MY.UAНовини
Чи біг натщесерце справді прискорює процес схуднення
Чи біг натщесерце справді прискорює процес схуднення

Чи біг натщесерце справді прискорює процес схуднення

Звучить як ідеальне рішення для схуднення, але є підступ – шальки терезів не завжди схиляються на вашу користь так, як ви сподіваєтеся. 24 Канал із посиланням на GQ розповідає докладніше.

Чи варто займатися фізичними вправами на порожній шлунок

Біг натщесерце може прискорити метаболізм жирів під час тренування, але проблема в тому, що ваше тіло переймається саме споживанням, а не естетикою. Організм адаптується, зберігаючи енергію після пробіжки, що потенційно зменшує спалювання калорій протягом решти дня.

Також тут важливі особисті уподобання. Для ранкових людей, які відчувають себе легкими та енергійними перед їдою, фізичні вправи натщесерце можуть бути природним продовженням дня. Але для інших пропуск сніданку перед тренуванням може призвести до запаморочення, зниження працездатності або жахливого спаду в середині пробіжки.

Біг натщесерце звучить як ідеальне рішення для схуднення, але є підступ / Фото freepik

Наукові дослідження теж не показують однозначних результатів. Наприклад, дослідження 2018 року Кембридзького університету виявило лише те, що тренування натщесерце та після їди можуть по-різному впливати на метаболізм. Зокрема, кардіо натщесерце може бути ефективним для спалювання жиру під час самого тренування, але воно не обов'язково призводить до більшої втрати ваги з часом.

Одним із потенційних недоліків є й ризик спалювання м'язів для отримання енергії. Якщо ви не будете обережними, ваше тіло може зануритися в запаси білка, що зашкодить вашим довгостроковим фітнес-цілям.

Отже, тренування натщесерце можуть показати швидку втрату ваги, власне, на вагах, але вони також можуть призвести до втрати м'язів, які потім важко відновити та підтримувати. Ба більше, довгострокові побічні ефекти тренувань натщесерце – це і млявість шкіри, і навіть передчасне старіння.

Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Путин возьмет Украину голыми руками: стало известное условие
Comments UA
2024-12-23T16:30:51Z
Трампа предупредили, что США столкнутся со страшной угрозой, если Украина вынуждено пойдет на серьезные уступки
Известия Киев
2024-12-21T09:34:16Z
Шуфрич снова будет работать в Раде: суд принял скандальное решение и «унизил» СБУ
Comments UA
2024-12-27T13:51:54Z
Газопровод в ЕС из России снова запустят: "друг Путина" рассказал о покупателе российской "трубы"
Comments UA
2024-12-27T13:57:15Z
Зеленский поручил разведке передать Азербайджану факты о катастрофе самолета
Комсомольская правда
2024-12-28T18:33:00Z
Уилсон представит законопроект о признании Зурабишвили единственным легитимным президентом Грузии
ZN UA
2024-12-28T18:27:12Z
Жертву приравняли к агрессору. Новый взгляд США на войну в Украине
ZN UA
2024-12-28T11:03:33Z
В СНБО отреагировали на сообщение о городе, с которого может начаться Третья мировая война
Апостроф
2024-12-27T10:36:01Z
В Азербайджане после сбития самолета Embraer 190 выдвинули Кремлю требование по Украине
Новости Украины
2024-12-27T20:36:07Z
Разведка США назвала настоящую причину катастрофы в Актау: детали
Comments UA
2024-12-28T11:33:04Z
Ночью Россия содрогалась от взрывов: последствия ударов
Comments UA
2024-12-27T06:18:09Z
Раскрыты подробности ночной воздушной атаки на Украину
Апостроф
2024-12-28T07:33:27Z
В Запорожье во время тревоги прогремел взрыв
Корреспондент
2024-12-26T21:33:17Z
На блокпосту под Киевом произошел конфликт с ТЦК: полиция начала расследование
Апостроф
2024-12-28T18:06:03Z
Двое детей отравились угарным газом в Ровно: подробности
TSN
2024-12-28T16:51:59Z
Двух пилотов задержали на взлетной полосе с почти пол тонны кокаина – фото
TSN
2024-12-27T18:21:49Z
В Днепре окровавленный мужчина выпрыгнул на ходу из бусика ТЦК: военные прояснили ситуацию
Comments UA
2024-12-26T18:54:16Z
Поймал на крючок: рыбак подцепил тонущую женщину и вытащил ее из сильного течения
Фокус
2024-12-27T17:06:40Z
В Европе погибла российская телеведущая и модель: что произошло
Comments UA
2024-12-19T09:27:24Z
Вечная память: на фронте трагически погибли выдающиеся украинские актеры
Политека
2024-12-27T06:42:37Z
Умерла актриса, которая прославилась ролью Джульетты
GlavRed
2024-12-28T06:30:20Z
Погиб 16-летний актер, звезда популярного фильма
GlavRed
2024-12-27T11:51:23Z
Второй сезон сериала "Ночной администратор" с Томом Хиддлстоном выйдет в 2025 году
GameMag
2024-12-28T18:51:48Z
Что посмотреть на новогодних каникулах: 9 фильмов с самыми стильными героинями
Marie Claire
2024-12-28T18:00:18Z
51-летняя Руслана рассказала о потере ребенка и о неудачных попытках забеременеть с помощью ЭКО
TSN
2024-12-16T16:09:29Z
"Есть тайна...": Оля Полякова показа сокровище, которое охраняет уже 19 лет
Знай
2024-12-27T09:51:20Z
"Серьезные люди сказали...": Аллу Пугачеву пытались лишить жизни
Знай
2024-12-28T10:51:54Z
Какое значение имеет номер вашей квартиры: нумерологи дали пояснения по каждой цифре
UAToday
2024-12-27T16:36:22Z
Украина разворачивает новую бригаду и готовится к ключевой битве года: детали
Comments UA
2024-12-28T06:51:31Z
Девушка с 16-м размером груди рассказала, почему ее сторонятся другие женщины
Фокус
2024-12-21T09:30:03Z
"Хотят домой, но боятся": в Украину планируют вернуть хотя бы половину мужчин призывного возраста – что предлагают
Знай
2024-12-28T07:06:58Z
Церковный праздник 29 декабря по новому стилю: почему нельзя начинать новые дела в этот день
Политека
2024-12-28T18:42:17Z
Польские компании хотят больше украинцев на работу в 2025 году, но есть нюансы
Знай
2024-12-28T18:21:35Z
Женщина шокирована желанием мужа: он хочет назвать ребенка в честь породы собаки
Фокус
2024-12-28T09:12:00Z
Украинцы массово не получили "тысячу Зеленского": почему задерживают выплаты
Фокус
2024-12-27T10:53:54Z
"Что теперь, что ты инвалид? А что, ты человек?": под Киевом ветерана войны без ног не пускали на паркоместо
TSN
2024-12-16T14:06:36Z
Муженко объяснил, почему из Курской области ВСУ не выводят войска
TSN
2024-12-28T12:51:42Z
Россияне уже у дверей: военный рассказал, когда может быть штурм РФ Днепропетровской области
Comments UA
2024-12-27T16:42:28Z
Журналистка сообщила о скандальном увольнении ответственного за оборону Курахово
Апостроф
2024-12-28T10:45:24Z
Чего ожидать от погоды в следующие 2 дня: прогноз синоптика
TSN
2024-12-28T11:21:42Z
Все больше солдат РФ пытаются сбежать с фронта, - АТЕШ
Апостроф
2024-12-28T18:51:46Z
Таро-гороскоп на воскресенье: какие сюрпризы приготовил этот день
Comments UA
2024-12-28T18:30:06Z
Герой Украины рассказал, как "минуснул" одноклассника-изменника во время зачистки села
TSN
2024-12-16T22:24:27Z
Пора отходить: в Курахово назрела критическая ситуация
Comments UA
2024-12-26T21:18:32Z
На Западе озвучили прогноз: к чему готовиться украинцам на оккупированных территориях
Comments UA
2024-12-27T10:33:59Z
Больше атмосферы и уюта: как продлить срок службы свечей — простой лайфхак
Marie Claire
2024-12-27T20:01:34Z
Какие комнатные растения защищают от сглаза: об этом почти никто не знает
TSN
2024-12-27T16:51:39Z
Эти представительницы зодиакального круга притягивают мужчин, как магнитом: таких только три
TSN
2024-12-15T07:51:28Z
Почему у многих людей от красного вина болит голова: объяснение ученых
UAToday
2024-12-19T14:09:31Z
Ученые выяснили, какое вино полезнее - красно или белое: такого ответа не ожидал никто
Знай
2024-12-28T18:51:47Z
Какое вино станет самым популярным в 2025 году — комментарии эксперта
Marie Claire
2024-12-28T18:30:25Z
Как узнать, сладкие ли апельсины: уловки, которые помогут не приобрести старые и безвкусные
TSN
2024-12-16T13:36:18Z
На новогодний стол 2025: рецепт торта "Медовик" с заварным кремом
Фокус
2024-12-18T05:06:23Z
Новый год и знаки зодиака: как праздновать, чтобы год был удачным
Comments UA
2024-12-20T04:00:06Z
Отказ Украины продолжать транзит российского газа может спровоцировать удары РФ по газотранспортной системе — Bloomberg
ZN UA
2024-12-28T11:33:07Z
Эти знаки Зодиака в 2025 году купят квартиру: кто среди счастливчиков
Comments UA
2024-12-28T02:30:27Z
Заявление Фицо о прекращении поставок электроэнергии не угрожает энергообеспечению Украины, - эксперт
Comments UA
2024-12-28T10:21:48Z
Деньги с карточек пенсионеров могут списать назад: кого это коснется
Фокус
2024-12-27T11:27:08Z
Financial Times: Украина впервые импортировала сжиженный газ из США
Фокус
2024-12-28T18:42:22Z
"Газпром" прекратит поставки газа в Молдову с 1 января: назвали причину
Апостроф
2024-12-28T18:12:47Z
В последний момент будет заключено соглашение, - Анна Скороход о транзите российского газа
Знай
2024-12-27T21:42:42Z
Госдолг США растет: в Минфине обнародовали тревожные данные
Comments UA
2024-12-28T10:48:53Z
Клиентка ПриватБанка потеряла 70 тысяч при покупке онлайн: деньги исчезли за считанные минуты
Политека
2024-12-28T07:01:22Z
Как оставаться здоровым зимой: витамины, которые необходимо употреблять
Comments UA
2024-12-27T19:00:58Z
Шокирующее открытие: как ускоренное биологическое старение связано с уменьшением мозга
TSN
2024-12-28T11:51:28Z
Нетипичные случаи заражения грибковыми инфекциями: чего следует избегать
Comments UA
2024-12-28T01:30:54Z
Ученые бьют тревогу: пакетированные соки увеличивают риск смерти на 14%
Знай
2024-12-28T01:30:45Z
Определить рак по взгляду: врач рассказал, как наши глаза отражают проблемы со здоровьем
Фокус
2024-12-28T15:42:31Z
Неожиданный эффект парацетамола: почему люди становятся смелее после его приема
Знай
2024-12-28T12:51:22Z
Уникальные свойства чая, о которых знают не все
Comments UA
2024-12-21T03:30:46Z
Неожиданный прорыв в борьбе с выпадением волос: ученые изобрели сахарный гель
UAToday
2024-12-21T21:48:40Z
Нетипичные способы "подцепить" сальмонеллез: чего следует избегать
Comments UA
2024-12-27T01:30:42Z
Украинского футболиста назвали одним из главных разочарований в Испании
ZN UA
2024-12-27T09:39:09Z
Усик против Фьюри : как оценил легендарный бой искусственный интеллект
Comments UA
2024-12-22T07:09:53Z
"Победа есть": Усик обратился к болельщикам после реванша с Фьюри
ZN UA
2024-12-23T20:06:34Z
Лидер Челси начал встречаться с известной блогершей после развода с женой
Корреспондент
2024-12-16T17:00:21Z
Фьюри посоветовали задуматься о завершении карьеры
Корреспондент
2024-12-28T16:24:00Z
АПЛ: расписание и результаты матчей 19-го тура чемпионата Англии по футболу, турнирная таблица
TSN
2024-12-28T14:51:40Z
Легенда Интера стал президентом южноамериканского клуба
Корреспондент
2024-12-16T12:15:20Z
Забарный оценил разгромную победу над Манчестер Юнайтед
Корреспондент
2024-12-23T15:21:50Z
Вратарь сборной Украины по футболу Анатолий Трубин женился в Лиссабоне
Комсомольская правда
2024-12-26T17:00:38Z
600 сил и максималка 330 км/ч: в Украине заметили редкий заряженный BMW
Фокус
2024-12-28T09:45:33Z
Tesla отзывает почти 700 тысяч автомобилей в США
Корреспондент
2024-12-24T16:48:27Z
Остановили авто - влетели в штраф: водителей начали наказывать за обычную парковку
Знай
2024-12-23T17:21:12Z
Есть диванчик и кухня: американцы прикрепили к велосипеду целый автодом
Знай
2024-12-21T05:51:55Z
В Японии скрестили дешевый кроссовер Honda и классический Jeep
Фокус
2024-12-27T18:00:23Z
Роскошь на колесах: топ самых дорогих авто 2024 года, покоривших мир
Comments UA
2024-12-27T16:03:43Z
Кроссовер Эрлинга Холанда выставили на продажу за 1,5 миллиона евро
Фокус
2024-12-20T16:30:46Z
Классика на новый лад: японцы тюнинговали культовый суперкар Lamborghini 60-х
Фокус
2024-12-27T15:45:38Z
Разбитая капсула времени: Ford Mustang за $100 000 пострадал в странном ДТП в автосалоне
Фокус
2024-12-27T14:51:42Z
В Альпах прячутся нерукотворные пирамиды: они старше известных пирамид Гизы
Фокус
2024-12-27T10:32:32Z
Геймдиректор Metaphor: ReFantazio надеется превратить новую jRPG в серию
GameMag
2024-12-27T13:22:24Z
Тираж NieR: Automata превысил 9 миллионов экземпляров
GameMag
2024-12-27T10:44:36Z
В новых смартфонах Huawei обнаружили южнокорейские чипы, а не китайские: почему
Фокус
2024-12-26T16:22:49Z
Epic Games Store запустил в честь Нового года бесплатную раздачу демонического экшен-шутера "РЫЦАРЬ БЕЗДНЫ"
GameMag
2024-12-28T18:51:06Z
Инсайдер прокомментировал слухи о ремастере The Elder Scrolls IV: Oblivion — должен выйти в следующем году
GameMag
2024-12-28T18:30:10Z
Начинаем побеждать тьму: что начнет происходить с 22 декабря
Comments UA
2024-12-21T11:36:15Z
FAVBET Tech приняла участие в Общем собрании Ассоциации «IT Ukraine»
AIN
2024-12-26T19:34:23Z
Что подарить коллегам на «Тайного Санта»: 5 идей, которые поразят
Comments UA
2024-12-27T00:06:41Z