MY.UAНовости
Как создать новогоднее настроение во время войны: советы психологов
Как создать новогоднее настроение во время войны: советы психологов

Как создать новогоднее настроение во время войны: советы психологов

Близятся зимние торжества, а настроения нет: над головой жужжат шахеды, свет отключают, денег в обрез... А тут еще и психологи утверждают - “Праздновать обязательно нужно!”.

Может, и нужно. Но где взять настрой, чтобы встречать зимние праздники с улыбкой уже на третий год войны. И почему это важно? Ответы на эти вопросы журналист Коротко про искала вместе с психологами Анастасией Караченковой и Ольгой Голубицкой.

Анастасия Караченкова: “Замечайте праздник во всем!”

Анастасия Карченкова. Фото: facebook.com/anastasia.karchenkova.ua

- Анастасия, можно ли на третий год войны не потерять способность чувствовать праздник? Что нам нужно для новогоднего настроения и как его обрести?
- На фоне войны прошлая довоенная жизнь и метафорическое будущее могут казаться безоблачными, но безоблачной жизни не бывает. Всегда есть какие-то неприятности - если не глобально в стране, то точечно в судьбе отдельного человека.
Несмотря на войну, отключения света, люди каким-то образом отмечают дни рождения, женятся, справляют юбилеи, устраивают на работе корпоративы, - продолжают жить, отделяют будние дни от выходных и праздников. Точно так же следует поступать с новогодними торжествами. 

У каждой семьи свои предпочтения и способы, как почувствовать праздник. Для кого-то это елка, для кого-то - новогодние фильмы, мультфильмы, новогодний стол, мандарины. Кто-то пишет письма с пожеланиями Деду Морозу, чтобы тот исполнил мечты. Кто-то приглашает гостей или сам идет в гости. 

Денег нет, а выход есть

- Мандарины, новогодний стол, наряженная елка, подарки – это прекрасно. Но цены так растут, что денег на праздники практически не остается.

- В такие моменты я вспоминаю, как мы отмечали 2015-й Новый год. Тогда мы приехали из Донецка в Кременчуг, у нас было денег в обрез. 31 декабря, когда елки отдавали за бесценок, муж взял чуть ли не бесплатную елку. И с подарками выкрутились. Обратились в центр социальных служб, куда люди отдают какие-то вещи, игрушки. Я туда пошла и получила бесплатно каких-то кукол, игрушки. Да, они были старенькие, б/у, но все-таки все атрибуты праздника у нас были. Мы положили их под нашу бюджетную елку, и у детей был праздник. Ну а на деньги, которые нам удалось сэкономить, мы все-таки что-то купили к столу. Всегда есть то, что остается в наших силах. 

Сейчас много благотворительных фондов, волонтерских организаций, куда можно обратиться за помощью. Накануне зимних праздников какую-никакую помощь предоставляет и государство - поэтому нужно не сдаваться, а искать, кто может помочь в вашем регионе.

Настроение – это наше решение и действия

- А с настроением как быть? Силой же не заставишь себя радоваться.

- Силой - нет. Но первое, что должно быть - намерение создать себе настроение. Это уже наша ответственность. Мы его либо создаем, либо фокусируемся на неприятных частях жизни, либо принимаем решение хотя бы на две недели сфокусироваться на хороших моментах - забыть про трудности с деньгами, со здоровьем и обстановкой. 

Суть Нового года в том, что мы глобально фиксируемся на празднике и обмениваемся позитивным настроением. Сужаем свое внимание до радостных моментов и подмечаем праздник во всем. 

Например, идешь по улице - и замечаешь праздничные лампочки, наряженные елки, людей, обращаешь внимание, как украшены магазины, на шоколадных дедов-морозов и другие новогодние товары. Вот из этих элементов можно создавать себе настроение. 

Слава Богу, у всех есть интернет и хоть какой-нибудь гаджет. С его помощью можно посмотреть новогодние мультфильмы, фильмы, связаться с близкими, друзьями, со всеми, по кому вы соскучились. В канун Нового года лучше не просто послать открытку с банальным поздравлением, а все-таки найти время созвониться и побольше пообщаться с теми, кто тебе дорог.

- А как помочь создать праздничное настроение детям?

- Для детей важно создать ощущение таинственности и сказки - писать письма Деду Морозу, привлечь детей к украшению дома и елки, вместе выбрать продукты и приготовить что-то на праздничный стол, привлечь детей к выбору фильмов, мультфильмов, которые можно посмотреть.

Просмотр рождественских и новогодних фильмов сближает. Фото: Pinterest

Конкретно

Способы по возвращению праздничного настроения

1. Вспоминаем счастливые праздники

- Хорошо помогает память, - считает Анастасия. - Вспомните самые лучшие "новые годы", которые у вас были. Очень хорошо, когда человеку есть что вспомнить. В этом могут помочь фотографии, видео. А как это было в тот год, а как в этот? Человек вспоминает, что в эти дни он был с близкими, как готовился к Новому году. Воспоминания о всех "новых годах" можно нанизывать как бусины, в итоге у каждого получится свое ожерелье. 

Это помогает почувствовать течение и насыщенность прожитых лет, осознать, что жизнь не проходит, как один год: хороших моментов было немало. 

2. Рождественские и новогодние фильмы

Простые и знакомые с детства сюжеты дарят нам ощущение покоя и какой-никакой стабильности. Милые и наивные, они полны чудес и помогают поверить в чудо и нам.

Часто эти фильмы о семье, о романтике, что позволяет нам посмотреть на наши отношения по-другому, возможно, что-то изменить. А совместный просмотр и обмен эмоциями позволяет нам стать ближе друг к другу, поэтому психологи и советуют, что лучше эти фильмы смотреть в кругу дорогих нам людей.

Даже то, что рождественско-новогодние фильмы предсказуемы, тоже имеет свою ценность – они хоть немного да компенсируют стресс от обилия ежедневных новостей. К тому же старые, много раз просмотренные фильмы и вовсе могут напоминать визит к старому другу.

3. Общение с близкими

В это время важно воссоединиться в эмоциональном контакте с близкими и в ощущении жизни, того, как она протекала, как проходили праздники раньше. 

Даже если ваши родные за границей или в другом городе, сейчас есть технические возможности, когда можно на ноутбуке или планшете посмотреть что-то вместе по видеосвязи.

Можно, параллельно общаясь, готовить что-то на праздничный стол, вместе выпить бокал шампанского. Такую практику я встречаю в своей работе среди многих пар, которые находятся вдали друг от друга и не могут быть вместе. Порой они проводят в онлайн-общении целые вечера, устраивают совместные ужины, вместе готовят и смотрят фильмы, оставаясь на связи. 

В такие моменты ты можешь видеть и слышать человека. Единственное, не можешь прикоснуться. Да, это несовершенное общение, но очень хорошая помощь. Главное, не отвергать такой вариант. При наличии технических возможностей совместно можно проводить многие часы.

4. Заглядываем в будущее и пишем письма желаний

Не менее важно обратиться к будущему, смотреть в него как в пространство возможностей, когда можно сфокусироваться на мечтах и желаниях. Например, написать письма желаний.

Причем их важно писать в настоящем времени. Например, я УЖЕ здоровая, богатая, счастливая, реализованная. Но я говорю абстрактно, а надо конкретно. Например: "у меня здоровое сердце, здоровый кишечник, мои глаза видят четко и хорошо…" Все, что хочется, чтобы сбылось в настоящем времени. Пишите такие письма в настоящем времени и обо всем, о чем хочется, чтобы сбылось. 

Даже если вы далеко от семьи, интернет поможет вам встретить праздники вместе. Фото: letsroam.com

Ольга Голубицкая: “Праздновать нужно. Это усиливает нашу способность бороться” 

Ольга Голубицкая. Фото: facebook.com/olga.golubytska

- Ольга, посоветуйте, как быть, чтобы Новый год не прошел незаметно, а праздник был праздником? 

- Это уже не первый наш Новый год под шахеды. У нас уже есть опыт и понимание того, что тебя триггерит, а что поднимает настроение. Если это пока не ясно, очень важно выписать эти моменты и разобраться в себе. А после делать акцент на позитиве.

Поэтому нужно найти такой триггер, который заставит вас улыбнуться. Вы заходите в магазин, там много стендов. На что у вас будет реакция? От чего тепло разольется в телу, а что, напротив, будет вызывать отторжение? 

Например, в последние два года стали популярны большие рождественские гномы, они хорошо продаются… Люди воспринимают их как воплощение добра и оберег, безопасность. Это как раньше верили в домовых, а теперь многие берут этих гномов. Они довольно большие по размеру, смешные, приятные на ощупь и вызывают положительную реакцию. Особенно стали популярны после вторжения.

- Очень сложно найти позитив. Ведь даже выходных на праздники не будет. Чем так важно празднование, если это Рождество или Новый год стали обычным будним днем?

- Что касается празднования - праздновать нужно! Всегда об этом говорю. Таким образом мы усиливаем нашу способность бороться. 

Сейчас в нашем обществе большой акцент делается на истощении и утрате смыслов. Все будто затянуло туманом. Такое состояние забирает способность аккумулироваться, бороться самому и помогать другим людям.

Поэтому празднование - это не просто позитивно. Это требование, необходимое для сохранения психического здоровья, умения собраться, аккумулироваться и перейти на новый уровень. Праздники в этом случае - ритуальные мероприятия, которые помогают проходить жизненные этапы и планировать будущее.

- Что вы понимаете под ритуальными мероприятиями?

- Почему полезно отмечать Новый год? Это помогает перейти на следующий жизненный этап. Люди подводят итоги, делают выводы. Новый год помогает сознательно продолжать свою линию жизни, понимать, где ты находишься и как бы ты хотел жить.

Новый год и само празднование, как и Рождество, - это торжество жизни над смертью, символ борьбы, вклад в свое ментальное здоровье - и это особенно важно сейчас. В канун Нового года полезно проанализировать, что является твоей стратегией выживания, что помогает тебе обновляться. Хорошо сделать резюме, обратить внимание на то, как долго ты борешься, на что ты опираешься, кто эти люди рядом с тобой. 

Теги по теме
ПраздникиСемья
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Постачали компоненти для Shahed. Зеленський ввів санкції проти китайських компаній
ГЛАВКОМ NET
2025-07-08T14:07:28Z
Діра в бюджеті України: у ЄС знайшли способи, як покрити дефіцит у 19 мільярдів доларів
24tv
2025-07-08T14:06:55Z
"Створювали все з нуля": як в Україні виробляють дрони на оптоволокні й чи варто їх експортувати
24tv
2025-07-08T14:06:41Z
Україна втратить 17 млрд грн через олійні правки
AgroPortal
2025-07-08T14:00:29Z
В Україні заблокували 133 нелегальних онлайн-казино
УкраинФорм
2025-07-08T13:55:02Z
Курс валют на 9 липня: скільки коштуватимуть долар, євро і злотий
TSN
2025-07-08T13:51:59Z
Директорка по персоналу Метінвесту Тетяна Петрук ввійшла в ТОП-3 найкращих HR-керівників України
TSN
2025-07-08T13:45:16Z
Фуражний ячмінь подорожчав до 9300 грн/т: аграрії стримують продажі
Agravery
2025-07-08T13:45:13Z
Постачав до Росії. Виробника чаю «Мономах» і Lovare оголошено в розшук
ГЛАВКОМ NET
2025-07-08T13:42:11Z
У спортзал йти не треба: учені розказали, чоловіків з якою зовнішністю хочуть жінки
Фокус
2025-07-03T10:12:24Z
МОЗ забороняє госпіталізацію дітей до психіатричних лікарень з 1 липня
24tv
2025-06-29T12:09:08Z
Гороскоп на 9 липня: Овнам - вдалий день, Левам - ризик втратити гроші
Telegraf
2025-07-08T14:03:58Z
Охматдит отримує більш сучасне обладнання, ніж те, що було пошкоджене під час російської атаки - Ляшко
УкраинФорм
2025-07-08T13:54:35Z
Вчені Helmholtz Munich представили штучний інтелект, що може передбачати людське мислення
InternetUA
2025-07-08T13:49:34Z
Деякі аптеки втратять ліценції. Глава Нацслужби здоров'я назвала умову
ГЛАВКОМ NET
2025-07-08T13:33:17Z
Точно не згниє і не засохне: як зберегти часник до весни
GlavRed
2025-07-08T13:27:36Z
Україна закупить найсучаснішу вакцину проти вірусу папіломи людини
УкраинФорм
2025-07-08T13:15:16Z
Частота походів до туалету попереджає про небезпечні хвороби: на що варто звертати увагу
Фокус
2025-07-08T12:57:04Z
У Франції запевнили: дзвінок Макрона Путіну не означає зміну політики щодо Росії
Европейская правда
2025-07-08T14:09:48Z
У ЄС частіше ігнорують вимоги Брюсселя щодо боротьби з корупцією та свободи ЗМІ – звіт Єврокомісії
Европейская правда
2025-07-08T14:07:35Z
Зеленський вніс зміни до складу РНБО
ГЛАВКОМ NET
2025-07-08T14:06:48Z
В Офісі Президента розставили крапки над "і" щодо зброї Україні від США
24tv
2025-07-08T14:06:46Z
Глава Мінфіну ФРН наголосив на важливості підтримки України та посилення Бундесверу
УкраинФорм
2025-07-08T14:06:18Z
У Німеччині кажуть, що загроза з боку Путіна виправдовує зростання витрат на оборону
Европейская правда
2025-07-08T14:04:52Z
У Таджикистані активіста Фархода Негматова засудили до восьми років у справі «Хізб ут-Тахрір»
Детектор М
2025-07-08T14:04:12Z
45 організацій та медіа занепокоєні відсутністю сесії про медіасектор в основній програмі Конференції з відновлення України
Детектор М
2025-07-08T14:03:54Z
Росія запускає нову інформаційну атаку для зриву мобілізації, — ЦПД
Детектор М
2025-07-08T14:03:52Z
Ворог тисне на Запоріжжі, щоб розв'язати свою головну проблему: як Україна може його зупинити
24tv
2025-07-08T14:09:51Z
В Україну повертається спека: як уберегти себе та близьких від теплового удару
24tv
2025-07-08T14:09:41Z
СБУ затримала підполковника запасу Сил оборони, який шпигував для рашистів на Сумщині
Украина Криминальная
2025-07-08T14:00:51Z
Графік відключення води в Чернігівській області: термінове оголошення для жителів
Политека
2025-07-08T14:00:48Z
Війська Росії перейшли держкордон на новому напрямку - де ситуація загострилась
GlavRed
2025-07-08T14:00:22Z
Земля тріщить, дощів немає: врожаю якої культури загрожує сильна спека в Україні
Telegraf
2025-07-08T14:00:06Z
У Києві на Броварському проспекті демонтували футуристичну японську заправку
Комсомольская правда
2025-07-08T13:54:13Z
Захід і Південь України накриють грози та шквали: де прогнозують негоду
24tv
2025-07-08T13:51:59Z
Росіяни перейшли держкордон біля одного із сіл Харківської області
ZN UA
2025-07-08T13:45:53Z
Залишила паспорт і телефон: в Італії зникла 18-річна українка Марія Бугайова
24tv
2025-07-08T14:09:08Z
9 липня - Як подбати про своє психічне здоров'я на роботі. Вебінар для журналістів
Детектор М
2025-07-08T14:06:57Z
БЗВП для студентів: в Україні створили полігон з умовами "чотиризіркового хостелу"
TSN
2025-07-08T14:06:12Z
Менше пафосу, молодьож! Редактор телеграм-каналу «Дзеркала тижня» демонструє, як збісити всіх
Детектор М
2025-07-08T14:04:28Z
14-18 липня - Український тиждень міжнародного кримінального правосуддя
Детектор М
2025-07-08T14:03:59Z
У «Дії» зʼявився розділ «Ветеран Pro»
Детектор М
2025-07-08T14:03:56Z
На ютуб-каналі «Колайдер» відбудеться прем’єра проєкту «НаукТоп з Русланом Ігоровичем»
Детектор М
2025-07-08T14:03:47Z
MDF приймає заявки на новий набір програми онлайн-менторства для початківців у медіасфері
Детектор М
2025-07-08T14:03:44Z
О, Сонцесяйна Ольго! В Мін'юсті накреативили кринжевий ролик про поклоніння Ользі Стефанішиній
Детектор М
2025-07-08T14:03:35Z
4 знаки зодіаку, в житті яких у липні відбудеться шалений прорив
24tv
2025-07-08T14:09:07Z
Без води та каструлі: як зварити кукурудзу за 3 хвилини
GlavRed
2025-07-08T14:03:33Z
Як почистити москітну сітку, не знімаючи з вікна: елементарний спосіб
24tv
2025-07-08T13:45:36Z
Постійні сварки та хвороби: що обов'язково потрібно викинути, щоб повернути благополуччя
GlavRed
2025-07-08T13:27:52Z
Чим можна закрити вікна в оселі від сонця: 5 ефективних речей
24tv
2025-07-08T13:15:49Z
У вас буде застій у всьому, якщо не викинете цю стару річ
Telegraf
2025-07-08T13:03:47Z
Щоб повернутися у літо посеред зими: готуємо варення з черешень всього з 2 інгредієнтів
24tv
2025-07-08T13:03:11Z
Щойно на томатах з’явилися квіти, обприскайте бутони цим розчином: жоден не засохне, а зав’язь не опаде
TSN
2025-07-08T12:36:02Z
Грибний бум на Прикарпатті: які місця вибрати для "тихого полювання" та як уникнути штрафів
Telegraf
2025-07-08T12:33:14Z
Стартували зйомки фільму «Крашанка 2.0. Квантовий парадокс»
Детектор М
2025-07-08T14:04:30Z
На кінофестивалі в Карлових Варах відбулась прем'єра фільму «Дівія» Дмитра Грешка
Детектор М
2025-07-08T14:03:59Z
25-27 липня в Одесі пройде третій фестиваль української культури "Виделкаfest"
Детектор М
2025-07-08T14:03:50Z
Кіпріот: історія Влада Ряшина, який зробив вибір не на користь України
Детектор М
2025-07-08T14:03:49Z
В Ужгороді відбудеться четвертий кінофестиваль «Кіно сусідів»: що можна побачити у програмі
Детектор М
2025-07-08T14:03:40Z
Невже знову разом: Джастін Бібер показав нові фото з дружиною на тлі чуток про розрив
24tv
2025-07-08T14:00:41Z
Слідом за Лабубу набирає обертів нова іграшка Вакуку: що це таке
Фокус
2025-07-08T13:45:02Z
Жодного розлучення: співак Бібер показав, що між ним і Хейлі все добре
360ua.news
2025-07-08T13:39:14Z
Renault об’єднує свої колекції у вражаючій виставці, відкритій для широкого загалу
AutoCentre
2025-07-08T13:37:14Z
Поліцейські затримали чоловіка, який пограбував жінку на дитячому майданчику у Подільському районі столиці
Украина Криминальная
2025-07-08T14:00:47Z
В Індонезії другий день поспіль триває виверження вулкана
УкраинФорм
2025-07-08T14:00:05Z
В італійському аеропорту людину засмоктало в двигун літака
Европейская правда
2025-07-08T14:00:04Z
На Косівщині чоловік розстріляв машину з "пневмата": поранив 12-річного хлопчика
24tv
2025-07-08T13:54:48Z
ДБР розслідує смертельну ДТП у Житомирі за участі правоохоронця
Украина Криминальная
2025-07-08T13:48:33Z
Поліція Одещини розшукує зниклого неповнолітнього хлопця
Украина Криминальная
2025-07-08T13:45:33Z
Через спеку в Україні спалахнули масштабні пожежі, найбільше страждає Одещина
Комсомольская правда
2025-07-08T13:39:47Z
ДБР затримало батька та сина – правоохоронців, які за гроші «звільняли» чоловіків від служби в армії
Украина Криминальная
2025-07-08T13:36:10Z
17-річного диверсанта засудили до 5 років за підпал на замовлення інтернет-кураторів з рф
InternetUA
2025-07-08T13:27:23Z
Новий суперкар від Zenvo розвиває потужність 1850 кінських сил і має агресивний дизайн
Топ Жир
2025-07-08T14:03:55Z
Мотоцикліст на Harley врізався в оленя на великій швидкості, але дивом утримався у сідлі
Топ Жир
2025-07-08T13:18:47Z
Електрокар з пробігом у кредит від ОТП БАНК – розумне рішення для тих, хто вміє рахувати гроші
Фокус
2025-07-08T13:06:18Z
Керівник Hyundai, який створив Focus RS, стверджує, що електрокари дарують більше задоволення, ніж авто з механічною коробкою передач
Топ Жир
2025-07-08T12:48:52Z
Skoda Auto святкує 130-річчя та 22-й рік партнерства з Тур де Франс
AutoCentre
2025-07-08T12:33:53Z
В Україні виготовили партію автопаливозаправників на шасі Foton Aumark
AutoCentre
2025-07-08T12:18:40Z
Продажі Porsche у Китаї різко впали, але одна країна продовжує активно купувати
Топ Жир
2025-07-08T12:03:57Z
Анонс. 24 години Спа – 2025
AutoCentre
2025-07-08T11:52:02Z
ZF представив інноваційну гібридну систему: як вона працює
AutoGeek
2025-07-08T11:45:39Z
Баварія виявляє інтерес до Вейги
Football.ua
2025-07-08T14:04:00Z
Загибель Діогу Жоти: іспанська поліція розповіла нові деталі трагічної ДТП
24tv
2025-07-08T13:51:04Z
Норвіч підписав нападника збірної Данії
Football.ua
2025-07-08T13:39:35Z
Російський хокеїст поскаржився на життя у канадському місті
ГЛАВКОМ NET
2025-07-08T13:36:38Z
Бідний: Понад 600 спортсменів, фахівців загинули, 760 спортивних об’єктів зруйновано
УкраинФорм
2025-07-08T13:33:36Z
Шахтар – Ільвес: де дивитися матч Ліги Європи
Football.ua
2025-07-08T13:27:00Z
Ліверпуль зацікавився одноклубником Довбика: клуб шукає заміну загиблому Жоті
24tv
2025-07-08T13:24:27Z
«Маю зірвати ці пояси». Дюбуа прокоментував майбутній бій з Усиком
ГЛАВКОМ NET
2025-07-08T13:18:24Z
"Чекає просто пекельне випробування": відомий боксер застеріг Усика перед реваншем із Дюбуа
24tv
2025-07-08T13:15:26Z
Танення льодовиків посилює виверження вулканів у всьому світі
ZN UA
2025-07-08T14:06:54Z
Що сталося з водою на Марсі: вчені пропонують нову версію драматичних подій
24tv
2025-07-08T14:06:09Z
Netflix каже, що 50% його користувачів дивляться аніме
Детектор М
2025-07-08T14:04:49Z
11 липня - Як виграти інформаційну війну? Розмова про пропаганду з Пітером Померанцевим
Детектор М
2025-07-08T14:03:59Z
Важливий керівник ШІ проектів Apple перейшов до Meta
InternetUA
2025-07-08T14:01:07Z
Тизер і дата виходу 3-го сезону «Аліси в Прикордонні» — Sci-Fi трилеру Netflix про ігри на виживання
ITC
2025-07-08T13:46:01Z
Тест «чистої» та «брудної» Windows 11 в іграх дав неочікуваний результат
ITC
2025-07-08T13:33:30Z
Дослідження: YouTube масово поширює піратський контент
InternetUA
2025-07-08T13:30:55Z
Apple сильно зменшила ефект Liquid Glass в оновленні iOS 26 Beta 3: що змінилося
24tv
2025-07-08T13:16:14Z