11-12T15:27:38Z
ЦПД: Солдаты КНДР попали под обстрел в Курской области
Корреспондент
2024-11-04T11:46:11Z
Представлен новый портрет короля Чарльза
Корреспондент
2024-11-14T14:03:55Z
Как на украинском сказать "на корточках" - есть правильные соответствия
Апостроф
2024-11-14T14:03:13Z
В Амстердаме прошли массовые еврейские погромы
Корреспондент
2024-11-08T03:30:10Z
Всеобщая мобилизация: в какой срок нужно забрать повестку с почты
ZN UA
2024-11-08T04:03:51Z
В ГУР подтвердили первое сражение между ВСУ и военными КНДР
Комсомольская правда
2024-11-05T15:51:40Z
Отключение света и графики поставки газа: что ждет украинцев этой зимой
Знай
2024-11-08T04:36:37Z
Почему в Украине стремительно растут цены: банкир Фурса ошарашил ответом
Comments UA
2024-11-12T15:18:16Z
Минимальный взнос при полученных пенсиях возрос: что ждать украинцам с ноября
Знай
2024-11-04T20:12:39Z
Присвоили 5,8 млрд грн: менеджеры нефтеперерабатывающей компании получили подозрения
Апостроф
2024-11-07T21:45:13Z
Отсутствие овощехранилищ приводит к потере 60% овощей в Украине
Корреспондент
2024-11-14T14:03:18Z
В энергосистеме Украины сохраняется значительный дефицит мощности
Известия Киев
2024-11-14T13:37:07Z
Объединит солнце и волны: новый генератор сделает "зеленую" электроэнергию дешевле
Фокус
2024-11-08T10:12:14Z
Кабмин в очередной раз перенес повышение зарплат учителям
Апостроф
2024-11-12T14:04:44Z
Европа все еще боится остаться без российского газа: что произошло с ценами
Comments UA
2024-11-14T13:00:08Z
Психотерапевт - о разговорах с бойцами на "нуле": Лучше молчать в трубку, чем не звонить вообще
Комсомольская правда
2024-11-08T05:03:43Z
Срочно делайте, иначе останетесь без винограда: бюджетные средства обработки лозы
Знай
2024-11-12T16:51:31Z
Гороскоп на завтра 14 ноября: Львам - сюрпризы, Весам - большая удача
GlavRed
2024-11-13T07:28:09Z
Как распознать настоящего мужчину: главные принципы и привычки
Comments UA
2024-11-08T04:12:42Z
"Красный бархат": рецепт вкуснейшего печенья
Фокус
2024-11-14T13:42:53Z
Попробовали бы торт из свеклы? Рецепт оригинального десерта/Только не говорите детям, что это свекла
Апостроф
2024-11-14T13:42:16Z
Идеальный хруст: здоровый способ вкусно приготовить бекон от шеф-повара
Marie Claire
2024-11-08T03:00:33Z
Диетические котлеты из индейки в духовке: получается некалорийно и очень вкусно
Фокус
2024-11-08T05:06:37Z
Быстрый домашний майонез за 7 минут на одно яйцо
TSN
2024-11-14T12:54:53Z
"Боже, какой я была глупой": Ярослава Магучих изменила свои планы по рождению ребенка
Апостроф
2024-11-12T19:06:04Z
Находился в коме: стали известны подробности смерти боксера Вячеслава Узелкова
Комсомольская правда
2024-11-12T10:12:13Z
Из Украины сбежали двое хоккеистов, не вернувшись домой после игр Континентального кубка
Комсомольская правда
2024-11-02T14:33:49Z
Эннис рассказал о плане на поединок с Чухаджяном
Корреспондент
2024-11-02T10:12:37Z
Обладатель Золотой бутсы проиграл первый матч в профессиональном теннисе
Корреспондент
2024-11-14T13:54:40Z
Экс-соперник Усика потроллил Пола во время пресс-конференции с Тайсоном
Корреспондент
2024-11-14T11:48:53Z
Украина добыла разгромную победу в отборе на женский Евробаскет
Корреспондент
2024-11-08T10:04:17Z
Майк Тайсон и Джейк Пол провели битву взглядов
Корреспондент
2024-11-14T11:46:53Z
Довбик попал в номинацию "Лучший футболист мира" от Globe Soccer Awards
Корреспондент
2024-11-14T11:45:13Z
Россияне топчутся на собственных труппах: что происходит под Купянском
Comments UA
2024-11-12T14:21:04Z
В Севастополе подорвали авто капитана первого ранга Черноморского флота РФ. Тот не выжил
ZN UA
2024-11-13T11:27:00Z
Оккупанты нанесли удар по жилому дому в Харькове: есть разрушения и пострадавшие
Хвиля
2024-11-08T06:21:31Z
Последствия массированной атаки оккупантов на Одессу: множество разрушений
Comments UA
2024-11-08T07:39:47Z
Информация об оккупации Ильинки и вхождении захватчиков в Купянск неправдива, - ВСУ
Известия Киев
2024-11-14T14:06:28Z
Военный раскрыл, что больше всего поразило его в Украине после возвращения из плена: "Не ожидал такого"
Политека
2024-11-14T14:01:14Z
В Крыму взорвался бензовоз и вспыхнул пожар
Корреспондент
2024-11-12T14:13:10Z
В Google "слили" размещение военных систем ВСУ: в СНБО возмущены
Апостроф
2024-11-03T16:57:29Z
Россияне пожаловались на разграбленные дома в селе, в которое ВСУ и не заходили
Фокус
2024-11-12T14:27:41Z
Киевстар обещает безлимитный интернет за 1 гривну: как получить
Знай
2024-11-04T18:06:55Z
PlayStation 5 Pro стартовала в Японии лучше PlayStation 4 Pro
GameMag
2024-11-14T14:06:58Z
Психотерапия во временной петле: Стартовал альфа-тест Rue Valley
GameMag
2024-11-14T14:06:21Z
"Помогите": женщина была шокирована, увидев свою квартиру в реалити-шоу
Фокус
2024-11-14T13:36:47Z
Ученые выяснили, как инопланетные цивилизации могут стать "пожирателями" звезд: могут ли это люди
Фокус
2024-11-14T13:36:34Z
Как отследить местоположение SIM-карты, если украли телефон: рабочие способы для Android и iPhone
Политека
2024-11-14T13:31:24Z
Лучший отец года. В толще воды засняли дракона, колышущего 250 своих детей на хвосте
Фокус
2024-11-14T13:21:00Z
Михаил Шумилов: "Инвесторов в информационные технологии привлекает неординарный подход программистов"
Фокус
2024-11-14T13:15:30Z
Использует нож и запугивает врагов: Геймплей за Призрачное лицо в Mortal Kombat 1
GameMag
2024-11-14T13:11:21Z
Россияне ударили по кладбищу в Одессе - повреждено более 100 могил
Апостроф
2024-11-01T15:22:12Z
Тайфун Усаги обрушился на Филиппины
Корреспондент
2024-11-14T13:52:38Z
Деньги в мусорных контейнерах: как киевский полицейский переправлял мужчин через границу
Comments UA
2024-11-14T13:36:22Z
Масштабные наводнения в Испании: в пострадавших районах отменили красный уровень опасности
Апостроф
2024-11-14T12:57:53Z
В Украине провели масштабные задержания чиновников, оформлявших "инвалидность"
Апостроф
2024-11-14T12:33:52Z
"И смех, и грех": Уполномоченный по антикоррупции в Одесской области задержан за взятку
Comments UA
2024-11-14T12:00:42Z
Более 100 спасателей тушили пожар после атаки дронов в Полтавской области
Корреспондент
2024-11-14T11:18:45Z
В деле против БЕБовца Ткачука, который отсек женщине ноги, наконец назначили первые экспертизы, - ОГП
Апостроф
2024-11-14T11:00:49Z
Страшная трагедия произошла в Харьковской области: погибла семья с четырьмя детьми
Comments UA
2024-11-14T10:51:57Z
Подробности гибели легендарного пилота F-16: что известно сейчас
Политека
2024-11-14T08:43:37Z
Skoda запускает электромобильную революцию: новые модели с нуля и классика бензиновых машин
Знай
2024-11-14T03:51:42Z
Кислоты, ржавчина и царапины: листья вредят автомобилю, больше чем могут казаться
Знай
2024-11-13T19:21:19Z
Tesla шестой раз за год отзывает партию пикапов Cybertruck
Корреспондент
2024-11-13T15:15:02Z
Можете потерять много денег: украинцев предупредили об опасности продажи авто по доверенности
Знай
2024-11-12T21:51:26Z
Mercedes-Benz 1923 выставили на продажу: за сколько продадут ретро-авто
Comments UA
2024-11-12T15:36:36Z
Неожиданный лидер: один из регионов обогнал Киев по количеству электрокаров
Comments UA
2024-11-12T14:33:28Z
Представлений мотоцикл Secoron RA600
Portaltele
2024-11-12T12:07:59Z
В чем отличие бензина 95 от 95 премиум и 92: важно знать каждому водителю
UAToday
2024-11-12T11:06:21Z