MY.UAНовости
Так вы никогда не похудеете: 4 признака медленного обмена веществ
Так вы никогда не похудеете: 4 признака медленного обмена веществ

Так вы никогда не похудеете: 4 признака медленного обмена веществ

Если речь идет об активности метаболизма, то это вопрос очень индивидуальный и зависит от многих факторов. Неэффективный обмен веществ может быть генетическим, но он также может быть результатом частых диет и дефицита питательных веществ.

Термин "медленный" не совсем точен, когда речь идет о метаболизме. Термин "эффективный" был бы более подходящим. При "неэффективном" обмене веществ организм может использовать калории менее эффективно. Это означает, что организм имеет меньше доступной энергии для выполнения важных функций в организме, таких как иммунная система, регенерация, сила, выносливость или когнитивные способности. О симптомах, которые могут указывать на неэффективный метаболизм, пишет Fit For Fun.

Вы часто мерзнете

Фото: Pixabay

Когда температура на улице падает, мы все замерзаем, но некоторые люди являются настоящими мерзляками, независимо от того, насколько холодно на улице. В частности, их руки и ноги часто ледяные, что является предупреждающим сигналом от организма. В таком случае организм отходит на второй план, так как производство тепла не стоит на первом месте в списке приоритетных процессов, необходимых для выживания. Лучшим лекарством являются физические упражнения. Даже если вам может быть трудно встать, совершите короткую прогулку или отправьтесь на пробежку, это простимулирует кровообращение и согреет вас.

У вас сухая кожа

Сухая кожа время от времени является нормальным явлением, так как перепады температур или теплый воздух удаляют влагу с кожи. Однако, если кожа кажется особенно грубой и ломкой, это также может быть связано с обменом веществ. Старайтесь пить больше воды – эмпирическое правило гласит, что нужно выпивать 2 литра в течение дня. Это ускоряет обмен веществ и в то же время увлажняет кожу.

У вас выпадают волосы

Фото: Freepik

Когда ваше тело находится на заднем плане, кожа головы и, следовательно, волосы становятся менее ухоженными. Результатом может быть выпадение волос и их ломкость. Однако выпадение волос может иметь и другие причины. Например, некоторые люди страдают от генетического выпадения волос.

Вы часто устаете

Вы просыпаетесь утром и уже истощены? Боретесь с этим с самого утра, пока не впадаете в большой дневной спад самое позднее к 3 часам дня? Это классический признак нарушенного обмена веществ. С помощью коротких упражнений, например, 15 минут йоги или прогулки на свежем воздухе, вы стимулируете свой метаболизм. Занимаясь спортом в течение дня, вы также устанете к вечеру и лучше заснете.

Люди с неэффективным обменом веществ часто не снабжают организм достаточным количеством питательных веществ в течение длительного времени. Многие диеты подразумевают потребление меньшего количества калорий, однако это может быстро привести к нехватке питательных веществ. Плохой или слишком большой стресс, отсутствие восстановления, а также односторонние и слишком малые физические нагрузки также могут привести к нарушению обмена веществ.

Как ускорить метаболизм

Фото: Freepik

Больше физических упражнений. Лучший совет для запуска метаболизма — это физические упражнения. Неважно, занимаетесь ли вы потной гимнастикой HIIT или расслабляетесь с помощью легкой йоги, главное, чтобы вы двигали своим телом.

Достаточный отдых. Для большинства людей стресс является неотъемлемой частью повседневной жизни, и его трудно избежать. Тем не менее старайтесь регулярно успокаиваться. Віделите 15 минут в день, которые принадлежат только вам: почитайте книгу, примите ванну или сделайте что-то еще, что заставит вас чувствовать себя хорошо. Самое главное, чтобы это расслабило вас.

Продукты, богатые питательными веществами. Обеспечьте свой организм продуктами, богатыми питательными веществами и достаточнім количеством белка, потому что только тогда ваше тело сможет работать на полную мощность, а также ускорить метаболизм.

Хорошо высыпайтесь ночью. Спите не менее шести-восьми часов каждую ночь. Кроме того, следует следить за качеством сна. Если вы часто просыпаетесь ночью, то спросите себя, почему. Это может значительно улучшить ваш сон и ускорить восстановление.

Чаще бывайте на свежем воздухе. Проводите не менее получаса каждый день на свежем воздухе при дневном свете. Даже когда солнце не светит, ваш организм усваивает витамин D. Витамин D и физические упражнения на свежем воздухе могут оказать положительное влияние на ваш метаболизм.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту

Теги по теме
Здоров'я
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Донька Мозгової заручилася з коханою
ГЛАВКОМ NET
2025-05-20T14:39:11Z
Полякова у день 46-річчя Єфросиніної показала їхні небачені фото з-за лаштунків і зробила зізнання
TSN
2025-05-25T09:51:41Z
Художник випадково дізнався, що його картину подарували Папі Римському
ГЛАВКОМ NET
2025-05-31T18:15:58Z
Святослав Вакарчук зворушив зустріччю з мамою у Львові та зачарував безкоштовним виступом у центрі
ТСН
2025-05-31T16:06:27Z
Куди сходити у Києві 2-8 червня: дайджест культурних подій
ГЛАВКОМ NET
2025-05-31T16:00:37Z
Наталка Денисенко після розлучення з Федінчиком зробила заяву: "Проживати біль утрати"
ТСН
2025-05-31T15:09:05Z
Євген Кошовий похизувався донькою-випускницею в незвичному образі від мами-дизайнерки
ТСН
2025-05-31T14:09:38Z
Софія Єгорова – "Моє місто" – 2 місце чарту FM-TV минулого тижня.
FM-TV
2025-05-31T12:45:59Z
Небо над столицею прикрасили «кучеряві» хмари
ГЛАВКОМ NET
2025-05-31T11:57:57Z
Як купити машину за 5 тис. грн? Майстер-клас від українських чиновників
ГЛАВКОМ NET
2025-05-30T09:45:54Z
Чи можуть оштрафувати за нетверезу їзду на електросамокаті: що каже суд
ТСН
2025-05-27T12:51:29Z
РОПА Україна представила на AGRO Challenge найтехнологічніші машини HORSCH
AgroPortal
2025-05-27T09:00:44Z
Tesla втрачає позиції: названо нового лідера на ринку електромобілів у Європі
ГЛАВКОМ NET
2025-05-22T17:27:35Z
У Києві помітили новий Lamborghini Urus S
VGorode
2025-05-22T10:12:04Z
Маск анонсував появу перших роботаксі у Техасі
ГЛАВКОМ NET
2025-05-22T05:09:15Z
Місячний посівний календар на червень 2025: період інтенсивного росту в саду та на городі
ГЛАВКОМ NET
2025-06-01T02:51:01Z
Смаколики проти старіння: науковці назвали топ-6 продуктів для омолодження
ТСН
2025-05-31T13:18:47Z
Вчені виявили бактерії, які можуть провокувати розсіяний склероз
ТСН
2025-05-31T12:48:35Z
Лікарі розповіли, чому з віком ми не можемо довго спати
ТСН
2025-05-31T11:09:03Z
Динозавр вразив учених: як скам’янілість допоможе лікувати рак
TSN
2025-05-31T07:06:07Z
Як покращити зір за 1 день
TSN
2025-05-31T06:36:30Z
Вітаміни для шкіри: які варто приймати, а від яких краще утриматися
ТСН
2025-05-30T20:41:48Z
Учені виявили нову користь кави для організму
TSN
2025-05-30T20:41:34Z
Протеїнові батончики можуть бути шкідливими: нові дослідження шокують
ТСН
2025-05-30T20:41:23Z
Цю рослину помилково вважають рідкісною в Україні: маловідомі факти про лікарську та отруйну конвалію
TSN
2025-05-31T11:36:21Z
Досвідчені садівники не викидають скошену траву з газону: ось, як вона може пригодитися в господарстві
TSN
2025-05-31T08:36:39Z
Дівам варто звернути увагу на побутові справи, а Водоліям слід вірити: гороскоп за картами Таро на 31 травня 2025 року
ТСН
2025-05-31T02:48:56Z
Як кішка запам’ятовує і впізнає господаря: нове дослідження
TSN
2025-05-30T20:43:49Z
Ліниві голубці з молодої капусти: рецепт швидкої і дуже смачної страви
TSN
2025-05-30T20:42:09Z
Жодного колорадського жука на городі упродовж кількох років: як надовго позбутися шкідників
TSN
2025-05-30T20:41:54Z
4 ознаки того, що у вас хороша карма і ви не маєте кармічних боргів, які треба відпрацьовувати
ТСН
2025-05-30T20:41:05Z
Зафарбовуємо сивину без фарби в домашніх умовах: все, що вам потрібно, це одна популярна спеція
TSN
2025-05-30T20:40:21Z
Що робити з туями, якщо вони пожовтіли: чому дерева втрачають колір навесні
ТСН
2025-05-30T20:39:45Z
"Ось справжні послання Росії": Сибіга показав, як ППО відбиває атаку РФ над його домом
Европейская правда
2025-06-01T07:25:43Z
ISW: Путін готує Росію до тривалої війни з Україною і НАТО
ГЛАВКОМ NET
2025-06-01T07:21:02Z
У Одесі отримав вирок військовий, який виявився зрадником
ГЛАВКОМ NET
2025-06-01T07:12:57Z
Нідерланди фіксують зростання шпигунської діяльності з боку Китаю
Европейская правда
2025-06-01T06:49:13Z
У Польщі обирають президента у другому турі
Европейская правда
2025-06-01T06:48:16Z
Швеція посилить контроль за іноземними суднами, аби боротись з "тіньовим флотом" РФ
Европейская правда
2025-06-01T06:07:00Z
Підрив мостів на Росії – кривавий спектакль для Трампа
ГЛАВКОМ NET
2025-06-01T05:45:39Z
"Сигнал для Москви": Британія інвестує ще $2 млрд в оборонне виробництво
Европейская правда
2025-06-01T05:43:55Z
Франція хоче співпрацювати з США для запровадження нових санкцій проти РФ
ГЛАВКОМ NET
2025-06-01T05:00:59Z
Росія масовано атакувала Київщину ракетами і дронами: які наслідки
ГЛАВКОМ NET
2025-06-01T07:00:05Z
Під Мелітополем підірвали військовий потяг окупантів: логістична артерія до Криму порушена
Vlasti
2025-06-01T06:42:31Z
Карта бойових дій в Україні станом на 1 червня 2025 року
ГЛАВКОМ NET
2025-06-01T05:57:04Z
Окупант у полоні вивчив українську
ГЛАВКОМ NET
2025-06-01T05:12:55Z
Втрати ворога станом на 1 червня 2025 – Генштаб ЗСУ
ГЛАВКОМ NET
2025-06-01T04:24:36Z
В Україні мінлива хмарність: прогноз погоди на 1 червня
ГЛАВКОМ NET
2025-06-01T03:48:38Z
Перша в Україні кавʼярня з мініпігами: Piggy Cafe відкрилося у Києві
AgroPortal
2025-06-01T03:30:17Z
У Львові проведуть публічне обговорення впливу російської культури на молодь – Садовий
ГЛАВКОМ NET
2025-06-01T03:27:30Z
Росія атакувала «шахедами» Запоріжжя, є пошкодження та постраждала
ГЛАВКОМ NET
2025-06-01T03:09:22Z
Міжнародні і державні свята та пам’ятні дати в червні 2025 року
ГЛАВКОМ NET
2025-06-01T07:09:29Z
Загинула, повертаючись з бойового завдання. Згадаймо Вікторію Сніжко
ГЛАВКОМ NET
2025-06-01T06:00:46Z
1 червня: яке сьогодні свято, традиції та заборони
ГЛАВКОМ NET
2025-06-01T02:06:19Z
У Китаї представлено революційний гіперзвуковий двигун для літаків
ГЛАВКОМ NET
2025-06-01T01:57:56Z
Сухопутні війська звітуватимуть перед українцями про роботу ТЦК: з'явилися перші дані
ГЛАВКОМ NET
2025-05-31T20:03:51Z
Загроза для Тайваню: Китай розпочав масове виробництво нових танків-амфібій
FaceNews
2025-05-31T17:30:02Z
Більшість "новин" про інциденти з ТЦК - маніпуляція: заява військових
ТСН
2025-05-31T15:09:23Z
Окрім Сумщини та Харківщини, Росія розглядала для наступу ще один напрямок — військовий
ТСН
2025-05-31T14:51:03Z
Британія повинна допомогти Україні створити ядерну зброю — полковник британської армії
ТСН
2025-05-31T14:18:02Z
В Україні створять цибулевий кластер
AgroPortal
2025-06-01T07:30:27Z
Rabobank прогнозує реструктуризацію світової торгівлі свининою
AgroPortal
2025-06-01T07:00:06Z
Відновлення квот ЄС вплине на ціну агропродукції всередині України
AgroPortal
2025-06-01T06:00:22Z
Тепличні комбінати відвантажують огірки на 17% дешевше, ніж минулого тижня
Agravery
2025-06-01T05:22:46Z
В Україні вже створено більше 60 організацій водокористувачів
AgroPortal
2025-06-01T05:00:24Z
З 1 червня діятимуть нові ліміти на перекази з карток: усе, що треба знати
ГЛАВКОМ NET
2025-06-01T03:00:14Z
Нові ліміти на банківські перекази та повторна ВЛК: що зміниться з 1 червня
ГЛАВКОМ NET
2025-06-01T01:00:31Z
США б’ють на сполох: Китай може вимкнути світло на Заході в будь-який момент
ТСН
2025-05-31T14:51:56Z
У Білорусі зникає картопля
ГЛАВКОМ NET
2025-05-31T14:24:57Z
Прогноз магнітних бур на 1-3 червня: якою буде сонячна активність
ГЛАВКОМ NET
2025-06-01T04:30:26Z
У небі над Манчестером помітили НЛО у формі кулі
ТСН
2025-05-31T15:09:46Z
Секрет СРСР: на колишній радянській базі виявили небезпечний вулкан
ТСН
2025-05-31T15:09:37Z
Як одна кнопка пральної машини може суттєво зменшити витрати на електроенергію
ТСН
2025-05-31T11:48:56Z
Відповідь на кліматичну нестабільність: що покаже Agritechnica 2025
AgroPortal
2025-05-31T11:30:31Z
Сонячна система в небезпеці: зірки-втікачі можуть зруйнувати Землю
ТСН
2025-05-31T11:18:14Z
Науковці пояснили, що у нас спільного з ДНК бананів
ТСН
2025-05-31T09:48:45Z
Чи можна залишати зарядний пристрій в розетці без телефону: що буде зі світлом
TSN
2025-05-31T09:33:08Z
iPhone може врятувати життя, якщо налаштувати одну просту функцію
TSN
2025-05-31T07:06:05Z
Росіяни вдарили «шахедами» по Одещині, горіла база відпочинку
ГЛАВКОМ NET
2025-06-01T07:54:27Z
Атака на Запоріжжя, обвал мосту у Росії: головне за ніч
ГЛАВКОМ NET
2025-06-01T04:12:42Z
У Росії підліток отримав вирок за підпал Су-34 на авіабазі
ГЛАВКОМ NET
2025-06-01T02:30:57Z
Обвал мосту у Брянській області: з’явилися нові подробиці
ГЛАВКОМ NET
2025-06-01T01:30:17Z
У Брянській області обвалився міст під час руху пасажирського поїзда, є загиблі та постраждалі
ГЛАВКОМ NET
2025-05-31T21:57:02Z
У Німеччині літак врізався у будинок: спалахнула пожежа, є загиблі
ГЛАВКОМ NET
2025-05-31T20:33:49Z
У Дніпрі чоловік з ножем чіплявся до дітей
ГЛАВКОМ NET
2025-05-31T19:33:11Z
Стрілянина та бійка між ромами та прикордонниками на Закарпатті: нові подробиці та відео
FaceNews
2025-05-31T19:06:45Z
На заводі у Підмосков’ї спалахнула масштабна пожежа
ГЛАВКОМ NET
2025-05-31T18:30:03Z
ПСЖ розгромив «Інтер» та став переможцем Ліги чемпіонів
ГЛАВКОМ NET
2025-05-31T22:42:48Z
Юний українець, який втратив ногу через рак, вийшов на поле з гравцями перед фіналом Ліги чемпіонів
ГЛАВКОМ NET
2025-05-31T20:30:42Z
Україна здобула першу медаль на Євро-2025 зі спортивної гімнастики
ГЛАВКОМ NET
2025-05-31T12:18:37Z
Ексгравець «Динамо» вперше за дев'ять років отримав виклик до збірної Фінляндії
ГЛАВКОМ NET
2025-05-31T09:18:16Z
«Складно вижити». Чотириразовий олімпійський чемпіон поскаржився на низькі пенсії у Росії
ГЛАВКОМ NET
2025-05-31T08:21:44Z
«ПСЖ» – «Інтер»: де та коли дивитися фінал Ліги чемпіонів
ГЛАВКОМ NET
2025-05-31T08:03:09Z
Україна здобула путівку до елітного дивізіону жіночої Ліги націй з футболу
ГЛАВКОМ NET
2025-05-31T07:57:17Z
Трилер у Франції. Світоліна здобула складну перемогу на «Ролан Гаррос»
ГЛАВКОМ NET
2025-05-30T21:54:11Z
Даша Квіткова вперше висловилася про роман з відомим 23-річним футболістом з "Динамо"
ТСН
2025-05-30T20:39:20Z