Пейте правильные напитки, а не снотворное: какие чаи помогут вам уснуть, кроме ромашкового

Правильные напитки перед сном могут значительно улучшить качество ночного отдыха. Они способствуют расслаблению, успокаивают нервную систему и подготавливают организм ко сну.

Мы расскажем о трех популярных и полезных напитках, которые помогут вам быстрее засыпать и лучше высыпаться.

Чай из ромашки

Этот напиток — настоящая классика, когда речь идет о расслаблении и борьбе с бессонницей. Ромашка содержит антиоксиданты и апигенин, которые благотворно влияют на нервную систему, помогая телу и уму расслабиться. Чай из ромашки не только способствует легкому засыпанию, но и укрепляет здоровье в целом. Для приготовления потребуется:

• 2 столовые ложки аптекарской ромашки;
• 250 мл кипятка.

Залейте ромашку кипятком, накройте крышкой и настаивайте 10 минут. Процедите настой, добавьте ложку меда по желанию и наслаждайтесь. Этот простой ритуал станет прекрасным завершением дня.

Мятный чай

Мятный чай известен своими успокаивающими свойствами. Он помогает снять усталость, раздражение, а также нормализовать артериальное давление и уровень сахара в крови. Эти положительные эффекты делают мятный чай отличным выбором для улучшения качества сна. Его приготовление не менее простое:

• 2 столовые ложки сушеных листьев мяты;
• 250 мл кипятка.

Залейте мяту кипятком, дайте настояться 10 минут, затем процедите. Такой чай подарит ощущение свежести и умиротворения, подготавливая тело ко сну.

Напиток из кокосовой воды

Если вы ищете необычное решение для вечернего расслабления, попробуйте кокосовую воду. Этот природный эликсир богат витамином B, который снижает уровень стресса и способствует успокоению нервной системы. Однако важно помнить, что кокосовую воду лучше пить при комнатной температуре, чтобы избежать бодрящего эффекта. Просто налейте необходимое количество в стакан и наслаждайтесь её натуральным вкусом.

Советы для максимального эффекта

• Выбирайте подходящее время. Постарайтесь употреблять напитки за 30-60 минут до сна.

• Избегайте сахара. Если хотите добавить сладости, используйте натуральные заменители, такие как мед.

• Создайте атмосферу. Выпивайте эти напитки в спокойной обстановке, возможно, при приглушенном свете или с расслабляющей музыкой на фоне.

Ранее мы сообщали про ухудшение здоровья из-за витамина D: как избежать последствий.