MY.UAНовини
5 ознак того, що ви забагато скаржитеся – і що робити, щоб припинити це робити
5 ознак того, що ви забагато скаржитеся – і що робити, щоб припинити це робити

5 ознак того, що ви забагато скаржитеся – і що робити, щоб припинити це робити

Розібратися допомогла Інгрід Геландер, сімейна терапевтка зі США. 24 Канал із посиланням на GQ описує 5 таких ознак – і дає 3 поради проти них.

Чи не забагато ви скаржитеся: 5 ознак, щоб звернути увагу

  • Ви почуваєтеся гірше, ніж раніше. Скарги загалом не розв'яжуть ваших проблем, однак продуктивна сесія скарг може допомогти вам відчути себе гідним або надихнути вас на розробку плану дій. Щонайменше, вона повинна дати вам відчуття задоволення. А от якщо ви відчуваєте, що скарги лише погіршують ваш настрій, і ви ще більше роздратовані й пригнічені – варто запитати себе, в чому був сенс.
  • Ви чините опір будь-яким пропозиціям або рішенням. Іноді нам легше поскаржитися і наговорити дурниць, ніж мати справу з непосильним робочим навантаженням чи з другом, який завжди скасовує зустріч в останню хвилину. Але у ваших інтересах шукати шляхи покращення ситуації, особливо якщо ви повторюєте одні й ті ж скарги. З іншого боку, якщо ви продовжуєте скаржитися, відкидаючи питання і пропозиції близьких, то ви вступаєте на територію повторення негативних емоцій, так і не дійшовши до висновку або рішення. Це, наприклад, коли ви скаржитеся друзям, що ваша пара ніколи не миє посуд або що колега постійно привласнює ваші ідеї, ігноруючи при цьому цілком розумні рішення, такі як створення графіка прибирання або спокійна розмова.
  • Ви ігноруєте будь-які ознаки надії. Ніхто не очікує, що ви будете знаходити світлу сторону в кожному складному моменті. Але є різниця між визнанням того, що щось жахливе, і тим, щоб дозволити цьому повністю затьмарити вашу перспективу. Наприклад, ви в ресторані не можете насолоджуватися смачною стравою, яка вже перед вами, тому що ви все ще одержимі тривалим очікуванням, коли її принесуть. Якщо ви будете зациклюватися на дрібних незручностях і дозволите їм зіпсувати ваш день, ви тільки зануритеся в розчарування.
  • Ви скаржитеся з образами. Як от: "Цей баран, через якого я потрапив у затор, заслуговує на те, щоб потрапити в аварію". Ці образи в малих дозах, ймовірно, не є проблемою. Проте дозволяти драматичним і ненависним думкам накопичуватися і поглинати вас – це марна трата часу й енергії. Обливаючи брудом людину, яка заподіяла вам дискомфорт, ви не тільки не покращите ситуацію, але й погіршите своє самопочуття.
  • Ви виснажуєте свої джерела підтримки. Коли ви скаржитеся у здорові способи, це може зблизити вас з іншими людьми. Як-от із колегою, що погоджується, що бос – це кошмар. З іншого боку, ви можете помітити, що ваше коло підтримки стає менш залученим, коли ви скаржитеся так багато, що стаєте найбільш пригніченим у групі. Пам'ятайте, що ваші друзі, сім'я та інші близькі можуть підбадьорити вас, але вони не є вашими терапевтами.

Ось такі основні ознаки того, що ви занадто багато скаржитеся. Але що з цим робити? / Фото freepik

Як скаржитися більш продуктивно

Йдеться не про те, щоб ніколи не висловлювати своє розчарування, а про те, як це робити так, щоб покращити свій настрій, а не опустити його.

  • Встановіть ліміт часу. Обмежте повідомлення, яке ви надсилаєте другові, п'ятьма хвилинами. Говоріть чи листуйтеся про свою проблему не більше за пів години. Це допоможе вам висловитися, не переборщивши.
  • Прислухайтеся до зворотного зв'язку. Будьте відкриті до різних думок. Так ви зможете знайти рішення, про які раніше не думали, але при цьому будете уважними й тактовними до своїх близьких, які лише намагаються вам допомогти.
  • Закінчуйте свої скарги невеликою подякою. Це може бути потужним способом нагадати собі про все позитивне у вашому житті, коли ви відчуваєте, що вас переповнює негатив. Це не зможе чарівним чином стерти те, що вас турбує, але може допомогти вам побачити, що все не так погано.
Теги за темою
Психологія
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
росія та Іран готуються до стратегічного союзу – ЗМІ
iPress
2024-12-25T21:36:20Z
Румунія з 1 січня закриє 30 пунктів пропуску: відома причина
ГЛАВКОМ NET
2024-12-25T21:33:04Z
Наступні удари будуть у бік Курська: чим примітне ураження командного пункту росіян у Льгові
24tv
2024-12-25T21:30:16Z
Україна може готувати щось "цікаве" для РФ: прогноз експерта на 2025 рік
GlavRed
2024-12-25T21:27:08Z
У Кремлі заявили про відсутність перспектив для миру в Україні 2025 року
TSN
2024-12-25T21:21:51Z
Росія визнала «небажаною організацією» Гельсінську комісію США
УкраинФорм
2024-12-25T21:21:27Z
Подоляк назвав три глобальні відповіді, які світ має дати на дії Росії
УкраинФорм
2024-12-25T21:00:06Z
Прем'єр-міністр Британії закликав Захід подвоїти підтримку України для протистояння російській агресії
iPress
2024-12-25T20:54:41Z
Масований удар по енергетиці України: у Нідерландах заявили, що Путін не зацікавлений у мирі
УкраинФорм
2024-12-25T20:48:29Z
Ой, як незручно: стилісти назвали українкам аксесуари, які давно не модні
Знай
2024-12-24T04:51:45Z
Пара приміряла свою весільну сукню через 25 років: вона сіла ідеально – от тільки не на дружину
24tv
2024-12-24T04:48:52Z
Виснажений Остапчук зізнався, як третя дитина змінила його життя
GlavRed
2024-12-25T21:27:22Z
"Я що, слинявчик": дочка Кіркорова розповіла, як її карає татко-Філіп
GlavRed
2024-12-25T21:27:19Z
Наталка Денисенко розповіла про складну операцію чоловіка-військового
GlavRed
2024-12-25T20:27:38Z
"Немає нічого, що тобі не підкориться": Сєдокова в "нападі" кохання звернулася до покійного чоловіка
GlavRed
2024-12-25T20:27:32Z
"Кохатиму тебе вічно": Анна Сєдокова звернулася до покійного Яніса Тімми
Фокус
2024-12-25T20:12:09Z
Для затишного зимового вечора: 5 найкращих різдвяних фільмів на Netflix
24tv
2024-12-25T19:33:09Z
Різдво-2024 в українських артистів.
FM-TV
2024-12-25T19:25:01Z
Окупанти підтягують резерви до Великої Новосілки
ГЛАВКОМ NET
2024-12-25T21:27:22Z
Зброя, виготовлена у польових умовах: у ЗСУ сказали, що стримує лінію фронту
GlavRed
2024-12-25T21:27:02Z
Окупанти штурмували позиції ЗСУ на рожевих Жигулях
1News
2024-12-25T21:18:52Z
У Харкові частково відновили теплопостачання
УкраинФорм
2024-12-25T20:57:37Z
Поблизу Покровська рятувальники потрапили під ворожий обстріл, пошкоджене авто
24tv
2024-12-25T20:48:23Z
На фронті - 211 зіткнень, ЗСУ відбили 47 атак на Покровському напрямку
УкраинФорм
2024-12-25T20:33:52Z
Командири РФ не забирають тіла окупантів після штурмів на Херсонщині – Атеш
1News
2024-12-25T20:18:56Z
Через атаку на Льгов загинув заступник командира 810 бригади Паштов
24tv
2024-12-25T20:18:46Z
Ворог попри значні втрати намагається прорватися до Покровська з флангів - Сили оборони
УкраинФорм
2024-12-25T20:06:25Z
Відстрочка через Резерв+: хто може оформити та які обмеження діють
24tv
2024-12-25T21:24:49Z
Наступ росіян на Херсон: росіяни щодня пробують висадитися на острови Дніпра – Сили оборони Півдня
ZN UA
2024-12-25T21:21:01Z
«Різдвяні традиції, які об’єднують»: Мінкульт і «Новий канал» запустили спільний діджитал-проєкт
Детектор М
2024-12-25T21:09:13Z
У Харкові засудили адміністратора Facebook-каналу: пропагував радянські наративи
Политека
2024-12-25T21:00:41Z
Папа Римський на Різдво закликав "відчинити двері для переговорів" з Росією
24tv
2024-12-25T21:00:06Z
Українські пілоти завершили навчання на французьких Mirage 2000-5F
iPress
2024-12-25T20:54:20Z
Не всім українцям продовжать бронювання на місяць, – Міноборони
24tv
2024-12-25T20:27:33Z
Реєстри не працюють: українцям пояснили, які нотаріальні дії можна робити
Хвиля
2024-12-25T20:06:20Z
В Україні планують запуск програми єОселя для жителів сіл
ZN UA
2024-12-25T20:03:23Z
Катастрофа в Казахстані: знайдено “чорний ящик”
1News
2024-12-25T21:24:15Z
У Росії чоловік протаранив будівлю колишнього військкомату і підпалив авто
ГЛАВКОМ NET
2024-12-25T21:18:59Z
Авіатроща азербайджанского літака в Казахстані: факти, версії та російський слід
TSN
2024-12-25T21:09:50Z
У небі над Україною зафіксована повітряна куля невідомого походження
ГЛАВКОМ NET
2024-12-25T20:45:52Z
ЦПД: Літак, який впав у Казахстані, був збитий російським ЗРК
УкраинФорм
2024-12-25T20:39:56Z
Весь у крові: у Дніпрі чоловік вистрибнув з військової автівки під час руху – соцмережі
TSN
2024-12-25T20:39:10Z
В Україні викрили схему продажу до ЄС авто, викрадених на Київщині під час окупації
УкраинФорм
2024-12-25T20:09:14Z
На Балканах десятки тисяч будинків знеструмлені внаслідок снігопадів
УкраинФорм
2024-12-25T20:06:40Z
Майже 40 загиблих, літак міг збити ЗРК росіян: головне про авіакатастрофу в Казахстані 25 грудня
24tv
2024-12-25T19:54:28Z
Секрет ідеальних крилець: аромат, хрускіт та медово-гірчичний соус, рецепт
Знай
2024-12-25T20:51:38Z
Навіть не треба маринаду: смажимо неймовірно соковите м'ясо – в чому секрет
24tv
2024-12-25T20:27:22Z
Лілія миру зацвіте до Нового року: потрібне підживлення з кухонного відходу
24tv
2024-12-25T20:24:25Z
Станьте зіркою Новорічної ночі з цими найкращими чоловічими парфумами
24tv
2024-12-25T20:09:05Z
Швидко і від смаку всі в захваті: як приготувати салат з однієї банки шпротів
24tv
2024-12-25T18:06:59Z
Все прострілюється, – Дмитро Комаров зустрів Різдво з військовими у Покровську
24tv
2024-12-25T18:03:17Z
Що робити з сіном після Різдва: корисна ідея для людей, які живуть в селі
24tv
2024-12-25T17:48:24Z
Як обрати колір стільниці, щоб кухня була зручною та привабливою
24tv
2024-12-25T16:45:36Z
Додайте у воду копійчаний інгредієнт: пил на підлогу та меблі не осідатиме
24tv
2024-12-25T16:42:25Z
Volvo Buses розширює модельний ряд електробусів для Європи
AutoCentre
2024-12-25T19:37:49Z
MAN Truck & Bus продовжує співпрацю з провідним виробником автобусів у США
AutoCentre
2024-12-25T17:01:50Z
Ательє Venuum підготувало тюнінг кросовера Ferrari Purosangue
AutoCentre
2024-12-25T16:55:21Z
Які найпопулярніші моделі автівок з Китаю серед українців
24tv
2024-12-25T16:21:37Z
Електричний кросовер Mercedes-Benz GLB помітили під час випробувань: опубліковані нові фото
AutoGeek
2024-12-25T15:15:28Z
Mansory взялася тюнінгувати суперкар Lamborghini Revuelto
AutoCentre
2024-12-25T14:12:06Z
Переоформлення авто: у скільки обійдеться і які документі обов'язково подати до МВС
24tv
2024-12-25T13:24:32Z
В Україні реалізовано Mercedes-Benz Arocs з автокраном Palfinger SANY
AutoCentre
2024-12-25T13:00:28Z
Почнуть з електромобіля: Genesis розкрив подробиці про спеціальний бренд Magma
AutoGeek
2024-12-25T12:21:22Z
Магнітні бурі прийдуть з Новим роком: коли чекати ударів
Знай
2024-12-25T21:30:48Z
Поширений складних солодощів може впливати на прогресування раку
24tv
2024-12-25T19:09:06Z
5 найкращих порад для схуднення після 40 років: варто спробувати
24tv
2024-12-25T19:03:37Z
На Закарпатті зареєстровано вже 65 випадків захворювання на кір
ZN UA
2024-12-25T16:43:07Z
Ветерани зможуть легше отримати гранти на власну справу
Хвиля
2024-12-25T16:33:27Z
Що робити, щоб деруни, пампухи не вбирали олію: який секретний інгредієнт потрібно додати
TSN
2024-12-25T16:09:55Z
Чи справді солена та сушена риба може викликати рак
24tv
2024-12-25T16:06:22Z
Заспокоює і корисна для здоров'я: 7 причин відмовитися від кави на користь матчі
24tv
2024-12-25T13:30:20Z
Як прибрати рослинність на обличчі: ефективні методи
GlavRed
2024-12-25T13:27:27Z
Бізнес під тиском: кожен четвертий ФОП планує закритися
Хвиля
2024-12-25T21:36:51Z
На межі енергетичної кризи: що відбувається з цінами на газ у Європі
Политека
2024-12-25T21:27:41Z
Європейські газові запаси знижуються рекордними темпами
Хвиля
2024-12-25T21:06:23Z
Санкції Євросоюзу обвалили внутрішні ціни на СПГ у росії вдвічі – Reuters
iPress
2024-12-25T20:54:54Z
Криптовалютний аналітик прогнозує стрімке зростання криптовалюти біткоїн до $250 000
InternetUA
2024-12-25T20:48:43Z
Овочі знову подорожчали: як змінилися ціни на картоплю, капусту та цибулю наприкінці грудня
Хвиля
2024-12-25T20:42:50Z
Внесок в гривневі депозити після підвищення податків: прогнози та поради експертів
Политека
2024-12-25T20:27:41Z
ПФУ зробив заяву про пенсії, субсидії та лікарняні: чи отримають українці виплати до Нового року
Хвиля
2024-12-25T20:24:50Z
Експерт: Морські дрони СБУ допомагають "тримати на плаву" українську економіку
24tv
2024-12-25T20:09:41Z
Забарний близький до переходу у ПСЖ – журналіст
Football.ua
2024-12-25T21:21:52Z
Більше ніж півмільйона євро: аутсайдер УПЛ за рекордні кошти підписав футболіста збірної Албанії
24tv
2024-12-25T21:03:45Z
Рома планує підписати нового форварда: у Довбика назріває конкуренція
24tv
2024-12-25T20:48:41Z
Наплювали на санкції: Росія планує матчі з європейськими збірними
24tv
2024-12-25T20:42:27Z
Колишній гравець Челсі Пойєт очолив Чонбук
Football.ua
2024-12-25T20:24:14Z
Російська ракета у Харкові влучила у дім олімпійської призерки: в якому стані Марта Фєдіна
24tv
2024-12-25T20:18:13Z
"Зупиніть це лайно, ви жартуєте": ексчемпіон світу розніс спадщину Усика в історії боксу
24tv
2024-12-25T19:54:45Z
"Немає жодного слабкого місця": відомий тренер розповів, завдяки чому Усик переміг Ф'юрі
TSN
2024-12-25T19:51:54Z
Барселона запропонувала Та контракт на три роки
Football.ua
2024-12-25T19:45:27Z
Чому гальмує відео на телефоні: прості способи швидко вирішити проблему
Политека
2024-12-25T20:42:05Z
У Китаї відкрили шосе, яке генерує електрику: як це стало можливим
24tv
2024-12-25T20:18:38Z
Кіберзлочинці розсилають від імені «Нової пошти» фейкові листи про нібито заборгованість
Детектор М
2024-12-25T20:03:12Z
Представлено повністю металеву механічну клавіатура Icebreaker ціною в два iPhone
24tv
2024-12-25T19:57:36Z
Експерти назвали найкращі і найгірші смартфони Samsung цього року
InternetUA
2024-12-25T18:46:49Z
OpenAI знову планує створення гуманоїдного робота, хоча у 2021 році згорнула цю ідею
InternetUA
2024-12-25T18:19:13Z
Ілон Маск створює місто майбутнього
360ua.news
2024-12-25T18:12:34Z
Втрата морського льоду в Антарктиді може викликати екстремальну погоду в наступні роки
Portaltele
2024-12-25T18:09:47Z
Київстар і Vodafone втрачають клієнтів: що стало причиною
Знай
2024-12-25T18:06:39Z