Самые эффективные техники от психолога, чтобы сохранить секс в отношениях — проверено на практике

Близость в отношениях — это не только физическая связь, но и эмоциональная, интеллектуальная и духовная. Ее отсутствие может привести к недопониманию, конфликтам и даже разрыву. Близость включает в себя доверие, открытость и взаимопонимание. Это состояние, когда партнеры чувствуют себя комфортно и безопасно, делясь своими мыслями и эмоциями. К сожалению, со временем многие пары сталкиваются с проблемами в этой области, что может быть связано с различными факторами: стрессом, рутиной или недостатком общения. Отсюда вполне логично следует абсолютное нежелание физического контакта. Но ведь секс — пускай и не самая важная, но точно одна из фундаментальных вещей, на которых строятся отношения (читайте также: 9 мифов о сексе, которые вредят ему и отношениям). И наиболее верный путь к тому, чтобы вернуть потухнувший огонь — поработать над своими эмоциями. Совместно с нейропсихологом Верой Хлопкофф делимся практическими советами и методами, которые помогут создать и сохранить близость в личных отношениях.

Причины отсутствия близости

1. Эмоциональная дистанция

   Партнеры могут начать избегать откровенных разговоров из-за страха быть непонятыми или осужденными.

2. Рутина

   Повседневные заботы могут затмить важность качественного времени, проведенного вместе.

3. Несоответствующие ожидания

   Партнеры могут не понимать, что для каждого из них означает близость и как её достичь.

Рекомендации и методы для создания и сохранения близости в личных отношениях

Практикуй «Присутствие» с партнером

Это состояние полного внимательного сосредоточения на вашем взаимодействии, которое включает в себя как физическое, так и эмоциональное присутствие. Это не просто нахождение рядом, но и активное участие в общении и совместной деятельности, которое укрепляет близость и доверие в отношениях (читайте также: Как понять, заслуживает ли человек доверия — обратите внимание на эти 5 признаков).

Эту технику можно реализовать при помощи 5 приемов:

• Быть внимательным: присутствие означает, что вы уделяете все свое внимание партнеру. Вы отключаете отвлекающие факторы (телефоны, телевизор) и сосредоточиваетесь друг на друге. Это помогает создать атмосферу взаимопонимания и поддержки.

• Практиковать эмоциональную вовлеченность: присутствие включает в себя не только физическую близость, но и эмоциональную. Это означает, что вы не просто слышите слова партнера, но и понимаете его чувства, переживания и потребности. Вы активно сочувствуете ему и поддерживаете его.

• Развивать сознательное слушание: это практика активного участия в разговоре, когда вы действительно слушаете, что говорит партнер, задаете уточняющие вопросы и отражаете его мысли. Это показывает, что вы цените его мнение и заботитесь о его чувствах.

• Не бояться быть уязвимым: присутствие требует готовности быть открытым и уязвимым (читайте также: Тайная страсть и уязвимое место: чем одержимы знаки Зодиака). Вы делитесь своими мыслями и чувствами, позволяя партнеру лучше понять вас. Это создает глубину и доверие в отношениях.

• Нахождение в настоящем моменте: присутствие — это осознанное восприятие текущего момента. Вы не зацикливаетесь на прошлом или будущем, а наслаждаетесь тем, что происходит сейчас, что помогает углубить вашу связь. Присутствие с партнером способствует созданию более крепких и глубоких отношений. Оно помогает предотвратить эмоциональную дистанцию, улучшает коммуникацию и создает ощущение поддержки и безопасности. Когда оба партнера чувствуют себя услышанными и понятыми, это укрепляет их связь и позволяет совместно справляться с трудностями.

Старайтесь понять партнера, допустите, что он прав в том, что говорит

Стараться понять партнера — это активный процесс, в котором вы пытаетесь осознать его точку зрения, чувства и переживания. Это означает, что вы не просто слушаете, но и стремитесь к глубинному пониманию, принимая во внимание его эмоции и аргументы.

5 эффективных методов:

• Активное слушание
  Это означает, что вы уделяете все свое внимание тому, что говорит партнер. Вы не только слышите слова, но и стараетесь уловить их смысл и контекст. Это включает в себя задавание вопросов и повторение сказанного для уточнения.

• Эмпатия
  Вы пытаетесь поставить себя на место партнера и понять, как он себя чувствует. Это может помочь вам лучше понять его реакции и решения (читайте также: Опасные чувства: 25 признаков того, что вы эмпат (и чем это чревато)).

• Допущение правоты
  Принятие идеи о том, что ваш партнер может быть прав хотя бы частично, открывает двери для конструктивного диалога. Это не означает, что вы должны соглашаться с ним во всем, но готовность признать его точку зрения показывает, что вы уважаете его мнение.

• Изучение своих предвзятостей
  Включает в себя осознание своих собственных мыслей и убеждений, которые могут мешать объективному восприятию. Признание, что у вашего партнера могут быть свои причины для того, что он говорит, позволяет вам быть более открытым к его мнению.

• Конструктивный подход
  Вместо того чтобы вступать в конфликт, старайтесь находить точки соприкосновения. Это может включать в себя обсуждение того, как вы можете прийти к общему решению, принимая во внимание обе точки зрения.

«Выбери» жизнь с партнером навсегда

Выбор партнера навсегда — это осознанное решение и обязательство строить отношения, основанные на доверии, уважении и взаимной поддержке. Это не просто романтическое увлечение, а глубокое убеждение, что вы хотите быть вместе на протяжении долгого времени, независимо от возникающих трудностей (читайте также: Мимо шла: 5 причин, почему мужчины после долгих отношений женятся на первой встречной).

Что может помочь сделать осознанный выбор в отношениях:

• Обязательство
  Это означает готовность работать над отношениями даже в трудные времена. Вместо того, чтобы сдаваться при первой же проблеме, вы осознанно выбираете продолжать совместный путь.

• Сопротивление искушению разрыва
  В каждом отношениях возникают конфликты и разногласия. Выбор партнера навсегда подразумевает, что вы не рассматриваете разрыв как опцию при каждой ссоре. Вместо этого вы ищете пути для разрешения конфликта (читайте также: Конфликт исчерпан: 5 фраз, которые помогут быстро помириться).

• Эмоциональная зрелость
  Это требует умения управлять своими эмоциями и конструктивно подходить к решению проблем. Понимание, что конфликты — это нормальная часть отношений, помогает принимать их как возможность для роста.

• Уважение к различиям
  Принятие того, что у вас могут быть разные мнения и подходы, — это важная часть выбора партнера навсегда. Вы учитесь работать с различиями, а не противостоять им.

• Долгосрочное мышление
  Вы рассматриваете ваши отношения в контексте долгосрочной перспективы. Это включает в себя планирование будущего вместе, обсуждение общих целей и мечтаний.

Реши быть честным с партнером и полностью ему доверять

Честность и доверие — это два ключевых компонента здоровых и крепких отношений. Быть честным с партнером означает открыто делиться своими мыслями, чувствами и переживаниями, а доверие — это уверенность в том, что ваш партнер также будет действовать честно и поддерживать вас.

Каких принципов стоит придерживаться:

• Открытость
  Честность подразумевает готовность говорить о своих чувствах, потребностях и переживаниях. Это включает в себя обсуждение как позитивных, так и негативных моментов в отношениях.

• Признание ошибок
  Быть честным — значит признавать свои ошибки и недостатки. Это требует смелости и готовности не избегать сложных разговоров.

• Избежание манипуляций
  Честные отношения основываются на прямом и открытом общении. Это означает, что вы не используете скрытые намерения или манипуляции, чтобы добиться своих целей (читайте также: «Мне никто не нужен»: как контрзависимость мешает строить близкие отношения).

• Слушание и понимание
  Честность также включает в себя готовность слушать партнера и принимать его точку зрения. Это создает пространство для взаимопонимания и поддержки.

Создание и сохранение близости в отношениях требует постоянной работы и внимания, но, следуя этим советам и методам, вы сможете укрепить вашу связь и создать по-настоящему гармоничные отношения. Помните, что ключ к близости — это открытость, честность и готовность работать вместе.