Періодичне голодування та спілкування з друзями: поради довгожителів, як прожити довге та щасливе життя

Довге та здорове життя цікавить багатьох, але секрети довголіття можуть бути зовсім простими.

Експерти, які роками вивчають це питання, поділилися трьома ключовими підходами до продовження життя, пише CNBC.

Обмежене харчування
Більшість дослідників підтримують ідею періодичного голодування. Наприклад, багато хто їсть протягом восьми годин і дотримується 12-16 годин голодування щодня. Один із експертів, Валтер Лонго, розробив дієту, яка імітує голодування, вона передбачає вживання продуктів із високим вмістом ненасичених жирів і низьким рівнем калорій, білків та вуглеводів. Цей підхід допомагає знизити ризики таких хвороб, як діабет чи серцеві захворювання.

Зрідка — "обманні" продукти
Навіть довгожителі не відмовляють собі в маленьких слабкостях. Наприклад, хтось може пити дієтичну колу, а інший інколи вечеряє пізно, порушуючи режим. Важливо, що такі винятки роблять життя простішим і приємнішим. Автор терміну "блакитні зони" Ден Бюттнер підкреслює, що вечеря з друзями важлива для емоційного благополуччя, навіть якщо це не завжди про "ідеальну дієту".

Соціальне спілкування
Хороші стосунки — ще один секрет довгого життя. Проведення часу з близькими зміцнює психологічний стан. Наприклад, Френк Ліпман розповів, як цінує години, проведені з онуком.

"Це час, коли він хоче бути поруч, і я цим користуюсь" - повідомляє він.

Гарвардське дослідження щастя також підтверджує, що добрі стосунки роблять нас щасливішими й здоровішими.

Довголіття — це не лише про дисципліну, але й про баланс між правилами та радістю від життя.

Раніше ми повідомляли, від друзів до релігії: ірландці поділилися порадами, як дожити до 100 років.

"Пийте Guinness і не виходьте заміж": довгожителька розкрила таємниці свого щастя - детальніше на Знай.ua.