MY.UAНовини
Як створити новорічний настрій під час війни: поради психологів
Як створити новорічний настрій під час війни: поради психологів

Як створити новорічний настрій під час війни: поради психологів

Наближаються зимові свята, а настрою немає: над головою дзижчать шахеди, світло відключають, грошей в обріз... А тут ще й психологи стверджують - "Святкувати обов'язково треба! ”.

Може, й треба. Але де взяти настрій, щоби зустрічати зимові свята з посмішкою вже на третій рік війни. І чому це важливо? Відповіді на ці запитання журналістка Коротко про шукала разом із психологами Анастасією Караченковою та Ольгою Голубицькою.

Анастасія Караченкова: "Помічайте свято у всьому!"

Анастасія Карченкова. Фото: facebook.com/anastasia.karchenkova.ua

- Анастасіє, чи можна на третій рік війни не втратити здатність відчувати свято? Що нам потрібно для новорічного настрою та як його знайти?
- На тлі війни минуле довоєнне життя та метафоричне майбутнє можуть здаватися безхмарними, але безхмарного життя не буває. Завжди є якісь неприємності – якщо не глобально у країні, то точково у долі окремої людини.
Незважаючи на війну, відключення світла, люди якимось чином відзначають дні народження, одружуються, справляють ювілеї, влаштовують на роботі корпоративи – продовжують жити, відокремлюють будні дні від вихідних та свят. Так само слід чинити з новорічними святами.

Кожна сім'я має свої традиції та способи, як відчути свято. Для когось це ялинка, для когось – новорічні фільми, мультфільми, новорічний стіл, мандарини. Хтось пише листи з побажаннями Діду Морозу, щоби той виконав мрії. Хтось запрошує гостей чи сам іде у гості.

Грошей немає, а вихід є

- Мандарини, новорічний стіл, вбрана ялинка, подарунки – це чудово. Але ціни так зростають, що грошей на свята практично не лишається.

- У такі моменти я згадую, як ми відзначали 2015-й Новий рік. Тоді ми приїхали з Донецька до Кременчука, у нас було грошей обмаль. 31 грудня, коли ялинки віддавали за безцінь, чоловік взяв мало не безкоштовну ялинку. І з подарунками викрутились. Звернулися до центру соціальних служб, куди люди віддають якісь речі, іграшки. Я туди пішла і отримала безплатно якихось ляльок, іграшки. Так, вони були старенькі, вживані, але все ж таки всі атрибути свята у нас були. Ми поклали їх під нашу бюджетну ялинку, і діти мали свято. Ну а на гроші, які нам вдалося заощадити, ми таки щось купили до столу. Завжди є те, що залишається в наших силах.

Наразі багато благодійних фондів, волонтерських організацій, куди можна звернутися по допомогу. Напередодні зимових свят якусь допомогу надає і держава – тому потрібно не здаватися, а шукати, хто може допомогти у вашому регіоні.

Настрій – це наше рішення та дії

- А з настроєм як бути? Силою ж не змусиш себе радіти.

- Силою - ні. Але перше, що має бути – намір створити собі настрій. Це вже наша відповідальність. Ми його або створюємо, або фокусуємося на неприємних частинах життя, або вирішуємо хоча б на два тижні сфокусуватися на хороших моментах - забути про труднощі з грошима, зі здоров'ям та атмосферою.

Суть Нового року в тому, що ми глобально фіксуємось на святі та обмінюємося позитивним настроєм. Звужуємо свою увагу до радісних моментів і підмічаємо свято у всьому.

Наприклад, йдеш вулицею – і помічаєш святкові лампочки, вбрані ялинки, людей, звертаєш увагу, як прикрашені магазини, на шоколадних дідів-морозів та інші новорічні товари. Ось із цих елементів можна створювати собі настрій.

Слава Богу, у всіх є інтернет і хоч якийсь гаджет. З його допомогою можна подивитися новорічні мультфільми, фільми, поспілкуватися з близькими, друзями, з усіма, за ким ви скучили. Напередодні Нового року краще не просто надіслати листівку з банальним привітанням, а все-таки знайти час зателефонувати і більше поспілкуватися з тими, хто тобі дорогий.

– А як допомогти створити святковий настрій дітям?

– Для дітей важливо створити відчуття таємничості та казки – писати листи Діду Морозу, залучити дітей до прикраси будинку та ялинки, разом вибрати продукти та приготувати щось на святковий стіл, залучити дітей до вибору фільмів, мультфільмів, які можна подивитися.

Перегляд різдвяних та новорічних фільмів зближує. Фото: Pinterest

Конкретно

Способи повернення святкового настрою

1. Згадуємо щасливі свята

– Добре допомагає пам'ять, - вважає Анастасія. - Згадайте найкращі "нові роки", які у вас були. Дуже добре, коли людині є що згадати. У цьому можуть допомогти фотографії, відео. А як це було того року, а як цього? Людина згадує, що у ці дні вона була із близькими, як готувалася до чергового Нового року. Спогади ці можна нанизувати, як намистини, і у результаті в кожного вийде своє намисто.

Це допомагає відчути перебіг та насиченість прожитих років, усвідомити, що життя не минає, як один рік: гарних моментів було чимало.

2. Різдвяні та новорічні фільми

Прості та знайомі з дитинства сюжети дарують нам відчуття спокою та якоїсь стабільності. Милі та наївні, вони сповнені чудес і допомагають повірити у диво і нам.

Часто ці фільми про сім'ю, про романтику, що дозволяє нам подивитися на наші стосунки по-іншому, можливо, щось змінити. А спільний перегляд та обмін емоціями дозволяє нам стати ближчими один до одного, тому психологи і радять, що краще ці фільми дивитися у колі дорогих нам людей.

Навіть те, що різдвяно-новорічні фільми передбачувані, теж має свою цінність – вони хоч трохи компенсують стрес від сьогоднішніх щоденних новин. До того ж старі, багато разів переглянуті фільми можуть бути як візит до старого друга.

3. Спілкування з близькими

У цей час важливо возз'єднатися в емоційному контакті з близькими та у відчутті життя, того, як воно протікало, як проходили свята та минулі "нові роки".

Навіть якщо ваші рідні за кордоном чи в іншому місті, зараз є технічні можливості, коли можна на ноутбуці чи планшеті подивитися щось разом по відеозв'язку.

Можна, паралельно спілкуючись, готувати щось на святковий стіл, разом випити келих шампанського. Таку практику я зустрічаю у своїй роботі серед багатьох пар, які знаходяться далеко одне від одного і не можуть бути разом. Часом вони проводять в онлайн-спілкуванні цілі вечори, влаштовують спільні вечері, разом готують та дивляться фільми, залишаючись на зв'язку.

У такі моменти ти можеш бачити і чути людину. Єдине - не можеш торкнутися. Так, це недосконале спілкування, але дуже хороша допомога. Головне, не заперечувати такий варіант. За наявності технічних можливостей спільно можна проводити багато годин.

4. Заглядаємо в майбутнє та пишемо листи бажань

Не менш важливо звернутися до майбутнього, дивитися в нього як у простір можливостей, коли можна сфокусуватися на мріях та бажаннях. Наприклад, написати листи бажань.

Причому їх важливо писати в теперішньому часі. Наприклад, я вже здорова, багата, щаслива, реалізована. Але я говорю абстрактно, а треба конкретно. Наприклад: "у мене здорове серце, здоровий кишечник, мої очі бачать чітко й добре…" Все, що хочеться, щоб справдилося зараз. Пишіть такі листи зараз і про все, що хочеться, щоб справдилося.

Навіть якщо ви далеко від родини, інтернет допоможе вам зустріти свята разом. Фото: letsroam.com

Ольга Голубицька: “Святкувати треба. Це посилює нашу здатність боротися”

Ольга Голубицька. Фото: facebook.com/olga.golubytska

- Ольго, порадьте, як бути, щоб Новий рік не пройшов непомітно, а свято було святом?

– Це вже не перший наш Новий рік під шахеди. У нас вже є досвід і розуміння того, що тебе тригерить, а що піднімає настрій. Якщо це поки що не ясно, дуже важливо виписати ці моменти і розібратися в собі. А потім наголошувати на позитиві.

Тому потрібно знайти такий тригер, який змусить вас посміхнутися. Ви заходите в магазин, там є багато стендів. На що у вас буде реакція? Від чого тепло розіллється в тілі, а що, навпаки, викликатиме відторгнення?

Наприклад, останніми роками стали популярні великі різдвяні гноми, вони добре продаються… Люди сприймають їх як втілення добра та оберіг, безпеку. Це як раніше вірили в домових, а тепер багато хто бере цих гномів. Вони досить великі за розміром, смішні, приємні на дотик і викликають позитивну реакцію. Особливо стали популярними після вторгнення.

– Дуже складно знайти позитив. Бо навіть вихідних на свята не буде. Чим так важливе святкування, якщо це Різдво чи Новий рік стали звичайним буднім днем?

- Щодо святкування - святкувати треба! Завжди про це говорю. Так ми посилюємо нашу здатність боротися.

Нині у суспільстві великий акцент робиться на виснаженні та втраті смислів. Все наче затягло туманом. Такий стан забирає здатність акумулюватись, боротися самому та допомагати іншим людям.

Тому святкування – це не просто позитив. Це вимога, необхідне збереження психічного здоров'я, вміння зібратися, акумулюватися і перейти на новий рівень. Свята у цьому разі – ритуальні заходи, які допомагають проходити життєві етапи та планувати майбутнє.

– Що ви розумієте під ритуальними заходами?

- Чому корисно відзначати Новий рік? Це допомагає перейти на наступний етап життя. Люди підбивають підсумки, роблять висновки. Новий рік допомагає свідомо продовжувати свою лінію життя, розуміти, де ти перебуваєш і як би хотів жити.

Новий рік і саме святкування, як і Різдво, – це торжество життя над смертю, символ боротьби, внесок у своє ментальне здоров'я – і це особливо важливо зараз. Напередодні Нового року корисно проаналізувати, що є твоєю стратегією виживання, що допомагає тобі оновлюватись. Добре зробити резюме, звернути увагу на те, як довго ти борешся, на що ти спираєшся, хто ці люди поряд з тобою.

Теги за темою
Праздники
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Запасайтесь уже сейчас: Украине грозит резкое удорожание важного продукта
Знай
2025-06-29T16:00:44Z
Станут роскошью: цены на ряд продуктов взлетят минимум вполовину – что подорожает
Знай
2025-07-07T02:12:32Z
Дополнительные 2000 грн к пенсии: кто может получить
Знай
2025-06-27T18:36:38Z
Новые соцстандарты: в Украине готовят тройной перерасчет пенсий – как изменятся выплаты
Знай
2025-07-08T10:51:11Z
Украинцы потеряли интерес к долларам: какую валюте теперь массово скупают
Comments UA
2025-07-08T13:18:20Z
Цены бьют все рекорды: сколько стоят популярные фрукты и ягоды в Украине летом 2025
Фокус
2025-07-08T13:15:35Z
В Украине хотят изменить порядок индексации пенсии: что будет отменено
Comments UA
2025-07-07T14:09:20Z
"Укрэнерго" предупреждает украинцев об электроприборах: могут вернуть графики отключения света
Знай
2025-07-08T05:06:45Z
Кабмин анонсировал изменения в начислении пенсий
Корреспондент
2025-07-07T18:27:07Z
Почему нельзя спать с открытыми окнами: неожиданный ответ
Gazeta UA
2025-06-28T02:21:22Z
Этим людям может навредить черника: кому ее следует избегать
Comments UA
2025-07-07T14:21:28Z
Кровотечение во время секса: когда это норма, а когда следует бежать к врачу
Знай
2025-07-04T20:51:38Z
В Британии циркулирует новый штамм COVID-19 с необычным симптомом
ZN UA
2025-07-07T06:46:55Z
Эта чудо-приправа будет способствовать снижению артериального давления
Comments UA
2025-07-08T13:18:28Z
Уже не 2 литра: врачи рассказали, какой объем воды нужно выпивать на день для здоровья
UAToday
2025-07-08T12:03:24Z
Как поливать огурцы в жару и чем подкормить: советы опытных садовников
TSN
2025-07-07T09:48:17Z
Что будет с организмом, если на месяц отказаться от молочных продуктов
Comments UA
2025-07-07T13:06:51Z
Сколько минут нужно ходить на неделю, чтобы продлить жизнь на 7 лет
TSN
2025-07-07T14:33:01Z
На выборах Украину ждут три варианта, а настоящая война начнется через пять лет – интервью с Аркадием Бабченко
Telegraf
2025-07-08T05:03:41Z
Война тут же прекратится: Москва выдвинула абсурдные условия "мира"
Comments UA
2025-07-07T11:57:54Z
Грязная политика на крови: в Киеве разворачивается внутренний фронт
Comments UA
2025-07-07T10:18:52Z
"Украину сдали путину": политолог сделал важное заявление о "предательстве" Запада
Знай
2025-07-03T20:30:09Z
"Мы зависаем над пропастью": Берлинская объяснила, почему Украина отступает на фронте
TSN
2025-07-08T13:18:59Z
Президент обсудил с Маркаровой смену в должности посла - СМИ
Gazeta UA
2025-07-08T13:18:48Z
Драка между Мединским и Умеровым на переговорах в Стамбуле: спикер МИД объяснил ситуацию
Comments UA
2025-07-06T09:51:18Z
Диктатор точно не остановится: раскрыт коварный план Путина в Украине на 2026 год
Comments UA
2025-07-08T05:21:54Z
Ей разбили голову в Верховной Раде: как сейчас выглядит "фанатка" Януковича Александра Кужель
Telegraf
2025-07-04T08:39:42Z
Россияне нацелились на ключевой город: он уже полностью простреливается беспилотниками
Telegraf
2025-07-07T20:15:59Z
Будет ад: синоптикиня назвала самые жаркие дни в июле
TSN
2025-07-04T09:09:00Z
Оккупанты атаковали Харьков дронами: есть попадания
Хвиля
2025-07-07T06:27:17Z
Россия пытается взять большой город в полукольцо: есть ли успехи у солдат Путина
GlavRed
2025-06-28T07:27:54Z
Механічні методи боротьби з кліщами варроа: як захистити бджіл без хімії
AgroNews
2025-07-08T13:15:23Z
Сырский подвел итоги боев в июне
Корреспондент
2025-07-08T13:12:16Z
На линии фронта появились редкие хищники, занесенные в Красную книгу
Gazeta UA
2025-07-07T07:33:40Z
Лікарі назвали найнебезпечніше морозиво
AgroNews
2025-07-07T16:21:45Z
Приказ Порошенко, разрешивший боевикам Гиркина избежать уничтожения, является госизменой – эксперт
TSN
2025-07-07T17:54:27Z
Какой церковный праздник 7 июля: что обязательно нужно сделать в этот день
Comments UA
2025-07-07T04:06:35Z
Дополнительные выплаты от ООН: успейте оформить до конца июля
Знай
2025-06-28T08:21:47Z
Стало известно, сколько россиян поддерживают войну и сколько хотят ударить ядеркой по Украине
Comments UA
2025-07-04T06:54:18Z
Возможно, вы еврей - проверьте себя: украинские фамилии еврейского происхождения
Telegraf
2025-07-07T07:45:19Z
Правительство утвердило новые правила перевозки животных в автобусах
Апостроф
2025-07-08T13:18:32Z
Связаны с Россией и имеют свои "армии". Какие экзотические церкви Украины могут бронировать священников
Telegraf
2025-07-08T13:18:14Z
Движение через украинскую границу значительно возросло: какими пунктами пропуска пограничники советуют не пользоваться
TSN
2025-06-29T08:06:56Z
6 июля: какой сегодня церковный праздник и что можно и нельзя делать в этот день
Comments UA
2025-07-06T04:03:59Z
Формат работы ТЦК в Украине кардинально изменится: стала известна причина
Comments UA
2025-07-08T05:42:00Z
Как распознать китайскую гречку: три простых признака
Gazeta UA
2025-07-06T09:57:33Z
Как американцы моют посуду: почему в США не используют губку
UAToday
2025-06-27T10:06:26Z
Зачем эксперты советуют брать с собой салфетку, когда идете покупать клубнику на рынок: хитрый трюк
TSN
2025-06-26T15:36:49Z
Пять дел, которые нужно сделать на выходных, чтобы лишить дома беспорядок на всю неделю
Знай
2025-07-07T15:51:07Z
Секрет в специях: какие приправы сделают любой суп вкуснее
Gazeta UA
2025-07-08T13:03:56Z
Как сделать из губки охладитель: только единицы знают этот лайфхак
Gazeta UA
2025-07-08T12:15:15Z
Чому не варто залишати брудний посуд на ніч. Це варто знати
Gazeta UA
2025-06-28T15:51:36Z
Что рассыпать в междурядье, чтобы морковь выросла сладкой: результат вас непременно удивит
TSN
2025-06-29T15:06:26Z
Как убрать неприятный запах из обуви в домашних условиях: понадобится одно копеечное средство
TSN
2025-07-07T12:36:12Z
Ведущая Витвицкая объяснила, почему ее муж судья-воин вместо фронта отдыхает в Карпатах
Фокус
2025-07-07T13:15:28Z
Камалия рассекретила, что стало последней каплей в ее браке с Захуром: "Умоляла год"
TSN
2025-06-27T09:21:29Z
Похудевший Филипп Киркоров прокомментировал некроз, который ему приписывают
Фокус
2025-07-04T10:57:54Z
Ведущая Анна Свиридова жестко высказалась об изменнице Оксане Байрак: "Мне совершенно не больно"
Знай
2025-07-01T18:51:11Z
В сериале "Чернобыль" прозвучала украинская песня: самое интересное, кто автор
Фокус
2025-07-08T13:12:47Z
Непригодный для армии ведущий Соломка со своим "новым телом" отдыхает в Испании
Фокус
2025-07-08T12:27:47Z
Умер известный голливудский актер Майкл Мэдсен
Фокус
2025-07-03T20:51:36Z
Анастасия Цимбалару появилась на большом концерте дуэта "Очі в Очі" в Киеве
Фокус
2025-07-07T12:51:52Z
Ксения Мишина свозила маму в Карпаты и рассекретила, как они отдыхали в горах
TSN
2025-07-06T12:33:56Z
Жесткая двойная атака РФ по Харькову: власти заявили о страшных разрушениях, есть пострадавшие
Comments UA
2025-07-07T08:48:21Z
Ушла из дома и не вернулась: в Днепре обнаружили мертвой девочку
TSN
2025-07-06T11:42:57Z
Взрыв под Житомиром, "разнесший" пол-села: полиция назвала причину и указала на виновников
TSN
2025-07-07T13:48:55Z
Шесть "Гераней" по Харькову: количество пострадавших постоянно растет
Gazeta UA
2025-07-07T10:36:30Z
Сцена как из сериала: в Мексике преступники захватили автомобиль с тоннами золота и серебра
Comments UA
2025-07-08T13:12:46Z
Россияне атаковали дронами автозаправочную станцию в Марганце
Корреспондент
2025-07-08T13:00:14Z
Зеленский прокомментировал взрывы под Житомиром
Корреспондент
2025-07-07T20:24:18Z
Россия ударила по зданию ТЦК в Полтаве: есть погибшие и раненые
Telegraf
2025-07-03T12:54:38Z
В Германии мужчина открыл стрельбу из окна: ранен украинец
TSN
2025-07-05T17:27:35Z
Ужас Илона Маска сбывается: Tesla сброшена с трона
Comments UA
2025-07-06T14:27:06Z
Stellantis возрождает спортивное подразделение SRT
Корреспондент
2025-07-04T18:54:45Z
Toyota RAV4 стала самым популярным автомобилем в мире
Корреспондент
2025-07-01T17:09:59Z
Надежные и недорогие: 5 брендов автомобилей, заставляющих надолго забыть о СТО
Знай
2025-06-27T11:51:00Z
Самые дешевые в обслуживании авто 2025 года: как не тратить много денег на ремонт
Фокус
2025-07-08T12:51:49Z
"Это пустая трата денег, если вы не гонщик": автомеханик с 55-летним стажем указал на распространенную ошибку водителей
Gazeta UA
2025-07-08T11:57:08Z
Франция требует от Tesla прекратить рекламировать автомобили как беспилотные и угрожает штрафом
Европейская правда
2025-06-24T15:54:56Z
Для этих предметов авто в жару может стать микроволновкой. Что нельзя оставлять в салоне
Telegraf
2025-07-08T11:18:56Z
Jeep бросил вызов RAV4: новый Compass получит электроверсию и необычный дизайн
Gazeta UA
2025-07-08T05:09:20Z
Случаи, в которых никогда не следует использовать удлинители: советы электриков
Знай
2025-07-02T03:51:41Z
Кернес, Терехов и Чикатило: украинка стала звездой сети благодаря необычным тату
Telegraf
2025-07-07T08:57:18Z
4 приема, которые помогут улучшить чтение на любом смартфоне Android
Фокус
2025-07-07T16:15:38Z
На Google Maps нашли гигантский череп: он смотрит из воды у берегов канадского острова
Фокус
2025-07-07T07:51:42Z
Китай создал летающую лодку "Бохайское морское чудовище": появилось ее первое фото
Фокус
2025-07-08T13:12:45Z
Портит батарею и снижает время работы: топ-5 мифов о правильной зарядке смартфонов
Фокус
2025-07-08T13:06:39Z
Астронавтка NASA показала фото "вторжения" малоизвестного объекта в атмосферу Земли
Comments UA
2025-07-06T05:21:50Z
На дне Атлантического океана обнаружили более тысячи бочек с радиоактивными отходами
TSN
2025-06-28T09:06:55Z
Новый раздел "Ветеран Pro" появился в приложении "Дія"
ZN UA
2025-07-07T15:00:35Z
Горы, любовь и роскошь: Милевский поделился фото с отдыха с Тамилой
Gazeta UA
2025-07-07T19:24:50Z
Свитолина рассказала, как поддержка мужа помогает ей на корте
Корреспондент
2025-07-04T10:57:17Z
Пакьяо возвращается: легенда бокса объяснил мотивацию
Корреспондент
2025-06-27T08:18:01Z
Лидер "Шахтера" Судаков не перейдет в "Наполи" – СМИ
ZN UA
2025-06-29T07:55:38Z
Флуминенсе – Челси: накануне матча Клубный чемпионата мира
Корреспондент
2025-07-08T13:18:55Z
Новый спонсор "Динамо" разгневал болельщиков команды: в чем проблема
Telegraf
2025-07-08T12:39:44Z
Звездный футболист Погба нашел себе новый клуб после дисквалификации за допинг
ZN UA
2025-06-28T19:27:30Z
Арсенал подписывает прямого конкурента украинского полузащитника
Корреспондент
2025-07-08T12:30:54Z
Дюбуа высказался о шансах на третий бой с Усиком, если он выиграет реванш
Корреспондент
2025-07-08T12:18:19Z