20 книг, которые помогут прокачать мозг

Литература в первую очередь прекрасна тем, что многогранна. Существуют тысячи вариантов книг под разное настроение, увлечения, предназначенные для различных целей и закрывающие разные потребности. Когда мы хотим отдохнуть и прикоснуться к прекрасному — обращаемся к мировой классике, когда нам нужно найти и уничтожить корень проблемы — погружаемся в психологию, за какими-то фактами обращаемся к историческим и биографическим изданиям. Другое дело — прокачка мозга: ни для кого не секрет, что по взмаху волшебной палочки гениями, увы, не становятся (читайте также: Как повысить работоспособность мозга). Вместе с экспертом из издательской группы «Альпина» собрали для вас подборку из 20 книг, которые помогут глубже понять природу сознания и раскрыть возможности мозга.

Никита Непряхин и Дмитрий Скворцов «Надо думать! Тренажер мышления»

Новая книга Никиты Непряхина и Дмитрия Скворцова — не только тренажер, но и личный тренер для мозга, а также абонемент для него же в когнитивный спортзал. Если выполнять упражнения не спеша, день за днем, можно незаметно для себя развить гибкость мышления, начать принимать взвешенные решения и научиться заблаговременно замечать когнитивные ловушки.

Иммануил Толстоевский «Энциклопедия логических ошибок: Заблуждения, манипуляции, когнитивные искажения и другие враги здравого смысла»

Книга для тех, кому срочно требуется интеллектуальный щит от заблуждений. Автор использует примеры из философии, психологии и повседневности, показывая, как легко человеку попасть в ловушку предвзятости и самообмана. Прочитав его книгу, вы сможете увидеть истину даже в самой искусно созданной иллюзии (читайте также: 25 цитат Зигмунда Фрейда, которые помогут разобраться в себе и окружающем мире).

Крис Бэйли «Гиперфокус: Как я научился делать больше, тратя меньше времени»

Как концентрироваться на самом главном, не распыляясь на мелочи? Включите гиперфокус — и ваш мозг заработает на полную мощность. С помощью простых советов и упражнений из этой книги вы поймете, как справляться с информационным шумом вокруг, чтобы достигать целей быстрее и эффективнее.

Давид Оманд «Прицельное мышление: Принятие решений по методикам британских спецслужб»

Экс-аналитик британской разведывательной службы делится методиками, которые используют его коллеги для прогнозирования событий. Ошибки и неверные прогнозы влекут за собой серьезные последствия не только на уровне государства, но и в повседневной жизни: неправильная оценка рисков ведет к неудачным инвестициям, ошибочные интерпретации поведения близких вызывают конфликты, а импульсивные покупки чаще истощают кошелечек, чем наполняют радостью. Техники из книги научат выбирать точное решение, даже если вариантов для анализа много.

Денис Букин и Камиль Гулиев «Развитие памяти по методикам спецслужб»

Книга профессионалов российской разведки, которая содержит проверенные в оперативной практике техники запоминания. Вы научитесь быстро заучивать информацию, вспоминать забытое и даже шифровать данные с помощью образов. К тому же книга увлекательно построена: каждая глава — новый этап в карьере агента (читайте также: Джеймс Бонд отдыхает: 5 невероятных историй из жизни реальных агентов под прикрытием).

Барбара Оакли «Думай как математик: Как решать любые проблемы быстрее и эффективнее»

Если вы когда-нибудь чувствовали, что ваши усилия по изучению нового материала не приносят желаемых результатов, а после очередного перечитывания книги все равно не можете вспомнить ее ключевые идеи, значит, вы используете неэффективные методы запоминания. Барбара Оакли предлагает научно обоснованные, но простые в применении практики, которые помогут усовершенствовать работу мозга и процесс запоминания.

Елена Сосновцева «Memento Memory: Как улучшить память, концентрацию и продуктивность мозга»

Это личная история преодоления когнитивных нарушений и готовое руководство по улучшению работы мозга. Автор делится опытом восстановления после тяжелой болезни, которая повлияла на ее умственные способности и привела к созданию собственной методики. Способ основан на стимуляции нейропластичности и включает упражнения для улучшения фокуса, мышления и памяти.

Леонид Лозовский и Владимир Мордехай «Хорошая память: Тренируем мозг каждый день»,

Авторы рассказывают о методике укрепления памяти, основанной на пластичности мозга. Они собрали простые упражнения на каждый день, которые задействуют разные органы чувств — слух, зрение, осязание — и помогают сохранить и усилить активность мозга. Практиковаться Лозовский и Мордехай рекомендуют ежедневно, особенно при низкой когнитивной нагрузке и для борьбы с возрастными изменениями.

Ричард Нисбетт «Мозгоускорители: Как научиться эффективно мыслить, используя приемы из разных наук»

Через полчаса после начала фильма в кинотеатре вы поняли, что он скучный и неинтересный. Что выберете: уйти, потеряв деньги, или досмотреть до конца, потратив время? Такие дилеммы возникают в самых разных сферах жизни, и чаще всего решения принимаются на эмоциях. Советы из книги учат строить умозаключения, чтобы принимать эффективные решения на основе логики (читайте также: Тест на логику: только люди с высоким интеллектом смогут найти решение задачи за 7 секунд).

Томас Веделл-Веделлсборг «Проблема не в этом: Как переосмыслить задачу, чтобы найти оптимальное решение»

Зацикленность на одном подходе и неспособность переформулировать задачу приводят к затратам времени и сил впустую. Но что, если вместо того, чтобы тратить ресурсы на попытки решить проблему стандартными методами, поискать нестандартные подходы? Например, повесить зеркала рядом с шахтой очень медленного лифта, чтобы ожидающие не маялись в нетерпении, а пару лишних минут полюбовались собой. Тому, что такое навык рефрейминга и как использовать его в обычной жизни, посвящена эта увлекательная и полезная книга.

Рон Фрай «Тренировка памяти: Экспресс-курс»

Если кажется, что с возрастом память становится хуже и из головы регулярно вылетают знакомые иностранные слова и сложные термины, попробуйте практики запоминания от Рона Фрая. Его компактное руководство предлагает легкие в освоении, но результативные упражнения по мнемотехнике для быстрого и надежного запоминания информации любой сложности и объема.

Майк Байстер и Кристин Лоберг «Быстрый ум: Как забывать лишнее и помнить нужное»

Книга раскрывает секреты одного из самых быстрых математических умов в мире — создателя брейнетики. В ней автор собрал разработанные им лично навыки усвоения знаний. Но это книга не о памяти, она о том, как быстрый ум дает возможность реализовать весь заложенный потенциал и неизбежно прийти к успеху.

Ричард Темплар «Правила мышления: Как найти свой путь к осознанности и счастью»

Книга Ричарда Темплара содержит 100 универсальных правил для развития ясного и эффективного мышления. В ней вы найдете советы, которые помогут избавиться от ментальных ловушек, научиться принимать взвешенные решения и рационально мыслить во всех сферах жизни.

Том Чатфилд «Критическое мышление: Анализируй, сомневайся, формируй свое мнение»

В эпоху информационного шума и быстрых технологических изменений легко потеряться в потоке данных и идей. Эта книга поможет развить навыки критического мышления, чтобы вы могли отфильтровывать ненужное, замечать предвзятость в своих и чужих рассуждениях, избирательно подходить к информации и осмысленно пользоваться технологиями (читайте также: Признаки клипового мышления: тест и инструкция, чтобы от него избавиться).

Максим Киселев «Ментальные привычки критически мыслящего человека»

Бизнес-тренер Максим Киселев пишет, что мы постоянно сталкиваемся с лавиной данных, которые сложно осмыслить и превратить в полезную информацию. Это приводит к тому, что мы принимаем решения на основе стереотипов и внешнего влияния, а не собственного критического анализа. В книге он учит отфильтровывать информационный шум, замечать ментальные ловушки и манипуляции, опираться на факты и здравый смысл.

Андрей Сафронов «Суперпамять за семь шагов: Книга-тренинг»

Работа с этой книгой поможет развить способности к запоминанию, чтобы повседневная жизнь была более эффективной и менее стрессовой. Вы узнаете, как легко запоминать имена, даты, иностранные слова и ключевую информацию, что повысит вашу уверенность в себе, улучшит результаты в учебе и карьере.

Настя Травкина «Homo Mutabilis: Как наука о мозге помогла мне преодолеть стереотипы, поверить в себя и круто изменить жизнь»

Настя Травкина на личном опыте объясняет, как наш мозг изменяет восприятие реальности, как не поддаваться влиянию привычек и зависимостей, а также как нейронаука может улучшить наши когнитивные способности. Ее книга будет полезна тем, кто хочет глубже понять свои эмоции и стремится повысить качество жизни (читайте также: «Мне никто не нужен»: как контрзависимость мешает строить близкие отношения).

Питер Браун, Марк Макдэниэл и Генри Редигер «Запомнить все: Усвоение знаний без скуки и зубрежки»

Авторы книги, Генри Редигер и Марк Макдэниэл, посвятили свою жизнь изучению когнитивной психологии и науке об обучении. Вместе с писателем Питером Брауном они решили поделиться научно обоснованными методами обучения и запоминания, которые выходят за рамки привычных, но часто неэффективных подходов: например, использовать интервальные повторения и перемежение, чтобы лучше усваивать материал.

Карл Марси «Перепрошивка: Как защитить свой мозг в цифровую эпоху»

Привычка постоянно быть на связи может иметь серьезные последствия для нашего мозга и психического здоровья. Многие ощущают, что постоянное нахождение в режиме онлайн влияет на жизнь, отношения и даже здоровье, но не всегда понимают, почему это происходит. Врач-психиатр Карл Марси в своей книге объясняет, как чрезмерное использование цифровых технологий влияет на область мозга, отвечающую за внимание, эмоции, память и социальные взаимодействия, и что с этим делать.

Ингве Фогт «Математические трюки для быстрого счета»

Если ваша мечта — небрежно перемножать двузначные числа в уме, пока друзья ищут калькулятор, или впечатлить коллег во время совещания способностью быстро складывать большие суммы, вам пригодятся авторские методики из книги. В ней собраны техники, для овладения которыми не нужно быть математическим гением, достаточно знания базовых арифметических правил.