MY.UAНовости
Раскрыли секрет энергичных людей: ученые узнали, почему им достаточно всего 4 часа сна
Раскрыли секрет энергичных людей: ученые узнали, почему им достаточно всего 4 часа сна

Раскрыли секрет энергичных людей: ученые узнали, почему им достаточно всего 4 часа сна

Стабильный, хороший и продолжительный сон является роскошью и мечтами для многих людей в современном мире с его ритмом жизни. Пока одни цепляются за дополнительные минуты сна, другие высыпаются всего за несколько часов и ученые узнали их секрет.

Сон — процесс, имеющий важнейшее значение для нашего организма, часто сопровождается универсальным правилом уделяемого ему времени: семь-девять часов в сутки как эталон. Если отклониться от этой нормы, то можно столкнуться с такими осложнениями, как ухудшение памяти, сердечные заболевания или депрессия. Однако небольшая группа людей бросает вызов этому представлению, полностью восполняя свои силы всего лишь за четыре-шесть часах отдыха, пишет Smithsonian.

У Фокус.Технологии появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые свежие и увлекательные новости из мира науки!

Генетический код быстроспящих людей поднимает вопросы о значениях качества сна и его продолжительности, что может изменить наше понимание самой биологической цели сна, считают ученые. Исторически сон рассматривался как время простоя для восстановления тела и разума, а ученый Томас Эдисон вовсе отвергал его как пережиток нашего "примитивного прошлого". Но современная наука рисует куда более сложную и интересную картину его влияния и роли в нашей жизни.

Важно Душит память во сне: ученые выяснили, как прерывистое дыхание влияет на наш мозг

Стадии сна, включая медленно-волновой и REM-сон, также известный как фаза сна с быстрым движением глаз, способствуют укреплению памяти, восстановлению энергии и что самое главное — удалению вредных и очень опасных отходов из мозга. Последствия хронического недосыпания затрагивает далеко не один наш мозг и распространяется на многие области организма, от повышенного риска деменции до проблем с пищеварением.

Современные исследования сна часто ссылаются на модель Александра Борбели 1970-х годов, которая объясняет сон через циркадные ритмы и гомеостаз сна. Однако исследование, проведенное под руководством доктора Луиса Птачека и доктора Йинг-Хуи Фу из Калифорнийского университета в Сан-Франциско и опубликованное в журнале Science, позволило включить в уравнение очень важные генетические моменты. В результате тщательных исследований их команда выявила мутации в некоторых генах, которые, как оказалось, обеспечивают эффективный и качественный сон в более короткие сроки, попросту давая некоторым людям врожденное преимущество быстрее высыпаться.

Но на этом их преимущества не закончились, так как ученые выяснили, что эти мутации, похоже, даже защищают от типичных для многих негативных последствий лишения сна, таких как когнитивные нарушения или повышенный стресс. Команда Птачека предложила теоретическую третью сторону, влияющую на нашу структуру сна — поведенческий драйв, который может объяснить, почему прирожденные короткоспящие достигают большего за меньшее время. Поведенческий драйв — это мотивационная сила, которая заставляет людей оставаться активными и сосредоточенными, несмотря на биологические сигналы к отдыху, такие как давление сна или циркадных ритмов. У людей с естественной короткой продолжительностью сна этот драйв может помочь эффективно функционировать при меньшем количестве ночного отдыха, отдавая предпочтение бодрствованию и различной продуктивности.

Работа исследователей с генетически модифицированными мышами уже показала защитный эффект набора этих уникальных генов от нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, что позволяет предположить более широкую пользу для здоровья, связанную с этими генетическими особенностями. Для большинства людей получение преимуществ от короткого сна остается недостижимой целью, но такие эксперименты, как воспроизведение розового шума для улучшения медленно-волнового сна, связанного с памятью, обещают изменить ситуацию в будущем, хоть пока и не способны восполнить фундаментальные потребности в продолжительном сне.

На данный момент врачи, ученые и эксперты, настаивают на том, что люди должны уделять первостепенное внимание определению собственной индивидуальной оптимальной продолжительности сна, а не погоне за обобщенными эталонами "продуктивного сна". Попытка ученых расшифровать эффективность сна на наш организм может в конечном итоге привести к усовершенствованию методов лечения заболеваний, связанных с недостатком сна и подарить миллионам людей шанс на более продуктивную жизнь, а также несколько дополнительных часов свободного времени, проведенного вне постели.

Также Фокус писал о девяти простых способах улучшения качества сна. Миллионы людей испытывают проблемы со сном, что негативно отражается на их повседневной жизни, но это поправимо, говорят эксперты.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если вы испытываете проблемы, обратитесь к специалисту.

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Цукерберг бідніє: хто обігнав власника Facebook і став другою найбагатшою людиною у світі
24tv
2025-07-16T12:31:59Z
Понад 80 мільярдів євро для України: Єврокомісія готує новий бюджет
24tv
2025-07-16T12:22:37Z
Завдання з зірочкою: як зловити квиток на потяг у сезон відпусток
24tv
2025-07-16T12:18:27Z
Український бізнес назвав свою ключову проблему станом на середину 2025: результати опитування
ГЛАВКОМ NET
2025-07-16T12:06:55Z
Люксембург перерахував €10 мільйонів до Фонду підтримки енергетики України
УкраинФорм
2025-07-16T11:55:49Z
Долар в Україні продовжує зростати - курс валют знов обновив історичний максимум
Известия Киев
2025-07-16T11:46:15Z
Єврокомісар із питань торгівлі терміново їде у США для обговорення мит
Европейская правда
2025-07-16T11:34:57Z
Ринку вантажних перевезень бракує близько 40000 водіїв - Деркач
УкраинФорм
2025-07-16T11:31:55Z
Пшениця поступається за прибутковістю іншим культурам, попри зростання цін
Agravery
2025-07-16T11:31:48Z
Офіс президента ефективно працює над зниженням цін на ліки, реформою фармацевтичного ринку – депутат
Telegraf
2025-07-16T12:40:48Z
«Хитрий Трамп намагається всіх обіграти»: експерт оцінив, чи піде путін на поступки
Политека
2025-07-16T12:37:54Z
Рада відправила Шмигаля у відставку
ГЛАВКОМ NET
2025-07-16T12:37:17Z
В Іраку безпілотники атакували нафтове родовище, що експлуатується Норвегією
УкраинФорм
2025-07-16T12:31:44Z
Уряд Шмигаля відправили у відставку
AgroPortal
2025-07-16T12:30:45Z
Верховна Рада визнала переселення 1944-1951 років з Польщі в Україну депортацією
Комсомольская правда
2025-07-16T12:28:46Z
Литва збила безпілотний апарат, який залетів з Білорусі
Европейская правда
2025-07-16T12:28:23Z
Шабунін привласнив авто, яке ми передали фронту, – керівник фонду "Паладини" заявив, що його втягнули у шахрайську схему
Telegraf
2025-07-16T12:25:37Z
Трамп усвідомлює, що Путін йому бреше - Зеленський
УкраинФорм
2025-07-16T12:25:21Z
У спортзал йти не треба: учені розказали, чоловіків з якою зовнішністю хочуть жінки
Фокус
2025-07-03T10:12:24Z
Іноземець за $9 000 допомагав майбутнім лікарям успішно скласти єдиний державний кваліфікаційний іспит КРОК
Украина Криминальная
2025-07-16T12:22:43Z
Ключ до хорошого сну доступний кожному: вчені назвали чотири ключові "інгредієнти"
Фокус
2025-07-16T12:07:13Z
Чи є користь від вітамінних комплексів: можливо, це просто зайва трата коштів
TSN
2025-07-16T11:30:17Z
Як відновити волосся після відпустки: особливі поради для дівчат
24tv
2025-07-16T11:24:48Z
Кава як потенційний антидепресант: нове дослідження зв'язку між кишківником та настроєм
24tv
2025-07-16T11:24:14Z
Ожиріння частіше спричинене надмірним споживанням висококалорійної їжі, а не браком фізичної активності
ZN UA
2025-07-16T11:07:08Z
Як зрозуміти, що в домашніх пухнастиків - сонячний опік: перші ознаки і що робити
Gazeta UA
2025-07-16T11:04:59Z
Скільки чашок кави на день зменшує ризик розвитку діабету 2 типу
Gazeta UA
2025-07-16T11:01:43Z
Різниця в 10 градусів між Заходом і Сходом, усюди дощі: прогноз погоди на 17 липня
24tv
2025-07-16T12:40:13Z
У Києві через пожежу тимчасово закрили дві станції метро
УкраинФорм
2025-07-16T12:37:21Z
Графік відключення світла в Запорізькій області: жителям зробили термінове оголошення
Политека
2025-07-16T12:31:14Z
На вулицю лише у масках: мешканців Вінниччини попередили про небезпеку після обстрілу РФ
Фокус
2025-07-16T12:25:21Z
Пороблено в Брюховичах: родичі депутатів стали власниками незаконних котеджів на березі озера біля Львова
Telegraf
2025-07-16T12:10:37Z
"Готуйте парасолі": в Україну прямує відчутне похолодання, — Діденко
Фокус
2025-07-16T12:07:37Z
На фронті за добу відбулося 171 зіткнення
360ua.news
2025-07-16T12:01:45Z
18 постраждалих і пошкоджене житло: у Запоріжжі розповіли про наслідки атаки дронів РФ
УкраинФорм
2025-07-16T12:01:12Z
Дощі, град, шквали невдовзі накриють Україну: в яких областях пануватиме негода
24tv
2025-07-16T12:00:05Z
Відмовилася від свого головного заробітку: де зараз Слава Камінська і де бере гроші на життя
Telegraf
2025-07-16T12:31:00Z
У Римі відбулася виставка українських художниць «Міст кольорів»
УкраинФорм
2025-07-16T12:07:38Z
Пробирає до мурах: Вакарчук представив пісню, записану з військовослужбовцем "Азову"
24tv
2025-07-16T12:04:22Z
Виступ Ані Лорак з компанією "скасували" в Азербайджані: росіяни в істериці
Фокус
2025-07-16T11:58:29Z
Наталія Сумська і Анатолій Хостікоєв назвали причину, чому не знімаються в кіно: "Дуже цікава історія"
TSN
2025-07-16T11:36:40Z
Знайшли мертвим у підземному переході: як загинув і де похований актор Віталій Лінецький
Telegraf
2025-07-16T11:34:54Z
43-річна дочка Стінга вийшла заміж і показала фото із весілля в Італії
Комсомольская правда
2025-07-16T11:30:35Z
Короткі шорти – знову топ: Пол Мескаль задав тренд, який наслідують чоловіки по всьому світу
24tv
2025-07-16T11:16:29Z
Її рідний Нікополь цинічно обстрілює Росія: як виглядає колишня дружина путініста Лепса і що говорить про війну
Telegraf
2025-07-16T10:49:27Z
До 3 000 гривень: хто з українців отримає грошову допомогу до 24 серпня
24tv
2025-07-16T12:42:27Z
У РФ стрімко скорочується чисельність етнічних росіян - розвідка
УкраинФорм
2025-07-16T12:37:10Z
Яким був ефір телемарафону «Єдині новини» й Першого каналу Суспільного 7, 8 і 10 липня — резюме
Детектор М
2025-07-16T12:31:06Z
Від цього росіяни отупіють ще більше: небезпечна хвороба шириться Росією
Telegraf
2025-07-16T12:28:25Z
Усик знову "перевернув" український прапор: чи справді нам треба змінити державний стяг
24tv
2025-07-16T12:28:05Z
Келлог вшанував загиблих під час війни українських дітей
УкраинФорм
2025-07-16T12:22:45Z
У ВМС ЗСУ сказали, через скільки років Чорне та Азовське моря очистять від мін
FaceNews
2025-07-16T12:19:00Z
Виробники дронів Frontline та Quantum Systems уклали стратегічну угоду про партнерство
УкраинФорм
2025-07-16T12:16:01Z
Воєнкора та оператора Reuters Івана Любиша-Кірдея відзначили орденом «За заслуги»
Детектор М
2025-07-16T12:13:24Z
СБУ затримала агентів ФСБ, які готували вибух на складі селітри в порту Одещини
Комсомольская правда
2025-07-16T12:43:35Z
Шахрайка видурила у пенсіонерки 60 тисяч гривень, представившись працівницею банку
InternetUA
2025-07-16T12:25:38Z
На Київщині викрито ОЗГ, яка отримала ₴122 млн доходу з виробництва контрафактної кави відомих брендів
Украина Криминальная
2025-07-16T12:19:27Z
Елітні автомобілі у кавових шахраїв: БЕБ розслідує діяльність злочинної групи з мільйонними оборудками
ГЛАВКОМ NET
2025-07-16T12:16:56Z
Керівник поліції Києва призначив розслідування після скандального затримання у центрі
24tv
2025-07-16T12:12:38Z
До 12 років ув’язнення засуджено чоловіка, який убив знайомого та закопав тіло у власному подвір’ї
Украина Криминальная
2025-07-16T12:10:37Z
АРМА виявило активи фігурантів справи про фіктивні дрони для ЗСУ
1News
2025-07-16T12:10:23Z
На Дніпропетровщиніі затримали підозрюваного в розсилці погроз підірвати школи в Чехії і Словаччині
Украина Криминальная
2025-07-16T11:58:19Z
На Харківщині ударний дрон поцілив в автомобіль швидкої медичної допомоги
Мій Харків
2025-07-16T11:30:43Z
Як позбутися трави на грядках: прості способи захистити сад від небажаної рослинності
24tv
2025-07-16T12:28:12Z
Вам легко вдасться зібрати 1000 доларів. Що для цього потрібно
Telegraf
2025-07-16T12:10:52Z
Відчистіть сантехніку від нальоту за кілька секунд: елементарний спосіб
24tv
2025-07-16T12:06:48Z
Дівчина спробувала диню за 300 доларів: що в ній особливого
Фокус
2025-07-16T12:01:23Z
Назвали 3 найдешевші країни для переїзду у світі: 2 з них в Європі
24tv
2025-07-16T11:52:29Z
Колір "таупе": з якими відтінками він утворює найкращу комбінацію
24tv
2025-07-16T11:30:24Z
Ви навіть не здогадуєтесь. Чим холоденьким можна замінити морозиво
Telegraf
2025-07-16T11:28:41Z
У одному з міст Польщі більше туристів, ніж жителів: влада вживе заходів
ГЛАВКОМ NET
2025-07-16T11:27:13Z
Чим відрізняються 2 дівчини: найкраща загадка для перевірки уважності за 19 секунд
GlavRed
2025-07-16T11:25:45Z
Ястремська з перемоги стартувала на турнірі в Німеччині
ГЛАВКОМ NET
2025-07-16T12:42:48Z
Додатковий трофей КЧС-2025: Трамп привласнив медаль футболіста "Челсі"
Фокус
2025-07-16T12:40:19Z
На війні загинув український боксер Юрій Єгоров
ГЛАВКОМ NET
2025-07-16T12:37:28Z
Чотверо українок увійшли до заявки основної сітки US Open 2025
УкраинФорм
2025-07-16T12:34:52Z
Динамо втрачає захисника: польський клуб оголосив про перехід гравця
1News
2025-07-16T12:31:09Z
Колишня чемпіонка світу дала ексклюзивний прогноз на реванш Усик – Дюбуа
24tv
2025-07-16T12:28:33Z
Навіть Рада готується до бою Усик – Дюбуа. Один із депутатів пообіцяв "вимкнути світло" колезі
Telegraf
2025-07-16T12:07:18Z
Джака може повернутися до АПЛ
Football.ua
2025-07-16T12:01:11Z
Призера Олімпіади під час пробіжки покусав пес
ГЛАВКОМ NET
2025-07-16T12:00:36Z
Навіщо водії в липні закривають шини картонними коробками: хитрий лайфхак
GlavRed
2025-07-16T12:25:21Z
Porsche готує найбожевільніший електромобіль у своїй історії
AutoCentre
2025-07-16T12:16:21Z
Tesla відкрила продажі Model Y в Індії — вдвічи дорожче, ніж в США
ITC
2025-07-16T12:07:51Z
Tesla прийшла до Індії, але замість доступності вражає високими цінами
Топ Жир
2025-07-16T11:48:26Z
Stellantis припиняє інвестиції в водневі авто
AutoGeek
2025-07-16T11:34:05Z
Перше позашляхове купе: в Україні помітили рідкісний і незвичниий Suzuki 90-х
Фокус
2025-07-16T11:31:17Z
У Тернополі відкрився перший дилер PEUGEOT та CITROEN – Stellantis разом з партнерами в Україні рухаються вперед
AutoCentre
2025-07-16T10:52:17Z
Тойота планує створити мінівен у стилі Land Cruiser
Топ Жир
2025-07-16T10:48:09Z
Раритетний колекційний Ford Mustang 60-х за $100 000 простояв 33 роки в гаражі
Фокус
2025-07-16T10:31:03Z
Нові археологічні знахідки у Трої підтверджують реальність Троянської війни
360ua.news
2025-07-16T12:37:42Z
Зручна функція Windows дозволяє вкрасти дані мільйонів користувачів: що виявили експерти
Фокус
2025-07-16T12:37:18Z
Перша в Україні: BEDNAR поставила нову сівалку OMEGA OO 3000 L
AgroPortal
2025-07-16T12:31:11Z
Штучний інтелект загрожує електромережам — чи витримає інфраструктура
InternetUA
2025-07-16T12:31:05Z
Starlink запустить супутники третього покоління у 2026 році
УкраинФорм
2025-07-16T12:22:25Z
Суперміцний смартфон отримав ще й потужну батарею: що відомо про Honor X70 за $300
Фокус
2025-07-16T12:16:39Z
Хаос, безсонні ночі та стрес: колишній інженер OpenAI розповів про роботу в компанії
24tv
2025-07-16T12:06:42Z
Розробники запропонували спосіб захистити біткоїн від квантових атак
InternetUA
2025-07-16T12:01:46Z
Стало відомо, чому Apple випустила iOS 26, а не iOS 19
InternetUA
2025-07-16T11:46:47Z