Как чрезмерное потребление сахара влияет на кожу: 5 побочных эффектов

Для многих из нас сахар является огромной слабостью. Будь то кусочек шоколада, сладкий кекс или просто сладкий чай, тягу к сладкому трудно игнорировать. Безусловно, сахар вреден для людей с диабетом или проблемами с сердцем. Но слишком большое количество сахара может иметь ряд неприятных последствий даже для здоровых людей, в частности, нанести ущерб вашей коже. Сахар может вызвать высыпания, ускорить старение и даже повредить защитный слой структуры кожи. О связи между сахаром и здоровьем кожи, пишет Health Shots.

Ускоряет старение

Связь между сахаром и здоровьем кожи показывает, как сахар может вызвать преждевременное старение кожи. Сахар участвует в процессе гликации, при котором молекулы сахара связываются с белками, такими как коллаген и эластин. Эти белки отвечают за то, чтобы ваша кожа оставалась упругой, молодой и эластичной. Когда происходит гликация, она повреждает эти белки, что приводит к появлению тонких линий, морщин и дряблости кожи. Исследование, опубликованное в Клинике дерматологии, показало, что рацион с высоким содержанием сахара может способствовать образованию конечных продуктов гликирования (КПГ) — соединений, которые значительно ускоряют процесс старения кожи. Это означает, что слишком большое количество сахара может привести к тому, что ваша кожа будет выглядеть старше.

Способствует появлению прыщей

Высокое потребление сахара вызывает скачки уровня инсулина, что может увеличить выработку кожного сала. Этот избыток кожного сала может закупоривать поры и способствовать появлению высыпаний. Исследование, опубликованное в JAMA Dermatology, показало, что потребление жирной и сладкой пищи тесно связано с развитием прыщей и высыпаний, особенно у молодых людей. Итак, в следующий раз, когда вы соблазнитесь сладостями, помните, что после этого на вашей коже могут появиться прыщи.

Повреждает коллаген и эластин

Коллаген и эластин – волокна, которые отвечают за гладкость и эластичность кожи. Когда сахар потребляется в избытке, он прикрепляется к этим волокнам, ослабляя их и делая кожу более склонной к морщинам, дряблости и сухости кожи с течением времени.

Обостряет псориаз

Другим побочным эффектом связи между сахаром и здоровьем кожи является псориаз. Это аутоиммунное заболевание, которое вызывает красные, шелушащиеся участки кожи, часто приводящие к образованию бляшек и шелушению. По данным Национального фонда псориаза, он поражает более 7,5 миллионов взрослых в Соединенных Штатах. Исследования показали, что сахар может ухудшить симптомы псориаза, вызывая воспаление в организме, потенциально увеличивая риск серьезных обострений.

Усиливает воспаление кожи

Это один из самых распространенных побочных эффектов сахара, и он способствует воспалению во всем организме, и ваша кожа не является исключением. Повышенный уровень сахара в крови может спровоцировать высвобождение провоспалительных цитокинов, что может привести к кожным заболеваниям, таким как экзема, розацеа и общему покраснению или отечности. Это постоянное воспаление также может нарушить процесс заживления кожи, что приведет к более длительному времени восстановления после пятен или раздражения.

Теперь, когда вы понимаете связь между сахаром и здоровьем кожи, вы должны подумать о том, как сократить ежедневное потребление сахара, чтобы сохранить здоровье и молодость кожи.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту