MY.UAНовости
От кофе болит голова: 5 причин, почему так происходит, и как это исправить
От кофе болит голова: 5 причин, почему так происходит, и как это исправить

От кофе болит голова: 5 причин, почему так происходит, и как это исправить

Кофе, в котором есть кофеин, может повлиять на вашу нервную систему. И точно также как кофе может уменьшить головную боль, он может ее и спровоцировать.

Вы когда-нибудь испытывали пульсирующую головную боль после употребления кофе? В то время как некоторые люди считают, что потребление кофеина уменьшает головную боль, другие утверждают, что он ее вызывает. Этот популярный напиток, изготовленный из обжаренных кофейных зерен и ценящийся за свой уникальный вкус, аромат и бодрящий эффект, может облегчить или спровоцировать боль. Основным действующим веществом в этом напитке, который можно употреблять в горячем или холодном виде, является кофеин. Это природное соединение, которое стимулирует центральную нервную систему, именно поэтому после употребления кофе вы чувствуете себя бодрее. Однако кофеин также может быть причиной этих головных болей. Об этом пишет Health Shots.

Головная боль отмены

Фото: Freepik

Это распространенный симптом, который возникает, когда человек, регулярно употребляющий кофеин, снижает его потребление или полностью прекращает. "Головные боли при отмене кофеина возникают из-за внезапного отсутствия стимулирующего действия кофеина на центральную нервную систему", — говорит диетолог Хариприя. Эти головные боли могут быть похожи на типичную головную боль напряжения или, в некоторых случаях, на мигрень.

Чрезмерное потребление кофе

Употребление слишком большого количества кофе может вызвать головные боли. Во время исследования 2023 года, опубликованного в Scientific Reports, распространенность сильной головной боли была на 42 % выше у участников, которые потребляли более 400 миллиграммов (м) кофеина в день, чем у тех, кто этого не делал.

Обезвоживание

Фото: Freepik

"Кофеин является мочегонным средством, которое может увеличить диурез", — говорит эксперт. Вы не столкнетесь с этой проблемой, если не будете следить за количеством потребляемой жидкости. Если вы выпьете слишком много чашек кофе и мало воды, это потенциально может привести к обезвоживанию, которое является распространенным триггером головных болей.

Нерегулярный прием

Кофе и головные боли также могут быть связаны с тем, сколько и как часто вы пьете этот напиток. Иногда вы можете выпить много кофе в один день и мало на следующий день. "Регулярное употребление кофеина может показаться безвредным, но оно может вызвать колебания мозгового кровотока, что может привести к головным болям", — говорит Хариприя.

Нарушение сна

Употребление кофе в конце дня или ближе к вечеру может нарушить ваш сон. Если вы не получаете достаточного отдыха и у вас часто бессонница, вы можете испытывать головные боли. В обзоре 2017 года, опубликованном в журнале Therapeutic Advances in Neurological Disorders, была обнаружена тесная связь между недостатком сна и головными болями напряжения.

Как облегчить головную боль, вызванную кофе

Фото: Freepik
  • Пейте достаточное количество воды, так как обезвоживание может способствовать возникновению головных болей.
  • Умеренность является ключевым фактором, когда речь идет о потреблении кофеина. По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, большинство взрослых могут безопасно употреблять 400 миллиграммов кофеина в день (около 1,5 чашки кофе). Но индивидуальная переносимость варьируется, так как некоторые могут чувствовать нервозность даже при небольшом количестве кофе.
  • Старайтесь употреблять кофе в одно и то же время каждый день, чтобы избежать колебаний.
  • Высыпайтесь, так как качественный сон может уменьшить частоту и тяжесть головной боли.
  • Если кофеин является частым триггером головной боли, подумайте о том, чтобы пить травяной чай, например, ромашковый, который может со временем снизить зависимость от кофе.

Кофе и головная боль тесно связаны. Этот напиток может облегчить боль, но также может вызвать головную боль. Употребляйте кофе в умеренных количествах и внимательно следите за реакциями своего организма. Таким образом, вы сможете чувствовать себя бодрым и энергичным, не беспокоясь о головных болях.

Раньше Фокусписал о.том, почему нельзя пить кофе на голодный желудок.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту

Теги по теме
Здоровье
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
"Люди в шоке": в Пентагоне встревожены из-за кандидата Трампа на должность главы минобороны
Известия Киев
2024-11-14T19:37:51Z
Нарушит еще одну традицию: Мелания Трамп не переедет за мужем в Белый дом
Фокус
2024-11-13T14:35:03Z
Савченко написала на Безуглую заявление в Госбюро расследований и СБУ: в чем обвиняет
Апостроф
2024-11-13T12:36:30Z
Украинка сорвала выступление Навальной на конференции в Лиссабоне
Comments UA
2024-11-12T14:09:13Z
Ядерная бомба Украины: Подоляк объяснил, почему этого никогда не будет
Новости Украины
2024-11-14T20:36:16Z
Зеленский анонсировал представление 10-пунктного Плана устойчивости Украины
Хвиля
2024-11-14T20:19:01Z
Дочь Илона Маска объявила об отъезде из США после победы Трампа
Корреспондент
2024-11-08T10:42:30Z
В США ответили, способна ли РФ переломить ситуацию в Курской области
Comments UA
2024-11-13T08:15:40Z
Названы три кандидатуры на должность посла Украины в США
Апостроф
2024-11-12T16:48:41Z
Врачи не давали сроков: легендарная украинская актриса оказалась в больнице
Comments UA
2024-11-14T20:15:39Z
На фоне слухов о проблемах в браке одинокую Пугачеву поймали во время прогулки
Comments UA
2024-11-11T21:51:15Z
Врачи не давали сроков: любимица публики Ада Роговцева оказалась в больнице
GlavRed
2024-11-14T17:06:51Z
Помешан на костях: психологи выяснили животную страсть Леонардо Ди Каприо к юным любовницам
Знай
2024-11-03T13:51:24Z
Украинская группа Курган и Agregat собрали 14 млн грн для ВСУ "аграрным рэпом" с душой: "А наши топ-певцы..."
Знай
2024-11-14T18:51:29Z
"Феноменальный акт щедрости": музей получил подарок стоимостью более миллиарда долларов
Фокус
2024-11-14T18:15:55Z
"Думал, погибну много раз": американский стендап-комик побывал в Харькове во время обстрела
Апостроф
2024-11-14T10:15:39Z
69-летняя Вупи Голдберг пожаловалась, что не может уйти на пенсию: в чем причина
Фокус
2024-11-14T09:45:42Z
Моника Беллуччи снялась для китайского глянца
Фокус
2024-11-06T13:45:09Z
Найден самый ранний признак деменции: многие с ним сталкиваются, и не один раз
Фокус
2024-11-11T09:51:52Z
Формула "10-3-2-1-0": ученые вывели беспроигрышное уравнение для здорового сна
Фокус
2024-11-13T10:36:35Z
Госпитализации упали на 63%: ученые узнали новый метод борьбы с COVID-19
Фокус
2024-11-07T16:51:30Z
Как бросить курить и не набрать вес: пошаговая инструкция
Marie Claire
2024-11-14T13:01:50Z
Начинается Рождественский пост: топ-5 вещей, которые нельзя делать
Comments UA
2024-11-14T15:07:30Z
МОЗ дозакупит лекарств и медтоваров почти на два миллиарда гривен
Апостроф
2024-11-14T14:21:31Z
В Украине заменят МСЭК новым механизмом, который позволит проходить медкомиссию заочно, - Шмыгаль
Комсомольская правда
2024-11-12T16:19:43Z
Содержат скрытый сахар: 3 продукта, которые вредят здоровью мозга
Фокус
2024-11-13T17:27:00Z
Несмотря на аргументы ра противодействие ВРУ: Кабмин пытается взять под контроль деньги больниц
ZN UA
2024-11-12T14:07:55Z
В Кривом Роге прощаются с погибшей семьей - Еленой Кулик и ее детьми
Апостроф
2024-11-14T13:54:53Z
8 ноября: церковный праздник сегодня, что считается грехом в этот день
UAToday
2024-11-08T05:03:55Z
ЦПД: Солдаты КНДР попали под обстрел в Курской области
Корреспондент
2024-11-04T11:46:11Z
В Амстердаме прошли массовые еврейские погромы
Корреспондент
2024-11-08T03:30:10Z
Украинцам разъяснили, кто может проверять военно-учетные документы и что грозит за отказ от повестки
Хвиля
2024-11-14T20:21:19Z
Умирать станет гораздо дороже: прощание с жизнью обложат новым налогом
Знай
2024-11-14T19:36:52Z
Женщина сделала ДНК-тест: как выяснилось, ее бабушка забрала с собой в могилу секрет
Фокус
2024-11-12T15:27:38Z
Точность до 1 метра, поражает движущиеся цели: Франция произведет бомбы AASM для Украины
Фокус
2024-11-12T15:27:21Z
В Ассоциации городов заявили об оттоке украинцев на оккупированные территории
Корреспондент
2024-11-12T17:58:17Z
Отключение света и графики поставки газа: что ждет украинцев этой зимой
Знай
2024-11-08T04:36:37Z
Почему в Украине стремительно растут цены: банкир Фурса ошарашил ответом
Comments UA
2024-11-12T15:18:16Z
Минимальный взнос при полученных пенсиях возрос: что ждать украинцам с ноября
Знай
2024-11-04T20:12:39Z
Присвоили 5,8 млрд грн: менеджеры нефтеперерабатывающей компании получили подозрения
Апостроф
2024-11-07T21:45:13Z
ПриватБанк предупредил клиентов: все начнется 18 ноября
Хвиля
2024-11-14T20:42:25Z
Словакия стремится продолжить покупать дешевую российскую нефть
Корреспондент
2024-11-14T20:34:24Z
Объединит солнце и волны: новый генератор сделает "зеленую" электроэнергию дешевле
Фокус
2024-11-08T10:12:14Z
Кабмин в очередной раз перенес повышение зарплат учителям
Апостроф
2024-11-12T14:04:44Z
Экстренные отключения по всей Украине: что нужно знать о новых графиках
Знай
2024-11-14T20:30:56Z
Психотерапевт - о разговорах с бойцами на "нуле": Лучше молчать в трубку, чем не звонить вообще
Комсомольская правда
2024-11-08T05:03:43Z
Срочно делайте, иначе останетесь без винограда: бюджетные средства обработки лозы
Знай
2024-11-12T16:51:31Z
Гороскоп на завтра 14 ноября: Львам - сюрпризы, Весам - большая удача
GlavRed
2024-11-13T07:28:09Z
Как распознать настоящего мужчину: главные принципы и привычки
Comments UA
2024-11-08T04:12:42Z
Если не хотите испортить, не сыпьте на них соду: 6 вещей, которые никогда не следует чистить этим кухонным средством
Знай
2024-11-14T19:51:41Z
Гороскоп на пятницу 15 ноября 2024 года
UAToday
2024-11-14T17:36:06Z
Идеальный хруст: здоровый способ вкусно приготовить бекон от шеф-повара
Marie Claire
2024-11-08T03:00:33Z
Диетические котлеты из индейки в духовке: получается некалорийно и очень вкусно
Фокус
2024-11-08T05:06:37Z
"Тетрис" в реальной жизни: эксперты раскрыли два трюка для складывания вещей
Фокус
2024-11-14T15:21:00Z
"Боже, какой я была глупой": Ярослава Магучих изменила свои планы по рождению ребенка
Апостроф
2024-11-12T19:06:04Z
Находился в коме: стали известны подробности смерти боксера Вячеслава Узелкова
Комсомольская правда
2024-11-12T10:12:13Z
Из Украины сбежали двое хоккеистов, не вернувшись домой после игр Континентального кубка
Комсомольская правда
2024-11-02T14:33:49Z
Эннис рассказал о плане на поединок с Чухаджяном
Корреспондент
2024-11-02T10:12:37Z
Легендарная спортсменка возобновила карьеру в 40 лет после пятилетнего перерыва
ZN UA
2024-11-14T18:07:28Z
Грузия – Украина: где смотреть и ставки букмекеров на матч Лиги наций
Известия Киев
2024-11-14T18:04:15Z
Украина добыла разгромную победу в отборе на женский Евробаскет
Корреспондент
2024-11-08T10:04:17Z
Майк Тайсон удивил прогнозом на бой-реванш Усик – Фьюри
Хвиля
2024-11-14T17:24:32Z
Обладатель Золотой бутсы проиграл первый матч в профессиональном теннисе
Корреспондент
2024-11-14T13:54:40Z
Россияне топчутся на собственных труппах: что происходит под Купянском
Comments UA
2024-11-12T14:21:04Z
В Севастополе подорвали авто капитана первого ранга Черноморского флота РФ. Тот не выжил
ZN UA
2024-11-13T11:27:00Z
Оккупанты нанесли удар по жилому дому в Харькове: есть разрушения и пострадавшие
Хвиля
2024-11-08T06:21:31Z
Последствия массированной атаки оккупантов на Одессу: множество разрушений
Comments UA
2024-11-08T07:39:47Z
Новое наступление рф на Юге: эксперт рассказал об угрозах для Запорожской области
Политека
2024-11-14T20:40:50Z
Курахово обречено: бойцы ВСУ рискуют оказаться в окружении
Comments UA
2024-11-14T20:24:37Z
В Крыму взорвался бензовоз и вспыхнул пожар
Корреспондент
2024-11-12T14:13:10Z
В Google "слили" размещение военных систем ВСУ: в СНБО возмущены
Апостроф
2024-11-03T16:57:29Z
Россияне пожаловались на разграбленные дома в селе, в которое ВСУ и не заходили
Фокус
2024-11-12T14:27:41Z
"Пожалуйста, умри": искусственный интеллект устал от вопросов и нахамил пользователю
Фокус
2024-11-14T15:06:56Z
Киевстар обещает безлимитный интернет за 1 гривну: как получить
Знай
2024-11-04T18:06:55Z
"Паника и паранойя": издание The Onion выкупило сайт Infowars конспиролога Алекса Джонса
Фокус
2024-11-14T18:30:00Z
"AI SMM DAY": в Украине проведут крупнейшую онлайн-конференцию по использованию ИИ в СММ и маркетинге
Апостроф
2024-11-14T17:48:00Z
Xiaomi оголошує графік розгортання HyperOS 2 зі списком пристроїв
Portaltele
2024-11-14T17:37:11Z
Украина начала использовать трехмерные радары израильского производства: подробности
UAToday
2024-11-14T17:36:00Z
Принц больше не фиолетовый: Создатели The Rogue Prince of Persia обновили визуал
GameMag
2024-11-14T17:27:39Z
Советы по очистке смартфона: 5 простых шагов для простого и эффективного ухода
Фокус
2024-11-14T17:10:56Z
Слух: Продажи Dragon Age: The Veilguard преодолели отметку в 1 млн копий
GameMag
2024-11-14T17:02:37Z
Россияне ударили по кладбищу в Одессе - повреждено более 100 могил
Апостроф
2024-11-01T15:22:12Z
В результате обстрела Запорожской области разрушен поселковый совет
Корреспондент
2024-11-14T15:55:46Z
Мошенники выдавали человека за медведя для обмана страховых компаний
Корреспондент
2024-11-14T14:56:22Z
Деньги в мусорных контейнерах: как киевский полицейский переправлял мужчин через границу
Comments UA
2024-11-14T14:55:01Z
Тайфун Усаги обрушился на Филиппины
Корреспондент
2024-11-14T13:52:38Z
Масштабные наводнения в Испании: в пострадавших районах отменили красный уровень опасности
Апостроф
2024-11-14T12:57:53Z
В Украине провели масштабные задержания чиновников, оформлявших "инвалидность"
Апостроф
2024-11-14T12:33:52Z
"И смех, и грех": Уполномоченный по антикоррупции в Одесской области задержан за взятку
Comments UA
2024-11-14T12:00:42Z
Более 100 спасателей тушили пожар после атаки дронов в Полтавской области
Корреспондент
2024-11-14T11:18:45Z
Подробности гибели легендарного пилота F-16: что известно сейчас
Политека
2024-11-14T08:43:37Z
Skoda запускает электромобильную революцию: новые модели с нуля и классика бензиновых машин
Знай
2024-11-14T03:51:42Z
Кислоты, ржавчина и царапины: листья вредят автомобилю, больше чем могут казаться
Знай
2024-11-13T19:21:19Z
Tesla шестой раз за год отзывает партию пикапов Cybertruck
Корреспондент
2024-11-13T15:15:02Z
Можете потерять много денег: украинцев предупредили об опасности продажи авто по доверенности
Знай
2024-11-12T21:51:26Z
Mercedes-Benz 1923 выставили на продажу: за сколько продадут ретро-авто
Comments UA
2024-11-12T15:36:36Z
Неожиданный лидер: один из регионов обогнал Киев по количеству электрокаров
Comments UA
2024-11-12T14:33:28Z
Представлений мотоцикл Secoron RA600
Portaltele
2024-11-12T12:07:59Z
В чем отличие бензина 95 от 95 премиум и 92: важно знать каждому водителю
UAToday
2024-11-12T11:06:21Z