Не спали через дрони і тепер потрібно виглядати живчиком: перевірені поради, як "доспати"

На жаль, ми з вами живемо у важкий час, коли після безсонної ночі через ракетні обстріли доводиться йти на роботу і виконувати свої обов'язки в звичайному режимі.

Хоча зараз росіяни причаїлися і не здійснюють масованого ракетного обстрілу, українці розуміють, що вони просто накопичують свої сили.

Крім альтернативних джерел живлення та освітлення, нашим читачам буде не зайвим дізнатися, як правильно спати, якщо до підйому залишилося буквально кілька годин, а ви ще не лягали.

Однак прокидатися краще між фазами сну, які мають приблизно півторагодинну тривалість.

Сомнолог Наталія Федюніна радить заводити будильник на час, кратний 1,5 години, а також враховувати 10-20 хвилин, необхідних для засинання.

Якщо час для відпочинку обмежений, то найкраще прокидатися між фазами сну, що мають приблизно півторагодинну тривалість.

Лягати бажано в період з 22-ї до 23-ї години, адже уві сні є гормони в нашому організмі, які виробляються тільки в глибокій стадії сну і до 1 години ночі.

Також важливо навчитися лягати і вставати одночасно і вечеряти за 3-4 години до сну.

Раніше ми повідомляли, коли слід уникати перукарень: несприятливі дні для стрижки у листопаді.