MY.UAНовости
Новый год – новая жизнь: как избавиться от вредных привычек
Новый год – новая жизнь: как избавиться от вредных привычек

Новый год – новая жизнь: как избавиться от вредных привычек

Новый год – это время новых начинаний и возможностей. Многие из нас ставят своей целью изменить свою жизнь к лучшему, избавиться от вредных привычек и сформировать здоровые привычки. Однако как это сделать? "Комментарии" разбирались, как разработать эффективный план для отказа от вредных привычек.

Как избавиться от вредных привычек. Фото из открытых источников

Пошаговый план для отказа от вредных привычек

  1. Определите проблему: Сначала необходимо четко определить, от какой именно привычки вы хотите избавиться.

  2. Поймите причины: Подумайте, почему вы начали заниматься этой деятельностью и что она вам дает. Это поможет найти альтернативные способы удовлетворения ваших потребностей.

  3. Сформулируйте цель: сформулируйте четкую и достижимую цель. К примеру, вместо абстрактной цели "бросить курить" поставьте конкретную цель: "Не курить в течение следующей недели".

  4. Разработайте план действий: Разбейте свою цель на более мелкие, более осуществимые шаги. К примеру, если вы хотите похудеть, составьте план питания и физических упражнений на каждый день.

  5. Найдите поддержку: Поговорите со своими близкими о своем решении, попросите их о поддержке. Можно также найти группу поддержки онлайн или офлайн.

  6. Награждайте себя: За каждое достижение награждайте себя. Это может быть что-то маленькое, например покупка новой книги или поход в кино.

  7. Будьте готовы к срывам: Не огорчайтесь, если у вас будут срывы. Это нормально. Просто сделайте вывод и продолжайте двигаться вперед.

Полезные советы

  • Заменяйте вредные привычки полезными: Например, вместо того чтобы есть сладкое, когда вам грустно, займитесь спортом или почитайте книгу.

  • Измените окружающую среду: Избегайте ситуаций, которые соблазняют вас вернуться к старой привычке.

  • Заботьтесь о себе: Высыпайтесь, питайтесь правильно, занимайтесь спортом. Это поможет вам чувствовать себя лучше и повысит вашу мотивацию.

  • Будьте терпеливы: Изменение привычек – это длительный процесс. Не ждите мгновенных результатов.

Напомним, портал "Комментарии" рассказывал, что праздники – это время для отдыха, радости и вкусной еды, но также период, когда можно легко набрать несколько лишних килограммов. Вместо того чтобы потом сожалеть о переедании, следует заранее подготовиться и соблюдать несколько простых советов, чтобы сохранить вес и при этом не отказывать себе в удовольствии. Вот несколько практических рекомендаций , которые помогут вам оставаться в форме даже во время праздничных трапез.




Теги по теме
Здоров'я
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Чи розглядатиме Рада зниження мобілізаційного віку: голова "Слуги народу" відповіла
TSN
2024-12-28T05:51:00Z
Проміжний підсумок 2024 року – це рік, коли війна виснажила себе, - політолог
Политека
2024-12-28T05:18:03Z
Родичів Башара Асада затримано під час спроби втечі з Лівану
ГЛАВКОМ NET
2024-12-28T04:33:58Z
До кінця року Росія вийшла на цікавий рубіж
GlavRed
2024-12-28T04:27:45Z
Чи шукатиме ТЦК чоловіків за кордоном?: у Раді зробили гучну заяву
TSN
2024-12-28T04:09:59Z
Затримання російського танкера: Фінляндія запобігла серйозним диверсіям - Yle
TSN
2024-12-28T03:39:16Z
Є ознаки, що Росія може готувати серйозну провокацію в Європі
24tv
2024-12-28T02:45:36Z
При Меджлісі створять Раду громадських організацій - Чубаров
УкраинФорм
2024-12-28T02:42:03Z
На Сумщині пролунало 120 вибухів
TSN
2024-12-28T02:21:13Z
Ой, як незручно: стилісти назвали українкам аксесуари, які давно не модні
Знай
2024-12-24T04:51:45Z
Пара приміряла свою весільну сукню через 25 років: вона сіла ідеально – от тільки не на дружину
24tv
2024-12-24T04:48:52Z
Чим сьогодні займається Ірина Федишин, яка стала жертвою масштабної кібератаки
24tv
2024-12-28T05:03:17Z
Тарас Цимбалюк уперше після скандалу показався зі своєю дівчиною - деталі
GlavRed
2024-12-28T04:27:49Z
У фіналі "Холостяка" Терен обрав волонтерку Інну
Комсомольская правда
2024-12-28T00:21:03Z
Привітання, сумніви та захват: як відреагували на перемогу Інни Бєлєнь в "Холостяку 13"
24tv
2024-12-28T00:06:35Z
Гірші за оригінал: 3 невдалі римейки популярних фільмів
24tv
2024-12-27T22:27:10Z
Борис Джонсон знявся в українській комедії
iPress
2024-12-27T22:12:40Z
Кращі фото за версією The Guardian: у списку три з України
iPress
2024-12-27T22:12:17Z
Унаслідок вечірньої атаки на Нікопольський район постраждала жінка
УкраинФорм
2024-12-28T05:57:26Z
Атака дронів на Миколаїв: рятувальники показали наслідки
ГЛАВКОМ NET
2024-12-28T05:57:12Z
На Вінниччині повідомили про підозру іноземцю - переправнику ухилянтів за кордон
УкраинФорм
2024-12-28T05:33:01Z
Судитимуть правоохоронця з Сумщини, який продавав дані про блокпости та паролі
УкраинФорм
2024-12-28T05:01:42Z
Атака на Миколаїв, губернатори двох областей РФ поскаржилися на атаку дронів: головне за ніч
ГЛАВКОМ NET
2024-12-28T03:57:19Z
На кордоні затримали шістьох чоловіків, які планували перетнути Тису на гумовому човні
УкраинФорм
2024-12-28T03:48:47Z
У США вважають, що росіяни "могли переплутати" літак AZAL з дроном та збити його, – NBC News
24tv
2024-12-28T02:21:06Z
Прикордонники викрили незаконний продаж сигарет та алкоголю на ₴1,5 мільйона
УкраинФорм
2024-12-28T00:45:39Z
Турецькі експерти візьмуть участь у розслідуванні катастрофи літака «Азербайджанських авіаліній»
УкраинФорм
2024-12-28T00:30:00Z
Втрати росіян у війні проти України перетнули нову психологічну позначку
TSN
2024-12-28T06:03:55Z
29 грудня — яке церковне свято, чому Церква називає цей день "Страшним"
TSN
2024-12-28T06:03:27Z
Для сімейного відпочинку: 10 українських комедій з новорічною атмосферою
24tv
2024-12-28T06:03:09Z
Війна за спадок. Правоохоронці дозволили розкопати могилу ректора столичного вишу
ГЛАВКОМ NET
2024-12-28T06:00:21Z
Водіїв попередили про важливу зміну: продовжили через збої реєстрів
Хвиля
2024-12-28T06:00:07Z
Подвійний облік стажу в Україні: хто раніше може вийти на пенсію та як це працює
Политека
2024-12-28T05:30:12Z
Юсов розповів, скільки далекобійних ракет ще має Росія
ГЛАВКОМ NET
2024-12-28T05:18:24Z
28 грудня – яке церковне свято: чому сьогодні не можна скаржитися на погоду
24tv
2024-12-28T05:03:13Z
Американські розробники створять багатоцільову атомну субмарину класу Seawolf
InternetUA
2024-12-28T05:01:10Z
ЗСУ відновили втрачені позиції біля Сіверська – карти ISW
ГЛАВКОМ NET
2024-12-28T06:03:55Z
Ліквідовано понад 1 600 окупантів та десятки одиниць техніки: втрати ворога на 28 грудня
24tv
2024-12-28T06:03:55Z
Гороскоп для всіх знаків Зодіаку на 28 грудня 2024 року
Фокус
2024-12-28T06:00:26Z
Ворог просунувся біля Покровська, Торецька та інших міст: огляд фронту від ISW
24tv
2024-12-28T05:57:13Z
27 грудня на Сумщині росіяни зосередили обстріли на двох прикордонних громадах – в ОВА розповіли про наслідки
ZN UA
2024-12-28T05:52:41Z
Українські захисники відбили один з найбільших штурмів на Бахмутському напрямку
24tv
2024-12-28T05:48:25Z
Ворог минулої доби завдав майже 400 ударів по Запорізькій області
УкраинФорм
2024-12-28T05:48:08Z
Росіяни влаштували екоцид на річках Сейм та Десна: чим обернеться ця катастрофа
TSN
2024-12-28T05:39:32Z
Як сьогодні зміниться погода: синоптики оновили прогноз
TSN
2024-12-28T05:39:25Z
У Новий рік - без мотлоху: як і навіщо позбавлятися зайвих речей
Комсомольская правда
2024-12-28T06:04:54Z
Що варто встигнути 28 грудня: поради астрологині
Фокус
2024-12-28T05:12:33Z
Яким знакам Зодіаку 2025 рік подарує шанс виправити старі помилки
Политека
2024-12-28T05:03:31Z
Гороскоп на завтра 29 грудня: Левам - вся удача світу, Овнам - незабутній день
GlavRed
2024-12-28T04:27:47Z
Що таке "сиріч": лише одиниці зможуть пояснити слово
GlavRed
2024-12-28T04:27:01Z
Як мити дзеркала без розводів: 7 ефективних порад експертів
GlavRed
2024-12-28T04:27:00Z
Гості вже навіть можуть розсідатися: ефектний салат з 3 інгредієнтів за 5 хвилин
24tv
2024-12-28T04:06:55Z
Дуже ліниві голубці з мʼясом і рисом: простий рецепт, який зекономить багато часу
Политека
2024-12-28T04:00:33Z
Як надихнути дитину на успіх: 5 простих фраз
Знай
2024-12-28T03:51:05Z
Доплата до пенсії для одиноких пенсіонерів: хто та як може її отримати
ZN UA
2024-12-28T06:04:11Z
Скільки коштує 1 куб дров в Україні
24tv
2024-12-28T06:03:26Z
Китай, Киргизстан та Узбекистан почали будувати залізницю в обхід Росії
УкраинФорм
2024-12-28T06:00:42Z
Підстави для дефіциту дизпалива відсутні
AgroPortal
2024-12-28T06:00:09Z
Турецький Baykar купує італійську оборонну аерокомпанію Piaggio Aerospace
InternetUA
2024-12-28T05:48:00Z
Комуналка 2025: кому з пенсіонерів дозволять взагалі не витрачати гроші
Знай
2024-12-28T05:36:36Z
Як відключатимуть світло 28 грудня: ДТЕК опублікував нові графіки
TSN
2024-12-28T05:21:27Z
Курс валют на вихідні, 28-29 грудня: скільки коштують долар, євро і злотий
TSN
2024-12-28T05:21:00Z
В портах України подорожчала пшениця
AgroNews
2024-12-28T05:06:11Z
Південна Корея передала п'ять сучасних автомобілів швидкої допомоги Дніпропетровщині
УкраинФорм
2024-12-28T04:54:09Z
Щоб бути готовим до викликів 2025 року: ці тести розкриють вашу справжню фізичну форму
24tv
2024-12-28T04:42:33Z
Експерт пояснює, яке інфекційне захворювання може стати найбільшою проблемою у 2025 році
Portaltele
2024-12-28T04:27:11Z
Надія для мільйонів людей: новий препарат проти раку показав 100% ефективність
24tv
2024-12-27T19:51:33Z
Обов'язково пройти медичний огляд: кого змусять йти до ТЦК
Знай
2024-12-27T19:36:04Z
Який чай зміцнює імунітет: названо 5 найкорисніших напоїв
GlavRed
2024-12-27T19:27:43Z
Опіоїд "Налбуфін" продавали без рецепта: Ляшко озвучив статистику, медики б'ють на сполох
24tv
2024-12-27T18:45:20Z
Небезпечна гра у соцмережах: у США померли десятки дітей від задухи
InternetUA
2024-12-27T18:18:22Z
Як алкоголь впливає на якість сну
24tv
2024-12-27T17:42:18Z
Топ-5 голів збірної України у 2024 році: нестримний Мудрик, супергол на Євро та шалені гармати
24tv
2024-12-28T06:03:21Z
Арсенал — Іпсвіч 1:0 Відео гола та огляд матчу АПЛ
Football.ua
2024-12-28T05:57:43Z
Найкращого шахіста дискваліфіковано з Чемпіонату світу через те, що він пришов в джинсах
ГЛАВКОМ NET
2024-12-28T05:09:27Z
Вінісіус – про себе: Найкращий гравець у світі
Football.ua
2024-12-27T22:27:50Z
Арсенал без Зінченка мінімально обіграв Іпсвіч та піднявся на другу сходинку АПЛ
Football.ua
2024-12-27T22:12:54Z
Арсенал мінімально обіграв Іпсвіч: Зінченко повернувся після травми, але на полі не з'явився
24tv
2024-12-27T22:12:29Z
Даніло сказав "так" на пропозицію Наполі щодо зимового трансферу
Football.ua
2024-12-27T21:54:39Z
Ексфутболіст Вереса потрапив у жахливу ДТП під Рівним: фото жахливого зіткнення авто із деревом
24tv
2024-12-27T21:39:47Z
Брайтон та Брентфорд із Ярмолюком не визначили сильнішого в інтригуючому матчі
Football.ua
2024-12-27T21:30:32Z
Suzuki Jimny підготували до суворого бездоріжжя
AutoCentre
2024-12-27T19:07:14Z
Volkswagen поставив для ADAC велику партію фургонів Caddy
AutoCentre
2024-12-27T19:07:00Z
Українцям у Польщі пояснили, чи мають водії платити податок за імпортне авто
Хвиля
2024-12-27T18:30:00Z
Daihatsu підготувала до автошоу в Токіо сузір’я новинок
AutoCentre
2024-12-27T18:03:51Z
Зростання попиту на нові авто в Україні у 2024 році
360ua.news
2024-12-27T17:33:16Z
В Україні у війну продали понад десяток електрокарів Rolls-Royce за $600 000
Топ Жир
2024-12-27T17:06:00Z
ШІ за три тижні спроектував клиноповітряний ракетний двигун: виявилося, він працює
InternetUA
2024-12-27T17:03:09Z
Новий електрокар Mercedes із запасом ходу 750 км помітили на дорогах до презентації
Фокус
2024-12-27T16:45:51Z
Alfa Romeo анонсувала вихід таємничої новинки
AutoCentre
2024-12-27T16:04:04Z
ШІ-агенти, роботи-гуманоїди і блокування TikTok: як зміняться технології у 2025 році
24tv
2024-12-28T06:03:17Z
Як захистити смартфон від холоду взимку: поради експертів
Политека
2024-12-28T06:01:48Z
Названо 8 найкращих камерофонів на кінець 2024 року
InternetUA
2024-12-28T06:01:48Z
Прогноз магнітних бур на 28-31 грудня: якою буде сонячна активність
ГЛАВКОМ NET
2024-12-28T06:00:27Z
Galaxy S25 Ultra отримає броньоване скло Gorilla Armor Glass 2-го покоління
Portaltele
2024-12-28T05:27:57Z
Нові правила для зарядних пристроїв електроніки почали діяти у ЄС: що слід знати
ГЛАВКОМ NET
2024-12-28T05:27:31Z
Золота каблучка, яка приховувала таємницю 1800 років, знайдена у Франції
ГЛАВКОМ NET
2024-12-28T03:39:52Z
Інсайдер Rockstar розповів, чому трейлер GTA 6 цього року вже можна не чекати
InternetUA
2024-12-28T03:03:38Z
Зонд NASA вцілів після історичного наближення до Сонця
ГЛАВКОМ NET
2024-12-28T02:39:30Z