Достигнуть целей и получить удовольствие: ученые рассказали о 3 эффективных стратегиях

Среди повседневной рутины концепция психологической насыщенности предлагает освежить наш замыленный и уставший взгляд на то, как мы можем превратить ее в увлекательный и полноценный опыт, повышающий продуктивность. Ученые рассказали о ее трех основополагающих подходах, которые могут помочь сделать достижение поставленных целей более эффективным и интересным, пишет The Conversation.

У Фокус.Технологии появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые свежие и увлекательные новости из мира науки!

Психологическая насыщенность, которую исследуют Сигехиро Оиши и его команда — это форма когнитивной вовлеченности, которая стоит особняком от счастья и осмысленности. Она подчеркивает ценность опыта, который бросает вызов разуму и вызывает разнообразные эмоции, побуждая человека вести жизнь, полную разнообразия и интереса, рассказывает участница научной команды, Лоррейн Бессер, профессор философии из Миддлбери.

Полученные учеными знания показывают, что значительное число людей предпочитают психологически насыщенную жизнь, а не ту, которая сосредоточена исключительно на счастье или смысле. Психологическое богатство становится ценным не только из-за самих переживаний, но и из-за их способности сделать жизнь внутренне интересной.

Так, философское обоснование, представленное в книге "Искусство быть интересным", говорит о том, что культивирование любопытства, креативности и "осознанности 2.0" может значительно улучшить повседневный опыт, говорит Бессер. В отличие от традиционного осознанности, "осознанность 2.0" поощряет непредвзятое осознание тонких деталей окружающего нас мира. Такая практика, будь то во время монотонной поездки на работу или повседневных дел, может превратить обычную обстановку в источник вдохновения и вовлеченности.

Любопытство выступает в качестве еще одного столпа психологического богатства, побуждая человека исследовать окружающее пространство с пытливым умом. Задавая простые вопросы об обыденных наблюдениях, таких как динамика движения людей, ожидающих на автобусной остановке, или история, скрывающаяся за заброшенной рекламой, любопытство стимулирует умственную деятельность. Это исследование воображения способствует развитию новых связей и мыслительных процессов, благодаря которым даже привычная среда кажется новой и захватывающей.

Творчество, которое часто ошибочно считают умением, присущим только художникам, оказывается универсальным инструментом для достижения новизны, отмечает Бессер. Небольшие творческие акты, такие как эксперименты с выбором одежды или перепланировка жилого пространства, могут привнести свежесть в повседневную рутину. Такие изменения заставляют разум адаптироваться и реагировать по-новому, создавая возможности для когнитивной активности и психологического роста.

Объединение любопытства, творчества и осознанности 2.0 дает людям инструменты, позволяющие переосмыслить свой однотипный опыт, считает Бессер. Такой образ мышления не только повышает самореализацию, но и способствует устойчивости, адаптивности и более глубокому пониманию сложности жизни. Независимо от того, приходится ли вам преодолевать напряженную рабочую неделю или находить радость в обыденности, развитие психологического богатства открывает путь к более энергичному и продуктивному существованию, подытожила профессор.

Также Фокус писал о том, как определить обладателей "подвижного интеллекта". Подвижный интеллект довольно сильно отличается от своего более стандартного вида, и ученые выделили черты характера, по которым можно определить его носителей.