Сміятися в обличчя всім проблемам: учені розповіли про ефективний метод розслаблення

Недавнє дослідження вчених показало позитивний вплив йоги сміху на психічне благополуччя студентів-медсестер. Виявилося, що така проста і перевірена часом дія може сприятливо вплинути на наш організм і психіку, роблячи її доступним способом розрядження внутрішнього стресу для мільйонів людей, пише PsyPost.

У Фокус.Технології з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найсвіжіші та найцікавіші новини зі світу науки!

У дослідженні, проведеному вченими Мерве Алтінер Яс і Ольгою Інчесу зі Стамбульського університету Серрахпаша та опублікованому в журналі Applied Psychology: Health and Well-Being, вивчалося, як це немедикаментозне втручання може полегшити стрес і підвищити рівень щастя у студентів. Незважаючи на багатообіцяючі результати щодо емоційного здоров'я, дослідження не виявило значного впливу на впевненість учасників у своїх академічних здібностях.

Студенти-медсестри часто відчувають подвійне навантаження, пов'язане зі складною курсовою роботою та інтенсивною клінічною підготовкою, що призводить до високого рівня стресу і підвищеного ризику тривоги, депресії та вигорання. Дослідники розглянули йогу сміху — практику, яка поєднує традиційні дихальні вправи йоги з добровільним, імітованим сміхом, як потенційне рішення. У дослідженні взяли участь 83 студенти-медсестри останнього курсу, яких розділили на дві групи: група втручання, що відвідувала п'ять щотижневих занять йогою сміху, і контрольна група без втручання. Кожне 40-хвилинне заняття включало вправи на глибоке дихання, плескання та ігрові вправи, покликані викликати сміх.

Результати показали, що учасники групи йоги сміху помітно поліпшили своє самопочуття і повідомили про зниження рівня стресу до кінця програми. Однак дослідження показало, що йога сміху не підвищила академічну ефективність студентів — показник їхньої впевненості у вирішенні навчальних завдань. Автори припустили, що такий результат може бути пов'язаний з короткою тривалістю програми або вже високим вихідним рівнем впевненості студентів у собі.

У дослідженні визнаються деякі обмеження, зокрема опора на самозвітні дані, які можуть бути суб'єктивними, і односліпий дизайн дослідження. Проте автори підкреслюють, що йога сміху — це економічно ефективний і доступний підхід до поліпшення психічного здоров'я. Вони рекомендували включити її в університетські програми і припустили, що викладачі та фахівці з охорони здоров'я можуть використовувати її для підтримки благополуччя студентів.

Проблеми психічного здоров'я, з якими стикаються студенти-медсестри, відображають проблеми інших академічних дисциплін з високим рівнем стресу. Доступні та недорогі заходи, такі як йога сміху, можуть зіграти свою роль у подоланні кризи психічного здоров'я в загальній сфері освіти, вважають автори. Дослідження показують, що сміх також сприяє встановленню соціальних зв'язків і знижує рівень кортизолу, який пов'язаний зі стресом.

Раніше Фокус писав про те, що вчені дізналися, як почуття гніву пошкоджує наше серце. Щодня ми відчуваємо цілий спектр емоцій, від радості до злості, не замислюючись про їхній вплив на наше здоров'я. Але вчені стверджують, що одна емоція здатна серйозно нашкодити нам.

Також Фокус писав про те, як завдяки вченим з Університету Нагої в Японії, стало відомо про ще один спосіб контролю негативних емоцій.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо ви відчуваєте проблеми, зверніться до фахівця.